Jedyne 3 Ćwiczenia Do PLECÓW DEMONA!

Рет қаралды 103,932

STALOWY SZOK

Күн бұрын

Пікірлер: 207

@Crey12321 3 ай бұрын

Jestem zawiedziony, że w materiale o "plecach demona" ani razu nie pojawił się Yujiro Hanma

@lechitasowianinpolak8168 3 ай бұрын

Dokladnie

@tyrannosaurusrex4600 3 ай бұрын

A co z zębami demona jacka hanmy?

@SnOpi88 3 ай бұрын

+ 1

@Adraxoo 3 ай бұрын

@@tyrannosaurusrex4600 Jacek młotek

@michapietrzak9328 3 ай бұрын

Przestań brać to anime

@Rozmaryn1 3 ай бұрын

Czekam na takie materialy o innych grupach miesniowych

@mattzyd 3 ай бұрын

Edycja w filmie to majstersztyk, dodanie amerykańskich memów oraz drobny Polski "Akcent" 👌 Widać, że zacząłeś się tym bawić, by docierać i do młodych, którzy mają już zniszczoną głowę od Tik-Toka i do tych starszych, którzy pamiętają memy z ich początków.

@kubakoodziejczak7220 3 ай бұрын

Super że taki film powstał Przydałaby się cała seria ćwiczeń jalie robić na wszystkie partie bo serio mam z tym problem

@Stylmieszany 3 ай бұрын

1 podciąganie nachwytem 2 podciąganie podchwytem 3 podciąganie australijskie

@siematojacma6221 3 ай бұрын

Plecy to wiecej, niz sam najszerszy grzbietu.

@Proximity94 3 ай бұрын

Dzięki misiek.

@filipek7553 3 ай бұрын

@@Stylmieszany musisz robić trochę więcej powtórzeń

@Stylmieszany 3 ай бұрын

@@filipek7553 wiem 😉 dziękuję

@jprdl00 3 ай бұрын

Zaoszczędziłem 10 minut. Dzięki!

@gracjan71 3 ай бұрын

Moje top to Martwy ciąg, Podciągania na drążku z ciężarem, wioslo sztangą w pochyleniu i wystarczy.💪Jak to się opanuje to można pozamykać wszystkie maszyny na ostatnią sztabkę 😀

@Boxing447 3 ай бұрын

Edycja w materiale wymiata. Dzięki za konkretną dawkę wiedzy. Pozdro!!😊

@piotrtkaczyk2902 3 ай бұрын

Więcej takich filmików Stalowy, to mi się podoba, że nie wymyślasz treningu na nowo, a pokazujesz dlaczego baza jest bazą. Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne filmiki.

@edzixx7892 3 ай бұрын

Prosimy o każda partie mieśniową

@wladektrp6972 3 ай бұрын

Jak zwykle zajebisty material ❤❤❤❤

@kaloryferbojler1336 3 ай бұрын

Dzieki za material, cwiczenia wykonane, czucie plecow, pompa plus wyprostowanie sylwetki niesamowite 👏👏👏👏

@darekdariusz329 3 ай бұрын

Łapa za nawiązanie do Bakiego

@bravos2709 3 ай бұрын

Kuźwa nareszcie, konkretny content a nie nic nie wnoszące bredzenie "wyobraź sobie" trwające 7 z 10 minut materiału ... Więcej takich materiałów 💪

@JakubRalowski 2 ай бұрын

sztos. mój ulubiony kanał na yt. dzięki.

@browar3d502 3 ай бұрын

arnold miał rację , nr 1 podciąganie nr 2 wiosłowanie i nic więcej nie potrzeba bo to są najlepsze ćwiczenia i zadna maszyna czy wyciąg ci tego nie zastąpi

@kozakkozak5022 3 ай бұрын

Zastąpi zastąpi, wystarczy umieć intensywnie ćwiczyć :) żadne ćwiczenie nie jest konieczne do robienia, niektóre są poprostu trochę lepsze od innych, co nie znaczy że na tych drugich nie da się zrobić np super pleców :D ważne by robić to ćwiczenie które lubisz tak naprawdę.

