Spor Sonrası Esneme Hareketleri❣️ Stretching❣️

Merhabalar, bugünkü videomuzda spor sonrası yapabileceğiniz soğuma ve esneme hareketlerini sizler için derlemeye çalıştım. Antrenman sonrası esneme egzersizleri yeni başlayanlar dahil her seviye için uygundur.
Spor sonrası sakatlıklardan ve kas ağrılarından kurtulmak istiyorsanız bu videodaki soğuma ve esneme hareketlerini uygulamanızı tavsiye ederim. Streching egzersizleri ekipman gerektirmez, evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
Spor sonrası Esneme Hareketleri ve Streching videomuzu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Bir sonraki videoda görüşünceye dek sevgiyle kalın...
Ayşegül Demirsoy / Fitness Partnerim

[@endoplazmikberanurbirkulum7441]

molamda wücuduma acı çektirdiğime göre yeniden derse geçip beynime acı çektireyim gdjkghjkhgkjf çok iyidi gerçekten ders çalışmaktan kamburlaşmış belimin baya rahatladığını hissettim

Her gün tekrarlarsan baya rahatlar❤

[@TurkishGirl57]

Birkaç başka esneme videolarını denemiştim ama bana en iyi gelen bu oldu hocam sağolun 👍🏽 harikasınız

[@handevarol7309]

Ya hocam hayatımı kurtardınız. Tenis dersi almaya başladım ve kalçama doğru üst bacağımdaki gerilimi size anlatamam gösteridğiniz hareketlerden ayağı dize koyduğumuz streching harekti o kadar iyi geldi ki o bölgemi esnetmeye spor sonrası oradaki gerginlik gitti. Kesinlikle rutinime etkileyeceğim çok teşekkür ederim 🥰🙏🏽

[@sebepsizyelkovan8485]

Hocam çok teşekkür ederim.Gerçekten çok rahatladım.15 dk antremandan geldim.Çok teşekkür ederim

❤❤❤

[@martinatopalova4765]

2 30 -3 satlık popo+bacak+bel+katın tam bir antrenmandan sonra çok iyi geldi bu arada diğer videolarınızı günlük rutinime ekledim gerçekten mükemelsiniz 10 gun falan oldu sonuç ta alıyorum çok teşekkür ederim

[@esra8035]

3.dersten sonra geldim ve gerçekten muhteşemsiniz hocam sizi bu güne kadar niye tanımamışım sizinle spor yapmak bir harika ne sıkılıyorum nede pes ediyorum çok teşekkürler 😊❤

[@fundasimsat9608]

ÖZLEMİŞTİM. GENE HARİKALAR YARATMIŞSIN. EMEĞİNE SAĞLIK. İYİ KI VARSIN. 🥰💋💞💞

Çok çok sevgiler ❤

[@mervekaya0407]

Her sizin yaptığınız spordan sonra buradayım esneme hareketleri efsaneee 😻

[@VeysiKartaLL]

Hocam Nerdeydiniz gözümüz yollarda Kaldı 😍😍 Üzledik Baya gene çok Enerjik ve Tatlısın 💗😇

Çok teşekkür ederim ❤

[@eminedemir2467]

Ayşegül abla senin birkaç egzersiz videoların ve diyet sayesinde 6 kilo verdim ve baya sıkılanma oldu çoğu kişi 6 kilodan fazla vermişsin gibi duruyor İnşallah böyle kalır fakat şimdi skolyoz çıktığı için egzersizlerini yapamıyorum

[@edacelebi5041]

Hocam bir saat antrenman sonrası yaptım çok rahatladım 🤗💪💪çok teşekkür ederim ☺️

[@zeynepayknt9413]

Her antrenamadan sonra yapıyorum iyiki varsınız Ayşegül hocam ❤❤

[@fundaakkaya2833]

Çok teşekkür ederim uzun zamandır sizin videolarınizla egzersiz yapıyorum ama bu videoyu yeni farkettim❤️

[@Amine-184]

Bana da en iyi gelen esneme videosu bu, çok teşekkür ederim. Allah razı olsun Ayşegül hocam. Enerjinizi çok seviyorumm❤️❤️

❣️rica ederim şifa olsun diyelim ozaman

[@duru8420]

