Спортивное питание и добавки | Игорь Гриб (FPA)

[@fitness_pro_ru]

0:00:00 Тема и гость стрима. 0:01:20 Что такое спортивные добавки? 0:03:14 В каких случаях могут понадобиться БАДы? 0:06:04 О «волшебстве» БАДов. 0:09:40 Питание и добавки людей, занимающихся фитнесом. 0:13:25 Работают ли добавки? Сжиросжигатели. Мочегонные. Термодженики. 0:18:54 Вещества, снижающие аппетит. 0:20:29 Коллаген. 0:25:44 BCAA. Протеиновые добавки. 0:32:25 Креатин. 0:36:09 Стимуляторы: легальные и запрещенные. 0:41:34 L-карнитин. 0:43:33 ZMA. Бустеры тестостерона. Стероиды. 0:47:50 Омега-3. 0:51:47 Витамин D3. 0:54:30 BCAA + амилопектин во время тренировки. 0:57:56 Компетенции спортивного нутрициолога. Курс FPA «Спортивный нутрициолог»: fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... 1:03:27 Изотоники. Бренды добавок. 1:07:47 Триметилглицин. 1:09:44 Можно пример плана питания для снижения жировой массы? Чат «Тренерская FPA»: t.me/trenerskayaFPAchat Игорь Гриб во ВКонтакте: vk.com/grib_igor

[@saintnika]

С моим личным опытом, все сказанное совпало. На счёт креатина, хочу добавить, что добавка очень сомнительная, если ты склонен к отекам, креатин действительно усиливает рабочие показатели, но цена вопроса-ходить отечной с этим внутренним дискомфортом… Я по разному его пробовала принимать, не очень хорошо отношусь к этой добавке, нужно быть очень осторожным с ней, особенно людям склонным к варикозу. Я не врач, но странно, что об этом не говорят нигде. Многие новички бездумно принимают.

[@alyankovsky]

Огромная благодарность вам ❤👍

[@Legion_lX]

Спортпит и БАДы всегда актуальная тема! Подчеркнул много полезной информации.Спасибо! 👍

[@lashagelashvili8702]

blagadariu chto gavarite pravdu a ne reklamnuiu xerniu prastite za virazenie

[@Workout-Calisthenics]

Спасибо за честный обзор. Мне 54 г. Спорт Пит начал употреблять в 51 год. Вкалываю на двух работах. Сон по 5 часов. + Стрит Воркаут (Турникмен) Использую спорт пит только в дни тренировок. Дозировки сократил вдвое от рекомендованных. Мультивитамины, Омегу 3-курсом. Креатин дает энергию,правда и воду задерживает в организме. Отжимаюсь на брусьях - 17 раз. С Креатином 38 . Глютамин -хорошо держит иммунитет, восстанавливает после тренировок. Креатин, Глютамин только США, Европа. И, да 😄✅ чудес не бывает. Нужно тренить... Тренить...

[@MarinaCvetok]

Что такое "инергия"?

[@ВатаВголове-ь4э]

Спасибо. Очень полезно

[@грыгорычнайухе]

Огрооомное спасибо! вы - луч света в царстве бадологов. Многие мои клиенты, увы, потребляют бады в немалых количествах (по указке врача""-превентолога...

[@hannaapril6377]

"Нарушение здоровья" и назначение БАД врачом в этом случае - несовместимые вещи. Врач назначает лекарственные средства с точно указанными дозировками, с указанной фармакокинетикой и многой другой информацией прилагаемой инструкции. Ни один нормальный врач не возьмет на себя ответственность назначить БАД при заболевании. Это не игра в угадайку.

[@sergey9839]

Назначать не будет, рекомендовать может.

[@tatiana_yudina]

Согласна

[@qwilten]

Ну во время реабилитации/после прохождения острой фазы вполне себе возможно

[@VitekXP]

Врач может порекомендовать добавление белка, определенных жирных кислот, определенного витамина/ов, а ты уже сам решай как их добавить, чтобы при этом не зашкалиться по другим пунктам. Или вообще проигнорить наставления врача. Не знаю что значит "назначать", несмотря на то что сам из медицины. Врач даже лечение не назначает в принудительном виде за редкими исключениями. Тут надо определиться с терминологией. Когда врач крайне настоятельно советует больше спать это можно считать назначением или нет? Ведь такой параметр вообще не взвесишь, да и время сна соблюдать сложно.

[@qwilten]

@@VitekXP, ты вообще куда то ушел от темы комментария, заблуждение соломенного человека называется) Сам придумал тезис, не связанный с комментарием, сам его опроверг, сам победил

[@АлександрМигунов-э7х]

скажите пожалуйста, а как получить полную норму белка в день? Например у меня вес 95 кг, мне нужно белка минимум 144 гр., в пересчёте на молоко это 4 - 5 литров в день. Если кроме молока есть мясо, яйца, творог, все равно получится огромное количество. И как такое количество белка набрать из пищи?