@browar3d502 3 ай бұрын

@@kozakkozak5022 jest szereg badań na to że podciąganie na drążku to nie zastąpione ćwiczenie na plecy

@poziomkee 3 ай бұрын

U mnie zastąpi bo się nie podciagne przez złamaną rękę nie mogę się podciągnąć bo mam uczucie jakby mi "rozrywało" kość mimo tego że to było już 2 lata temu

@MuzycznyWiking 3 ай бұрын

Podciągnie szerokie i wąskie na przemian podchwytem i nachwytem plus podciąganie młotkowe polecam pozdrawiam 💪🧔✌️

@dawiskaczor9722 3 ай бұрын

taka topka dla pozostałych parti

@BayerNioK 2 ай бұрын

I takie coś się szanuje 🎉 krótko i na temat 💪🏻

@p1ontekk 3 ай бұрын

Czekamy na podobne filmy na temat innych partii ciała, mega materiał 🫡

@NooWorries 3 ай бұрын

Kawa piernikowa WK 2x dziennie + setanol forte i 4 Żubry na osłonke po każdym posiłku to przepis na plery jak lotnisko

@drutkolczasty5083 3 ай бұрын

Mogę do tego brać Apap?

@JaffaCakes0 3 ай бұрын

@@drutkolczasty5083ale tylko na noc

@buenomalwa 3 ай бұрын

Nie zapomnij o meritum mianowicie twaróg i trenbolon między seriami

@gloomygrim8668 3 ай бұрын

To u mnie jest na odwrót. Ściąganie drążka w szczegulności za głowe aktywuje czworoboczne a wiosłowania najszersze.

@alex7047 3 ай бұрын

najlepszy rodzaj filmow

@PIOTREKKK04 3 ай бұрын

Kocham ten kanał ❤

@PaweWinnicki-wq8rb 3 ай бұрын

Super trening, dodałbym jeszcze martwy ciąg 💪💪💪

@kornikkaktus1588 3 ай бұрын

Nie ma czegoś takiego jak za ciężki na podciąganie, ewentualnie za słaby na podciąganie.

@hanialewandowska3144 2 ай бұрын

Prawda. Przykład: Mitchell Hooper, wygrał wsm, strongman, ciężki, potrafi zrobić muscle upa.

@figlasz 3 ай бұрын

Hej. Proszę o odcinek na temat rzekomych zawodniczek trans na olimpiadzie. Pojawia się sporo kontrowersji o nich, ale widziałem właśnie głos na ten temat, że ta algierska zawodniczka boksu (imane khelif) faktycznie jest kobietą. RZEKOMO. No i nie wiadomo, bo prawaki swoje, a lewaki swoje. Byłbym wdzięczny za fact check. Pozdro!

@MaranHand 3 ай бұрын

Z tymi zakwasami to wcale nie jest taka oczywista sprawa. Mam 47 lat od pół roku regularnie ćwiczę. 1.77 / 94 kg wagi. Na ławce daję radę 100 na dwa powtórzenia, robię 4 pełne podciągnięcia. Staram się by ćwiczenia, które wykonuję były poprawne technicznie. Przy wszelkich przyciąganiach ruch powrotny zwalniam. Obserwując innych, nie działam na małych ciężarach. Newet pokuszę się o stwierdzenie, że jest powyżej średniej. Podchodząc do maszyny częściej dokładam niż ujmuję.. Moje treningi są dość intensywne, sporo serii z wcale niedługimi przerwami do upadku. ..generalnie wszystko jest ok. Osoba zaawansowana, na początku wyłapała kilka moich błędów , które poprawiłem a mimo to nie wiem co to są zakwasy. Często po treningu wychodzę tak spompowany, że zdarza mi się przyklęknąć by nie stracić równowagi, naprawdę czuję, że dałem z siebie ile mogłem. Na drugi dzień nie czuję żadnego bólu..

