Foods that stop AGING

While we wait for modern pharmacology to produce safe drugs that stop aging, the best thing we can do is search the market to find foods that can safely achieve something similar.
There are many substances in our food that are considered to have anti-aging effects, and one of the strongest and most well-studied is spermidine. Spermidine offers anti-aging effects in many ways, but the most famous is through the activation of autophagy. Spermidine is the closest thing to the elixir of youth at the moment, and its safety is proven by the fact that our body produces it itself. In addition to endogenous production, we can obtain it from our diet, but also from the microbes that exist in our intestines. The bad thing is that as we age, spermidine decreases significantly in our body. Even at 50, spermidine levels in our body have dropped by half. Spermidine has been shown to increase lifespan in many animals and it is very likely that the same thing happens to us because people who are over 100 often have the ability to produce more spermidine than the rest. For all of us, however, we do not know if we produce enough spermidine, the solution is to make sure we get enough from our diet. Especially as we age, that is, after 30.
Many studies have been done that show the benefits of spermidine, as there is data that supports that it reduces the likelihood of dementia, protects the heart, reduces the likelihood of stroke, reduces the likelihood of diseases of the arteries and veins and in general where it has been examined it seems to significantly help health. This is the definition of an anti-aging substance anyway. It is not just a substance that helps the heart or a substance that reduces the likelihood of getting diabetes. It is a substance that helps our health at all levels. Imagine that there are studies that claim that spermidine even protects against hair loss!
If both of your parents died after the age of one hundred, then it is very likely that you produce a lot of spermidine. However, if this has not happened, it is a good idea to make sure to increase spermidine in your diet because studies show that people who consume more spermidine compared to those who consume less live almost 6 years longer!
In the table below we see a list of foods and their spermidine content. The order is from the foods that have the most to the least. Calculate that a man needs 30 mg of spermidine per day from his diet and a woman 25.
Above the list we see mushrooms that contain 9.2 mg of spermidine per 100 grams. And from there we see the usual suspects of a healthy diet. Legumes, such as lentils, soybeans and chickpeas, then vegetables and oilseeds, such as peas, lettuce, broccoli and cauliflower, below that peanuts, cucumber and potatoes and finally meat and cheese which contain minimal spermidine. Obviously the table does not contain all the foods, because otherwise it would contain almost only plant foods, but I wanted you to see the animal foods so you can compare.
The good thing is that spermidine is generally quite heat-resistant and is only destroyed when exposed to very high temperatures, such as frying. The only food that is very rich in spermidine that I did not include in this list is wheat germ because it is something that I want to spend a little more time on. Wheat germ, scientifically called endosperm, is very rich in spermidine and can also be used as a “dietary supplement”. That is, you can buy it from health food stores. Wheat germ is a waste product from the flour manufacturing industry. Flour mills that use wheat to produce mixes for baking throw away both the bran and the wheat filter. Fortunately, in health food stores you can find both. Both are very important and useful for our health, but wheat germ is the one that is richest in spermidine. One tablespoon has 2.5 mg of spermidine and you can add it to your salad, to your food and to your breakfast cereal.
If you are interested in the topic of aging, you should definitely watch the video that is currently displayed on my right about leucine, which is an amino acid that has the opposite effect of spermidine. I remind you that by pressing the like button and sharing the video, you help me a lot. Thank you.

[@MrCamdentown]

Ας μην φτάσουμε τα εκατό, όρθιοι και αξιοπρεπείς έχει σημασία νομίζω .

[@vasilikibk]

Πάλι τις ίδιες συμβουλές πρέπει να ακολουθήσουμε και για αυτόν τον στόχο

[@Iran1million750km.walkOnly]

Επομένως ο μεγαλύτερος αληθινός άθλος ΕΙΝΑΙ να περάσει κάποιος τουλάχιστον τα 100 τρέχοντας ,,,🏃η έστω γρήγορο περπάτημα και εννοείται είναι απαραίτητο το καλό μυαλό,.

[@SteliosPantazis]

Συμφωνώ απόλυτα

[@Iran1million750km.walkOnly]

@@MrCamdentown όρθιοι και αξιοπρεπείς είναι και αυτό πολύ σπουδαίο...

[@giotaantoniou2582]

Χρόνια πολλά καλή χρονιά πάντα με υγεία και γαληνη στη ψυχή κ καρδιά.

[@SteliosPantazis]

Χρόνια πολλά με υγεία και αγάπη!

[@litsazaf3780]

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη.Ευχαριστώ❤

[@SteliosPantazis]

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη

[@elenibrousianou]

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ...ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΟΣΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια

[@Nikopolites]

Γιατρέ της καρδιάς μας, σε ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση! Χρόνια πολλά! Καλή χρονιά!

[@SteliosPantazis]

Καλή χρονιά με υγεία!