[@viktorbodryantsev9902]

В этот вес😂95 кг. сколько приходится на чистую мышечную массу?!😂

[@qwilten]

Во первых, как уже спросили выше, сколько у вас именно сухой массы, ведь жиру белок не нужен, верно? А в том, чтобы набрать ничего сложного нету. 1 яйцо это ±6г, 100г творога это ±17, 100г курицы это ±28 грамм, крупы, бобовые, орехи, некоторые овощи, рыба и т.д это все тоже белок. В тех же макаронах, например, около 7г белка на 100г (зависимо от сорта). Разделите свою норму на каждый прием пищи по чуть чуть и наедайте, можно добавить протеин, если тяжко столько в себя впихивать. Ну и, пожалуй стоит упомянуть про клетчатку, на 1000ккал 15г клетчатки минимум, верхнего предела нет, чем больше - тем лучше. Удачи в достижении результатов

[@levshushkin1165]

Ага, витамин д в дозировке 1000 ме. Поржал. Особенно актуально, если человек живёт, например, в Питере, никогда не пил д3, не ездит на юга, занимается спортом, работает и имеет много стрессовых факторов. Ему такая дозировка, как слону дробина. На моей практике таким ребятам врачи выписывали по 20к ме в день на месяц-полтора, и потом 2-3 к каждый день, в не зависимости от времени года.

[@ВасяПуговкин-ш2т]

Главный принцип - не навреди. Если он позволит себе озвучивать такие дозировки, кто-то может с дуру и хрен сломать. Так что отнеситесь с пониманием.

[@levshushkin1165]

@@ВасяПуговкин-ш2т так нафига говорить заведомо чушь? Чтоб не навредить? Ну а так, покупая витамин Д в бесполезных дозировках, люди навредят своему кошельку - раз, расскажут, по принципу "сарафанного радио", о чудо-витамине в чудо-дозировках, своим друзьям-коллегам, и те тоже будут его лопать, не получая никакой пользы - 2. Что-то многовато вреда для принципа "не навреди".

[@HmaPaYT]

"Врачи выписывали" и "всем", чувствуете разницу? Нет? А она есть...

[@viktorbodryantsev9902]

​@@HmaPaYTСомневаюсь😂что чувствует!Просто следует цифрам😂

[@РустамБяшимов-ы9ф]

30 минут на солнце летом в Крыму это 20000 me, тоже вредно для организма? Токсичные дозы витамина d3 это сотни тысяч me. А на практике все жители северных широт в дефиците д3.

[@Бутчер-е6ъ]

Насчёт л - карнитина не совсем согласен, мне он очень помогал, давал энергию и сжигал жир, я с ним сбрасывал больше кг и они потом не возвращались, какая разница, запускает он или исполнитель, главное что работает, а тут говорят что бесполезен для снижения веса.

[@KiriIIMontana]

Если у вас был недостаток своего и проблема была в этом, то да, он поможет (относительно) и только определенная форма. Но сам по себе он не является сжигателем, у него транспортная функция. Человек худеет только при дефиците калорий. Если профицит, можете пить карнетин ведрами, толку не будет

[@viktorbodryantsev9902]

Уважаемый😂!Вы просто переварите информацию грамотно😂!Вдруг и согласие не понадобится😂

[@serxio161]

Мне даже показалось, что цитруллин мощнее креатина

[@qwilten]

Нет, не мощнее. Совершенно разный принцип действия и функция

[@60Gum]

В общем почти всё бесполезно, ничего принимать не нужно, а если и принимать то в маленьких дозировках, насчет например витамина д посмотрите доктора дидзария и сделайте выводы.

[@pzvezdov]

Очень обтекаемые ответы. Тема толком не раскрыта. Понятно, что лучше натуральной пищи нет, но далеко не всегда можно сьесть столько, чтобы покрыть дефицит. А что нужно употреблять - ничего почти не сказано

[@qwilten]

Пересмотрите видео в таком случае. Все подробно разжевано, а уж принимать или нет решает каждый сам для себя

[@АнтонСафронов-ф4о]

Короче ничего не работает. Заниматься то хоть не бесполезно?

[@kolearevenko6907]

Всё работает если заниматься.

[@Workout-Calisthenics]

Все работает. Но на сегодня очень дорого. Мне 54. Спорт Пит начал употреблять в 51 год. Вкалываю на двух работах. Сон по 5 часов + Занятия Физо. Турникмен. Но нужно активно тренить. Дозы сократил в два раза от рекомендованных. И только основные. Креатин, Глютамин, Омега 3,Мультивитамины.ZMA.

[@kolearevenko6907]

@@Workout-Calisthenics . У меня только креатин в день трени. До и после. Два дня отдыха. Яйца, мясо, творог. Могу и вина выпить. Правда вино сам делаю.

[@Workout-Calisthenics]

@@kolearevenko6907 Тоже неплохо 👍 😊. Я когда в деревне жил было все своё. И Сторт Пит нафик был не нужен.

[@Расим-ч5г]

Ну конечно если ты можешь себе позволить кушать белок причем разнообразный не только яйца а разнообразные виды мяса море продуктов и растительных белков а цена на это всё космос тогда конечно купить бцца это лучший вариант

[@Grishka1923]

Бцца это всего лишь 3 аминокислоты. Просто деньги на ветер.

[@Ksenia_Vladi]

Я там написала биотин(В7)😅 надо было написать Бетаин 👋😅

[@Яков-щ8р]

Хороший креатин работает а паль нет. Вот и всё.