Stabilizacja antywyprostna

Filmik przedstawia stabilizacje antywyprostną i jest pierwszym odcinkiem z serii o stabilizacji. W kolejnych odcinkach zostaną przedstawione również pojęcia oraz ćwiczenia:
- Stabilizacji anty zgięciowej
- Stabilizacji bocznej
- Stabilizacji anty rotacyjnej
W filmach znajdą się wskazówki oraz ćwiczenia, które wpłyną na każdą z poszczególnych rodzajów stabilizacji.
Zapraszamy do oglądania oraz odwiedzania Naszych stron:
Rehabilitacja: biernat.co/
Szkolenia: rozumcialo.pl/
Facebook: / rozumcialo
Instagram: / biernat.sportirehabili...

[@maciekpodlaski5089]

Witam ,a co Pan myśli o czymś takim jak ławka grawitacyjna i używanie jej przy Wypuklinie l5-s1 wypuklina mała 6mm z uciskiem na worek oponowy ? Czy to pomaga faktycznie w dyskopatiach ,wypuklinach ,przepuklinach itp ? Pozdrawiam

[@ketsuiklub]

Dzień dobry. Mam pytanie dlaczego nie należy napinać mięśni brzucha przez wciąganie pępka jak to poleca wielu trenerów? Pozdrawiam

[@nonejm607]

witam, nie chodzi o to w jaki sposób wykonujemy napięcie mięśni brzucha czy przez właśnie tzw wciaganie pępka czy przyklejenie go do kręgosłupa, miesien poprzeczny brzucha jest miesniem wydechowym wiec gdy napniemy miesien prosty brzucha na wydętym brzuchu nie mozemy wykorzystac pelnego potencjalu ów mięsnia, najlepiej jest to robic( moim zdaniem) przez zrobienie wydechu w fazie juz gdy wypuscimy powietrze napinamy brzuch i wtedy powininen byc prawidlowo napięty lub poprzez zainicjowanie napięcia poprzez kaszel gdy kaszlniemy brzuch jest w podobnym i rownie dobrym ustawieniu, pozdrawiam

[@pawelosak5092]

Mam pytanie dlaczego w tym filmie: kzbin.info/www/bejne/kKfZqYd9hZZpmZo od 2 minuty Mateusz prezentuje "rozciąganie" mięśnia lędźwiowego i ma wyprost w stawie biodrowym na poziomie powiedzmy -15 stopni (udo znacznie przekracza oś tułowia w stronę wyprostu w stawie biodrowym i twierdzi Pan, że neutralne krzywizny kręgosłupa są zachowane i jest on zabezpieczony), natomiast w filmie powyżej Mateusz nie jest w stanie przekroczyć udem osi tułowia i wygenerować wyprost na poziomie -15 stopni z zachowaniem neutralnej pozycji kręgosłupa, tylko kończy na poziomie zgięcia powiedzmy 15 stopni? Robi nam się aż 30 stopni ruchu, które nie jest u Pana jasno zdefiniowane... W filmie powyżej każdy stopień w górę już zmienia neutralne ustawienie kręgosłupa ("robi się dziura"), a w mobilizacji mięśnia lędźwiowego udo jest wyproście -15 stopni i niby jest neutralne ustawienie kręgosłupa...

[@radekbiker8679]

Brawo

[@radekbiker8679]

Gowno prawda z tym.plankiem.w przerwie .Dziadek wskocz na swoje maksy przywal serie a potem w przerwie zrob 1 min planka i potem moze jeszcze seria? GUZIK PRAWDA