GŁUPIA Metoda, Która Daje EPICKIE Przyrosty!

Рет қаралды 158,609

Күн бұрын

Пікірлер: 319

@atp9673 5 ай бұрын

1:49 Nie ma czegos takiego jak marnowanie czasu na nieskuteczne treningi. Kazdy ruch jest lepszy niz zaden i nawet biegnac najwolniej jak sie da i tak bedziesz wyprzedzac tych, co leza na kanapie.

@KorteZ_76 5 ай бұрын

@@atp9673 nieskuteczny trening może oznaczać kontuzje ...także czas bardzo zmarnowany i na treningu i później na rehabilitację.

@kiniu0000 4 ай бұрын

@@KorteZ_76ty masz chyba wodogłowie 😂

@andrzejb8070 4 ай бұрын

@@kiniu0000 Bo własnie sztangę trzymał nieskutecznie i na łeb mu jebła

@mabciapayne16 2 ай бұрын

Jest, ale w kontekście, kiedy ktoś chce wyjść ponad podstawową formę

@piotrglowicki5507 5 ай бұрын

1%. Kulturystów bierze towar a 99% nie chce się przyznać.

@Debikle 5 ай бұрын

Wszyscy biorą a nie 1%

@terminator-dq5zq 5 ай бұрын

@@Debiklez czytaniem ze zrozumieniem to u ciebie kiepsko

@Debikle 5 ай бұрын

@@terminator-dq5zq 1% kulturystów bierze towar czyli 99% nie, dalej idąc 99% nie chce się przyznać czyli jest rowno znaczne z braniem towaru z tego zdania wynika że w tym 1 procencie 99% nie przyznaje się do brania towaru. Sory i pozdro

@terminator-dq5zq 5 ай бұрын

@@Debikle pozdro

@densonowskipl 5 ай бұрын

@@Debikle nie rozumiem co ma znaczyć ten twój komentarz? XD przecież piotr to już napisał

@amadi4000 5 ай бұрын

Nie hejtuj trenera Pawła, bo takie szczury 80 kilowe, to on bierze na biceps jedną ręką

@Mati4297 5 ай бұрын

Taki tam pstryczek w bicepsa

@AdrianSuliga 5 ай бұрын

chodzę na siłownię jakiś czas, ale nigdy na niej nie ćwiczyłem bo nie wiedziałem że tak trzeba robić, byłem przekonany ze wystarczy chodzić tylko, dzięki "stalowemu" zmieniłem podejście PIONA !!

5 ай бұрын

Dosłownie w badaniach jest pokazane, że "nie ma to znaczenia" i jest wiele osób, które ćwiczą i mają rezultaty, gdzie te wartością są zupełnie różne - piszę o dwóch fazach. Badania przeglądowe z tego roku i roku poprzedniego też to pokazują. Że utrzymanie tych samych wartości opuszczania / podnoszenia nie wpływa znacząco. Co za to wpływa? Rozciągnięcie mięśnia, spożywanie odpowiednich produktów oraz dobry sen. Bo rośnie się poza siłownią. Na co natomiast wpływa? Na lepsze czucie mięśniowe i to co napisałeś na "technikę". Dlatego jeśli komuś dobrze jest podnosić i opuszczać ciężar w podobnym tempie, to dalej może to tak robić? Później usiądę to wrzucę linki, albo znowu "skasują mój komentarz" :/

@szymi9696 5 ай бұрын

To jest tylko połowa prawdy co piszesz. Po pierwsze badania przeprowadzone na początkujących nie oddają treningu osób zaawansowanych. Po 2 co jak nie jestem w stanie dołożyć już ani powtórzenia ani ciężaru? Jeśli jestem w stanie wydłużyć napięcie tempem to chyba jednak jest to jakaś metoda progresji. Nie twierdzę, że tempo jest jakimś magicznym trikiem do przyrostów ale jest to zaawansowana metoda treningowa która może ci pomóc w przebiciu jakiegoś pułapu lub poprawienia techniki która też potem wpłynie na rozwój mięśni. Sprowadzenie tego dotego, że podczas seria z tępem i bez nie zanotowała znaczących różnic w przyroście mięśnia jest poprostu straszliwym uproszczeniem.

