Упражнения за отслабване за хора с много наднормено тегло. 12 минути

[@natasavunovska6968]

Тренировката ви е страхотна, благодаря че ви има. Никога не съм спортувала, имам страшно наднормено тегло и вече трети ден правя упражненията с вас. Хубав и лек ден ви желая

[@StelaKoleva]

Благодаря ви.😊 След 1-2 седмици, започнете да включвате и нови тренировки от канала, защото тялото бързо свиква с упражненията и ще имате по-голям ефект когато разнообразявате натоварването. Също мога да ви препоръчам програмата за отслабване, която е специализирана за отслабване и е бестселър. В нея има 12 тренировки за избавяне на излишното тегло, които се правят в конкретна последователност и дни за максимален ефект. Може да откриете линка в описанието под видеото.

[@Йорданка-л7э]

Здравейте Стела! Ден 23 от началото на тренировката. Споделям преживяното: до 5-6 ден успях да постигна скоростта; до 14-15 ден усетих, че там някъде под дебелия слой сланина има и мускули; днес - май имам нужда от още малко тренировка. За моите 68 години Вие ми помогнахре да се чувствам доста по-млада. БЛАГОДАРЯ!

[@StelaKoleva]

Здравейте, вашите думи ме усмихват изключително много. Радвам се, че помагам и ви поздравявам, че не сте се отказали още в началото. Продължавайте в същия дух и ще можете да правите и другите тренировки. Тепърва тялото ще се променя в добра посока и ще чувствате повече тонус и издръжливост🙏🥰

[@Йорданка-л7э]

Здравейте отново, Стела. Вече имам "стаж" 1 месец с тази Ваша тренировка. Чувството на лекота и подвижност е прекрасно. Увеличих броя на всяко упражнение (е, не кой знае колко). Мисля, че мога да мина във втори клас. Моля да ми предложите следваща. Отново благодаря.

[@StelaKoleva]

Привет, мога да предложа следните варианти, според бюджета. Вариант 1 - по-долу ще приложа няколко безплатни тренировки, които можете да комбинирате през седмицата. Вариант 2 - можете да членувате в KZbin канала където ще намерите над 100 тренировки , по-лесни или трудни, по-кратки или дълги. Вариант 3 - можете да закупите моята авторска програма за отслабване, която е на базата на тренировки и е валидна за 6 месеца. Ето линк към нея. sensib.teachable.com/p/3ea992 Прилагам линкове към безплатните тренировки: kzbin.info/www/bejne/f3XOZaOeq92CY5o kzbin.info/www/bejne/r5i1l3iXd9xjqs0 kzbin.info/www/bejne/pIDFg4tnn76VhZY kzbin.info/www/bejne/hmnEaoJtf82FoZo kzbin.info/www/bejne/iYuknGtph7qeo7s kzbin.info/www/bejne/fZ7IXpyiiNupmJo kzbin.info/www/bejne/qanZpnh_gJuhf9U kzbin.info/www/bejne/bJjOh6WYoN13q8U 🌺

[@Йорданка-л7э]

Много благодаря!!! Ще опитам с по-лесните предложени от Вас тренировки. След един месец (живот и здраве) ако успея да се справя ще мина към по-висок клас тренировки. Искам да споделя и това, че наравно с упражненията Вашите коментари са чудесен стимул. Пожелавам чудесен ден!

[@StelaKoleva]

Мерси още веднъж за хубавите отзиви. Обичам да говоря по време на тренировките, защото се опитвам да давам максимално информация, докато се движим, защото е важно човек да знае, че свалянето на килограми е възможно и не се крие в празната чиния, а в промяна на начина на мислене и малките стъпки всеки ден. Хубава седмица.

[@БОЙКАМладенова]

Много ми харесва тренировката благодаря

[@StelaKoleva]

Благодаря😊

[@tuti13552]

Благодарим за страхотната тренировка 😊

[@StelaKoleva]

Благодаря😊🙏

[@РадостМилева]

Вир-вода станах! Благодаря ❤ следя Ви ❤

[@StelaKoleva]

Аз Ви благодаря!🙏❤️

[@ivansimeonov1860]

Прекрасна сте...❤❤❤

[@StelaKoleva]

Благодаря😊

[@ЗлатинаКирякова]

Браво 3а тренировката,благодаря

[@StelaKoleva]

Благодаря!😊🙏

[@polinagavrailova8644]

Много ми хареса,Много лесно и въобще не се изпотих.

