10-минутна тренировка за отслабване и премахване на мазнините

‼️ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
sensib.teachab...
🍎Изготвяне на индивидуален хранителен режим
sensib.org/nut...
За връзка с мен:
✅Website :www.sensib.org
✅Facebook : Sen Sib
✅Email : [e-mail]
✅Instagram : sensibyoga

[@user-yk4xs5ol9h]

Много ти благодаря Стела мбого хубави прениравки зареждат с енергия и аз отслабнах ❤

[@StelaKoleva]

Много благодаря🙏 🥰 Пробвай и другите тренировки от канала, както и увеличавай постепенно натоварването с по-дългите практики.

[@user-wm5qf3zn7i]

Много благодаря за хубавата тренировка! Бях си казала, че днес ме мързи и ще пропусна...но това са 10мин....тялото ни го заслужава! Страхотна си!

[@StelaKoleva]

Благодаря ти🙏! Така е, само 10 минути упражнения, а колко прекрасно се чувстваме след това😊

[@user-zz5fc5nu6h]

Благодаря,Стела! В самото начало съм,но се чувствам толкова заредена,нищо,че всичко ме боли!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏🥰. Правете тази тренировка още 1-2 седмици и започнете плавно да включвате и други по-дълги. В канала с членство ще откриете над 150 тренировки с различна продължителност и трудност и ще можете да разнообразявате. Успех!🍀

[@kristinatsvetkova2279]

Благодаря ви много е интензивно но много ми хареса и вашя хумор е тонизиращ размивахте ме Прекрасен треньор сте Благодаря ви 🥰

[@StelaKoleva]

Благодаря ви от сърце!🥰❤️

[@GerganaNikolova-Vucheva]

Здравей момиче.Тренировката е прекрасна.Аз съм на 48 г.и сутрин имам скованост и болка в тазобедрените стави и кръста, след тренировката съм като нова.За един месец -2кг. БЛАГОДАРЯ и успех.

[@StelaKoleva]

Здравей Гери, благодаря ти от сърце за хубавият отзив. 🙏 Чудесен резултат. Продължавай в същия дух и ще усетиш как енергията се вдига още повече и за по-дълги и интензивни тренировки. Тялото ще става все по-мобилно, тонизирано, а сантиметрите ще намаляват. Успех!

[@zinarusnakova7274]

Благодаря за хубавата тренировка! Интензивна, но страхотно тонизираща❤

[@StelaKoleva]

Много благодаря❤️🙏

[@rainaangelowa2470]

Сърдечни благодарности.Правя тренировките от един месец.Невероятен ефект "Влизам" в летните панталонки по-лесно от преди.Продължавам .Има още доста килца за сваляне.Благодарна съм , че ви намерих.

[@StelaKoleva]

Аз Ви благодаря за положителния отзив!🙏❤️

[@iglikaignatova8809]

❤супер бешеее🎉😊❤

[@StelaKoleva]

Много благодаря🥰

[@sofipetrova606]

За първи път попадам на вашият канал,в началото бях скептична ...след 10 мин вече бях уморена и изпотена. Много ми допада,че я няма мъчителната тишина ,не зная как успяваш и да говориш(мотивиращо е). С две думи : Благодаря ти .

[@StelaKoleva]

Здравей, аз ти благодаря. Радвам се, че ти харесват тренировките. Ако решиш да тренираш с мен, имам специална разработена програма за отслабване, която в момента е на промоция с 30% намаление. Изпращам линк към програмата : sensib.teachable.com/p/3ea992 Пожелавам прекрасна седмица!🌺

[@veselatatarova1923]

Страхотни тренировки от 3 дни ги правя и за сега се чувствам много добре

[@StelaKoleva]

Здравейте. Много благодаря!🙏 Има още много в канала и ако ви харесват, можете да се включите като член и ще имате достъп до над 50 подобни тренировки. ❤️

[@violeta_ganeva]

Тренировката беше страхотна и тонизираща, уникален треньор сте ! ❣

[@StelaKoleva]

Много благодаря!🙏🥰

[@user-fw4hn1de5x]

Благодаря Стели

[@StelaKoleva]

Аз благодаря😊

[@HJ-ep5mx]

Благодаря от сърце , Стела ❤❤❤

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!❤️

[@tsvetavasileva4668]

Blagodarq super si ti

[@StelaKoleva]

Благодаря🥰

[@elinapanayotova8721]

Много приятна и полезна тренировка. Сърдечно благодаря.