Çok güzel oluyor her sporumdan sonra bunu yapıyorum ve cidden kaslar esneyip rahatlıyor💚

[@violethicialseverlerderneg4480]

Ben bu videoyu daha önce niye görmedimm, bugünden itibaren ısınma videonuzla birlikte en son bunu da yapacağım👍🏻

[@semaagir2930]

10 gündür spor yapıyorum ama soğuma yapmaya üşeniyorum agrılardan duramayınca esneme yapayım dedim ve sizi buldum şuam çok iyi geldi umarım sabaha agrısız kalkarım 😂😂

[@baharhantas3528]

Her spor sonrasi bunu yapıyorum çok iyi geliyor teşekkürler 😊💓

[@34stanbl]

Harika geldi, spor sonrası tamamen esnedim :) teşekkürler

[@aysenur.tahmaz]

Yönlendirmeleriniz çok hoşuma gitti. Direkt video ile aynı anda yapılacak şekilde süreyi ayarlamanız çok iyi. Sadece bi türlü şu kol esnetmeyi tam yapamıyorum. Acaba ne yapmam gerekiyor?

[@gulmirerehimli9741]

Hocam gördüğüm en muhteşem esneme hareketleri oldu.cok teşekkürler 🙏🙏 Azərbaycandan selamlar 🇦🇿🇹🇷❤️🌹🌹

Çok teşekkür ederim ❤sevgiler Azerbaycan a çok çok çok

[@eminek6798]

7. Dersten sonra geldim💃 Teşekkürler ayşegül hocam❤

Sevgiler ❤

[@azra_has]

ben bu stretching hareketleri icin spor yapiyorum acayip iyi rahatlatiyor , canim hocam cok sagolun 💕💕💕

[@elegant72]

Hocam diz kikirdaginda zedelenme var.hareketleri zor yaptım..Acaba dizde aşınma ve kireçlenme için video gelir mi? Çünkü kasları güclendirmemiz lazımmış ama normal insanlar icin olan hareketler bizim için çok ağrılı oluyor.

[@sevilcancelik2314]

Süpersiniz hocam beklenen video geldi 😇

❤❤❤

[@aytencam9968]

Bugun birinci dersimi yaptim hocam harikasiniz

[@Emir-sx7dp]

1. Kilo vermek isteyenler için evde kardiyo egzersizi. 2. Ayakta karın kası egzersizler. 3. Bu videodaki egzersizleri yapın. Ben ilk 2 videodaki egzersilerle 20 günde 12 kg civarı verdim..yeme içme olarak şeker yok, tuz cok az, ekmek "çavdar ekmeği" günde 3 4 dilim ayrıca akşam 19:00 dan sonra herhangi bişey yemeyin.. ve en önemlisi Ayşegül hanım' a çok teşekküler .

Süpersiniz ❤çok çok sevgiler

[@reisbamsi7231]

Yazdıklarının aynısını 1 hafta uyguladım görenler hastalandınmı çok zayıflamışsın diyorlar.

[@eminekaragul8718]

Ne güzel hem rahatlatıp hemde daha çok kalori yakıyoruz👏

[@nilaysurucu9352]

ablacım 12-13 yaş zayıflamak için spor hareketleri gösterir misin ve kaç gün boyunca yapmamız gerektiğinide söyler misin lütfen şu zamanlarda çok ihtiyacım var

[@yarenirencin1351]

Evet iyi olur ben de 12 yaşındayım

[@melisaozdemir1848]

Tam antrenman sonrası videoyu gördüm çok iyi oldu 💚💚😍

👊👊❤

[@sabritutuncu2251]

hocammmm canlı derslerı ozledıkkkkk

[@efecaglislek4490]

Emegine yuregine saglik yine harikalar yarattin sagolasin

❤❤❤❤

[@tgb78]

Video için teşekkürler yürüyüşten sonra vücut terliyss önce bu hareketler mi yapılmalı yoksa ter soğumadan duşa mi girilmeli ?

