Odcinek szyjny - jak o niego zadbać?

Problemy z odcinkiem szyjnym, występują najczęściej w momencie, kiedy jeden z odcinków znajdujących się poniżej wychodzi poza swoją oś.
Powoduje to kompensacje, które najczęściej wysuwają głowę w przód doprowadzając do dolegliwości bólowych w odcinku szyjnym.
Aby kontrolować ustawienie głowy podczas wykonywania ćwiczeń, należy zastosować zasadę "dwóch dłoni", która kontroluje ustawienie podbródka względem klatki piersiowej.
Jak powinny wyglądać ruchy zgięcia i wyprostu w odcinku szyjnym oraz jakie błędy zostają najczęściej popełniane, dowiecie się w dzisiejszym odcinku.
Zapraszamy do oglądania oraz odwiedzania Naszych stron:
Rehabilitacja: biernat.co/
Szkolenia: rozumcialo.pl/
Facebook: / rozumcialo
Instagram: / biernat.sportirehabili...

[@piti1543]

Może coś o zaniku naturalnych krzywizn kręgosłupa? W szczególności lordozy lędźwiowej. Tego tematu jeszcze chyba Pan doktor nie omawiał. Pozdro! :)

[@Lechu4sila]

Jak zawsze świetny materiał z ogromną dawka wiedzy merytorycznej. Mam jednak parę pytań. Jak według Pana Doktora powinno łączyć się mobilność oraz stabilność w ćwiczeniach prewencyjnych kręgosłupa. Czy któreś odgrywa większą rolę. Jaki jest wpływ tych dwóch poszczególnych czynników na zdrowie oraz sprawność naszego kręgosłupa? Jak zaimplementować to w ćwiczeniach? Pozdrawiam

[@roolon6604]

Świetny materiał, jak zwykle. Czekałem na ten odcinek kręgosłupa. Merytoryczny, konkret i bez wodolania. Może coś o paśmie biodorowo piszczelowym i naprężaczu powięzi szerokiej, czworobocznym lędźwi? Czy napięte jednostronnie mogą powodować ból w okolicy L4-L5? Dziękuję.

[@kosmo5552]

@Rozum|Ciało Super film. Ile sekund trzymać daną pozycję i jaka powinna być ilość powtórzeń danego ćwiczenia?

[@konrado9842]

Bardzo merytoryczne, wręcz często mam wrażenie skomplikowane filmy jak dla studentów początkowych lat fizjoterapii, ale mam pytanie. Co uważa Pan doktor o studiach z fizjoterapii w kontekście porównania ich z pracą zawodową? Wiedza z poziomu akademickiego ma '' odbicie '' w porównaniu z wiedzą zawodową, czyli jak bardzo jest przydatna, to dopiero początek? Czy już kawałek wiedzy? Jest Pan doktor bardzo doświadczonym człowiekiem, który świetnie przekazuje wiedzę, więc prosiłbym o odpowiedź:)

[@sawekk.4136]

👍👍👍

[@piotrjaku9731]

Dzień dobry! Mam bardzo trudne pytanie.... Czy są jakieś popularne/powtarzające się przyczyny skręcania kolana(zerwania ACL)? Oczywiście mówię o przypadkach kiedy następuje to bez udziału sił zewnętrznych. Ostatnio niestety zdarzyło mi się po raz drugi i zastanawiam się czy są może testy, ćwiczenia, którymi można by było określić szanse na takie skręcenia? W moim przypadku był to start skrętny, a za pierwszym razem lądowanie na jednej nodze. I dodatkowe pytanie co Pan sądzi o powrocie do sportu, w tym przypadku piłki nożnej?

[@PolishChallenger]

A co Pan myśli o ćwiczeniach na kark. Np leżę na ławeczce na plecach kładę sobie na czoło Talarek 10 kg i zginam szyję ku górze. Lub są takie kaski z łańcuchem ze wieszam ciężar i w pozycji stojac odginam szyję ku tyłowi. Czy takie ćwiczenia szkodzą?

[@mateushh1564]

Prostowniki grzbietu niby u większości skrócone, ale i osłabione więc rozbijać i rozciągać czy wzmacniać, a może to i to? Podobnie jeżeli chodzi o mięsień biodrowo-lędźwiowy. Oczywiście dziękujęmy za kolejną porcję merytorycznej wiedzy :) Ps. Może coś o mięśniu pośladkowym małym funkcje i ćwiczenia

[@krisskriss1507]

Czy z dyskopatia kręgosłupa szyjnego można to robić ?

[@claw9681]

Zdaję sobie sprawe, że ciężko jest wskazać konkretną przyczyne dolegliwości, ale mimo to spróbuję, i zapytam o MOŻLIWE OPCJE. Cierpie na codzienne bóle odcinka piersiowego. Wzmagają się przy nawet dość krotkiej pozycji siedzącej. Przechodzą natychmiastowo gdy wykonam nacisk na bolące msce gdzieś w okolicy T5 przy pomocy ściany, podłogi, piłki, rolera, innej osoby. Po przestaniu nacisku, ból od razu wraca. Po manipulacji fizjoterapeuty w pozycji leżącej, zakończonej bardzo ładnym chrząknieciem, ból przechodzi na jakiś czas. Czy to sztywność tych stuktur powoduje ból? Jakimi ćwiczeniami można sobie z tym poradzić? Jakie są inne możliwe powody tej dolegliwości? Pozdrawiam. 🙂

[@Qrasek]

moze zbyt duzy dysbalans miedzy przodem a tylem ?

[@claw9681]

@@Qrasek Wydaje mi się, że jest to jedna z możliwości, ale teoretycznie została sprawdzona przez fizjoterapeute. A dokładniej mówiąc, sam i z pomocą, robiłem ćwiczenia mające rozluźnić moje spięte czwórki i proste brzucha, ale nie dawało to rezultatu. A to tylko jeden z moich nierozwiązanych problemów. Czasami zdaję mi się, że jestem prawdziwą Enigmą medycyny.

[@mateuszjesionek8665]

Panie Doktorze myślę,że zrobienie filmiku o ''butt wink'u'' ,czyli podwijaniu miednicy podczas przysiadu byłoby dobrym pomysłem,Znów trwa walka pomiędzy wyznawcami,że jest to normalne i nie trzeba tego korygować,a ludźmi ,którzy twierdzą,że trzeba to naprawiać.

[@arkadiuszsobanski6470]

Można prosić o temat przodopochylenia miednicy jakie ćwiczenia wykonywać?

[@Petlurapilsudski]

Pracuje wiele lat jako malarz tapeciarz szpachlarz. Od patrzenia w sufit po tylu latach strasznie szyja mnie boli. Co mam zrobić. Wiem. Najlepiej pracę zmienić.. a jeśli w najbliższym czasie nie da się to co mam robić

[@buK_aJ]

Najlepiej to idź do dobrego fizjoterapeuty