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря ви🙏 Можете да правите тренировката в рамките на 1-2 седмици и след това да преминете към други тренировки от плейлист "тренировки за отслабване и изгаряне на мазнините", защото тялото бързо свиква с натоварването или такива за начинаещи.

[@matildahorovitc6866]

Фен съм Ви !! Страхотно представено, мотивиращо и точно обяснено! Благодаря!

[@StelaKoleva]

Много благодаря😊🫶

[@vanyayankova9335]

Страхотна е за начало за хора с наднормено тегло! Днес стартирам.

[@StelaKoleva]

Много благодаря! 🥰🙏 Не се отказвайте и след една седмица, започнете да разнообразявате и с други от канала

[@ДимитърХристов-х3ц]

Страхотна тренировка! Благодаря! Правя я четвърти ден и се чувствам различно.

[@StelaKoleva]

Много благодаря🙏. Разгледайте канала, има и други тренировки

[@ВанюИванов-щ1я]

Да си жива и здрава.Колко пъти на ден да се правят упражненията

[@StelaKoleva]

Привет, много благодаря. Започва се с тази тренировка за 1-2 седмици, след което се преминава към по-натоварващи и по-дълги, тъй като тялото свиква много бързо с натоварването. След нея, може да преминеш към тренировки от 15-20 минути от канала или към програмата за отслабване. Това е авторска програма, разработена за хора с наднормено тегло, само с упражнения , без диета и има невероятен ефект върху метаболизма за трайно отслабване. Прилагам линк отдолу и оставам на разположение за допълнителни въпроси или на имейл. sensib.teachable.com/p/3ea992 🍀🍀🍀

[@SevdjanAkmanowa-we8hz]

Благодаря ,лесна гимнастика и ми харесва начина ви на обяснение!❤

[@StelaKoleva]

Много благодаря🙏☺️. Разгледайте и другите тренировки в канала.

[@asiart24]

Здравейте,Стела,Благодаря Ви за Вашия труд.Много подходящи за мен упражнения немного напряжащи и в същото време добре изпотяващи😂.

[@StelaKoleva]

Много благодаря🥰🙏

[@ЙорданкаРупецова-ъ7б]

Здравейте,Стела направете още подобни тренировки, благодаря ❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря Ви. Ще намерите над 100 вида тренировки в KZbin канала с членство, както и специализирана програма разработена от мен за отслабване с такива тренировки. Ако желаете да получите повече информация, вижте в линка тук: sensib.teachable.com/p/3ea992 Изпращам ви 3 тренировки, които можете да гледате без да членувате в канала, но ако Ви допадат силно препоръчвам да разнообразявате с останалите от канала и в програмата. kzbin.info/www/bejne/hmnEaoJtf82FoZosi=v9gSvL0uTbDI6DHj kzbin.info/www/bejne/i2SlfmSua86npa8 kzbin.info/www/bejne/pIDFg4tnn76VhZYsi=MP7r0oTDqBdT-O-M

[@nadiiliev6234]

Много ви благодаря, променяте живота ми! Благословена бъдете!

[@StelaKoleva]

Благодаря Ви.🙏 Бъдете здрави и благословени🥰

[@ludokoteKrasi]

😊❤супер,като за начало е перфектно 🥰

[@StelaKoleva]

Благодаря!☺️🙏

[@ГабриелаНиколова-щ2ш]

страхотна благодаря първи ден Успешен 🍀

[@StelaKoleva]

Много благодаря! 😊Успешна и ползотворна седмица☀️

[@РумянаИванова-х2ф]

Здравейте Тренировка за прибиране на корем

[@StelaKoleva]

Здравейте, изпращам ви линкове към тренировки за корем: kzbin.info/www/bejne/epqQk2mVjbZnl9k kzbin.info/www/bejne/aIetkqd9g75jZrM kzbin.info/www/bejne/qKbCdoOVZ52qeJY kzbin.info/www/bejne/oafXm4aoZ7-mi6M kzbin.info/www/bejne/o6aohGdje7mHn8k kzbin.info/www/bejne/aaCkd56sr86lg7M kzbin.info/www/bejne/ooKngISor86dhZY kzbin.info/www/bejne/b6aon2iwn7Kfias kzbin.info/www/bejne/nXjCY6KCe7lgerc

[@ИветаВълчева]

Много Ви благодаря! Аз съм много дебел човек и гимнастиката Ви ме изпотява много! Но след нея се чувствам много по - добре! Ще я изпълнявам всеки ден! Дано след един месец да има промяна.

