Основные ошибки в технике у горнолыжников. Как их избежать?

Рет қаралды 41,260

Күн бұрын

Горнолыжное снаряжение: sport-marafon.ru/catalog/gorn...
Какие основные ошибки в технике у горнолыжников и как их избежать?
На лекции мы разобрали 3 больших блока об ошибках:
1. Ошибка «задняя стойка».
Что такое задняя стойка? Почему в задней стойке ездить опасно? Эффективные упражнения для устранения этой ошибки. Как может выглядеть эта ошибка в разных вариациях?
2. Ошибка «внутренняя нога».
Как не потерять контроль ведения лыж на трассе? Почему важно чувствовать вес в повороте именно на ведущей (внешней), а не внутренней ноге? Эффективные упражнения для устранения этой ошибки.
3. Ошибка «нестабильность корпуса» (подвал, ротация и антиротация плеча).
Что такое ротация и антиротация плеча на горных лыжах? Почему происходит подвал плеча? Основы параллельности осей в повороте. Почему теряется контроль над лыжами? Эффективные упражнения для устранения нестабильности корпуса. Правильные и ложные движения, которые приводят к ошибке нестабильности верхнего плечевого пояса.
Также спикеры дали рекомендации по ошибкам, как не допустить их возникновения. И поделились методами:
- метод «самоанализ своего проезда»;
- метод «своевременное корректирование техники со специалистом»;
- метод «домашняя имитация, упражнения».
Спикеры:
ВИКТОРИЯ ЗАВАДОВСКАЯ - основатель горнолыжного клуба zavadovskaya.club. Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России. Мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам. Призёр Юниорского Чемпионата Мира. Победитель и призёр Кубков России и Чемпионатов России. Участница двух Чемпионатов Мира, участница Зимней Олимпиады в Корее 2018. Сертифицированный тренер НЛИ.
МАЙЯ АВЕРЬЯНОВА - главный тренер Zavadovskaya.Club. Профессиональная спортсменка, до 2018 года входила в состав олимпийской команды сборной России. Мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам. Призёр Кубка Европы, участница Чемпионата Мира, призёр Универсиады, победитель и призёр Первенства России, Кубков России, призёр Чемпионата России. Сертифицированный тренер НЛИ.
Таймкоды:
0:00 - Вступление спикеров
0:59 - О спикерах
2:49 - Видео «до / после»
5:28 - План лекции. Про разбор ошибок
6:45 - Ошибка «задняя стойка»
9:36 - Упражнения для исправления
13:29 - Разбираем эту ошибку по видео
16:26 - Подбор не той экипировки влияет на ошибки?
18:23 - Ошибка «внутренняя нога»
22:23 - Упражнения для исправления
25:59 - Разбираем эту ошибку по видео
29:39 - Ошибка «нестабильность корпуса» (подвал, ротация и антиротация плеча)
34:08 - Упражнения для исправления
38:30 - Разбираем эту ошибку по видео
44:41 - Рекомендации. Как не допускать ошибки?
48:34 - Межсезонная подготовка. Тренажёры (видео)
54:25 - Метод «самоанализ своего проезда»
56:29 - Метод «своевременное корректирование техники со специалистом»
56:53 - Метод «домашняя имитация, упражнения»
1:02:56 - Как правильно останавливаться?
#СМЛекцияПутешествие #зима #горныелыжи #спорт

Пікірлер: 81

@sport_marafon 6 ай бұрын

Дорогие друзья, лекция перезалита по техническим причинам, предыдущее видео было заблокировано. Приятного просмотра! Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

@sanaez 6 ай бұрын

Лекции очень полезные спасибо Вам

@DK-oy4qc 5 ай бұрын

Отметку 18 + не поставили? 😂

@user-zf3bf6nz5l 3 ай бұрын

Девчонки, хорошо рассказали, полезное видео. Еще лучше было бы, если после или вместе с видео с ошибками тут же показывали бы видео, где показаны правильные положения. Вы говорите - закручивается корпус. И показываете. А как должно быть правильно, вы показываете на себе, а это не дает правильного представления, как это выглядит в реале. Да и вы такие красивые, что отвлекаешься))))

@solarisnaturalenergy8889 5 ай бұрын

Отличная лекция! Девчонки имеют большую практику обучения чайников, поэтому доходчиво все об’ясняют!

@user-vb8nr3ty5r 6 ай бұрын

Ну, наконец-то, перезалили видео! Одно из самых полезных видео по горнолыжной технике во всем интернете!!!