@krystian2499 3 ай бұрын

Mam podobnie 26 lat, 100kg wagi, treningi mocne, ciągle jest przyrost ale zakwasów brak, a za małolata dosłownie co trening były 😢

@MaranHand 3 ай бұрын

Nie jestem twardzielem. Jak się za coś biorę to na 100%

@wariacikzgrochowa4522 3 ай бұрын

Może nie wyłapałem w filmie, bo było o wersji podchwyt i nadchwyt ściągania i podciągania, a co z kwestią wiosłowania? Jaka jest różnica między wiosłowaniem sztangą w opadzie tułowia pod, a nadchwytem? Pozdrawiam cieplutko

@ŁukaszKomorowski-l6p 2 ай бұрын

0:15nigdy w życiu nie robiłem ściągania drążka z wyciągu górnego

@killer17545 3 ай бұрын

Ktoś tu Wodyna słucha :)

@sprytny9535 3 ай бұрын

Kocham ten kanał xD

@timyginy6518 3 ай бұрын

Tak czytając komentarze to bym was wszystkich pozamiatał. Plecy trzeba mieć jak najlepsi wojownicy w historii a nie tam jacyś ludzie z YouYube.

@misiokilller 3 ай бұрын

Kluczem pleców jak u sama są sterydy xD Co do podciągania nawet taki ulaniec jak ja z 112kg i 30% tłuszczu jest w stanie w 2 miesiące ogarnąć 5-6 powtórzeń :D

@filiprudnicki8809 3 ай бұрын

Kwestia podejścia i genów, widziałem ulancow co im bomba nie pomogła 😂

@Igor_Proniak 3 ай бұрын

A ja leciutki i tylko 8-9podciagniec. Tragedia @@filiprudnicki8809

@Darek_z_krainy_pieczarek 3 ай бұрын

Sterydy to nie wszystko. Spotkałem kilka osób co kuło dupe i mimo solidnego treningu pleców dalej była to ich najsłabsza partia.

@quand_meme 3 ай бұрын

@tomaszwalotek93 a mogli te mięśnie w ogóle prawidłowo aktywować? Ludzie dziś mają masę różnych problemów postawy. Sam mam problem z podciąganiem, zwłaszcza, że ściąga mnie w jedną stronę... A podciąganie nachwytem w ogóle mam problem żeby zrobić przez ograniczona mobilność czy niemożność odpowiedniego wygiecia klaty do tyłu. Do tego np. po ćwiczeniach kapturow na drążkach nawala mnie łeb przez cały dzień.

@Darek_z_krainy_pieczarek 3 ай бұрын

@@quand_meme Też myślę że z aktywacją był problem ale czy przez dobór ćwiczeń czy złe odpalanie miesni ciężko powiedziec. Sam "krzywo" się podciągałem. U mnie zmiana na 3 miesiące na wyciąg pomogła. Wyrównała prawą stronę do lewej.

@yololyty5428 3 ай бұрын

7:25 , tymczasem ja ćwiczący 6x w tygodniu od lutego bez przerwy , mając 24 lata i pracując codziennie dodatkowo żyjąc z dwiema kobietami 💀💀💀

@roko2265 3 ай бұрын

z dwiema kobietami? Żoną i córką?

@marianpe5773 3 ай бұрын

Matka i siostra😅@@roko2265

@piotrklawikowski5822 3 ай бұрын

Chłop nie może być za ciężki aby się podciągać - Smaev

@szukan9168 3 ай бұрын

4:26 + SILNIEJSZE PLECY = WIĘKSZY WYNIK NA ŁAWCE

@wojtask2042 3 ай бұрын

Sztosiwo Doktorze Mikołaju, poproszę na inne grupy także!

@Jarek-xe4lp 3 ай бұрын

Ej stołowy może jakiś filmik o zębatym przednim i jego funkcjach, znam parę osób które przy wiosłowaniu odkleiło sobie łopatkę ponieważ zębaty nie wytrzymał

@Scflatroon 3 ай бұрын

0:25 to ile ważą te mityczne wielkie chłopy. Ja ważę 90kg i podciągam się w seriach po 8-12 z ciężarem 20-40 kg... Więc chyba nie jest to kwestia wagi a braku siły/ techniki. Dodam że silka to raczej zabawa średnio 2 razy w tygodniu

@marcinpominski4591 2 ай бұрын

A ja przez pół życia uważałem że najważniejszy jest martwy ciąg.Może nie dla wyglądu ale dla realnej przydatnej w życiu siły i zdrowia.