[@StelaKoleva]

Здравейте! Благодаря Ви! Радвам се, че след тези упражнения се чувствате добре. Правете ги всеки ден или през ден, но не спирайте. Дори сега да Ви е трудно, със всяка измината тренировка, тялото ще свиква и ще Ви става по-лесно. Може да пробвате и тази практика по йога: kzbin.info/www/bejne/hmnEaoJtf82FoZo Ако ви харесват моите практики, по нататък опитайте с членство в канала, тъй като за членовете има над 100 видео материала, от които тренировки за отслабване, йога практики , рецепти и още други полезни материали. ❤️

[@ТатянаМихайлова-м2о]

чудесна тренировка за начинаещи :) и много мотивиращо ❤

[@StelaKoleva]

Много благодаря😊

[@ЙорданкаРупецова-ъ7б]

Благодаря вие ми давате мотивация ❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря Ви! Не се отказвайте. Вече сте направили първата крачка и ще се справите. Нужно е само постоянство. Разгледайте и другите видеа, за да разнообразявате тренировките❤️

[@ivaivanova874]

Благодаря,от утре ще започна тази серия от упражнения.Имам да сваля някой, друг килограм

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🙏 Успех и не се отказвайте❤️

[@minkakabadieva5897]

Много благодаря за тренировката. Чувствам се добре раздвижена

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!😊

[@marielageorgieva8509]

Много благодаря, чудесна тонизираща тренировка...

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🥰

[@СийкаПеткова-я3у]

Много ми харесахте утре ще пробвам

[@StelaKoleva]

😊

[@tsvetavasileva4668]

Благодаря да хареса ми

[@StelaKoleva]

Аз благодаря

[@MartyOzzy]

Чудесна тренировка! Много благодаря ! 😘

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🥰

[@ralicatodorova577]

Прекрасна къса тренировка. Много тонизираща 😀

[@StelaKoleva]

Благодаря!🙏🥰

[@diyanaivanova6112]

Благодаря ти Стели . Отново страхотни упражнения за мързеливци като мен😅

[@StelaKoleva]

Много благодаря! Няма мързеливи хора. Трябва ни само малко вдъхновение и мотивация🥰

[@diyanaivanova6112]

Да … така е . Благодаря за мотивацията и приятнота гимнастика . Бъди здрава и все така всеотдайна 🌞

[@StelaKoleva]

Благодаря ти!🥰

[@ЛидияПеткова]

От утре започвам защото имам наднормено тегло

[@StelaKoleva]

🥰🙏

[@ЛидияПеткова]

@@StelaKoleva не може ли ми ме мога на пода че после не мога да стана имам и мускулна дистрофия но ми трябва гимнастика и затова от утре започвам

[@ILAYDA-x8n]

Аз съм дете с много наднормено тегло аз съм на 10 години и тежа 60 няколко килограма моля не спирай днеска Направих първата крачка🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢❤❤❤😊😊😊

[@StelaKoleva]

Здравей, радвам се, че мога да помогна.🥰 Най-важното е да се успокоиш. В тази възраст настъпват огромни промени в тялото, но много често след това, ръста се покачва и килограмите се разпределят правилно. Говори с твоите родители да направиш изследвания с пълна кръвна картина и инсулин. Прави упражнения всеки ден и бъди спокоен/спокойна. ☀️

[@ВалентинаМирова-ы9г]

Направих всички ваши упражнения който ги имаше в видеоклипа! Беше ми много полезно ще изгледам още ваши клипове в канала ви който сте качили че аз имам нужда от много упражнения! Как мога да се свържа с вас да ми кажете точно какво да правят с наднормено тегло знам че трябва да спортувам да ходя на фитнес да правя упражнения във вкъщи да се разхождам! Също така знам че много от храните са вредни най вече сладкиши и хляб и тестени изделия!

[@StelaKoleva]

Здравейте ,благодаря ви. Всички знаят за фитнеса и избягването на тестените продукти, но за съжаление с тази информация не се отслабва. Има техники и леки и кратки специфични упражнения, които помагат трайното избавяне на наднормено тегло, стига човек да е постоянен. За съжаление не мога да дам конкретен отговор, защото е строго индивидуално при всеки в зависимост от неговото здравно състояние. Можете да се свържете с мен за консултация, която се провежда физически в София или онлайн по Viber WhatsApp от всяка точка на света. Повече информация за това ще оставя линк : sensib.org/uslugi/consultation/ В описанието под линка, ще намерите контакти, да се свържете с мен, но и тук ще оставя имейл : [e-mail]

[@ВалентинаМирова-ы9г]

@@StelaKoleva добре благодаря ви!

