Дроп сет или обычная силовая тренировка - что эффективнее?

[@Legion_lX]

Давненько вас не было.Рад вас сново видеть.У вас всегда полезная,научно обоснованная информация.👍

[@КирШустер]

Ну наконец то.Соскучились Василий!

[@sportupgrade]

Собрался с мыслями)))

[@AlexanderAxt]

Ни без Вашей помощи я стал чемпионом...Германии в пауэрлифтинге! Спасибо!

[@sportupgrade]

Наши поздравления!!!!

[@Андрей-г9е3г]

Здравствуйте Василий! Спасибо за Ваши ролики, и за то, что продолжаете дело Профессора. Подскажите пожалуйста, можно ли посмотреть лекции Виктора Николаича, предназначенные не для спортсменов, а для физкультурников-для тех, кто занимается не для выступлениях на соревнованиях, а для своего здоровья? Может быть Вы сами сделаете ролик на эту тему? Не профессиональных спортсменов абсолютное большинство, и эта аудитория будет очень благодарна за эту бесценную информацию 🙏

[@АртемГаврилов-ш6щ]

Василий Васильевич, здравствуйте! Спасибо за информацию!

[@isaevmaksim8912]

Спасибо за возвращение!

[@ДмитрийОрлов-и8ц]

Василий рад видеть 🤝

[@naikhanomtom8651]

Как не ждали?!)), ждали! Как всегда...... 👍И ждём далее😁

[@sportupgrade]

Спасибо) работаем!!✊🏻✊🏻✊🏻

[@salimsnomad1377]

Василий, спасибо

[@johnborjomi1647]

Вася жив😊мы скучали☺️

[@БекханСибаев]

По чаще видосы снимай 💪

[@HayKakao]

Спасибо ВВ 💪🏻💪🏻💪🏻

[@SKIGounter]

Спасибо!

[@kirilukvadim1280]

Либо с паузами в максимум 30 секунд. Я сам жду с интересом этой своей попытки!

[@Valalchap]

Использую дроб-сет на последнем подходе в упражнении, но буквально пару сбросов веса, не более. Получается может и лишнее, но мне, субъективно, нравится так заканчивать упражнение. Причем четко технически. Как жирная точка в конце обзаца. Вроде как лучше чуствуется мышца, наполнение и тд.

[@codingjerk]

Тоже так делаю, больший тренировочный объём при небольших временных затратах. И тренировка при том остаётся почти классической

[@БоряБорисов-ш6л]

Здравствуйте,Василий! По причине того,что Вы завуалировали свою фразу не совсем понял по поводу того, что полезен ли дроп-сет для едиборцев или нет?

[@sportupgrade]

Вот так в лоб пока сказать сложно, надо собирать информацию. Для ударников скорее нет, чем да, для борцов скорее да, чем нет)

[@sportupgrade]

@@ОлександрМусенко-ц1ь угомонись! Че ты лезешь? Тебе показали уже уровень твоей критики.

[@erikreichelt7980]

Hallo, kannst du mir ein paar Tips zu statistisch dynamische Training geben, ich bin Radfahrer undmöchte es gré im Winter probieren,vielen Dank

[@СергейКоламоев]

Как новичку тренироваться максимально эффективно?

[@kirilukvadim1280]

Василий, добрый день! Я задумал на ближайшее время попробовать, скажем так, - ,,супер отказ"... Мне захотелось сделать упражнение до отказа, а потом, после микропаузы (максимум три дыхательных цикла) - сделать тот самый интервальный подход, как у Селуянова, но после забивки. Либо - минимум три повторения с интервалами между ними в максимум три дыхательных ци

[@krnrrr]

похожую систему советует том платц

[@MrIkarphoto]

Сейчас все уходят от отказа наоборот, чтобы не травмироваться. Лучше добавить лишний подход или сделать тот же дроп но за одно два поведения до отказа.

[@AlexKozhevnikov-f1w]

Василий, как вы считаете, можно ли метод дроп-сета рассматривать с точки зрения развития выносливости (ну или т.н. силовой выносливости)? Сначала высокой нагрузкой включаем все ДЕ, при выключении самых ВПДЕ, снижаем нагрузку, затем ещё часть ВПДЕ отключается, ещё снижаем нагрузку, потом начинают начинают отключаться промежуточные и т.д. В итоге, общая длительность работы получается довольно высокой, а волокна под довольно высоким стрессом.

[@sportupgrade]

Сам придерживаюсь подобной логики. Посмотрите в плейлисте "Силовые" еще две работы про ДРОП СЕТУ, там на эту тему есть цифры.

[@AlexKozhevnikov-f1w]

@@sportupgrade спасибо посмотрел про то, где измеряли силу и выносливость. Как вы думаете, не корректнее было бы (для анализа влияния на выносливость) уравнять время под нагрузкой? У них получилось, что в случае дроп-сета очень малое время общее работы, а при работе с 40% от макс. - очень большое. Ну, очевидно, что принципиально больший объем работы на 40% даст больший прогресс в выносливости, особенно на уровне этих самых 40%. Интереснее же уровнять время под нагрузкой и посмотреть потом выносливость при работе на разных уровнях заданной нагрузки, например, 40, 60, 80% от макс. Вот тут то и было бы интересно: даёт ли тренировка на уровне 40% в последующем - прирост на 60% или вообще 80%? И тоже для дроп-сета: иннервировали же ВПДЕ, как выросла выносливость на таком уровне нагрузки? А так получилось очевидное: качаем долго на 40% - получаем прирост выносливости на 40%, при дроп-сете время работы минимальное (да, пусть и с заходом в область ВПДЕ, но он мизерный по времени), в итоге, получаем минимальный прирост в выносливости.

[@konstantin_zubanov_674]

я рад новому видео, критический подход к исследованию, вообще супер. жду новых обзоров!111111111 спасибо!!!!!!!!!!!!!!!11111

[@sportupgrade]

Спасибо!

[@АлисаОтченаша]

Громче видео пожалуйста сделайте

[@ВикторФонов-ъ4к]

Наконец-то

[@rgames9658]

👍👍💪💪

[@kir_szr]

👏👏👏👏

[@МихаилХХХ-т7е]

Здоров серенький волчок

[@sportupgrade]

Физкульт!

[@А.Н-и2ш]

ДА! ДА! КАК ЖЕ БЕЗ ЮТЮБА-ТО?))

[@ДмитрийЧудо-з9т]

Только начав делать дроп сэт начали расти силовые. Два подхода.Четыре сброса. Памп гарантирован...

[@АртурСмаков-л6р]

Добрый день, а есть работы по нагрузке и усталости ЦНС от разных протоколов силовых и аэробных тренировок. ??? Благодарю.

[@sportupgrade]

Есть, надо заглубиться - пока руки не дошли

[@oldlifter5310]

Я смотрю все твои ролики про силовые трени. Другие не смотрю, не записывай их даже.

[@sportupgrade]

Выкупай все мое время))) ☝🏻😅😂😂🤗

[@oldlifter5310]

@@sportupgrade Бабла нет выкупить. Могу только морально поддерживать

[@sportupgrade]

@@oldlifter5310 договорились 🤝🤝🤝