Spora Yeni Başlayan Gençlere Tavsiyeler

[@ibrahimuaythai]

Hocam spor salonu adabıyla ilgili bir video çekseniz iyi olur ergen tayfa makinalarda bos bos oturuyor bir hareketi yaparken surekli kararsiz kalip agirlik degistiriyor dambillari ortalikta birakiyorlar makinada calismasa bile oturup dinleniyorlar soyunma odasinda dolaplarda ustunu degisirken insanlarin yerlerini isgap ediyorlar havlusuz makina kullanip ter icinde birakiyorlar bence salona giden birinin ilk öğrenmesi gereken sey spor salonu adabidir

[@ccburakkk]

+99

[@berkcangurgen]

hocam ben yarin salona yazilmaya gidiyorum tavsiyen var ise dinlemek isterim

[@ibrahimuaythai]

@@berkcangurgen sana vereceğim tek bir tavsiye var spor salonunda kimseyle arkadaş olmaya tanismaya,calisma bir de set aralarinda tanidigin insanlarda olsa konuşma sadece sporuna odaklan telefonu cebinde gezdirme set arasinda telefonla ugrasma kendini spora ver 1 saatligine obur turlu zaman kaybedersin gider gelirsin bi gelişim olmaz

[@tenochtitlantexcocotlacopa9631]

Hocam ben de spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. Ama hareketleri becerememekten aletleri kullanamamaktan çekiniyorum. Kadın oldugum icin kadınlara ozel bi yere gitmeyi düsünüyorum. Ama bulamazsam karışık olacak. Çekiniyorum yani. Şimdilik evde kardiyo yapıyorum..

[@lmntrixxx9]

​@@tenochtitlantexcocotlacopa9631hanımefendi hiç kimse sizi takmayacak. oraya giden herkes sizin yaşadığınız stresi yaşadı, acaba rezil olur muyum vb çekinceli düşünceleri de. siz de yaşayıp adapte olacaksınız. 1-2 kere gitseniz alışırsınız emin olun. Çok da büyütmeyin.

[@metin3314]

0:06 abi t-shirt çook güzel

[@hakanozturk4843]

Kadir hocam sagolun, varolun ...bu bodybuilding aleminde gerçekleri bize çok iyi anlatıyorsunuz. Bizlere birer abi tavsiyesi şeklinde attığınız videolar sayesinde ben de kendimi bu spora adadım şu anki halimden çok memnunum , daha sağlıklı hissediyorum .Dediklerinizden sürekli dersler çıkarıyorum hocam 🙏 çok teşekkürler

[@deniz8958]

Kadir dayı spor işinin tüm sırlarını verdi kaç tane videoda. Ama bizim millete bin liraya kolları patlatan biceps programı vermek lazım.

[@hakan8814]

Hocam doğru ben 6 aydır gidiyorum her ay 2 kilo alma hedefim var boyum 1.87 kilom 70 şuan (60 kg başladım) arkadaşlar kendini çok kasıyor pskolojisini yıpratıp 1 2 ay sonra bırakıyo ben ilk başladığımda acele etmeden yavaş yavaş ilerleyip zihnimi boşaltmaya gidicem diye başladım spora çok şükür memnunum hızlı giden atın boku seyrek düşer diye boşuna demiyorlar dont worry be happy dümenden selam hocam

[@GaiusJuliusCaesar00]

1 ayda 2kg temiz alir miyim ? 1.ayım

[@behzatc.3704]

@@GaiusJuliusCaesar00 benim kilo alamama problemim vardı 73tüm 2 ayda 89 90 oldum istersen yardımcı olabilirim

[@EdibeDemir-jd8dy]

​@@behzatc.3704 Nasıl bu kadar kilo aldın

[@cagdasaknc795]

@@behzatc.3704nasıl yaptınız hocam

[@baygezginn]

@@behzatc.3704hocam merhaba benimde kilo alma sorunum var 1.90 boy 67 kiloyum gainer başladım 70 kilo ya çıktım ama salona gidemedim haftaya başlıcam

[@ArslanYalcinn]

bilgi başka bir şey aktarmak başka. adam diyoki. Amacınız doğrultusunda bir spor salonuna yazılın. size verilen bir antrenman programını uygulayın. bununla birlikte beslenme ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirin. spor yapan birey sağlıklı beslenip düzenli bir hayat planı içinde olmalı. hepsi bukadar. benimde 1 tavsiyem var. kendiniz dışında kimseyle yarışmayın kimseyi yendiğinizi geçtiğinizide düşünmeyin.

