Stacco sumo

Stacco sumo - tutorial

[@enricocappiali2253]

Mi alleno da ragazzo ... body Building...amatoriale giusto per me ...non ho mai fatto stecchi ...da domani la domenica li farò per cambiare ...grazie del video molto professionale 😉 me lo guardo mentre lo faccio finché non lo eseguo come lei che era perfetto..ciao da Sassari 😉💪😊

[@pietrosmusi2410]

Buongiorno buonasera, Marco pt

[@giannigamer4141]

Ottima spiegazione!ce ne fossero!oramai sul tubo il fitness e’ tutta una challenge di mangiatori di panini al mac e sgarri vari😅😅😭😭😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@filnik.90]

Devo dire che da un video di due minuti mi aspettavo gran poco. E niente, ho capito il problema più grosso che avevo nello stacco e ho fatto una performance da paura. Quindi grazie

[@liquidboss9237]

Mi ero perso questo tutorial, devi fare più spesso video di allenamento, solo per il fisico che ti sei costruito, (senza mettere in conto i contenuti preziosi che diffondi in materia) meriteresti di stare tra i canali più popolari in materia!!!💪

[@MrPako74]

grazie Marco stavo giusto cercando di capire bene come fare stacco sumo..man mano che vedo i tuoi video trovo le risposte che mi servono..adesso mi guardo quello sul front squat! Alla via cosiiii!!

[@marcoscrambler7694]

Ottimo video Marco, hai sintetizzato veramente bene questa nobile tecnica dello stacco. La sto rivedendo in palestra.

[@fabrizionalli6236]

Sei un grande!complimenti!

[@slodowan3374]

Bravo e Grazie!!!

[@Fabiuz74]

Finalmente dei tuoi video tutorial..ci speravo!

[@paoloverdi5602]

bello! Daje Marco!

[@fikyfikyfikyfiky]

Dai raga è la maglietta di Marcelo burlon a fare la differenza qui

[@ClasseItalianaPowerlifting]

Vamos Marco

[@jhonathanmatteucci2731]

Mi sei stato d'aiuto grazie ♥️

[@hajime_nagumo_]

Bravo nella spoegazione e bel sumo

[@alelioo4795]

Bravo Marco Pt e grazie.

[@beps4440]

Ottima spiegazione

[@alexgiani7376]

Lo stacco sumo è la migliore variante di stacco

[@hornet9003]

Ottimo video

[@zarroncello1]

fanne di più di sti video dove fai vedere le esecuzioni!

[@marcopt7562]

Ottima idea

[@vincenzop.5029]

Bravo

[@andreabracco1009]

Fantastico risolto tanti dubbi

[@nicocaro5906]

Bravo 🏋️👍

[@Purplino]

quale è lo scopo di questa variante? forse aumentare il lavoro sull'interno coscia piuttosto che sul quadricipite come accade nei primi istanti col deadlift convenzionale?

[@anderfiori7003]

In generale permette di alzare più peso. È molto usata dai Pl

[@iamwhatiam6281]

lo fanno quelli che hanni problemi di schiena e/o che voglion tirare su più facile

[@iamwhatiam6281]

Filippo perché i seri staccano regular e si allenano in regular. poi se introducono varianti nelle loro routine possibo anche fare sumo ma in quel caso alzano molto meno perché si allenano regular su movimenti e catene motorie del movimento regular. il sumo lo praticano un po’ più spesso gli atleti oversized ma più spesso chi ha problemi col regular che resta IL movimento da fare. poi non essendo disciplina olimpionica non conosco il regolamento e se è valido per tutti e se il regolamento lascia libertà di scelta. spesso nelle gare tarocche conta quanti kg alzi non che tu li alzi con la stessa meccanica degli altri atleti. da un lato abbiamo regole precise come nell’artistica. dall’altro regole che manco stabiliscono quale deve essere l’esecuzione della serie ‘a me importa che alzi 300kg e stai in blocco poi fai come cazzo te pare’

[@pluto2665]

