Sprawdzam dietę mojej widzki!!! - dietetyczny punkt widzenia

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpacze...
Do końca dzisiejszego dnia jadłospisy jesienne w niższej cenie!
martynaszpacze...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:
/ martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]

[@pardwa]

Same posiłki calkiem fajne, ale zawsze mam pewne wątpliwości, gdy widzę redukcję u takie młodej osoby, której bmi jest idealnie w normie.

[@MartynaSzpaczekD]

Wiadomo, w tym wypadku redukcja masy ciała kompletnie nie jest konieczna.

[@paulinasky6683]

Ja właśnie tak komponuje posiłki, żeby te rekreacyjne jedzenie wplatać w zbilansowany posiłek. Np jem coś słodkiego codziennie, czy to batonik, czy lod, czasem jakieś ciastko, ale przeważnie jem to w jednym czasie poprzedzone jogurtem wysokobiałkowym z orzechami i owocami, przez co wyrzut insuliny jest jeden, ja jestem najedzona i usatysfakcjonowana!😍

[@Renijka666]

Dobry plan!

[@nieumiemwnazwy1394]

omg to o mnie♥️♥️ bardzo lubie pania ogladac bo interesuje mnie tez temat dietetyki itp + fajny jest sposob w jaki pani mowi o tym bo jest to takie bardzo merytoryczne

[@emiliamroczko]

Gratulacje ambitnego i mądrego podejścia do jedzenia! Wiele osób w tym wieku je tylko to, co ugotują rodzice

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo się cieszę i życzę Ci wszystkiego dobrego! :)

[@polamioduchowska]

Uważam, że ten foodbook jest bardzo ciekawy i można dużo się z niego nauczyć

[@monikaszpiek695]

Uwielbiam tą serię!❤️

[@_paula_st]

Jak zwykle świetny filmik Martyna, jestem wielką fanką tej serii ❤

[@povsworld5840]

4:38 Czuję się wywołana do tablicy... jem kanapkę na obiad oglądając ten film - wielkie czyszczenie lodówki przed wyjazdem na przerwę świąteczną. Student dojeżdżający do innego miasta zrozumie...

[@annarodak6159]

Większość ilość warzyw najłatwiej dołożyć do obiadu :)

[@Natalia-wl2yh]

Hej! Zastanawiam się, w jaki sposób wyliczasz zapotrzebowanie? Jesli nie jestes dość niziutka to 1800 kcal to za malo na utrzymanie według moich obliczeń, a zauwazylam ze Ty tyle jesz. Czy może ma tu wpływ Twoja choroba? Co do filmu - tutaj jest 2100 dla aktywnej wysokiej dziewczyny. Mozesz podpowiedzieć jak dobrze obliczyć zapotrzebowanie? Wyglada na to że ja robię coś źle...

[@MartynaSzpaczekD]

Hej :) dzięki za komentarz, moje zapotrzebowanie w dni kiedy totalnie moja aktywność jest na bardzo niskim poziomie to 1900 kcal, jednak są też dni kiedy jestem bardziej aktywna i jem około 2300-2500 kcal, przez to że jem intuicyjnie to nie jem każdego dnia takiej samej ilości kalorii tylko dostosowuje to do apetytu który mam w danym dniu. Tu znajdziesz wiarygodny kalkulator odnośnie zapotrzebowania kalorycznego: martynaszpaczek.pl/kalkulator

[@Pati274]

Super film, dziękuję za fajne treści 😊

[@ubogikotlet7253]

Niby realistyczny foodbook, ale co przez cały dzień było pite? Kawka rano jako jedyny napój?

[@MartynaSzpaczekD]

Wody często sie nie wpisuje w aplikacje do liczenia kalorii, bo po co 😃

[@MonikaAmbroziewicz]

Oglądam ten kanał od ponad 2 lat i dopiero widzę, że Martyna ma tatuaż! Coś mnie ominęło? ❤

[@MartynaSzpaczekD]

Nawet 2!

[@joanna8038]

To samo pomyślałam 😅

[@adamtutaj1220]

Cześć Piękna! Najlepsza dieta to śródziemnomorska - co dzień pizza

[@martinmaciaszczak557]

Ja tam lubię zjeść na obiad pizzę - taka gotowa ze sklepu ma 800-900kcal

[@adamtutaj1220]

@@martinmaciaszczak557 Co dzień?