@klaudixb9330 5 ай бұрын

Najlepsze przyrosty daje 500 teścia tygodniowo

@lechitasowianinpolak8168 5 ай бұрын

A potem gino i problem z erekcją i łysienie, dziekuje postoję

@xanStarees997 5 ай бұрын

i onadren z oksą

@kamiuo 5 ай бұрын

@@lechitasowianinpolak8168 mordo co Ty pierdolisz xD

@MrKupson585 5 ай бұрын

Ja tam beż teścia mam takie skutki wiec mogę zacząć walić bez skutków he

@xxx-yu5eb 5 ай бұрын

Wolę 600😉

@dariuszmiras4161 5 ай бұрын

To nie jest głupia metoda,kiedy zaczynałem treningi około 15stu lat temu, mój wtedy pierwszy trener bardzo kładł nacisk na taką formę ćwiczeń.Ważyełm wtedy 68 kg i w ciągu 1 roku przybrałem 10 kg masy i zwiększyłem rozmiar koszulek.Rosłem w oczach.Dzis ważąc prawie 100 kg nadal używam tej formy.Kontrola ciężaru zdecydowanie obniża ryzyko kontuzji.

@KurierZwlook 5 ай бұрын

Jakiej formy kolego używasz ? Serio pytam bez Spiny

@henionies 5 ай бұрын

Zara zara :))) Oba pany z początku mieli rację. Mamy podział najprostszy - na bombie i natural. Na bombie gośc czyli ten ładny Oheanr czy jak mu tam ten z grzywką - siedzi sobie na bombie, ma sztucznie ustawiony anabolizm i nie musi go regulować - może sobie rosnąc ile wlezie na samych izolacjach. Drugi pan - ten łysy gruby - załóżmy że jest naturalem, ( dla celów wykładu tak zakładamy) - jest naturalem. No to jemu właśnie są potrzebne wielostawy przysiad, martwy, no ... ławka. Bo jeśli będzie machał sobie bicepsa tylko :)) to odpowiedź anaboliczna będzie nieduża bo zaangażuje np 1% mięsni i organizm nie widzi potrzeby. ( dobre sobie co tam organizm może widzieć albo nie widzieć :)) - ale wiecie o czym gadam )

@mateuszmlody5881 5 ай бұрын

@szopan2605 5 ай бұрын

Debil czy debil? @@kabat411

@danielbayer4539 5 ай бұрын

Niektóre ćwiczenia łatwiej progresować właśnie tempem. Dla przykładu wznosy bokiem. Jak nie jesteś w stanie prawidłowo następny cięzar machać, to weź ten stary tylko opuszczaj wolniej. po jakiś czasie siądzie jak złoto. Tak odblokowałem sobie drogę z 8kg hantli na 16stki xD

@Choco.Cherry 5 ай бұрын

16tki na wznosy bokiem, dobra robota. 👍 Siła je 💪

@kiniu0000 4 ай бұрын

@@Choco.Cherrychciałby zobaczyć technikę tych wznosów a przede wszystkim rozmiar tych barków 😉

@listeqq6120 5 ай бұрын

7:26 czy mógłbyś nagrać filmik o skutkach "siedzącego trybu życia" oraz co zrobić by im przeciwdziałać? Myślę że w dobie dzisiejszych czasów- gier komputerowych, pracy zdalnej oraz tysięcy godzin z głową pochyloną w dół patrząc na telefon, taki filmik mógłby się bardzo przydać, a może nawet realnie komuś pomóc :)

@Bogussuaa 5 ай бұрын

Najwięcej daje No Fap, zawsze przed treningiem nie fapie 15 minut i wieczorem czuję największą pompe

@redzik3570 5 ай бұрын

ja tez po no fapie przed trenigiem mam lepsza pompe

@tenkokswnos804 5 ай бұрын

Jak nofap przed treningiem?

