TOP CVIKY NA HLOUBKU ZAD | Nejlepší cviky pro budování zádových svalů (1. díl)

Nejlepší cviky na záda s parádně vysvětlenou technikou od Jirky Vacka. Nauč se správně cviky provádět a posuň tak svůj progress dál: ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
✔️Fitko: www.hammerstrength.cz/cs/pobo...
✔️Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
✔️Jakub: / jamiee.ko
✔️kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Přítahy v předklonu s nadhmatem
2:00 Přítahy v předklonu s podhmatem
3:15 Přítahy na spodní kladce s nadhmatem
5:30 Přítahy na spodní kladce s podhmatem
6:19 Přítahy na spodní kladce s V držákem
7:10 Přítahy v předklonu s jednoručkou na lavici
9:20 Přítahy v předklonu s jednoručkou
10:40 Přítahy s jednoručkama opora o lavici
12:23 Přítahy v T-osou

[@TomekKimo]

Hloubky zad není nikdy dost , super 👍🏻

[@rolandcizmar2921]

Opět Super vydeo, výborně vysvětleno a popsáno, pokračujte takhle dál i na další partie

[@fitness0079]

Ahoj, moc nás těší, že se video líbí, máme připravená celá záda a pak se posuneme dál 😊

[@Krausik83]

Super videa s dokonalym probranim technik!!! Diky 👌💪

[@fitness0079]

Díky 😊

[@CescCZE]

U cviků na záda nadhmatem používám úchop bez palce - lépe dostanu lokty k tělu a míň mi zabírá biceps. Jinak super video hezky vysvětlené.

[@fitness0079]

Dííííky, jak Jirka pořád opakuje, každému sedí něco jiného :)

[@jahoch7586]

super video, a diky za ty technicke poznamky

[@fitness0079]

Jsme rádi, že jsou k užitku 🙌🏽🙌🏽

[@Snowgoons166]

Super více takovych videí

[@fitness0079]

Určitě budou 😊💪💪💪

[@ryanair888]

super video! a hlavne chvalim trenera, hora svalu a pritom velmi prijemny hlas a vysvetlovani a zadny namachrovany k*kot 👍

[@fitness0079]

Díky :)

[@tiborstaron1603]

👍👍👍

[@inmart100]

Ahoj, můžu se zeptat, zkouším dělat tyto cviky na záda jako MT a přítahy s jednoručkami a nejsem si úplně jistý jestli technicky správně. Máte nějaké videa těchto cviků jen s jednoručkami ? Díky :)

[@punkrebel]

DObrý den, to je celkově na komplet záda ? Nebo zabírá jenom určitá část zad díky.

[@petrtucek1238]

kolik cviku by jste doporucili dat do treninku? 2-3 na hloubku a 2-3 na sirku?

[@fitness0079]

kzbin.info/www/bejne/aYCWiIaugJKVas0 V tomto videu se můžeš inspirovat splitem od Jirky :)

[@petrmach7494]

Petře a ty jsi profik :-) jeden na šířku a jeden na hloubku. Dohromady tak 8 serií. Pokud by jsi cvičil v jednom treninku MT a nějaké těžší přítahy v předklonu tak by sis akorát oddrbal spodek zad. Proto jeden cvik třeba hrazda druhý přítahy. Do silovějšího třeba MT a na dopumpování třeba nějaké stahování s kladkou.

[@Vaclav.Katona]

Sakra potreboval bych se Jirky na neco zeptat ale nevim kde ho kontaktovat, a bydlim v Londyne takze osobne to taky nedam

[@exittt5]

S Jirkou jsem spolupracoval, nejlepší trenér, kterého jsem kdy měl. Zkus instragram, tam ti určitě odpoví. :)

[@Vaclav.Katona]

Budu muset zalozit pac nemam

[@fitness0079]

@@Vaclav.Katona Napiš nám na mail [e-mail] pošlu ti jeho e-mailovku.

[@Vaclav.Katona]

@@fitness0079 komunikujeme na instagramu ;)

[@fitness0079]

@@Vaclav.Katona Tak super 🙌🏾😊 Instáč je dobrá věc 💪🏾😅

[@atlantida8529]

Dobré vysvětlení, ale!! Bylo by dobré brát v potaz, že jakákoliv technika cviku bez pevného základu (chodidla) je naprosto irelevantní. Použiji velice časté "moudro" - Bez dobrých základů dům nepostavíš" nebo postavíš, ale za chvíli ti spadne na hlavu. Na videu vidím boty s vysokou podrážkou, nejspíš dokonce nějaký běžecký boty.. Jenže v těchto botech nelze mít stabilní postoj s dobrou oporou plosky nohy. Takže i s dobrou technikou cviku je v tomto případě tělo nestabilní a zborcený. A je vhodné na to upozorňovat.