[@doga23nisanritim]

Yemin ediyorum şu ana kadar izledigim en guzel anlatim. Muhtesem gercekci. ❤

[@vioffk]

Tişört çok güzel hocam. Sevgiler

[@user-jq8cg2lj9q]

Sana verim😂

[@TheDxses]

Beast mode 😂 senin allahina kurban hocam 👍

[@Belllatrixx]

İyi bir öğretmen 🙏😚

[@TheDxses]

Uzaktan eğitim için inst. Adresi vermedi, nasıl ulaşıyoruz? Sır mi ❓

[@izzethosgor9219]

@@TheDxses özkaraaslan gym kadir hoca

[@TheDxses]

@@izzethosgor9219 eyv. Moruq...

[@Mustafa-pj1jo]

Alfa dayım çaya gittiğini bile kesmez

[@aw6hinBRZ]

KADIR HOCA : "bu işi omur boyu yapcaksiniz"🙂🧠

[@ademkosovali]

Dayı bu reklamları bi tek sende geçmeden izliyom belki reyting yada sana bi faydası olur diye eğer yoksa şöyle bedavadan izlemeyim reklamlari

[@duhan8555]

doğru, hocaya güvenmek lazım, sosyal medyada acaip programlar hareketler dönüyor, gençlerde görüyor yapmaya çalışıyo

[@toxelarin]

Ağzına sağlık hocam aydınlandım

[@user-vr4hb8hm3e]

Sonunu iyi bağladın hocam dümenden de olsa begendim

[@TheDxses]

Maş. T-shirt örümcek adam gibi olmuşsun örtmenim. Sanki herhan uçuk zipliycak ağ atacak gibisiniz 👍

[@EnesTomakinoglu]

Hocam telefon ekranımın sağında leke var sanıp silmeye çalışıyorum. Meğer sizin evin duvarında bir çıkıntı varmış. Yarın doktora gideceğim. Çok faydalı bir video oldu teşekkür ederim 🤓

[@same_dior]

10:10 bu arada cay kaynıyor :D ahahahahahah

[@teomanatan8]

Kadir dayım benim

[@muratbudak6413]

Fitness Camiasında gerçekleri söylüyen tüp hakikatı anlatan bir tek sen varsın hocam

[@s7piv411]

Bilgilendirici video olmuş, teşekkürler

[@keyif_ci]

10:10 EN ÖNEMLİ DETAYI KAÇIRMAYIN GENÇLER....

[@ishakyazcoglubringmetolfe2564]

Bu Gıda Kıtlığnda Bu Kadar Gıda Tüketme Oğlum koptum 😂😂😂

[@isayun7659]

Hocam konuşma tarzın super 10 numara adamsın😂

[@mehmetcelik5743]

Sabah poğaça yiyerek ev yemekleriyle çoğu kişiden daha iyi durumdayım uyku günde 4 saat

[@oguzyabgu7617]

Moruk harbi diyorum kadir hoca dışında bütün fitness youtuberler dümenden konuşuyor serdar savaş kim varsa hepsi dümenci bana göre cünkü kadir hoca bu sporu 99% yapanlara konuşuyor yani dümenden fitness yapanlara. Hocam türker firat ile video gelsin artık

[@-Ayrildagel]

Türkiye'de yaşasam sırf makarasına size gelir program alırdım,ıstanbulda spor salonuna gidiyorsun çoğu hoca sanki sanki kırmızı halıda yürür gibi geziniyor ortalıkta birşey sorucaksın soramıyorsun, hoca dediğin böyle olur. Samimi

[@FIRAT-]

Bugün ilk defa başladım pertim çıktı

[@elvinmahmudov4084]

Hocam kuraklıkla ilgili video gelirmi? Halkı bilinclendirmek adına iyi olur

[@fatihparlak23]

Bu arada çay kaynadı ajajakskfk ❤😂

[@vendetta6583]

Kadir dayı tişört ateş ediyor yine 💣

[@bozfurkan]

hocam süpersiniz sizi çok seviyoruz

[@vatmilsak]

Ne ballı adamım be. Başladıktan iki gün sonra Hoca'm video yapmış.