@obito762 5 ай бұрын

XDD

@WojciechZWojciech 5 ай бұрын

Normalnie nie walisz przed treningiem tylko po żeby się spompować xD

@AkiWataru 5 ай бұрын

śmiechłem

@wojtekwo534 5 ай бұрын

Zapytasz mnie o to samo a powiem że trzeba mieć frajdę w tym co się robi a i tak urosniesz. Kiedyś mieli głęboko w dziurze tempo a wyglądali wszyscy na siłowni jak konie dziś zwracamy uwagę na pierdoły zapominając o najważniejszym czyli o zabawie i nie stresowanie się tym tak mocno. Do tego wniosku dojśc zajęło mi z 10 lat. Nie mam zajawki wgl na licznie tempa i go nie liczę. Na bica i plecy lubię przytrzymać w maksymalnym spięciu to trzymam ale to z 10/20 sekund.

@P1ks0n 5 ай бұрын

Dla jednego zabawa to zrobienie jakiegoś tam treningu w 30 minut i do domu, dla drugiego to maksymalizacja efektów i dążenie do perfekcji.

@wojtekwo534 5 ай бұрын

@@P1ks0n no dokładnie. Jak cię to satysfakcjionuje to wszystko się zgadza

@WesolyArek 5 ай бұрын

Dobrze to ująłeś. Najważniejsze to się dobrze bawić, życie jest za krótkie, aby za bardzo się spinać.

@nicolaos355 5 ай бұрын

Tempo jest obecnie najmniej istotnym elementem w planie treningowym, a tym bardziej takie rozpisywane które jedynie niepotrzebnie komplikuje Ci trening. Byłem tam, jest to niepotrzebny przerost formy nad treścią. Jeśli mamy bazować na tym co mówią obecne badania to różnice w efektach są niezauważalne dla tempa między 2 - 8 sekund na ruch (hipertrofia). Oczywiście biorąc pod uwagę, że reszta parametrów się nie różni tj. element upadku mięśniowego, zakresu ruchu i objętości. Można się bronić tym, że większość takich badań jest przeprowadzanych na początkujących, ale nadal są to na tyle duże grupy że daje to nam jakiś ogląd na sprawę. Także obecnie dla hipertrofii... nie ma sensu zbytnio zawracać sobie tym głowy. Ale... Nie oznacza to, że tempo jest bezzasadne. Warto jest się nim bawić zależnie od celu czy ćwiczenia. Dlaczego? Dla budowania siły z reguły zależy nam na tempie maksymalnie eksplozywnym, zyskujemy dzięki temu dostęp to zjawiska zwanego odruchem na rozciąganie przez co znacznie łatwiej jest nam angażować wysoko progowe jm. Warto też pomysleć o stosowaniu izometrii w punktach najtrudniejszych dla danego boju. Z kolei wolniejsze tempo idealnie nadaje się do nauki techniki, lub wczucia się w niektóre partie. Dajmy na to Prone Raise moim zdaniem powinno się wykonywać wyłącznie na wolniejszym tempie itd. Ponadto im szybsze tempo, tym większe ryzyko wystąpienia kontuzji. Innymi słowy, warto przeplatać tempo ale też nie ma sensu aż tak sobie mieszać nim w planie w postaci rozpisywania co do sekundy, czego i tak nie będzie się przestrzegało.

@wojtrobs 5 ай бұрын

Ja to zauważyłem to lata temu dlatego miałem dobre efekty, czytałem badania i wyciągałem swoje wnioski. Tu nie chodzi tylko o tempo, tu chodzi o TUT- time under tension, dłuższa praca mięśni to większa objętość treningowa. Jeżeli chodzi o samo tempo to dobrze buduję siłę. To są moje wnioski.

@patrykm8543 5 ай бұрын

Imponuje mi to, ze stalowy do nakrecenia tego odnicka odwiedził kilka kontynentów i to w tym samym stroju.

@Kapix55 5 ай бұрын

Na sucho nawet trawa nie rośnie

@patrykm8543 5 ай бұрын

Ja na sucho przy wasze 75kg wciskałem 110kg, ale to było parę lat temu, teraz przy wadze 100 nie wiem ile wejdzie, bi nie ćwiczę xd Wtedy ćwiczyłem na siłę, starą szkołą.

@chmielpccp 5 ай бұрын

Na sucho idzie i to dobrze. Tylko tak samo czy sucho czy igła trzeba zapierdzielać na siłce a nie siedzieć na telefonie w siłowni.

