筋トレで効果的に筋肉を追い込む方法について【回答集】

筋トレで筋肉を追い込むことについて、いただいた以下のご質問についての回答です。
・サイドレイズは低重量と高重量どっちが効果的？00:27~
・効かせることと重量の両立は？02:12~
・確実に追い込むためのテクニックは？5:05~
・２,３時間追い込んでるけど筋量が増えない10:11~
・どのくらい時間をかければ効率よく筋肥大する？12:35~
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/ katochan33

[@HANC3994]

重量を増やしてフォームが崩れるようであれば一旦重量を落としてみるなど、重量とフォームの追求を 「シーソー」の動きに例えてその力点を相互に上げていくという解説に安心しました。

[@monsieur-5873]

「自分の追い込みが甘いのではないか？追い込みの目安」に関して質問をした者です。 ご回答ありがとうございます。 追い込みが甘いのでは無いかという疑問は加藤さんでも持ち得ると聞いて少し安心しました。 今後はストリクトに効かせつつ動作が反復できなくなればそれで追い込めたのだと効果を信じ。無駄にダラダラと追い込む事はしないようにしようと思います。 最後に仰っていた、今回の「似たようなテーマの質問をまとめて回答する方式」ですが、少なくとも自分は満足、納得の行く回答を頂けたと感じていますので、加藤さんご自身がこの方式の方が回答しやすいと思うなら自分は今回のまとめ方式に賛成です。 ありがとうございました。

[@加藤久登-v7k]

このやり方効率的で良いと思います！他の方の質問の答えも聞けて、加藤さんもまとめて回答できて良いと思いました。いつもお世話になります！

[@残党-n1q]

本当に親切な方ですね。感動した‼️

[@oryoridokorotaka84]

いつもご丁寧に回答していただきありがとうございます。 加藤さんのお人柄の良さにファンがどんどん増えていってますね！ これからも動画、メルマガ楽しみにしてます。

[@takuyanawata3002]

oryoridokorotaka8

[@お主はお寿司]

とても誠実、皆様の悩みに真摯に回答する方ですね。

[@さこ-f3t]

筋肉が今すぐに大きくなる魔法のような言葉とかテクニック、スイッチが欲しくなるけれど、体を鍛えるのは毎日のコツコツとした積み重ねしかないんだな、と改めて思いました。 勉強になります。

[@terafit4166]

いつも動画参考にさせていただいてます。ジムに通いはじめて一年で週5回ほど行ってます。この一年変化は大きくそれも加藤さんの動画のおかげと感謝してます。 この動画のオススメからたっチャンネル辰巳大輔というチャンネルの動画をみて、筋トレをしていると成功しないというタイトルの動画を見ました。筋トレをすると病気になりやすく、怪我をしやすく、歳をとると衰えやすい体になるとのことですが、加藤さんはどう考えますか？私はその逆がいえると考えますし、体感します。 他の方々、先輩トレーニーの視聴者の方々もどう考えますか？

[@kurionaoyuki854]

解りやすい説明 有りがたいです

[@シサマダ]

いつも楽しく拝見させていただいています！ 「追い込む」感覚を言葉にするのは難しいですね(笑) 私は「妥協をしない」と同意と考えています。 個人的に経験者の方とペアで行ってみるのが早道かなぁ、と思いました！

[@かつおじさん-s2h]

日々試行錯誤ですよね。追い込みすぎたり休養が足りなかったりして痛めてしまったりします。でもそうやって自分の限界を知っていかないとダメですよね。

[@antiJJ]

効かせる事と重量に関しては両立可能じゃないかな？高重量・中重量・軽重量を満遍なくやる事で可能になる。高重量で扱う重さ重視、中重量でフォームと効かせる事重視、軽重量で筋肉を更に追い込むというスタンス。高・中・軽全てこなすのがトレーニングの基本だと思う

[@PinkDroid117]

とてもわかり易く参考になる動画でした、ありがとうございます！ 大満足の動画でしたー。

[@吉田健-m5h]

追い込むとは正確なフォームで効かせたい部位に集中して5～10RMで限界まで行う事かなぁと思います。

[@ugk4lifeable]

Tシャツイカしてます！

[@パパイヤパッション]

腕が長いと二頭のピークって大きくなりにくいですか？

[@YOSSHIful]

カフェインとか小手先の技の話は出なかったですねw

[@松任谷裕一-e2i]

色んなメルマガとか？有るんだｶﾞﾗｹｲ派だから、なかなか難しい

[@ChillOasis0624]

katoさんご年齢おいくつですか？？

[@松本ボブ]

毎回、動画参考にさせていただいてます。 回答ありがとうございます！( ´∀`)

[@jiyujizai]

筋トレじゃない運動は有酸素運動？☺️

[@momo-fr4uq]

スパム船木BANされた？