@filipek7553 3 ай бұрын

9:06 nieprawda trening w ograniczonym zakresie ruchu daje lepsze efekty - jednak ten ograniczony zakres musi zawsze uderzać w pełne rozciągnięcie. Innymi słowy faza ekscentryczna ma być pełna a koncentryczna już niekoniecznie.

@_uzytkownik_yt 3 ай бұрын

nie ma sie co licytować bo u każdego jest inaczej :)

@chorus6083 3 ай бұрын

Ekscentryczna, koncentryczna, odpowiedni kąt i nie zapomnij się wysrać przed treningiem 😓😓😭😭😭 kurwa idź i po prostu ćwicz, tak będzie najlepiej

@filipek7553 3 ай бұрын

@@chorus6083 jak nie rozumiesz paru słów to skorzystaj ze słownika, a jak nie chcesz optymalizować treningu to won na siłownię a nie siedzisz na YT i prujesz się w komentarzach

@filipek7553 3 ай бұрын

@@_uzytkownik_yt to nie jest moja opinia a wynik badań. Z tego co pamiętam to w przypadku czworogłowych uda przyrosty u średnio-zaawansowanych nawet do 50% większe (przyrosty, nie obwody mięśni)

@user-lp8kg2tk3x 3 ай бұрын

@@filipek7553 oho, bro science lifter który naoglądał się Israetela, Nipparda i Wolfa przyszedł pokazać swoją "wiedzę" na temat treningu, zabawne

@johnrambo9431 3 ай бұрын

Niepotrzebne udziwnianie i komplikowanie treningu siłowego też uważam za czynnik ,który blokuje nam progres.Nie ma co wyważać otwartych drzwi.W sumie dzwiganie żelastwa nie jest żadną wielką filozofią choc oczywiście wymaga wiedzy i doświadczenia żeby przynosiło efekty.

@pawe5868 2 ай бұрын

9:38 fajnie zobaczyć swoją siłownię na filmie xD

@paninzynier9668 3 ай бұрын

a było było było 💖

@zulgur3580 3 ай бұрын

Mogłem się założyć 😏. Wcale nie jest powiedziane że podciąganie jest idealne na plecy czy podobne ćwiczenia 😏. Wszystko zależy od człowieka co tak naprawdę danej osobie aktywuje ich mięśnie 😉

@drutkolczasty5083 3 ай бұрын

No to co będzie lepsze niż wiosłowanie albo podciąganie xd

@zulgur3580 3 ай бұрын

@@drutkolczasty5083 no przecież napisałem 🤷

@ukaszbaranski9795 3 ай бұрын

Jako lekarz powinieneś nagrać film o olimpijskim przypadku. Już wyjaśniam w skrócie. Moje 3 siostry szczupłe, piękne, wysokie, takie 10/10itp. Ale moja czwarta siostra miała bliźniaka i ona go wchłoneła, jakoś koło 5 miesiąca (mogę się mylić bo mama Już nie żyje paręnaście lat a tato nie jest pewien który to był miesiąc) czasem bliźniacza ciąża obumiera i jest wchłaniane przez matkę lub bliźniaka. Prze co moja siostra wygląda trochę jak facet, hobby to wojsko, i duże tendencje do tycia, ogólnie lezbijka itp. I może temat chłopa z olimpiady jest podobny? Proszę zbadaj temat i nagraj coś o tym. Lub może to tak zwana genetyka u nie licznych, jak np chłopa wchłonie chłopaka? Może też warto coś poszukać. Pozdrawiam

@krzysztofmadejek8308 3 ай бұрын

Nawiązanie do algorytmu tiktoka w punkt😂😂

@tonie5657 3 ай бұрын

Wole podchwyt bo nadchwyt powoduje że dziwnie łokcie mi strzelają

@TheOgre2023 3 ай бұрын

1:57 stalowy skończ farmazonić.