@Internetowy-Ludek 5 ай бұрын

@@chmielpccpgeniuszu jak na to wpadles ?

@feel_prestige 5 ай бұрын

Standardowa gadka sterydziarzy czyli cienkich bolków bez charakteru żeby dojść do świetnej sylwetki bez wspomagania 👌

@grubyolsen7244 5 ай бұрын

Jeden Rabin powie tak, a drugi powie nie

@sophisticatedhyxor5301 5 ай бұрын

A co powie grubyolsen?

@420pezos 5 ай бұрын

@@sophisticatedhyxor5301 XD

@Mlody350z 5 ай бұрын

Rabini są niezdecydowani a każdy z nich ogromny ciekawe

@grubyolsen7244 5 ай бұрын

@@sophisticatedhyxor5301 Ja powiem, że robienie nóg zaniża wyniki masowe tak jak uczy Trener Paweł

@trenerkolekcjoner1303 5 ай бұрын

Zgodzę się z tym, że prawie nikt nie zwraca uwagę na TEMPO powtórzeń. A polecam spróbować sobie dać spokój z ego i spróbować opuszczać ciężar na pełnym skupieniu przez 4-6 sekund. Trzeba zmniejszyć ciężar, robić mniej powtórzeń, ale wrażenia są bardzo ciekawe. Polecam 💪

@snoopDRE07 5 ай бұрын

Wsluchaj się w swoje ciało. Na przestrzeni setek wykonanych treningów zobaczycie co jest dla was dobre ,co działa a co nie. Tysiące trenerów,tysiące teorii. Ciężko trenować,dobrze jeść. Ewentualnie po jakimś czasie wejść na turbine.

@bartoszdymarski6482 5 ай бұрын

Paradoksalnie im mniej wiedziałem na temat siłowni tym lepiej progresowalem. Mogłem pracować jedynie nad techniką. Jadłem to co było w lodówce (jako małolat) i robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie na duże partie i 2 lub jedno na małe i to wystarczyło. Wszyscy myśleli że biorę sterydy 😊

@jacekmikoajczak9504 5 ай бұрын

@@bartoszdymarski6482 U mnie to samo mówili - Na sterydach..... A podnosiłem bardzo duże ciężary. xD

@Bojan_9 5 ай бұрын

@@bartoszdymarski6482Ty, też tak miałem, jak zacząłem słuchać innych, wdrazać jakieś metody treningowe to wręcz zanotowałem spadki sylwetkowe, najlepiej to słuchać właśnie własnego ciała

@krzysi0 5 ай бұрын

Może materiał z AI?, np pytanie jak dobrze Chat GPT szacuje beztłuszczową masę ciała na podstawie zdjęcia sylwetki.

@lechitasowianinpolak8168 5 ай бұрын

Sztuczna inteligencja nie istnieje, to tylko durny zbiór algorytmów

@dast3971 5 ай бұрын

A chat to robi w ogóle?

@Golu-mq1kd 5 ай бұрын

już lepiej ze wzoru policzyć z tolerancją 3%

@cosmiccore8251 5 ай бұрын

@@Golu-mq1kd jaki to wzór?

@Tomek-kp3dj 5 ай бұрын

Jak to można zrobić ?

@ikswohceicjow 5 ай бұрын

Jeżeli będziesz ćwiczył jak łajza ale żarł jak świnia, to i tak będziesz miał większe przyrosty i progres niż jak będziesz trenował najlepiej na świecie bez żarcia, po 25 latach treningu wiem że to jedyna bariera która "stagnuje" większość osób, dlatego pieprzenie o takich niuansach jak tempo powtórzenia jest nic nie znaczącym drobiazgiem dla praktycznie 100 % trenujących amatorów

@anteksolok 5 ай бұрын

no nwm zalezy jak mocno cwiczysz

@TonyPoksana 5 ай бұрын

Moim zdaniem chodzi o to żeby palić włókna mięśniowe . Podnosić z kontrolą a nie bez sensu machać za dużym ciężarem.. super materiał !