[@ucanterlik578]

Hocam iF diyeti ve 2gündebirde sporunu yaptınmı fitsin ben şahsen kabasakal gibi gezmeyi sevmiyorum

[@zamangezgini6389]

Burası daha samimi geldi 😂

[@alfredogarcia6975]

Hocam bu 2008 li çocukların elimden tut

[@softdreamersayuri5]

Oyyy t-shirt yakıyo hocam

[@fani7797]

bu hayat okulunda beden dersi öğretmenim olarak sizi belirledim öğretmenim, sizin için de sorun değilse tabi

[@porfavor7969]

😂😂😂 her zaman beğeniyoruz hocam sen rahat ol

[@severhyuseinov280]

Tek bolge mi cift bolgr mi ve kardio ne kadar surmeli video bekliyoruz hocaaaaaaaaaaa

[@wolkii11]

Hocam herkes natürel olarak bir yere kadar gelişirsin diyor ama nereye kadar gelişiriz. Görsellerle maksimum gelişmiş natürel vücutları göstererek bir video yapabilir misiniz.

[@caglaktepe1098]

Ege fitness var işte

[@RoWnSteR]

@neil mccauley gokalaf mı natural :D

[@arapfaik1691]

kanka herkesin genetiği farklı belirleyemezsin yani tuna tavus kadar da kocaman olursun ama o kadar dusuk yağ oranında natural olmak imkansız gibi bişey

[@TheDxses]

kzbin.info/www/bejne/i5LMm3WLbLWqiM0

[@theftcn]

@@neilmccauley329gokalaf ve furkan er kendileri diyor videolarında biz steroidliyiz diye nereye natureller?

[@abdullahcakmak5163]

Gokalaf aldatma olayi icin video cek hocam

[@asaftopaloglu12]

tişörtün iyi öğretmenim

[@serkanboyac6389]

Ordinaryüs profesör general Kadir hoca😀😀😀

[@muratcetin3685]

Spora yeni başlayanlar ın bence götü kalkmasın dayı

[@thenoice999]

Çok orjinal adamsın abi

[@thegloriousgoldeneagle]

Hocam yeni başlayan zarganalara tavsiye verin.

[@mustafalofca2918]

Hocam her kelimesinde hakli

[@diefmeng2132]

hocam ADAMsın

[@morbiber]

Hocam siz 3 ay diyorsunuz bazı hocalar öyle bir şey yok bilimsel makalelerde mevcut diyor ppl, 5x5, 3x5, Full Body senin gelişimini en iyi yapan program neyse onunla gidiliyor denemek lazım 2 hafta fb yapıp sonra ppl yapan var

[@mustafabey8910]

Madem seyrediyorum beğendim mk :D Daha bu hafta tanıdığım, izlemesi çok keyifli bir adamsınız.

[@hakan8814]

Hocamız dünya çapında tanınan biri

[@emil0li]

Eski vidyolarını kesinlikle izle 👍🏼👍🏼

[@muhammetkorkutata8849]

Bu arada çay kaynadı djdjdksksksjs

[@alfredogarcia6975]

Hocam tişörtünüz çok güzel

[@mertcakc4305]

High Intensity Training (HIT) yorumu bekliyorum hocam.

[@veliadamc7260]

Neden artislik yapıtın ki beğendik işte 🤣🙋🏽‍♂️ ağzına sağlık 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@yunusemreferik6810]

dümenden tavsiye olmuş öğretmenim

[@Kadir915kkk]

Kışçılar ve yazcılar 🤣🤣🤣🤣

[@burakziyaeser]

hocam videoyu izlerken bi paket cips bitirdim sorun olur mu

[@alihankorkmaz5848]

Hocam video çok yararlı olmuş teşekkür ederim bir de tavanda örümcek var ne yapmalıyım acil yardım

[@emirhancetin3537]

Abi önerdigin calısma nedir

[@turkokuranist]

Tisort yakismis hocam

[@SeciciSosyal]

Hocam size şimdiye kadar mesafeliydim şu videoyla harbi ısındım

[@mehmet_cayli]

Kitabın ortasından konuşmuşsun hocam

[@nicatemrahli5003]

Aslan Hocam😊🦁

[@OldGame...]

