あなたは、『軸』作れていますか？地面からの反発を最大限に活かすためのテクニック【陸上・短距離走】

速く走るための基礎中の基礎である“軸”。力の伝達効率を上げる重要な要素ですが、意外と見逃しがちですね。軸とは何か？何で必要か？具体的にはどうやって習得できるか？を徹底解説しています。
こんな方におすすめ
✅地面につく瞬間に潰れてしまう
✅姿勢が上手く作れない
✅思った様にピッチやストライドが上がらない
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@sprintacademyshizuoka]

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[@nagayuki3388]

軸作りって基礎かもしれませんが難しくて苦戦してます。体幹トレーニングを頑張ってますが、2人一組で行うトレーニングで軸作りにおすすめはありますか？個人的に手押し車にハマってます。

[@sprintacademyshizuoka]

軸がそもそも抽象的で可視化するのは難しいので、習得も難易度は高いですね。繰り返すしかないかなと思います。 二人組なら、レジステッド走ですね。走動作に近しい動きで軸は作れるので良いと思います。また、補助倒立なども、体幹のコントロールやアライメントを整える上で有効ですね。

[@くどー-k5j]

地面からの反発を上手くもらう方法を学ぶにはどの動画を見れば良いでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

・弾む走りの獲得 kzbin.info/www/bejne/bXTYk6uhha-SZrM ・反発を高めるスイングのスキル kzbin.info/www/bejne/mqbHfJygiJ6lrrs ・反発を高めるトレーニング kzbin.info/www/bejne/ZmjPp4Fnht5qnNk この辺りを参考にしてみてください。

[@ken8023]

200mに挑戦するのですが、コツ(意識すること)などありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

200は95%くらいの出力かつ、高いトップスピード、持続力が求められる難易度の高い距離です。 kzbin.info/www/bejne/m5XXo3V9iKdmhrc こちらに、スタートからラストまでのポイントを簡単にまとめてあるので、一度確認してみてください。 200対策の再生リストもあります。 kzbin.info/aero/PLHZ7RePGOLMu1keOH96Hp782TtLaRBeVp