@igordubrovin149 6 ай бұрын

Спасибо.Много узнал,сам учусь.Ваши советы и упражнения очень помогли понять технику катания.

@VadimProninRU 5 ай бұрын

Полезно, спасибо девушкам! 💪🏼

@BachaShouravi 6 ай бұрын

Прекрасная и полезная лекция, а домашние упражнения вообще огонь 👍🏻 Спасибо!!!

@sculptureart3369 5 ай бұрын

Спасибо! Очень полезная лекция! Прямо захотелось к вам на занятие!!)

@marinapedersen2545 2 ай бұрын

Мне очень понравились объяснения, спасибо)

@user-zi2ut2ff5r 5 ай бұрын

Спасибо девушкам)).. Отличный разбор ошибок!

@user-mi9uy6wy7i 5 ай бұрын

Полезно и интересно, спасибо!

@user-tf1hn9lj8k 5 ай бұрын

Девочки, спасибо огромное. ❤ Мега полезное видео от больших профессионалов😍 Вы занимаетесь великим делом-делитесь отличными лайфхаками и упражнениями с простыми любителями. Сразу виден прогресс по Вашим ученикам. Ещё один бонус этого видео-красивые спортсменки с грамотной речью💐 Всё чëтко и по делу. Процветания вам, милые девушки🤗

@user-vo6dl4kj6u 5 ай бұрын

Большое спасибо за полезное видео! 😊👍

@user-nt4cn7tg1j 4 ай бұрын

Очень помог совет про плечо! Другие ощущения! Спасибо! 🌹

@antonmihlin1997 4 ай бұрын

Спасибо за лекцию. Очень полезная информация. Благодаря вам понял какие у меня ошибки. Бубу работать.

@user-yx9gh3ls6w 6 ай бұрын

Спасибо! Уже много лет в подземных переходах прохожу повороты бедром. 🤓

@Garufurendo01 6 ай бұрын

Не забывай про ангуляцию!

@valerysergeev1505 5 ай бұрын

В прошлый век вас затянуло

@Nikodzubit 5 ай бұрын

Спасибо дивчатки! Класс! С сыном в Абзаково скоро работать буду по "улучшенному Супермену"! Молодцы! Профессионально! Много нового узнал! Буду тоже отрабатывать&!

@sofizdun 5 ай бұрын

Я не могу досмотреть до конца это видео, слишком горячие подружки🔥

@user-wo6hx9ev5p 5 ай бұрын

Какая сладкая парочка!

@Joker_275 6 ай бұрын

Шикарное видео - все доступно понятно, понял почему нет прогресса - поеду на гору тренить

@user-sf8dc6dm2x 6 ай бұрын

Только на православную разрешенную гору!😂

@Skipper.Firsov 4 ай бұрын

Приятно поставлена речь , все по факту , спасибо и девочки красавицы и умницы , как записаться к Вике на обучение ? ;)

@maxl1039 5 ай бұрын

Шорты зачетные!

@user-tw3st1eq9f 5 ай бұрын

Хотелось бы посмотреть как вы катаетесь на склоне

@konstantinchudinov2553 5 ай бұрын

Сложно удерживать взгляд на показываемые упражнения ведущей, когда такие шикарные ноги)

@g_bolotnikov Ай бұрын

Большое спасибо за очень полезную лекцию! Но если вы "чувствуете языки ботинок", не передняя ли это стойка? При всём уважении.

@IgorgSMK 4 ай бұрын

Принял решение зимой занять себя катанием на лыжах. Пока тепло вопросов нет поскольку живу в водном эпицентре. Купил себе весь экип, попробовал катание по лесным склонам (горнолыжный трассы у нас нет), вопросов к себе много но после просмотра видео понял множество своих ошибок. Работать есть над чем, но с снегом у нас тухло, попробую прокатиться в Архыз, там вроде зеленые трасы длинные и широкие. Один вопрос остался за кадром, ведь главное управлять лыжами, и понятно что есть определенная геометрия воздействий на плоскость, но подход с точки зрения дисциплина насколько важен???, возможно же почувствовать лыжи и четко управлять ими в обход каким либо правилам? Или в конечно итоге все приходит к общим правилам?. Я имею ввиду что возьмем сапбординг, я хожу не в стоковых стойках, постоянно меняю баланс при этом стоя преодолевая пороги и могу поставить борд на волну, и чем больше плаваю тем дальше ухожу от стандартных правил. Возможно и у лыж есть разные техники катания и кому то какая то другая техника ближе?. Заранее извиняюсь если некорректен, у меня 30 зеленых 300-метровых спусков по лесу, первая часть которых закончилась падением 😂, ну и ютуб курсы😂😂😂😂😂