Hocam haftaya şehir dışından dönüp spor salonuna gideceğim yerim adana sizce ortalama bir spor salonunun aylık ücreti ne olmalı

[@azizcakir2993]

Hocam valla begenin amk deince beğendim😀😀😀

[@napim5014]

hocam süper video olmuş ama duvarda örümcek var

[@tommyshelby228]

Kral ya kafamdaki çoğu şeyi cevapladı betonn yetmrz

[@viranespalace5565]

cok iyi tisort abi

[@metehankrca1118]

Vakti olmayanlar için 7:58

[@bondicek0075]

Hocam dümenden tavsiye olmuş

[@YigitleYapalm]

Spora yeni başlayanlara tavsiye başlamayın-Sir Kadir Hoca

[@starlink1624]

Bu arada çay kaynadı 😂😂

[@efeerkoc1450]

tişörtün iyi abi

[@hifieko972]

Hocam ben bugün yeni başladım da aşırı yorgunluk oldu kollarımı kaldıramıyorum bu normal mi

[@ekrememincetin9200]

18 dk ama hiç bi tavsiye yok

[@Josefedvard]

Çay kaynadı ahhaha

[@furkanunalsays]

Hocam sizce Kickboks mu MMA mı

[@andgamer2896]

Hocam 1.63 boyum var 54 kiloyum normalmi fitniss başladım

[@Selim_0644]

Vallahı çok doğru

[@saygncakmak4778]

Maşallah hocam yine komple dumendesin, bu topu oynuyosun vicdansız.

[@EmreDemir0767]

AdaMsın Kadir HOCAM

[@graywolf4480]

Harika

[@profesyoneleymen]

190 boy 90 kiloda estetik ve birazda dümenden kütleli gözükülürmü

[@zonetr438]

1.90 sa 100 kg ol bro hatta hatta 120 ol iyice hayvaniles

[@coolstarz8476]

bence o kiloda kal yaza plaj vücudu ile çık karın kası yap 100 ün üstünde illaki göbek oluyor 194 110 um göbek gitmiyor hafifde olsa

[@gs419]

​@@coolstarz8476kral 191 92 kiloyum normalin 95 100 arası olsam kütleli iyi gözükür müyüm sence spora bu ay başlıycam

[@Devohanma]

beğenelim kadir dayı

[@serhanyeniaydn8048]

Baba,yaş 44 34 yıkımı verdim alayli okullu...İyi güzelde, herseye yorum yapma. Be baba!Her şeyi bilme! Spor, siyaset,iş,ubi hayatı...Boş yapıyorsun. İzmir e gelirsen ben sana hepsini yaşamış biri olarak bilgi veririm.

[@MelihS.60]

Öz Hocam

[@Gurkan_41]

Hocam sigarayı bıraktınizmi

[@cihanaytunc]

agzına saglık hocam

[@vurkac1787]

Arkadaşlar 18 yaşındayım evde sadece dumbell var internetten baktım kol için yapılacak bir sürü aktivite var deniliyor geliştirir diyorlar benim şu an sınav senem spora gitme imkanım yok evden çalışabilirim sadece dumbell ile evde çalışsam gelişir mi en azından dışarıdan belli olacak şekilde bir gelişim olur mu kalkıp da çok fazla gelişeceğini beklemiyorum zaten bir de protein tozu alıp kullansam yararı olur mu sadece kol için bilen arkadaşlar yanıt verirse çok sevinirim muhatap bulamadim bu konuda

[@arapfaik1691]

kanka heryerini çalışabilirsen kasa yeterli hasarı verirsen günlük proteinini alıyorsan gerek yok protein tozuna dumbell yeterince ağırsa formda duzgunse spor salonundan farkı yok neredeyse

[@arapfaik1691]

bir kası haftada 2 kez çalıştır her kas grubunu 3 hareket 3 er set yap tamamdır

[@vurkac1787]

@@arapfaik1691 eyvallah kankam çok sağ olasın Allah razı olsun

[@onefleww]

Günde kaç şınav çekiosun hocam

[@Yorukoglu07]

Benim 1 ay oldu başlayalı takviye felan bı şeyler yapmaya çalışıyoruz 😀

[@zehraakcan2495]

Kralsin ya

[@mehmetsinanokumus3980]

Mükemmel

[@theftcn]

Adamsın reis

[@aliroyfan9897]

💪👍

[@aliamirahair]

Kadir ağanın memleketi neresi ?

[@fyzlh_zngn04]

Bende çay aldim

[@sakipyilmaz6963]

Iyi

[@simplesdkkd]

Hocam tavanda örümcek var ne yapmalıyım?