Scusa ma questa volta non mi trovi d'accordo sulla spiegazione tecnica. Il fatto di non collassare le ginocchia è giustissimo, niente da dire. Ho da ridire sullo spostamento del carico all'indietro, con un carico leggero, come avevi nel video, non ci sono difficoltà, ma con un carico elevato se ti siedi il carico non si muove, il corpo in spinta si riporta con le spalle avanti e in linea di spinta corretta, facendoti fare una sorta di pendolo e facendoti perdere parte della spinta di gambe, allontanando il bacino dal bilanciere ect. La sensazione corretta secondo me è sentite il carico sul mesopiede e non sul tallone e concentrarsi sul tenere il bacino sopra e vicino al bilanciere, partire con la spinta pretenzionando il bilanciere e senza strappare. Lo stacco sumo è una alzata di calma più che di grinta. Che ne pensi Marco? P.S.: sei uno dei pochi KZbin a cui scrivo proprio perché ti reputo molto competente, quindi non è una critica, ma uno scambio di opinioni, se non ti avessi ritenuto competente non ci avrei perso tempo credimi.

[@marcopt7562]

È semplicemente una TENDENZA a cadere indietro. Ho usato un modo di dire. Un espediente didattico tipico per semplificare i concetti.

[@nicolafontana5126]

Come dici lo stacco sumo cerca di minimizzare eventuali sollecitazioni alla schiena rispetto il regular, ma con lo stacco sumo una volta che gli arti inferiori sono estesi, e non essendo perfettamente perpendicolari al terreno le ginocchia non rischiano di subire forze di taglio elevate?

[@iamwhatiam6281]

se hai gamba valga un po’ di problemi può darli alle ginocchia ma il focus principale dei problemi che si presentano a lungo termine a chi da il sumo squat sono le anche e il bacino. la spinta che devi dare col bacino in avanti specie se non sei affetto da curva naturale di leggera lordosi è molto dannosa. chi sceglie sumo sceglie di alzare più facile e con meno rischi a ginocchia e schiena ma il conto lo presentano poi in zona pelvica e femorale, le gambe lavorano in extrarotazione per chi sviluppano i problemi che hanno anche i ballerini nella classica che devono mantenere aperte le punte dei piedi e le gambe lavorano non secondo la loro naturale conformazione in avanti. coxalgia, ernie inguinali, ischiocrurali e in età matura sciatalgie

[@MattiaSerra]

Ti ascolterei parlare per ore

[@alexgiani7376]

Perché quando vado in accosciata in stacco sumo sento dolore ai muscoli adduttori ?grazie ciao

[@marcopt7562]

Potresti avere problemi di “rigidità” muscolare

[@fiabo1473]

Tutorial davvero ben fatto complimenti. Volevo chiederti un parere riguardo allo stacco sumo . È possibile migliorare l accosciata nello squat prediligendo la variante sumo dello stacco rispetto a quella regular ? Grazie in anticipo p3r la risposta , sei un grande 💪

[@marcopt7562]

Nei principianti

[@lorispregnolato6780]

Buonasera marco, 😊 se fosse possibile chiederti un parere , anche io frequento l ambiente palestra, per gravi problemi salutari....da poco in scheda ho lo stacco sumo , chiaramente sto imparando, per me è un esercizio Nuovo...sedondo lei è possibile fare stacchi per una persona come me....ho subito un piccolo infortunio, rotto osso sacro ....e vertebra l2 ..in 3 pezzi..... può essere rischioso? Cmq i problemi gravi di salute non sono questi😂😂... grazie mille

[@marcopt7562]

Devi consultare il tuo medico curante

[@raffaellarubano7228]

Io sono un appassionata ma una principiante. Quando faccio lo stacco sumo faccio l errore di strisciare il bilanciere sulle ginocchia.non riesco a capire la posizione mentre salgo

[@marcopt7562]

È un errore comune :)

[@donatelladepatre5695]

Va bene per i glutei o è meglio lo stacco tradizionale?

[@marcopt7562]

Glutei? Standard

[@donatelladepatre5695]

@@marcopt7562 meno male perché io riesco molto meglio nello standard.

