Starke Schultern mit dieser Übung | Prehab Press / Getup Press

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Johannes Kwella

Johannes Kwella

Күн бұрын

Пікірлер: 14
@falkoramone2214
@falkoramone2214 4 жыл бұрын
Geile Übung, genau wie die Horn-Rows letztens. Kleine Variationen große Wirkung. Mehr davon, bitte!
@t0m0b0nes
@t0m0b0nes 4 жыл бұрын
Sehr coole TGU Variante! 💪🙏
@tinas.527
@tinas.527 3 жыл бұрын
Ich werde weniger Gewicht nehmen - wird aber denke ich eine gute Übung für meine handstands & pu handstands :)
@Johnjay82
@Johnjay82 4 жыл бұрын
Coole Übung. Nochmal (hab in anderen Videos schon gefragt): Was hälst du von Get Ups mit Langhanteln? Ich habe immer noch keine Kettlebells und z.B. Swings mit einseitig überladenen Kurzhanteln (die andere Seite mit einer große Scheibe als "Griff" beladen) gemacht. Den Get Up habe ich vor einer Weile nun erst mit Schuh als Übung für die Technik gemacht und danach einfach mal mit Langhantel gemacht (16,5kg - meine LH wiegt 6,5kg - Billigteil). Kam damait technisch sehr gut klar, weil ich automatisch in die richtigen Positionen gezwungen wurde. Die Übung macht mir spaß. Was aber hälst du davon im Vergleich zu Kettlebells? Werde unabhängig davon wohl eine Weile dabei bleiben, bis ich mir mal endlich ein paar Kettlebells gönne. Möchte allgemein bald eine Kombination aus Tsatsoulines "Simple&Sinister" und "Naked Warrior" machen: Workout 1: Turkish Get Ups & Kreuzheben/Swings/Zercher Squats (Get Up immer - die anderen 3 je nach Laune auswechseln) Workout 2: Pistol Squats & Dips/Pseudo Planche Push Ups/Weighted Push-Ups/OneArmPushUps (wie oben - Pistols immer und die anderen wechseln) Warm-Up vermutlich wie bei Simple&Sinister empfohlen + Crawls. Zuvor habe ich ähnliches gemacht, aber mit Push-Press statt Get-Up.
@sandrinem.4234
@sandrinem.4234 4 жыл бұрын
Bau ich gleich ein 👍🏽😍
@onit4054
@onit4054 4 жыл бұрын
Hab noch keine KB aber mach schon länger Fitness und Krafttraining, mit wieviel Gewicht könnte oder sollte man denn arbeiten oder anfangen?
@The.Vogelnest
@The.Vogelnest 4 жыл бұрын
Schwer zu sagen tendieren würde ich zu 16-20 für den Oberkörper je nachdem wie stark du bist und 20-24kg für den unterkörper Man sollte aber die Übungen gerade am Anfang eher im hohen Bereich machen :)
@Muflon165
@Muflon165 4 жыл бұрын
Ich habe bei ähnlicher Fitness Vorgeschichte (wobei das Trainingsniveau selten was mit der Zeit zu tun hat) mit einer 16er Kugel angefangen (perfektes Gewicht für snatches und get ups) und die Unterkörper Übungen in komplexeren Variationen ausgeführt um die Intensität zu steigern. Wenn du Geld ausgeben willst, lohnen sich zwei Kugeln aber sehr. z.B. 16er und 24er oder 20er und 28er je nach Kraftniveau.
@annettewagner8116
@annettewagner8116 4 жыл бұрын
Wer keinen Get up kann, der kann das auch nutzen, um ihn zu lernen...man kann das nämlich auch zerlegen und die verschiedenen Presses einzeln angehen 😉
@jonnyfontaine419
@jonnyfontaine419 4 жыл бұрын
Mein Problem mit der Kettlebell. Sie drückt gegen den unterarm deswegen nehm ich lieber Kurzhanteln.
@annettewagner8116
@annettewagner8116 4 жыл бұрын
Falsche Haltung oder nicht die richtige Kettlebell 😉 war bei mir am Anfang auch so, bis ich gelernt hab, wie man Bell und Unterarm hält und bis Johannes erklärt hat, welche Bells die besten sind 😎
@Muflon165
@Muflon165 4 жыл бұрын
Hatte auch am Anfang ein paar blaue Flecken. Aber das geht von selbst weg, da man sicherer und kontrollierter in den Übungen wird. Kurzhantelb kommen für mich nicht an KBs ran.
@falkoramone2214
@falkoramone2214 4 жыл бұрын
Probiers mal mit "Schweißbändern" an den betroffenen Stellen, helfen beim dran gewöhnen.
@pascal.strain
@pascal.strain 4 жыл бұрын
boah alter, bei der kameraführung wird einem ja schlecht!
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