[@ЙорданкаРупецова-ъ7б]

Стели за месец и половина вече си виждам талията 😊

[@StelaKoleva]

Леле страхотно!!! 🥰🥰🥰Представи си след още месец и половина колко много резултат ще има, но започни да включваш по-интензивни тренировки! Има много в KZbin канала за членовете, както и във виртуалното студио Сен Сиб. Благодаря ти за отзива! Много се радвам🙏

[@antoanetad5713]

🙏🍀💖

[@StelaKoleva]

🥰

[@do_re_mi_fa_sol7702]

Може ли видео с тренировка за диабет 2. Тази тренировка на това видео е страхотна! 😊

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря!🙏 Абсолютно всички тренировки, йога и всякакъв вид спорт са подходящи за хора с диабет 2. Няма конкретни упражнения. Физическа активност трябва да има всеки ден. В канала с членство ще намерите над 150 тренировки и практики по йога, които можете да изпълнявате ежедневно.

[@НаташаГенинска]

започвам от днес - дори направих първите упр

[@StelaKoleva]

Много се радвам, че съм ви мотивирала! С вас съм и ви пожелавам много успех и позитивни мисли!🌺🌺🌺

[@СилвияПешева]

Благодаря!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏🥰

[@ДаринаМинчева]

Здравейте,с рак на гърдата съм от 2016 година.От март тази година съмс метастаза на плеврата от гърдата и правя таргетна терапия.По верме на терапията трябва да имам леки упражнения ,по препоръка на лекаря и малко да отслаба. Оскам да знам тази тренировка дали е подходяща.❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, аз бих ви препоръчала йога, но ако тези медикаменти не ви уморяват, тъй като това е един от страничните им ефекти, можете да правите тези упражнения. Йога е по-комплексна , работи на физическо и ментално ниво и смятам, че е по-подходяща във вашият случай, тъй като има дихателни техники и релаксация, но можете спокойно и да ги комбинирате в седмицата и с леки упражнения за отслабване. От йога препоръчвам всички от плейлист - терапевтична йога със следните заглавия или ключови думи : терапевтична, лека, много лека, ресторативна, оздравителна йога, а от упражненията за отслабване, само най-леките, за начинаещи. В канала с членство или в онлайн студиото ще откриете пълните практики и тренировки. За повече информация ми пишете. След време може да се направи и консултация за отслабване ако решите, че имате нужда. Най-важното е да се чувствате добре, по време на тази терапия и да имате сили и тонус. Ако чувствате умора, си почивайте повече.

[@ДаринаМинчева]

Благодаря, за сега се чувствам добре и не се уморявам от тази серия упражнения❤❤❤ ще придължа да ги правя ,всеки ден 😊.​@@StelaKoleva

[@venerarangelova6051]

Благодаря

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🥰

[@todorkageorgieva2698]

Blagodarq vi Stella. Za oprajneniqta vir voda stanah normalno li e neznam

[@StelaKoleva]

Аз Ви благодаря. Това е чудесно. Значи сте се движили много добре. Продължавайте с тези тренировки, докато Ви станат лесни и после преминете към по-трудни. Има и други в канала, с различна продължителност.

[@РалицаРалева-ц2к]

Здравейте, тренировката е чудесна, но ще ми е нужна по-интензивна.

[@StelaKoleva]

Здравейте. Разгледайте в канала тренировките. Има голямо разнообразие на по-интензивни

[@nadejdastasarekou7000]

Здравейте,искам да попитам дали са подходящи за хора с дискова херния .Със доста над нормено тегло съм .Благодаря предварително!

[@StelaKoleva]

Здравейте, къде ви е дисковата херния? На кои прешлени?

[@nadejdastasarekou7000]

А6-А7 ,лека форма.Големия проблем е А5 -А6,главно в лявата страна.