[@StelaKoleva]

Благодаря🙏🌷

[@elinapanayotova8721]

Здравей, Стели.чудесни са твоите тренировки. Аз от много години имам проблем с коляното си и като се натоваря повечко започва да ме боли. Много искам обаче да спортуват. Какво ще ме посъветстваш? Благодаря и хубав ден.

[@StelaKoleva]

Здравей Ели, благодаря ти🙏. Съветвам те да пробваш йога или пилатес. Упражненията са по-бавни, няма толкова бързи движения с краката и няма риск от контузии поради ритъма на тренировката. Може да ползваш одеало за коленете когато има позиции на тялото от колянна опора. За коленете не е проблем да има клякания, но трябва те винаги да сочат напред, за да не се усукват. По-долу ще приложа линк към упражнения, които укрепват коленете. Много е полезна тренировката. Пробвай и виж дали и след нея ще имаш болки в коляното. kzbin.info/www/bejne/noeUqaKmapJlqsk ❤️

[@elinapanayotova8721]

@@StelaKoleva Благодаря много. Ще последва съвета ти

[@stanimiraivanova9843]

Идеални 10 минути за спортна визия и добро настроение ❤

[@StelaKoleva]

Така е! Благодаря🥰

[@dimachonova4136]

Благодаря, много хубаво!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🙏🥰

[@user-xk6lh5eu4k]

Динамичното начало на моя ден. Благодаря за разнообразието от тренировки. Намирам си за всеки ден по нещо!

[@StelaKoleva]

Много благодаря за хубавият отзив!🙏❤️

[@bojidarastoicheva1759]

Super si mnogo mi pomagash ♥️💋♥️💋♥️

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🙏🥰

[@user-oc5dx8wy6g]

Благодаря ти, чудесна тренировка! Усещането е супер!!

[@StelaKoleva]

Благодаря ти! 🥰🙏

[@user-lp8de7dq7t]

Идеална тренировка, благодаря.

[@StelaKoleva]

Много благодаря🙏🥰

[@albenazamfirova9875]

Уникално, разглобих се :)

[@StelaKoleva]

😊🔥

[@user-zn7dd8yp1c]

Страхотна тренировка 🥰

[@StelaKoleva]

Благодаря много!❤️

[@radinakolchagova9301]

Благодаря ти, чудесна тренировка! ❤️🥰

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏🥰❤️

[@letticiared2189]

Много ми хареса! Как се изпотих само за 10мин! Енергизираща тренировка, идеална за набързо преди работа или след като станеш от стола, на който си работил цял ден, какъвто беше моя случай сега. 😁 Благодаря ти, Стела! ❤️❤️❤️

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🙏🥰

[@lilgdjv]

страхотна си тренирам всеки ден с теб🥰 продължавай така

[@StelaKoleva]

Благодаря ти. Направи ми денят прекрасен!🙏🥰

[@lilgdjv]

@@StelaKoleva а би ли направила тренировка с която се отслабва бързо и ефективно...моля те🥰

[@StelaKoleva]

Здравей, ефективно се отслабва с програмата ми за отслабване. По-долу ще оставя линк. Относно "бързо", на всеки човек организма отслабва различно в зависимост от много фактори. Лично аз НЕ промотирам бързото отслабване, а трайното и здравословното сваляне на килограми. Когато човек създаде навик да тренира, независимо дали с моите тренировки или с други или пък с любим спорт, той винаги ще бъде във форма, целогодишно и няма да качва килограми. Дай си време и постоянство. Нека физическата активност да бъде част от твоето ежедневие. Линк към програмата за отслабване⬇️ sensib.teachable.com/p/3ea992 ❤️

[@lilgdjv]