@valerysergeev1505 5 ай бұрын

Думал с ярко выраженной гиометрией лыж за 30 лет что нибудь изменилось, "А воз и нынче там"

@user-et1um7ey3r 5 ай бұрын

Почему??? Да как так то😂 Искренне верил что ски-кросс это в большей(в основе) своей части классика горнолыжного спорта + фристаил. + Пед.физ образование, тренерская работа ( инструкторская) категория НЛИ и т.д Был уверен рассказ,показ не будет никаких вопросов!!!! 😢😢😢 В общем и целом вера куда-то испарилась 😂 Ухожу на одну лыжу))))

@vanchellow 5 ай бұрын

Добрый день! Хотел бы уточнить про торможение: всегда в конце трассы или при экстренном торможении использую хоккей стоп. Это вредно для катания или я что-то не так понял?

@GP-ez5ms 5 ай бұрын

Так все делают, но полезно научиться очень быстрым поворотам, так как будут ситуации с людьми на трассе где торможение не поможет и лучше резко сменить направление

@voin21fox 5 ай бұрын

Хоккей стоп это быстрая остановка. По аналогии с авто. Вы ведь не тормозите сразу " в пол" . У вас есть возможность убрать ногу с педали газа или просто чуть притормозить. На лыжах также. Скинули скорость или изменили направление и продолжили движение.

@user-mq7vh3ss7u 6 ай бұрын

Можно ли если это не секрет,узнать сколько будет стоить обучение с начального уровня до какого -то приемлеммого уровня кактания ? С уважением.

@live4039 6 ай бұрын

Это обычно становится понятно после нескольких занятий. У меня супруга начала в этом сезоне, взяли 4-е тренировки. Покатались, инструктор сказал, ещё два занятия в этой группе и переходим в другую на уровень выше. А там дальше уже видно будет. У всех по разному прогресс происходит.

@voin21fox 5 ай бұрын

Так в целом с начального до хотя бы жалкого карвинга нужно 10-15 занятий по два часа. С текущими ценами это порядка 120-150 тыс. руб. без амуниции . Скипасс + услуги инструктора.

@Dimanik-1966 5 ай бұрын

Всё движения должны быть связаны гармонично между собой должно напоминать танец

@IGNACIOGUSTAVO791 5 ай бұрын

можно использовать телескопические палки трекинговые для горных лыж? не вижу никаких отличий

@uNnice1 4 ай бұрын

Я пробовал. Плохая затея. Продольная нагрузка слишком высокая, мои телескопические палки часто складывались в самый неподходящий момент.

@IGNACIOGUSTAVO791 4 ай бұрын

@@uNnice1 не знаю купил, телескопы тоже фирмы что делает горнолыжки короче я на них становлюсь 83 кг, да посильнее затянуть и всё. 7005 сплав или больше не помню. Короче это нормальная тема а с учётом того что они складываются это супер, и в походе пригодятся

@gusev-e-m 3 ай бұрын

@@IGNACIOGUSTAVO791 а я наоборот все свои походы отходил с лыжными палками советскими 😅 на маршруте нормально, перевозить только менее удобно.

@eugene4259 6 ай бұрын

Спасибо большое за лекцию! По поводу параллельности всех осей. Не совсем понятно, как соблюдать это правило, учитывая то, что для поворота нужно сгибаться в тазобедренном суставе (кажется, это называется ангуляция?) и при поворотах малого радиуса многие стараются держать плечи перпендикулярно линии спуска, а всю работу делать "внизу"?

@lol32scbw 6 ай бұрын

Они вас учат не общей теории всего, а катанию на очень пологой трассе, на карвинговых лыжах, по линии их радиуса поворота. Давишь на ногу - лыжи сами поворачивают. Короткие повороты - это совсем другая техника. Она делается с укола палкой и лыжи разворачиваются ногами. Они ее вообще не рассматривают. Как правило это или могул, или фрирайд, или на крайняк очень разбитая трасса.

@eugene4259 5 ай бұрын

@@ACE-nc1mf Спасибо!