@slawomirVLOG 5 ай бұрын

jaki zarost :) Stalowy chyba wszedł w okres dojrzewania :) Już nie chłopiec, teraz mężczyzna :) Pozdrawiam i dzięki za materiały!!

@XcdX134 5 ай бұрын

Za przebitki z trenerem pawlem szacunek +milion

@JoHoJo 5 ай бұрын

ale zajebista wizualizacja na początku

@michu9452 5 ай бұрын

Z wyciskaniem sztangi w 1s to jest jedno wielkie pierdolenie. Ciekawy jestem ilu trenujących nawet tych zaawansowanych, jest w stanie w 1s machnąć wielkim ciężarem…

@Sebastian.Trenuje 5 ай бұрын

Znam, używam w każdym ćwiczeniu u siebie i innych. Mam takie powiedzenie w trakcie treningu z innymi: moc, pauza, powoli. Oczywiście jest miejsce na oddech, a fazę mocy zapisuje przeważnie jako ,,X,,

@boberek 5 ай бұрын

Wspaniały wstęp xD

@awazuk1 5 ай бұрын

przez pol roku wyciskalem 80 na 8 z technika na trenera pawła, z miesiac temu zaczalem kontrolowac opuszczanie (z 3 sekundy opuszczam) i poniedzialek 90 na 5 :)

@mi3ko4aj22 5 ай бұрын

Osobiście od miesiąca zszedłem z ciężarem i dodałem temp 6/2 i efekty są bardzo widoczne i pompa znacznie lepsza. Mniejszy ciężar to także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.

@BD-tf2yc 5 ай бұрын

Zaliczenie spadku formy, jak zobaczysz jak leci z ciebie kupe miecha i jak przy tym wygladasz to powrot do treningów i natychmiastowe efekty dadzą sporo fanu

@Raddzikrk 5 ай бұрын

Najważniejsza rada - nie poddawaj się grawitacji. Jeśli ciągnie Ci ciężar w dół, wtedy stawiasz większy opór. Odpychać sztangę możesz szybko, ale wracać z nią powoli. I to tyczy się każdego ćwiczenia.

@pavelnesvorny8046 5 ай бұрын

Materiał bardzo dobry i pomocny 👋

@bartolini221 5 ай бұрын

RIR 5-3, 40-70 sekund pod obciążeniem podczas serii. Nie ma za co

@sawomirbartosiak2487 Ай бұрын

Da się zrobic fajną sylwetke dzieki odpowiedniej suplementacji i treningom. Jadnak trzeba za kazdym razem powtarzać...chcesz byc zawodowym kulturystom to musisz wiedziec, ze czolowka jedzie na koksie i tyle temacie

@foltapiotrfolta5148 3 ай бұрын

Duże ciężary i jedziesz do upadku,te ostatnie ruchy są najbardziej przydatne

@olb47 5 ай бұрын

To juz mentzer dawno o tym pisal :) ale jezeli chodzi o wyrównywanie się efektu, to nie wiem. Dla fazy ekstrentycznej jest "więcej siły". Przykładowo: na drążku latwiej sie opuszczać niż podnosic.

@Darek_z_krainy_pieczarek 5 ай бұрын

Tempo trzeba wiedzieć gdzie i po co stosować. To nie jest uniwersalny sposób na brak przyrostów ani na technike.

@JakubRatajczyk-TRENERBŁAZEN 20 күн бұрын

Akurat hipertorofia w głównej mierze opiera się na regeneracji i odpowiedniej diecie oraz jakims tam treningu siłowym i jak wspomnianym tempie wykonywanego cwiczenia

@wilk092 5 ай бұрын

Wydłużenie fazy ekscentrycznej w stosunku do koncentrycznej ma sens tylko przy budowaniu siły. Badania już pokazały, że w przypadku hipertrofii powolna faza ekscentryczna nic nie daje.

@gigamiesniak 5 ай бұрын

to jest rel, jak przeczytalem o metodzie 2-4-4-2 to zaczalem w chuj mocniej pakowac i az motywacja do treningow wleciala teraz to juz jestem takich chadem ze to szokkkkkk

@qbek66 Ай бұрын

Dr Mike - też oglądam… Dla wiedzy i rozrywki :)

@Po_prostu_Adam 5 ай бұрын

Podoba mi się Twój kanał.