@klocper 3 ай бұрын

3 sekrety wielkich pleców jak u Arniego: 1. Testosteron 2. Masteron 3. Winstrol

@michamicha3544 3 ай бұрын

Zaawansowany wielki chłop który jest zbyt ciężki żeby się podciągać 😂😂 Zaawansowany chłop zawsze potrafi się podciągać niezależnie od wagi , jeśli nie potrafi to daleko mo do Zaawansowanych

@Marycha245 3 ай бұрын

na jednym treningu przy fbw warto robic chest supported row przy wczesniejszym lat pulldown i pulley row, czy to juz za duzo?

@Jaczullo 3 ай бұрын

Cały mój godzinny trening pleców 2x w tygodniu. Podciąganie, T bar i na koniec V-grip

@filipek7553 3 ай бұрын

@@Jaczullo to przerwy chyba po 5-10 minut

@Jaczullo 3 ай бұрын

2-3 minuty, doliczyłem rozgrzewkę

@Massterczobek 3 ай бұрын

zbyt ciezki zeby sie podciagac...

@robertstankowski9912 26 күн бұрын

Nie ma takiego czegoś ,skoro smayew się podciąga to może każdy

@Gnine9 3 ай бұрын

Dobre to było pzdrod G9

@pyra9939 3 ай бұрын

Tylny akton barku na odwróconych rozpiętkach, co sądzicie?

@kokos_pogu9430 3 ай бұрын

Powell raise lepsze

@pawlo8307 3 ай бұрын

@@kokos_pogu9430 numer 1

@nickgfgfgf4790 3 ай бұрын

Podciąganie na jednej ręce + front lever = BAM! There it is, plecy demona...

@piotrmakiela6830 3 ай бұрын

A co z podciąganiem w wersji uchwytu neutralnym ???

@Prawdziwerelacje30plus 3 ай бұрын

Sperma szatana hahaha te tytuły coraz lepsze

@vlodario 3 ай бұрын

A co zwioslowaniem australijskim np na kolkach? Nie lepsze od wioslowania sztanga?

@nervo321 3 ай бұрын

Pytanie zacząłem ćwiczyć kalistenikę od 1 miesiąca czyli pompki, dipy i podciąganie, no i kupiłem do podciągania się specjalną gumę oporową, czy taki trening również da mi efekty? Robię 4 powtórzenia a 5 serii i to 3 razy w tygodniu, staram się aby były pełne, wolne i dokładne. Ważę około 70 kg na 180 cm wzrostu.

@dondyzion 3 ай бұрын

tak

@goliat1234567890 3 ай бұрын

ja zaczynam plecy od martwych później jak na filmie.... czy to optymalne?

@arturzoa7069 3 ай бұрын

1. kzbin.info/www/bejne/p5mapYyorbBmkNU 2. kzbin.info/www/bejne/p5mapYyorbBmkNU 3. kzbin.info/www/bejne/p5mapYyorbBmkNU

@hmeksihxbsjsnjsjnxbsbjz2420 3 ай бұрын

Tylko kawa piernikowa da plecy demona.

@damianetowski1449 3 ай бұрын

Co myślisz o systemie HST?

@dkdk3450 3 ай бұрын

Jestem zawiedziony że w materiale o plecach nie pojawil się polyk2703 aka wolny ciężar i jego perfekcyjne podciągnie

@sylvano821 3 ай бұрын

😂

@kinimodnew 3 ай бұрын

powiedz o przemianie nowego Wolverina i jego sylwetce a wieku

@TheKapiszonn 3 ай бұрын

do podciągania można być najwyżej zbyt słabym albo niepełnosprawnym a nie ''zbyt ciężkim i nie chce mi się''

@javal266 3 ай бұрын

@Igor_Proniak 3 ай бұрын

Podciaganie 50 razy 3 razy w tyg. Rozne wariancje

@vader162 3 ай бұрын

Yujiro Hanma lubi ten film

@kuchenek15 3 ай бұрын

Ile pompek zrobił Chuck Norris? WSZYSTKIE.

@tomaszszynal6451 3 ай бұрын

Moja pierwsza przygoda to ławeczka i sztanga

@damianmaciej3814 3 ай бұрын

Gorzej jak masz tylko sztangietki i nie masz ławeczki i drążka w mieszkaniu :(. Zostaje tylko wiosłowanie.