@voin21fox 6 ай бұрын

Было уже

@sport_marafon 6 ай бұрын

Предыдущий ролик заблокировали, к сожалению 😞 Поэтому публикуем его снова)

@voin21fox 6 ай бұрын

@@sport_marafon 😢

@sanaez 6 ай бұрын

Извечный вопрос. Что для новичка проще, борд или лыжи? 🤔

@sanaez 6 ай бұрын

спасибо за видео, полезно❤

@blongman 6 ай бұрын

Научиться быстро кататься проще на лыжах, прогрессировать в лыжах сложнее

@user-ut1sw5ye1n 6 ай бұрын

На доске кататься легче, но больнее падать. Решайте сами!

@tatarinmean8013 6 ай бұрын

Проще встать на лыжи, но технически лыжи сложнее борда. Поэтому лучше с инструктором начинать

@sanaez 6 ай бұрын

Спасибо Вам за ответ 😃😇@@blongman

@IGNACIOGUSTAVO791 5 ай бұрын

что бы сделать поворот (карвить) нужно загрузить внешнюю ногу на 70% и тогда как бы автоматически пойдет поворот в нужную сторону? загружена внешняя левая, поворот направо идет? я просто езжу и на роликах коньках и на вело и на мото. тут говроят принцип другой ...

@VadimProninRU 5 ай бұрын

Все верно)

@IGNACIOGUSTAVO791 5 ай бұрын

@@VadimProninRU ещё момент пожалуйста) голень и стопу нужно стремиться повернуть в сторону поворота?

@Expertcouch. 5 ай бұрын

Видео отредактировать бы? Убрать лишнюю болтовню...

@valergio572 6 ай бұрын

Главная ошибка - слабая физическая подготовка, особенно ноги и мышцы кора. Если чайник не может оторвать одну лыжу с ботинком от земли, или не может подпрыгнуть на 2х лыжах, то ему еще очень рано одевать лыжи на склоне .Задняя стойка не ошибка а важный навык. Жаль, что это повторный залив.

@lol32scbw 6 ай бұрын

Точно! Причем ФП нужно больше, чем кажется. У меня были вроде неслабые ноги и кор (горный туризм под тяжелым рюкзаком), но потом я занялся боулдерингом и натренировал их лучше. Поехал открывать сезон и сразу же поехал на совсем другом уровне. Совершенно другой контроль лыж, стабильное узкое ведение, баланс - все стало лучше само собой. Задняя стойка превратилась из позы сутулой собаки в стойку лыжника, выезжал в ней на хорошей скорости разбитое и целину. Силовые тренировки - обязательно нужны!

@user-le2ed1ep7p 6 ай бұрын

На класике ,.по циляку,где нибудь в 80 на Чегете только в задней стойке.

@pawellchernow9985 5 ай бұрын

Все правильно, задняя стойка это слабый пресс и мышцы ног в основном квадрицепсы. Люди это не понимают и ищут все какую ту мифическую технику и супер лыжи которые им помогут. Сначала физ. подготовка и координация, а потом только техника.

@voin21fox 5 ай бұрын

@@pawellchernow9985 есть база и от нее все остальное. Техника компенсирует частично физ подготовку, ибо катание не на мышках, а за счет радиуса лыж и сил, которые действуют на лыжников. Ведь нам не нужно объезжать флажки да еще и за время.

@sasha_nabaresh 3 ай бұрын

Ну лыжники и физуха, это что-то на невероятном. Щас бы надеяться, что казуальное комьюнити палочников пиво отложит)) Я вообще молчу про тренажёрку, это совсем недосягаемый пункт))

@igorshakurov5838 6 ай бұрын

,, ОГРОМНЫЙ,, тренерский опыт ... Скромненько!!! Вы кого подготовили, девочки?

@BadmaevAldar 6 ай бұрын

Перезалив?

@mrTerminato 6 ай бұрын

Похоже на то.

@sport_marafon 6 ай бұрын

Предыдущий ролик заблокировали, к сожалению 😞 Публикуем снова)

@user-kw5dr8iv3j 6 ай бұрын

@@sport_marafon причина блокировки, на каком тайминге грудь оголили ?

@valerysergeev1505 5 ай бұрын

Девочки, вас кто этому научил, откуда такие познания, почему пахнет классикой

@alexfischer5388 5 ай бұрын

Прям нафталинищем пахнуло из эпохи прямых лыж. Радиус+прогиб, верхняя+нижняя разгрузка и на третий день по вешкам ощущать перецентровку вперёд/назад и можно идти на кочки. Всё, вот она вся суть. Новая геометрия сделала лыжника свободным - хоть в разножке, хоть на внутренней, хоть в фэйки. Не помогает палка в жопе что бы соблюсти прямую линию тела, не нужны вам эти детали, да и палки тоже судя по количеству палковозов на склоне тоже не нужны.