@bobekjakucki1525 5 ай бұрын

Z filmu zrozumiałem, że długość fazy ekscentrycznej nie ma znaczenia dla hipertrofii, ale lepiej aby była krotsza bo wtedy wyciśniemy większy ciężar, a co za tym idzie to jest lepsze dla siły, proszę o poprawę jeśli źle to zrpzumiałem

@adamadamo6879 5 ай бұрын

Tutaj jest więcej teorii niż na prawie. Siłownia ma dać lepsze zdrowie i wygląd, a ta cała teoria zniechęca. Poza tym, kto tak robi podczas ćwiczeń? To o czym ty mówisz, to detale dla profesjonalistów, którzy dźwigają zawodowo i chcą 1 do 2% osiągnięć poprawić i dzięki lepszej technice zrobią to. Zwykły człowiek, który chce poćwiczyć nie zna połowy słów które mówisz i nie zwraca uwagi czy podnosi szybciej czy wolniej, a podnosi tak jak mu wygodnie. I niech tak robi, bo inaczej nie będzie wcale trenował. Ja trenuje od lat i robię tak jak mi wygodnie. Każdego dnia te same ćwiczenia, seria, ilość i tępo takie samo, bo mi to pasuje. Efekty widzę, a najbardziej jak zmieniam dietę.

@gzeslaf 5 ай бұрын

Ech, też bym chciał, by na mojej siłce ćwiczył Mark Felix i Mike O'Hearn

@leaschleasch5207 5 ай бұрын

Adaptacja > wejście na ciężąr > dopalenie na dropie > rozciągnięcie na finisz

@UnknownUnrecognized 5 ай бұрын

Odpowiedź, koks

@Probyme 5 ай бұрын

Uciąłem serie np. z 4 do 1 i skupiłem się na czasie pracy, zwłaszcza fazie ekscentrycznej do całkowitego upadku mięśni i od razu zauważyłem efekty. Nie ma sensu się katować. Celem jest uruchomienie mechanizmu wzrostu a nie wyścig na ilość serii.

@grzegorzkonrad8921 5 ай бұрын

Proszę zobaczyć książkę "Metody treningowe - Kulturystyka. Autor Leszek Michalski. Już w 2013 roku opisywał te metody, zachęcam do kontaktu z autorem. Do następnego. Pozdrawiam

@Radosław-t6u 5 ай бұрын

Nagraj coś o treningu izometrycznym, pozdrawiam

@mateuszkosicki5955 5 ай бұрын

HIT ta metoda daje mega efekt!!

@NaOrbicie 5 ай бұрын

Opuszczasz wolno pauza szybko podnosisz cała filozofia a dobór ciężaru to kwestia indywidualna

@Tomek-uy7ji 5 ай бұрын

wlasnie czy tylko przy opuszczaniu wydluzac czy rowniez podczas podnoszenia?

@sgtequ1222 5 ай бұрын

podczas podnoszenia pełna moc

@whitenoiserelaxing9609 5 ай бұрын

Na tiktoku jest koleś który się pokłócił z każdą techniką, która powinien stosować podczas ćwiczeń na siłowni, a mimo tego wygląda świetnie.

@GS-1982 5 ай бұрын

Jedzenie dużych ilości kcal faktycznie daje efekty. Widzę po sobie że gdy jem 2x tyle co potrzebuje (okolice 5500kcal) dużo lepsza jest siła na treningu i mniejsze zmęczenie niż przy nadwyżce 800 kcal. Ale niestety szybko ulewa taka ilość .

@shizu181 5 ай бұрын

Nie podoba mi się jak krytkujesz tego młodego co ledwie wycisnął ponieważ właśnie tak wygląda ostatnie powtórzenie które ledwo zrobisz, jest najbardziej wymagające i daje najlepsze rezultaty i tak tempo jest też bardzo przydatne, ale generalnie liczy się tylko punkt końcowy tylko, który ty skrytykowałeś i jak zwykle mieszasz w głowach (bo przecież musi być o czymś jeszcze kolejny materiał).

