Sprawdzamy dietę widzki! - Foodbook wegański 🥕

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpaczek.pl/sklep
Do końca dzisiejszego dnia jadłospisy jesienne w niższej cenie!
martynaszpaczek.pl/sklep
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]

[@agnieszkawartownik1556]

Jestem szczerze zainteresowana filmem o zywieniu w ADHD

[@ciaglegodna1017]

Bardzo chętnie obejrzę foodbook bogaty w żelazo ❤

[@SzatixM]

Kto testował BIOTAD PLUS?💪

[@joanna8038]

Foodbook podbijający żelazo w wersji wegańskiej byłby naprawdę super :)

[@ciaglegodna1017]

O żywieniu w ADHD też baaaardzo chętnie obejrzę ❤❤❤

[@ekoscielniak]

Omg, ale mnie rozwaliłaś tą ciekawostką o osobach z adhd 😅 Jestem właśnie w procesie diagnozy i zawsze tak miałam, że potrzebowałam różnych konsystencji w danym posiłku. Często miałam tak, że gdy nie dawano mi różnorodności na talerzu - nie dojadałam, bo danie szybko mi się nudziło i przestawało smakować🫣 Dzięki!

[@mrr1890]

Super że mówisz o ferrytynie ale lekarze nie sprawdzają tego, nie znają się na tym. Trzech moich lekarzy zignorowało mój wynik 12 gdzie zakres jest od 50 i sama na własną rękę sobie podnoszę aby móc dobrze funkcjonować 😊

[@kucelek1527]

O tak potrzebujemy foodbooka z żelazem ❤w przeciągu pół roku poziom żelaza i ferrytyny spadl mi o połowę. Nie zmieniałam nic w diecie. Obstawiam ze zawiniła tu kawa z odrobiną mleka którą zaczęłam pic do posiłku 🤦‍♀️ zrobiłam tak zeby nie powodować wyrzutu insuliny i skoków glukozy piciem jej między posiłkami a dorobiłam się niedoborów żelaza i konieczna jest teraz suplementacja 🙆‍♀️

[@povsworld5840]

A czy już wcześniej miałaś problem z żelazem? W moim przypadku na przykład miałam niedobór żelaza w dzieciństwie, przez kilkanaście lat udawało się utrzymać na granicy prawidłowego poziomu. Gdy jednak przeszłam na dietę wegetariańską (nie czułam się na niej źle) przy okazji diagnozowania astmy zostały zrobione mi badania krwi i wyszła anemia. Leczyłam się farmakologicznie i do diety wrzuciłam ryby - nadal ograniczając inne rodzaje mięsa. Po prawie roku leczenia nie było efektów. Lekarz stwierdził, że prawdopodobnie od zawsze mam zaburzenia wchłaniania żelaza. Zrezygnowałam z wegetarianizmu, nadal trzymałam się farmakoterapii i po kolejnym roku unormowałam swój poziom żelaza na tyle, aby mieścić się w dolnej granicy prawidłowego poziomu.

[@kucelek1527]

@@povsworld5840 właśnie nigdy nie miałam z tym problemu. Zawsze bylo na środku tej normy.

[@povsworld5840]

@@kucelek1527 W takim razie może faktycznie to wina kawy... Jestem ciekawa, co Martyna na ten temat powie, gdy już taki filmik powstanie :) Sama do posiłków piję kawę, ale to dlatego, że dowiedziałam się, że herbata zaburza wchłanianie żelaza (tego samego dowiedziałam się też o płatkach owsianych, więc zamieniłam na orkiszowe). Na czas leczenia piłam tylko kawę zbożową byleby poprawić wyniki. Nie wiem na ile można ufać internetowi i chętnie zweryfikuję swoją wiedzę w tym zakresie.

[@JedzzNami]

Biorę się za oglądanie

[@MonikaKlaraBlaszczyk]

Bardzo dziękuję za tak pozytywną ocenę mojej diety! 🤍🌱

[@aleksandrastepien1251]

Ogólnie chyba weganie i wegetarianie są bardziej świadomi żywienia bo muszą sobie kombinować z białkiem itd. Ogólnie fajny dzień jedzenia ☺️

[@_paula_st]

Bardzo fajny film Martyny jak i foodbook Moniki! Ja weganką nie jestem ale aktualnie eliminuję białka mleka krowiego ze względów zdrowotnych i wszelkie wegańskie przepisy to dla mnie inspiracja 🙏

[@agnieszka174]

Każdy się tylko skupia na białku, a ciekawe jak z wapniem w tym jadłospisie?🤔 To też bardzo ważny element diety

[@xenia116]

Chyba się jednak skuszę i spróbuję przesłać jakiś dzień jedzenia, bo ciekawa jestem jak byś oceniła :)

[@MartynaSzpaczekD]

Zapraszam!

[@justynamotyczynska]

Bardzo chętnie obejrzałabym dietę na podbicie płytek krwi, podniesienie hemoglobiny!!! ☺️ dieta przy niedokrwistości :)

[@marlenamajewska6609]

Jadłospis o podbiciu żelaza :) proszę

[@xnatalkaa5743]

Uwielbiam te filmy

[@aleksandrapietrzak2860]

Kawę zawsze najlepiej pić w odstępie czasowym od posiłku

[@ciaglegodna1017]

Chciałabym prosić o filmik dotyczący kawy, albo pogadankę o niej, często po kawie, niezależnie czy z mlekiem czy czarnej mam lekka biegunkę, niedługo po jej wypiciu. Jak zrobię przerwę, np miesiąc, to przez kilka dni nie mam problemu po wypiciu kawy jednak za chwilę problem wraca.

[@MartynaSzpaczekD]

Chętnie o tym nagram! :)

[@kasiak.8763]

Oj tak. Ja mam totalna nietolerancję kawy. Od samego zapachu mi niedobrze. Dwa razy w życiu próbowałam wypić podczas sesji na studiach ale oprócz tego że rzeczywiście nie mogłam zasnąć to uczyć tez się nie mogłam bo dostawałam tez okropnego bólu głowy nie do wytrzymania. Podobno przy nadwrażliwościach sensorycznych może być coś takiego. Do tej pory zachodzę w głowę co to jest? Znam jeszcze jedna osobę, która ma podobnie i nie, nie jest to rodzinne.

[@ubogikotlet7253]

Ja chyba muszę Ci nagrać co ja jem XD dopiero miałabyś materiał na temat tego jak nie powinno się jeść XD

[@MartynaSzpaczekD]

Dawaj! Wyślij koniecznie :)

[@joannaryczek1291]

Czy po obiadokolacji o godzinie 18 można jeść jeszcze kolację!??? Czy to ma być napakowany wrap? Czy był głód? Jaki był sen???

[@MonikaKlaraBlaszczyk]

ja prowadzę taki tryb życia, że nie jem obiadu o 14 a potem kolacji o 20, tylko większą obiadokolację ok. 18 i jeśli jestem później głodna, to coś małego zjem, tutaj postawiłam na wrapa. A sen był bardzo dobry 😌

[@joannaryczek1291]

@@MonikaKlaraBlaszczyk Życzę wszystkiego najlepszego. Dla mnie jest to totalnie nie do ogarnięcia, ale ważne że czujesz się z tym dobrze. Pozdrawiam.

[@nataliam5958]

Żywienie w ADHD to byłby super materiał

[@alicja7305]

Oooj tak! Lateks, awokado, banan 😢😢 wszystko zakazane przez uczulenie a takie dobre 😢