[@StelaKoleva]

Можете да правите тази тренировка, както и всички други от канала за отслабване за начинаещи и при наднормено тегло. Няма противопоказания. Единствено в първото упражнение за корем, което започва в 9.30 минута, и е с ръцете, които се плъзгат към коленете, ако усещате натоварване в горната част на гърба, го правете с ръце на тила . В канала ще намерите още много леки тренировки подходящи за вас, с членство, но има и няколко безплатни.🌸

[@nadejdastasarekou7000]

Сърдечно благодаря,желая Ви здраве!!!❤

[@doniboneva1622]

Здравейте! Правих упражненията. Харесаха ми, но ми трябват малко по-натоварени. Вероятно имате такива. Проблемът е че много ме болят глезените и ходилата. Иначе не се изпотих изобщо и се задишах съвсем малко

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря. Ако тази Ви е лека, в канала ще намерите в плейлист тренировки за изгаряне на мазнините и отслабване, по-интензивни и дълги тренировки. Аз бих ви препоръчала да комбинирате с йога практики, тъй като има йога упражнения, които са насочени точно към глезените и ходилата, при отоци, задържане на лимфата и действат невероятно. Във виртуалното студио СЕН СИБ има пълен набор от йога, тренировки за отслабване, за стягане и за изгаряне на мазнините. В KZbin канала с членство също има над 150 вида занимания, тук избора е по богат на кратки, дълги, лесни и трудни тренировки. Членството и в двата случая е 9,99 лева на месец и можете да го анулирате по всяко време. Изпращам ви видеа, които са отворени без членуване и можете да пробвате: kzbin.info/www/bejne/pIDFg4tnn76VhZYsi=fI5hsnyMlZsK1bTI kzbin.info/www/bejne/gGbUdnp7fZeFoK8si=C8jg4GF7ahoQSGIx Изпращам линк към студио СЕН СИБ: sensib.teachable.com/p/de9d8d Ако имате нужда от съдействие, можете да ми пишете на [e-mail]

[@cvetka76]

Благодаря Ви! Не се изпотих, но ще правя това всеки ден! Дали е добре да я правя два пъти едно след друго? Мотивирахте ме! ❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря. По-скоро я правете всеки ден по веднъж, но не и два пъти в един ден. В канала с членство ще откриете още много подобни тренировки, с които да разнообразявате🌺

[@katyapencheva4310]

Blagodarq,chudesna trenirovka i mnogo tonizirashta.Imam dete na 8 godini i e s nadnormeno teglo v momenta e na balansirano hranene.Tazi trenirovka podhodqshta li e za nego?Kato se ima v predvid,che hodim po 3 kilometra pesha pochti vseki den.Blagodarq pradvaritelno.

[@StelaKoleva]

Здравейте , благодаря ви. Детето ви може да прави тази тренировки, както и абсолютно всички упражнения от канала, без стойка на глава на този етап в йога. Ако е с наднормено тегло без да има заболяване, тоест хапва много сладко, тестено и не се движи, нека да направи кръвни изследвания за инсулинова резистентност, лактозна и глутенова непоносимост, както и да посети ендокринолог за хормоните и жлезите.

[@rosidimitrova7491]

Здравейте ,моля препоръчайте ми още упражнения за нормализиране на теглото благодаря предварително 🌹

[@StelaKoleva]

Здравейте, всичките плейлисти с тренировки за изгаряне на мазнините в канала помагат за сваляне на излишно тегло, както и практиките по йога за отслабване и виняла флоу йога. В канала ще намерите над 150 видеа. Има и програма за отслабване с предварително подредени по дни, продължителност и интензивност тренировки, която има невероятен ефект за влизане във форма. Повече за програмата, можете да видите тук: sensib.teachable.com/p/3ea992 🌺

[@diqnkaaleksandrova6577]

Здравей Стела току що изледах клипчето и много ми харесва на 54 съм с наднормено тегло ивъпроса ми е можеш ли да ми изготвиш хранителен режим за през постите

[@StelaKoleva]

Привет, да, мога да изготвя постен хранителен режим. Можете да се свържете с мен на [e-mail] или да посетите сайта sensib.org, както и да получите повече информация за изготвянето на индивидуални хранителни режими в този линк: sensib.org/nutrition/

[@ЛидияПеткова]

Искам да питам аз имам кокстроза и не мога да легна на земята може ли на леглото да ги направя

[@StelaKoleva]

Правете ги като за начало на диван, стол или легло, колкото да има движение в тялото и да не се отказвате, докато станете по-гъвкави и свалите излишни килограми. При наличие на коксартроза е важно да има редовно движение и нормализиране на теглото. В момента , в който усетите подобрение, при първа възможност започнете да ги правите както са показани.