[@mervesen8472]

Spor sonrasi pamuk gibi oldum. Tesekkurler❤❤❤

❤❤❤

[@iz..9162]

HOCAM ZAYIFIM AMA BEN SİZİN VİDEOLARINIZI GÖRÜNCE DAYANAMIYORUM DANS EDİYORUM AŞIRI ENERJİKSİNİZ ZUMBALARA BAYILIYORUM İNŞALLAH DAHADA YÜKSELİRSİNİZ❤️🌼

❤çok çok teşekkür ediyorummmm❤❤❤

[@iz..9162]

@ rica ederim ne demek ❤️🌼

[@rosicahasanova1600]

Ayşegül abla kanalında çok güzel videolar var yani kilo vermek için veya sıkılaşmak için acaba cloe ting gibi ücretsiz program yapar mısınız çünkü gerçekten işe yaricakır ve benim gibi nerden başlamaya bilmeyenler için gerçekten çok yararlı olucaktır ama tabi sizin kararınız

[@nor5k252]

Tek kelimeyle harka❤️

[@polatkosem]

hocam teşekkürler antremandan sonra çok iyi geldi

[@oyaozturk779]

Hocam her güne özel 30 dk lık 30 günlük seri hazırlar mısınız

[@Ahmedinyo4454]

Bu esneme çok iyi geldi bana 🔥🔥Emeğinize yüreğinize sağlık 🌺💜💕

[@machimachi1389]

bacakları geriye atıp yürüdüğümüz kısımda ölüyodum ama çok iyi geldi valla

[@hakancancan7508]

Sesin çok harika cok etkilendim

[@ulisercelebi8948]

Harikasınız🧿🙏🏻😘

[@nor5k252]

Harikaydı çok güzel sevmezdim ama okadar rahatça yaptımki🥀

[@elanurylmaz5230]

Süper süper 🤩

[@hesna9862]

Çok teşekkürler❤️

[@Serhendi2023Dehlevi]

Direnç bandı egzersizinden sonra ve dumbell fitness dan sonra bu hareketleri yapmak efsane ertesi gün kas ağrısı çekmiyorsunuz

Harikasınız ❤

[@Nurvlogg.1]

Merhaba hocam,her spordan sonra yapmamiz mi gerekiyor

[@busekuru5766]

Tüm vücut yağ yakma, bacak egzersizleri, bel ve karın egzersizleri yapıyorum sizin kanalınızda ama spora başlarken hangi sıralamayı yapmalıyım sizce ben ilk önce tüm vücut sonra bel sonra karın en son bacakları yapıyorum doğru mu ?

[@zehracicek7326]

Çok teşekkürler çok rahatlattı

[@Kidsgameshortsvideos]

kolum ve yan tarafı tutulmuştu öyle iyi geldi ki...

[@nihalatasoy9804]

Ençok ihtiyacım olan video aynı şekilde düşünmüşüz Hocam kalplerimiz bir bende bunu yazacaktım Hocam sizi seviyorum 🤗💓💓💓

❤çok teşekkür ederim, ben de sizleri çok seviyorum

[@nihalatasoy9804]

@ Sevgimiz karşılıklı Hocam varolun Allah nazardan korusun Maaşallah 💓👑😍🌹😘

[@gulnarhuseyinova2186]

Teşekürller ❤👍

[@sibelozgun2416]

Mükemmel ❤

[@azura-chan7542]

Gerçekten 6. Günüm bugün spor yapıyorum ve bu egzersizleri yapınca hiç ağrım olmuyor

[@hannahqueen7608]

hocam merhabalar isinmadan sonra herhangi bir antrenman yapmayip esneme yapsak bir zarari olur mu

[@kubrayuce4878]

Önce ısınma sonra kalça sonra alt karın şimdi de esneme hareketleriyle harikayım 😻

Bencede harikasin❤

[@jennielove1391]

Hocam nerdeydiniz ya💗

[@tugcekayd3879]

Abla ben genelde gece spor yapmayi daha çok seviyorum . Yaptıktan hemen sonra da yatıyorum bu doğru mu ? Lütfen cevap ver :)

[@yilmazekici7345]

Teşekkürler

[@yarenirencin1351]

Bu esneme hareketlerini sabah uyandığımızda yapsak olur mu

[@kubrayuce4878]

Harika hissediyorum bu esnemeden sonra 🌈

Süpersiniz ❤

[@sidraalsheikh237]

