Всичко за Тренировка на Прасеца ( + Програма)

[@vladimirstankov508]

Ще споделя своя опит с прасците като имам зад гърба си,а той е 15г системни тренировки( на 36г съм).Генетично имам слаби прасци,с високи залавни места на мускула. Учех се да ги тренирам от списанията по културизъм.Изпробвах най-различни програми и методи.Оказа се,че всъщност за тях работят базовите принципи важащи и за другите мускули,тежки повторения до отказ в рамките на 8-12 повторения с прогресивно увеличаване на тежестта.За всичките тези години успях да увелича размера им само със 7см от 32см на 39см,но съм доволен тъй като изглеждат пропорционално спрямо останалите мускули.По мое мнение е,че дори и да нарастват много на обем с годините някакси се обработват и изглеждат по-добре,както и всички останали мускули,които се тренират редовно.Поздрави.

[@todornaidenov]

Любима тема за прасеца, сигурно не само на мен а и на много други 💪👍

[@stansabev]

Ще видим по броя на гледанията, май няма да са Много😂😂😂! Прасец 😂😂😂

[@todornaidenov]

@@stansabev е сега го споделям с аудиторията 😂😂 ама ако беше за бицаги … друго щеше да е хахаха

[@ХристиянМаринов-с2т]

Евала продължавай все така. Наистина много добре обесняваш!

[@nikolayiliev6078]

Благодаря!

[@mihalew9578]

Благодарим ви!

[@stansabev]

Аз ви благодаря и от сърце🙏🏻, това показва, че за някой видеото е важно!

[@seidseidov9343]

Благодаря

[@freeartfreeart3662]

На мен ми беше интересно видеото, защото съм от тези при които прасеца хич го няма и все съм се чудила, ако едно време се бях научила да ходя на токчета дали сега нямаше да изглежда по друг начин 😄 Ама уви, няма токчета - няма прасци хаха. Понякога в тренировките включвам повдигане на пръсти с някаква тежест та така поне се научих да ги усещам и да ги стягам съзнателно и изолирано ( като цяло си подобрих връзките мозък-мускул с тренировки ) Не знаех, че го наричат второ сърце, благодаря, потърсих информация и звучи съвсем логично да е така.

[@hellobye6568]

Комбинацията Гърди и Крака в един ден, два пъти в седмицата, добра идея ли е ?

[@stansabev]

Гърди-гръб по добра за растеж на гръдния кош, но за пестене на време и тази става!

[@ven5189]

При мен прасеца винаги го е имало, разликите обаче са минимални от както го тренирам- близо 6 месеца

[@simeonch0]

Защо винаги единия прасец е видимо по голям и по здрав от другия?

[@Andro0o0]

Никога не сам го трвнирал,а е най-добре оформрния ми мускул с най-малко мазнини около него

[@stansabev]

Късметлия!

[@luckyboy8v]

Прасеца е като лицето или го имаш или го нямаш. Виждал съм и много културисти които тренират здраво, но прасците са им същите като преди. Още повече че в тях няма много андрогенни рецептори.

[@vladislavnikov1168]

Мислиш ли, че прасецът трябва да се тренира разделно от тренировката за крака, защото съм чувал, че при възстановяване по-големите и по-горни мускилни групи(бедро, задно бедро и тн) "изпиват" необходимите вещества и прасецът "остава гладен" и невъзстановен качествено? Тоест до него недостига нищо.Доста често започнах да забелязвам практика, при която прасец се добавя в тренировката за горна част. ПС Доста полезно видео :)

[@nedalkokanev5950]

Виж Роберту Карлош само мачове е играл