[@marcopt7562]

Però il sumo lavora bene l’interno coscia

[@donatelladepatre5695]

@@marcopt7562 si ma a me interessa no i glutei

[@marcopt7562]

Occhio alla schiena

[@ernestobevilacqua4731]

Per il bilanciere c'è bisogno di un rialzo? Oppure deve arrivare fino a terra ad ogni ripetuta?

[@giampaoloverrillo6409]

Dipende dalle dimensioni dei dischi

[@giampaoloverrillo6409]

22,5 cm da terra

[@pediatrapaola]

SONO VENUTO QUA A VEDERE L'ESECUZIONE CORRETTA DOPO IL TUO MESSAGGIO

[@cristianopolicappelli5331]

Ottimo davvero 👏🏻👏🏻👏🏻 ma la musica è troppo alta!!!

[@vintagegymworkoutluca1982]

che brano è in sottofondo?

[@marcopt7562]

Non lo so. Me lo ha girato e montato un videomaker

[@antoniovisconti4190]

Capisco capisco

[@marcoguerra6349]

bene, ma meglio più riprese, in angolazioni diverse

[@strongpenguin6653]

Tirata? Talloni? Ma qua non stiamo parlando proprio del sumo Il peso va sentito su tutto il piede la fase più importante è il pretensionamento, ovvero, afferrare il bilanciere,allungarsi il più possibile con le scapole e lasciare che le spalle cadano verso il basso,una volta che sentiamo tutto il peso a terra ben saldo su tutto il piedi da li,prendiamo aria e pensiamo SOLO A SPINGERE contro il pavimento come se avessimo una pressa sotto i piedi

[@marcopt7562]

Fipl?

[@strongpenguin6653]

@@marcopt7562 si faccio Powerlifiting ma questo credo che non faccia differenza, semplicemente perché esisto solo uno stacco sumo e non lo stacco da "bodybuilder" o da "Powerlifter". Non so dicendo che è tutto sbagliato ma sono d'accordo solo sul fatto di non andare in dentro con le ginocchia e di non tirare di schiena,ma il resto non ci siamo proprio. Nello stacco non devi assolutamente caricare andando indietro a carichi alti questo porterà a una sculata della madonna e perdita delle curve fisiologiche della schiena. Capisco che spiegare in un solo video lo stacco sumo è impossibile ma farlo in questo maniera crea solo degli "schemi mentali" sbagliatissimi.

[@vanessapompinara2646]

Parli male del mws ma non mi sembra che il tuo sistema ti dia questi grandi risultati a livello muscolare

[@Matteo_f595]

Vanessa Workout bisogna sempre vedere un individuo cosa ricerca.. da personal trainer puó benissimo esprimere un parere tecnico su una metodologia...

[@marcopt7562]

Tranquilla, con l'mws sarei stato la metà.

[@Matteo_f595]

Marco Pt che poi qui la gente parla a vanvera... l’mws è un programma di bodybuilding, il suo un programma di forza.... qualcuno mi deve spiegare l’ipertrofia cosa centra.

[@Purplino]

@@marcopt7562 addirittura!?

[@lebowski7594]

Oi Vanessa, ma questo epiteto..? Approfondiamo?😉

[@paolopassarello6019]

Ciao Marco, dopo tanti "personal trainer" che ho seguito o comunque ho cercato di ascoltare (illudendomi tutte le volte con metodi che non portano a nulla) non faccio altro che tornare sempre sui tuoi consigli. Volevo chiederti, lo stacco sumo allena anche il gran dorsale così tanto da poter togliere un esercizio come il "rematore"?

[@marcopt7562]

È più complicato di così …

[@paolopassarello6019]

@@marcopt7562 Mi alleno in full body in stile "powerbuilding" con Panca piana Curl bilanciere Military Press E stacco sumo. Prima dello stacco ho sempre fatto anche Rematore con bilanciere, soltanto che toglie molta energia che vorrei avere nello stacco sumo.

[@marcopt7562]

Mi occupo di consulenze con i miei clienti.