@terranova158 3 ай бұрын

WSZYSTKO SPOKO, A TERAZ ZBIERZ CAŁĄ WIEDZĘ JAKĄ POSIADASZ ODNOŚNIE ĆWICZEŃ I POKARZ JAK JESTEŚ NAJWIEKSZYM KOZAKIEM ŚWIATA🥰

@klocper 3 ай бұрын

On jest lekarzem mordo i wygląda dobrze. O chuj ci chodzi?

@terranova158 3 ай бұрын

@@klocper heh, pozdro 😏

@dowcipnis 3 ай бұрын

Ale to że autor kanału ma takie 😂😂😂

@pidiem4889 3 ай бұрын

A nie latwiej robic cwiczenie trzecie za pomoca reverse butterfly´a?

@sonsterion5640 3 ай бұрын

Po pierwsze trzeba mieć krew Hanmów, Yujiro coś o tym wie

@pawex7648 3 ай бұрын

A co z dołem pieców?

@rydzyk9078 3 ай бұрын

A mięśnień wielodzielny to gdzie ? Deadlift obowiązkowo jako uzupełnienie wszyskich mięśni prostowników grzbietu

@_xsizo_8989 3 ай бұрын

Masz moze pojęcie odnośnie kalisteniki?

@dawid7496 2 ай бұрын

Chłop który jest zbyt ciężki żeby się podciągać😂😂😂

@Pan_Kucharz 5 күн бұрын

Jestem ulanym kotletem- nie podciągnę się na maszynie nawet 😢

@mateuszstanislaw 3 ай бұрын

zapomniales o martwym ciagu, ktory w bonusie robi dwuglowy uda i dupke

@igorg6247 Ай бұрын

moim zdaniem mozna jeszcze dodac szragsy ze sztanga lub hantlami

@ewelinaK224 2 ай бұрын

Jak ćwiczyc zeby zlikwidowac garba?

@kapitankorporacja 3 ай бұрын

Ile trzepotań dziennie na plecy demona?

@ddamian183 3 ай бұрын

Plecy demona? A co to jakiś kult mocy piekielnych, czy już normalnie nie możesz zatytułować odcinka 🤦‍♂️

@drutkolczasty5083 3 ай бұрын

Boskie plecy niepokalane potężne jak sklepienie niebieskie zatrważające jak trąby jerychońskie

@ddamian183 3 ай бұрын

@@drutkolczasty5083 Powinieneś dostać angaż w nazywaniu odcinków 😉

@DjBobozWodogłowiem 3 ай бұрын

Dostałem message że trzeba robić plecy

@johnybravo8693 2 ай бұрын

Gdzie prostowniki?

@philipslive9618 3 ай бұрын

Proboje ale nie pamiętam. Pewnoe dlatego ze go nigdy nie bylo XD

@paweszarmach1275 2 ай бұрын

A gdzie prostowniki grzbietu i lędźwia? To też są plecy.

@szlugimango 3 ай бұрын

U Sama SULKA!!!

@easymasey3776 Ай бұрын

co z chwytem neutralnym

@ilevakamblood 3 ай бұрын

Ja mam 1 plec

@szukan9168 3 ай бұрын

JA TAK NIGDY NIE MIAŁEM

@szukan9168 3 ай бұрын

ZE COŚ JEST OPTYMALNE TO JEST GÓWNO PRAWDA

@badutti 3 ай бұрын

@@szukan9168 okej kocie

@Brawur91 3 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/p5mapYyorbBmkNUsi=yaS3az7mrH9G-chI&t=341 jak nawet opuszczanie sie jest dla kogos wymagajace, to moze lepiej zaczac od diety i MŻ, a nie od razu leciec na silownie, a po drodze podjadajac mcdonalda pewnie

@Massterczobek 3 ай бұрын

prosze cie przestan sie w tych filmach powolwac na koksairzy to mija sie z celem my ogladamy po to zeby dowiedziec sie jak treenowac a nie jak mocno dojebac zeby towar wszedl