[@ЖаниЯнева]

Ще ми препоръчате ли тренировка с малко по висока трудност, имам над 20 излишни кг, но всеки ден правя над 20000 крачки и тази тренировка не успява да ме измори. Благодаря❤️

[@StelaKoleva]

Здравейте, прекрасно е, че се движите. Щом тази тренировка Ви е лека, мога да Ви препоръчам моята програма за отслабване само с движение и с гарантиран ефект. В момента е на голяма промоция ако използвате промо код ПРОГРАМА2022 от 149,50 на 104,50 лева. Ще оставя линк по-долу . sensib.teachable.com/p/3ea992 Друго, което мога да ви предложа е членство в моят KZbin канал, като в канала има над 120 видеа, тренировки за отслабване, пилатес, йога, но програмата за отслабване е по-ефективна за хора, които имат да свалят много килограми. Ако желаете, пишете ми на имейл, да ви дам повече информация. [e-mail] 🌺

[@PetyaV-y3g]

Здравейте , как мога да се свържа с Вас ? 😊

[@StelaKoleva]

Здравейте, можете да ми пишете на [e-mail] или да попълните формата за контакт в сайта www.sensib.org в категория контакти.

[@PetyaV-y3g]

@@StelaKoleva Благодаря , ще ви пиша ❤️

[@palomablanka7329]

Здравейте, Стела! Благодаря за хубавата гимнастика..направих я с удоволствие, но наистина чувствам напрежение в тазобедрените стави и контракция на бедрените мускули..какво бих могла да правя за това? Аз съм на 66 години и доста се обездвижих, така, че достигнах 73-74 кг при височина 165 см. Започвам да се грижа за себе си...отдавна съм се абониала за този канал, изгледала съм доста видеа и съм ги правила, но поради обстоятелства спрях. Сега започвам отначало.

[@StelaKoleva]

Аз Ви благодаря!❤️ Пробвайте тези практики: Те са леки и подобряват мобилността в бедренните мускули и таза. kzbin.info/www/bejne/inSsXqZqfsaoppI kzbin.info/www/bejne/aGialnxjZZJpoNk kzbin.info/www/bejne/oaLXmGl7i5mSraM kzbin.info/www/bejne/j4S2ZmqVp5iaprM kzbin.info/www/bejne/nYbUh6yQh7OLoqc 🌺

[@palomablanka7329]

@@StelaKoleva Супер! Благодаря!!!❤️🌞

[@k.a.9091]

Здравейте,тази тренировка в какъв период от време трябва да се прави,трябва ли да се премине към по-сложна и натоварваща или може да се прави само тази всеки ден за постигане на ефект?

[@StelaKoleva]

Здравейте. Тази тренировка е само за началото, докато тялото се раздвижи и свикне с леките упражнения. Можете да я правите 2-3 седмици, но след това е добре да преминете към по-натоварващи. Всеки ден се правят тренировките, за да събудят метаболизма и да започне горенето на калории. Хубаво е тренировките да се разнообразяват. В плейлисти тренировки по 10-15 и 15-30 минути ще намерите още подобни. Поздрави,

[@k.a.9091]

@@StelaKoleva благодаря ви!

[@valentinapetrova3021]

Здр,Стели.Нещо подходящо за жени с ранна менопауза,Болки в врата и ставите.❤

[@StelaKoleva]

Здравей, прилагам линк към едно видео с упражнения, а всичките ми цели практики в канала са достъпни с членство. Там ще откриете много с тази насоченост, както и по-дълги. kzbin.info/www/bejne/hIDckoKOgLiViNksi=RHkB9yAPRI1wLYr5

[@ГабриелаСтоянова-э7т]

За 2 седмици ще има ли резултат?

[@StelaKoleva]

Здравейте, да ще има резултат ако правите упражненията всеки ден. След 2 седмици е необходимо да преминете към други различни упражнения, тъй като тялото свиква бързо с едно и също натоварване

[@ГабриелаСтоянова-э7т]

@@StelaKoleva Благодаря Ви правя ги 3-ри пъти на ден!

[@StelaKoleva]

Ако имате сила да я правите по 3 пъти на ден, значи тази тренировка ви е лека за нивото и е хубаво да преминете към по-дълги или натоварващи практики. Разгледайте в канала съдържанието и се изберете някоя тренировка, която да действа повече спрямо вашето ниво на подготовка. Тази е само за началото 10-15 дни максимум докато ви свикне тялото и мускулатурата, предвидена е за хора с наднормено тегло и никаква физическа активност. Със сигурност ще можете да се справите и с други упражнения, щом тази я правите толкова повторения.

[@ГабриелаСтоянова-э7т]

@@StelaKoleva Добре Благодаряя