İlk

[@caglarsunbul3059]

Hocam tüm ders istiyoruz🌹🌼♥️♥️♥️♥️♥️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Ağustos bitsin, azıcık hava serinlesin ansızın canlı yayınlar için gelebilirim ❤

[@sumeyyaturhan605]

Her gün spor sonrası burdayım🥰🫶

[@ezgitellioglu1661]

Çok iyi geldi teşekkür ederim 💘💘

❤❤❤❤

❤❤❤❤

[@gny8225]

reklâmlar bitene kadar soğudum hocam otomatik olarak

[@sahraguner]

Haftada kaç kere spor yapmak gerekiyor?🤍

[@fatimeerdem8925]

❤

[@xmelox189]

Ben baya zayıfladım Ayşegül abla

[@yelizaksoy8361]

harikasin

[@nurhankaragoz4065]

Zumba dans videosu çekecek misiniz bugünlerde, in da ghetto olabilir mi mesela 🙂

[@aynurcuhadar7690]

Ayakta karın egzersizi nizi yaptım arkasından esneme izi yaptım ohh mis😀😍♥️❤️

❤️❤️❤️

[@hayalyok]

1.5 saat bacak çalıştım buna güç kalmadı

[@ilknuryildirim2807]

Hocam bu esnemeyi antrenmandan önce yapabilir miyiz?

[@dolarsenigorseduseryemined6620]

isinma yapsan daha dogru

[@moonlighdshkkk]

spor oncesi sandim ya yaptim neyse fazladan spor oldu

[@rahime_cane]

Ekrana çok fazla ışık vuruyor, parlıyor. Görüntü net değil. Önlem alırsınız iyi olur

Ekibe söylicem ❤

[@muhmedalaama9734]

Dans ederek zayıfla vidyoları gelsin lutfen hep

[@haticesaatc9859]

Hocam zumba videoları gelecekmi ?

Gelecek tabi ki ❤

[@haticesaatc9859]

@ sabırsızlıkla bekliyoruz🤤

[@aytakinhasanova4836]

🙏🙏👏👏👏👏❤

[@zeynepyook4301]

Keşke bende sizin gibi zayıf olabilseydim gün boyu neredeyse aç geziyorum doğru düzgün birşey yediğim yok her gün egzersiz yapıyorum günde iki litreye yakın şu içiyorum ama yine olmuyor ben nerde hata yapıyorum bilmiyorum tüm bu olanlar beni çok üzüyor azıcık kilo versem dünyalar benim olur sanırım

Sağlıklı beslenip, spor yapıp veremiyorsaniz kan degerlerinize baktirmanizi öneririm ❤

[@mediskuzu4070]

[@tugsaakca2484]

Ilk yorum

[@sidraalsheikh237]

Sen ikincisin

[@fundasimsat9608]

@@sidraalsheikh237 Sende

❤❤❤

[@uydurukbirdeger]

Bacaklarımı bükmeden duramıyorum ki, çok acıyor.

[@rmysa034]

6:20 topuklarımı yere değdiremiyorum çok yanıyor

[@r.gulcaki8445]

Esneme hareketi ararken karsima cikti. Daha Ben pozisyonualmadsn diger hareketi giciyorsunuz. Cok hizli Bana gore

[@smarttecnolojies3106]

Zumbanin devami gelsin ablam

Perşembe çekim var❤

[@smarttecnolojies3106]

@ yrssss❤❤❤

[@nilaysurucu9352]

ablacım 12-13 yaş zayıflamak için spor hareketleri gösterir misin ve kaç gün boyunca yapmamız gerektiğinide söyler misin lütfen şu zamanlarda çok ihtiyacım var

[@jennielove1391]

Biraz aşağılara inersen oralarda bölüm bölüm var onları yap ben onları yapıyorum sanki biraz işe yarıyor😌

[@aycagungormez5614]

Selam Ayşegül hocamızın zumba videosunu denyebilirsin. Yine Ayşegül hocamızın videolarından yapmakta seni pek zorlamayacak bir video ile başlayabilirsin. Isınma ve soğumayı da ihmal etme. Haftada birkaç gün düzenli yapabilirsen uzun vadede kilo verebilirsin.

[@fatimeerdem8925]

❤