@@StelaKoleva Благодаря ти много след този отговори мисля съвсем различно вече найстина благодаря от сърце страхотна си имаш прекрасна форма на тялото🥰🥰

[@StelaKoleva]

Благодаря ти! 🥰 Пожелавам ти да си здрава и много щастлива❤️

[@gaklinful]

Супер,много яко!! А може ли когато подскачаш да се подпреш с ръце на маса,например Много ли намаля ефекта?! Благодаря,наистина загрях ❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, много ви благодаря🙏❤️ Ако става въпрос за упражнението към осмата минута, в което се подскача с крака настрани и ръце нагоре, по-скоро ако ви е трудно го правете с много бързи стъпки отколкото да се подпирате.

[@gaklinful]

@@StelaKoleva да,става въпрос за подскоците При тях има вибрация,която не е приятна в панелен апартамент,това е проблема 😊 при подскоците Но,разбрах,ще мисля за някаква подложка,защото комплекса е страхотен Благодаря и успех!!

[@StelaKoleva]

☺️

[@anikainternational7762]

Тренировката е супер! На втория ден имах мускулна треска, все едно след маратонско бягане, покрива всички мускули по гениален начин! Г-жа Колева е световна класа като инструктор! Браво!

[@StelaKoleva]

Благодаря от сърце от хубавите думи🙏 Усмихнахте ме и направихте денят ми радостен!🥰

[@user-df7iu6jo3v]

Здравейте! Обяснете моля, как се диша по време на упражненията? Аз се изморявам още в началото и сърцето ми ще изхвръкне през гръдния кош! Благодаря ви!

[@StelaKoleva]

Здравейте, в тази тренировка, целта е да се задъхате, да ускорите пулса и да се изпотите. Нормално е да се изморявате, но без да е болезнено. Пробвайте тази: kzbin.info/www/bejne/i2SlfmSua86npa8 Тя е за начинаещи. Правете и другите в канала, които са Ви по-поносими и леки, докато свикнете. После пак се върнете на 10 минутната. В канала с членство има над 100 видеа, като тренировки, пилатес и йога практики. Ако Ви интересува , ще дам повече информация❤️

[@user-df7iu6jo3v]

До вчера всичко болеше! Не можех да седна в колата даже! Ужас! Днес вече съм супер. Коремните преси са ми супер трудни. Заместих ги с планк. Аз съм на 61 години, не съм сигурна колко физическо натоварване ми е полезно? Моля няколко думи по този повод! Предварително Ви благодаря!

[@StelaKoleva]

Здравейте, на Вашата препоръчвам йога. Тя не само че е по-щадяща , но и поддържа гъвкавостта, подобрява мобилността в ставите, укрепва мускулите и пази тялото от травми. Може и пилатес, но леки упражнения.

[@andrianaslavova3373]

Благодаря за тренировките и най-вече за мотивацията. Вече близо месец правя различните по-кратки тренировки и се чувствам много добре. Имам въпрос - тъй като ги правя сутрин на гладно, колко време след тренировката мога да се храня? Благодаря Ви!

[@StelaKoleva]

Аз ви благодаря!🙏❤️ Може да хапвате 20-30 минути след тренировката

[@user-jg9yx9fd6l]

Приятни упражнения. Само защо аз усещам натоварването в гърба и кръста и нищо в коремната област? Така е и при другите Ваши програми.

[@StelaKoleva]

Благодаря ви🙏. Трябва да стягате корема когато правите упражненията, за да пазите кръста. При кляканията и вдигането на краката също се стяга седалището. Когато тялото е отпуснато, веднага натоварването преминава в гърба и кръста.

[@venetatopalova4714]

Много хубава тренировка, тъй като не мога да правя така коремните преси, нещо като алтернативен вариант?

[@StelaKoleva]

Благодаря🙏🥰 Пробвайте от легнало положение със свити крака в коленете и стъпала на земята, да повдигате горната част на тялото колкото можете.

[@venetatopalova4714]

@@StelaKoleva благодаря

[@jakegame6243]

хуууу изпотих се😅

[@StelaKoleva]

Значи сте тренирали отлично!👏🔥😊