@racek757 5 ай бұрын

Jeżeli coś wygląda głupio a daje efekty i się sprawdza to znaczy że nie jest głupie

@Slipknot87 5 ай бұрын

napisz ktos o jaka metode chodzi bo nie chce mi sie ogladac gdyz zazwyczaj polowa odcinka jest nie na temat

@alaniuch1113 5 ай бұрын

Tempo

@Slipknot87 5 ай бұрын

@@alaniuch1113 dzięki wielkie

@Dzejms_Bond 5 ай бұрын

Z odcinka na odcinek coraz bardziej epicko😎

@MateuszWalosz 5 ай бұрын

jeśli jest coś głupie a działa to nie jest głupie

@sophisticatedhyxor5301 5 ай бұрын

Usmialem sie 😃

@Rafa-he9xp 5 ай бұрын

Anapolon na śniadanie obiad kolację i przed snem i tak codziennie - tak mówi doktor a ja mu ufam

@WiecejWiedziec 5 ай бұрын

ale jest różnica między "wiedzieć", a "stosować"

@dave7435 5 ай бұрын

W świecie pełnym bodźców i stresu siłownia jest dla mnie miejscem, gdzie mogę miło spędzić czas rozwijając sylwetke nie rozmyślając o swoich zmartwieniach życia codziennego. Trening to wyjscie samemu lub z kumplami, zeby ciekawie i aktywnie spędzić czas nawzajem się dopingując. Rozumiem jak chcesz lecieć na scenę czy jestes trojboista to okej, mierz wszystko i licz tempo. Jesli jednak nie masz takich celów to nie widzę sensu dokładać sobie stresu w głowie na pare procent progresu pozbawiając sie całego funu z siłowni. Dlatego nie dziwi mnie fakt, ze nikt na siłowni Ci nie powiedział nic o tempie, najwidoczniej nie wyglądasz jakbys szedł na scene tylko sporadycznie sobie coś tam ćwiczył. XD Jesli robisz overload co trening i w miarę pilnujesz jedzenia to zbudujesz super atletyczna sylwetkę…

@ryszardsojka2137 5 ай бұрын

Wszystko jest indywidualne. Dla mnie nie liczy się ciężar tylko zdrowa hipertrofia. Jestem zbyt schorowany ba szarpanie się ze sztangą więc wolna faza ekscentryczna jesy dla mnie, wezmę mniej i paradoksalnie w moim przypadku o to chodzi.

@marppp28 5 ай бұрын

Kurczaki i ziemniaki 💪💪💪

@Matero7 5 ай бұрын

To może coś o Myo Reps?

@peolessi 5 ай бұрын

Uwielbiam te wstawki Mike O'hearna

@mrgrizli5796 3 ай бұрын

jeżeli chodzi o siłę to wolniejsze ruchy i większy ciężar, a jeżeli chodzi o mobilność szybsze ruchy i mniejszy ciężar?

@Fajnymaszglos 5 ай бұрын

juz prawie kliknalem nie polecaj, a filmik bardzo fajny i rzeczowy. Polecam na przyszlosc w opisie troche taktematycznie wspomniec o czym jest tak robi chyba duzo osobg np. Phil Daru. Klickbaity tocos co dziala na krotka mete chyba, a ty masz fajny kontent ;) ale to tylko moja opinia.

@ChrobryGlogow699 5 ай бұрын

Witam, do następnego..👍

@trufel_o0769 5 ай бұрын

Techniki wolnego opuszczania uczył pan Stasiu na siłowni pod rywalem kiedy jeszcze gowniaki byliśmy,kto ma wiedzieć ten wie,pozdrawiam heheh

@ŁukaszMelc 5 ай бұрын

8:39 to chyba Nicolas Cage na bombie 😁

@candyflipper5224 5 ай бұрын

Najlepsza metoda to Heavy Duty + zamiana zwykłej przedtreningówki na metamfetamine

@skwarek3881 5 ай бұрын

0:26 ale Hajduk przecież jest mały XDDD

@jakublesz2555 5 ай бұрын

Można jeszcze kupić książkę dieta na budżecie?