[@martinmaciaszczak557]

@@adamtutaj1220 hehe, co dzień to nie. Co jakis czas 😁

[@adamtutaj1220]

@@martinmaciaszczak557 Co jakiś czas to i papieżowi wolno 😊

[@jerzygalubinski5257]

Gdzie bardzo dobrze !!!A siedem podejść do jedzenia,to skoki insuliny 7× !!!Biedna ta trzustka !!! Dopóki młoda,da radę.A z czasem cukrzyca a dalej amputacja stóp,bo tzw.stopa cukrzycowa.A sama trzustka też nawalić może.A może jeść jak się jest głodnym ??? I nie paszę, gotowaną, pieczoną (czyli martwą),tylko surówki warzywne,soki i owoce.Podeprzeć się można skalą ANDI i okazuje się że wystarczą 1-2 posiłki !!!Nie ma nadwagi,tego co powyżej i wszystkie komórki są odżywione, mózgowe też.❤

[@joannaryczek1291]

Bardzo dobrze????😲😲😲

[@MartynaSzpaczekD]

A widziałaś ile nasza bohaterka ma lat? :)

[@joannaryczek1291]

@@MartynaSzpaczekD Tak !!! Dlatego twierdzę, że generuje złe nawyki. Masa cukrów ( naleśniki, banany, kaszki itp, mało warzyw, bardzo mało błonnika, podjadanie. Jedzenie 7 posiłków to jest OK???

[@joannaryczek1291]

@@MartynaSzpaczekD poza tym ... Gdzie tłuszcze? Białka mini!

[@golfull9430]

@@joannaryczek1291 ilość posiłków to jest indywidualna preferencja. Jesli chodzi o kaszkę ona jest bez dodatku cukrów, więc te ww co są w kaszce to z mleka. Owoce dostarczają błonnik, ale jednak mogło być go troche więcej. Jeśli mała CZĘŚĆ produktów jest przetworzona to nie znaczy, że jest to zła dieta bo liczy sie całokształt, a dodatkowo liczy się zdrowa relacja z jedzeniem. Dieta jest dla ludzi a nie ludzie dla diety

[@joannaryczek1291]

@@golfull9430 kaszka to proste węglowodany, bez wartości odżywczych. Ciągle podjadanie co średnio 2 H wysokowęglowodanowych przekąsek to rozregulowanie organizmu, ciągłe skoki. To jak je ta dziewczyna jest złe. Koniec i kropka - prosta droga do zaburzeń odżywiania. KONIEC.

[@magorzataiga2251]

Ilość węglowodanów "przeraża" nawet jeśli ktoś nie jest ka keto czy LC. Ok...będziecie zaskoczeni ale odkąd żyję, a jest to 38 lat nie jadłam na obiad kanapek. Oczywiście, że pojawiały się na moim talerzu niezdrowe dania ale nigdy kanapki, serio.

[@aleksandrapietrzak2860]

Nie uważam, żeby przerażała. Jestem dietetykiem i jem więcej. Węglowodany to główne źródło energii szczególnie dla młodej osoby która się rozwija :)

[@nataliachouj3228]

Węgle z reguły dostarczają większości energii, jakiej organizm potrzebuje do funkcjonowania. Dość kuriozalne wydaje mi się założenie, że kanapki na obiad to coś złego. Niektórzy obiadu nie jedzą wcale, niektórzy jedzą jeden, dwa i więcej. Powoływanie się na „life experience” w momencie, gdy każdy ma tak różne potrzeby i doświadczenia z jedzeniem jest pozbawione większego sensu i może być krzywdzące dla osób trzecich, choćby dla takiej 16-letniej Layli, która może lubi kanapki na obiad i węgle. Ps. Może zabrzmi to dość niemiło, ale od zjedzenia paru kromek chleba przesmarowanych smarowidłem z dodatkami w okolicach wczesnego popołudnia się nie umiera. Polecam spróbować po tych 38 latach, może warto 🙃

[@BlackVeilBridesArm]

A widzisz, mi zwłaszcza w trakcie sesji czesto zdarza sie jesc kanapki 'na wypasie' na obiad i jakoś żyje :) lepiej tak niż nie zjeść wgl obiadu bo sie czasu nie ma lub zamowic fastfooda do domu. Śmieszne że bardziej przeraża Cię kanapka na obiad od 'czegos nie zdrowego" 😂Nie ma nic w tym strasznego

[@magorzataiga2251]

@@BlackVeilBridesArm Nie przeraża mnie kanapka, jedynie nie jadłam ich nigdy na obiad.

[@BlackVeilBridesArm]

​​​@@magorzataiga2251 ale co to za różnica czy na obiad czy śniadanie, kolację? Płatki śniadaniowe też niby są na śniadanie ale jak zjesz na kolację to nie umrzesz od tego 🤷 a nawet uwaga zdarzało mi się jeść na szybko płatki śniadaniowe na obiad za nastolatka 🤫 taka była że mnie buntowniczka. A tak serio, nie wiem po co samemu ograniczać się że coś można tylko na śniadanie, coś na obiad a coś na kolację i jak zjesz coś co jesz normalnie na śniadanie w porze obiadowej to umierasz 🤷