Stabilizacja boczna

[@piotro.8163]

💪

[@sevixz3615]

McGill poleca ułożenie stóp gdzie "górna" noga leży przed nogą "dolną". Będzie to pomocne w progresji ćwiczenia tj. rolowania tułowia gdzie przednie i tylne struktury ściany brzucha będą mocno pracowały. Stąd moje pytanie, czy w tym wypadku stopy równolegle są obligatoryjne?

[@rozumciao7378]

Stopy równolegle ustawione nie są obligatoryjne. Można je ustawiać jak wskazuje McGill, bądź inaczej. Należy pamiętać, że deska boczna jest wytworem ludzkim, a nie naturalnym ćwiczeniem i możemy progresować, zmieniać, byleby zachować zasady utrzymania prawidłowego napięcia w obrębie tułowia.

[@rafagabriel926]

Dzień dobry. A jak powinnien wyglądać przykładowy trening z tym ćwiczeniam. Do czego powinienem dążyć, żeby stwierdzić, że mogę przejść do trudniejszego wariantu. Rozumiem, że po tym, gdy ciało zacznie się trząść powinienem przestać, odpocząć chwile i ponownie zacząć cwiczyć. Ale do jakiego czasu i powtórzeń dążę? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[@krzysztofgorczynski6721]

Kiedy będzie bark pływaka- cz. 2?

[@michalkaminski6098]

Witam czy stabilizację boczną powinniśmy wykonywać w płaszczyźnie łopatki czyli w kącie 30 - 45 stopni w stosunku do płaszczyzny czołowej? I czy to będzie dalej stabilizacja boczna czy już antyrotacyjna?

[@rozumciao7378]

Jeżeli miałbym pacjenta z problemem w obrębie barku, zdecydowanie w płaszczyźnie łopatki (centrowanie). Na wyjście z płaszczyzny można pozwolić sobie przy zdrowym, niebolącym barku. Jeżeli jest to utrzymanie nieruchomej pozycji, to będzie stabilizacja boczna. Jeżeli włączę ruch, stabilizacja antyrotacyjna.

[@kolecki2]

Czy takie ćwiczenia wpływają na wysiłkowe nie trzymanie moczu?