@skorpionsport4267 5 ай бұрын

...... tępo powtórzenia jeśli trwa do 8 sekund nie ma znaczenia jeśli, seria prowadzi do upadku mięśniowego albo 2-3 powtórzenia przed upadkiem

@Rusofobiia 5 ай бұрын

Nie prostuje do końca. Mięsień cały czas spięty 🤔

@jacobcezar2142 5 ай бұрын

Stalowy zrobisz film o tym jak trenują zawodnicy Rugby?

@Adamakapluto 5 ай бұрын

Moje sylwetka nie wyglada latami tam samo tylko gorzej, wypraszam sobie

@bazantsmiechuj3756 5 ай бұрын

czyli jutro wszyscy na silowni beda tak trenowac xd

@skajuoker--x 5 ай бұрын

walczę ze słabościami mojej woli bo często mój trening to 0 - 0 - 0 - 0

@adamczyzewski1644 5 ай бұрын

Najgłupsze metody czasami okazują się najlepsze😉

@michabienek4489 5 ай бұрын

zrobił byś w stylu dobrych ćwieczeń dla młodych tak z 12/15 lat

@raulduke4313 2 ай бұрын

Czyli nawet na siłownii trzeba znać wzór skróconego mnożenia...😅

@Andrzej_Seweryn_007_ 5 ай бұрын

Najlepsze rezultaty daje seteczka Soplicy. Najlepiej z Żabki 😍

@TomaszMańkowski-m4l 5 ай бұрын

Obejrzałem filmik, siedzę teraz na siłowni , robię klatę i od razu widzę kto też oglądał ten film bo nagle sporo osób pięknie z tempem 3 1 1 1 robi….😅

@ww8441 5 ай бұрын

Ziomie Ty jesteś z Krakowa!

@gidkowski 5 ай бұрын

Chodzi o to, żeby nie wpaść w błoto. A zwłaszcza bez płaszcza.

@wojtask2042 5 ай бұрын

Dzięki Mikołaj!

@mehpah5726 5 ай бұрын

10:44 wyciskanie z kleksem xD

@neshifuturo 5 ай бұрын

marnie ci podopieczni wyglądają :)

@KrysiaPL 5 ай бұрын

tylko nie prostuj rąk jak robisz powtorzenia

@tobayashisan 5 ай бұрын

Serio włokna sa tak inteligentne ze rozkmnijaja kiedy zostaly uszkodzone w kontrolowanym tempie a kiedy nie ? Wali mi to voodoo.

@Your_Favorite_Onion 5 ай бұрын

Wydaje mi się to wiarygodne, ludzkie ciało to jest niesamowicie wspaniałą maszynerią

@tobayashisan 5 ай бұрын

@@Your_Favorite_Onion Mi się wydaje że wątpliwości mógłby rozwiać neurolog.

@Your_Favorite_Onion 5 ай бұрын

@@tobayashisan Ludzkie ciało potrafi wykryć miażdzyce i zrobić w odpowiedni sposób naczynia krwionośne dookoła, potrafi się uodporinć na trucizny i jad jeśli podajesz je stopniowo w małych dawkach i pamiętać przez lata, twoje stawy są bardziej śliskie niż 2 kostki lodu pocierane o siebie, mózg potrafi wyciągać wapń z kości jeśli potrzebuje teraz spróbuj zbudować robota co potrafi wydobyć miedź z nogi by procesor zregenerować, ludzki mózg wykonuje około tyle działań na sekunde co procesor nowoczesny 12900 czyli miliardy tyle że on analizuje wszyskie twoje zmysły i całe ciało bez przerwy, w każdej komurce z 37 BILIONÓW masz nić DNA co ma 2 metry i zapisuje tyle co 750 książek po 500 stron i każda z tych nici potrafi się uczyć i adapować do środowiska w jakim je stawiasz, my zrobiliśmy robota co ledwo chodzi a co tu dopiero mówić o myśleniu abstrakcyjnym kreatywnym i emocjach, człowiek jest najbardziej skomplikowaną i niewiarygodną "rzeczą" na naszej planecie, więc fakt że mieśnie potrafią wykryć w jaki sposób są wykorzystywane brzmi dla mnie wiarygodnie