[@elenixaldaiou4277]

Καλή χρονιά!!!!!!🎉🎉🎉ευχαριστούμε πολυ❤❤❤❤❤

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@ΠαρασκευήΧαλκιά-γ6ζ]

Καλή χρονιά γιατρέ. Εμείς σας ευχαριστούμε.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@elenaherodotou1207]

Εμεις σε ευχαριστουμε πολυ για ολα❤

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@olymbiagogou6664]

Μίστερ με την ανθρώπινη φωνή και ψυχή όμορφη χρόνια με υγεία τύχη δρασή 🎉

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@anastasiosantoniadis2982]

Ευχαριστούμε γιατρέ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@ΆνναΠατσουρη]

🎉Ευχαριστώ πολλυ!! Καλή χρονιά με υγεία!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️. Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη!

[@ΣταθουλαΛιακα-σ8ρ]

Γιατρέ μου σας ευχαριστούμε πολύ να σας έχει ο Θεός καλά.ειστε ο μοναδικός γιατρός -ανθρωπος.που εμπιστεύομαι.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και της ευχές

[@lizapap9117]

Χρόνια πολλά και καλή χρονιά!!

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@lenachondrog571]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες γιατρέ, ευχαριστούμε. Καλή χρονιά με υγεία!!

[@SteliosPantazis]

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

Likeeeee! Χρόνια πολλά καλή χρονιά με υγεία, ειρήνη, χαρά και ότι επιθυμείτε γιατρέ❤

[@SteliosPantazis]

Χρόνια πολλά με υγεία και αγάπη ♥️

[@Chimneycaps]

Καλη χρονιά γιατρε πολυ ενημέρωση για πράγματα που με ενδιαφέρουν και πολυ αναλυτικά.😊😊😊

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια ♥️

[@Merali12345]

ΝΑΣΑΙ ΚΑΛΑ ΣΤΕΛΙΟ Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@apostoloskapa176]

Καλή Χρονιά γεμάτη με ότι επιθυμείτε!!!! Σας ευχαριστώ πολύ για ένα ακόμη ενδιαφέρον βίντεο!!!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα κανά σας λόγια ♥️

[@annabilla]

Kali Xronja me igia Xara ke oti epithimis ❤❤

[@SteliosPantazis]

Χρόνια πολλά με υγεία και αγάπη!

[@-konstantinabouzoukilessons]

Εμείς σε ευχαριστούμε

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@ΕιρήνηΓκουτνά]

Εξαιρετικο βίντεο όπως πάντα! Οι ποσότητες αναφέρονται σε ωμά τρόφιμα ή μαγειρεμένα; Αν πχ τα μανιτάρια τα ψήσουμε στους 200 βαθμούς είναι οκ; Ευχαριστώ πολύ

[@mikegerakidis]

[@ismininikolaidou9848]

Καλή χρονιά γιατρέ με υγεία και ότι καλύτερο. Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Να είστε καλά.

[@SteliosPantazis]

Χαίρομαι πολύ που το βρήκατε ενδιαφέρον. Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη

[@ΜαρίαΙτσκου-ο2υ]

Μακάρι να υπήρχε τροφή αντιγήρασης,!! Όπως είναι η εποχές, ήρθε η άνοιξη π.χ θα ανθίσουν τα λουλούδια!! Έτσι είναι και ο άνθρωπος,!! Δεν την γλιτώνεις! Πόσο καλά και να τρως! Ό,τι και να κάνεις! Ήρθε ο καιρός!! Να σταματήσουν, να ανανεώνονται τα κύτταρα!! Γιατί σταματάνε να ανανεώνονται τα κύτταρά μας?? Σας χαιρετώ! Αγαπητέ μας γιατρέ! Με εκτίμηση!!

[@SteliosPantazis]

Δύσκολα ερωτήματα βάζετε

[@Saxostryche]

Καλή χρονιά γιατρέ με υγεία και πολλές χαρές. Δεν περίμενα τα μανιτάρια στην κορυφή του πίνακα και η ερώτησή μου είναι όλα τα είδη μανιταριών και πως να τα μαγειρέψουμε χωρίς να καταστρέψουμε την σπερμιδίνη, ευχαριστώ πολύ🥂🥂

[@SteliosPantazis]

Γενικά όλα τα μανιτάρια είναι πλούσια σε σπερμιδίνη. Το μαγείρεμα δεν καταστρέφει την σπερμιδίνη. Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη!

[@efstathiosgeropanagiotou3025]

Χαιρωμε που τελικα οι περησοτερες τροφες που περιεχουν σπερμιδινη ειναι μερος της μεσογειακης διατροφης μας οσπρια λαχανικα δεν λοιπουν απο το τραπέζι μας αρκει να το τηρουμε.. Δεν ξερω τι κανετε εσεις στην αθηνα λογω τροπους ζωης τρεξιμο αλλά εμείς που μένουμε επαρχια η Μητερα μου παντα μαγειρευει 3 φορες την ημερα οσπρια το αγαπημενο μου η φαβα μπορω να τρωω καθε μερα, κ στεναχωρηθικα που δεν εχει σπερμιδινη αλλα ξερω οτι ειναι υγιεινή τροφη κ προσφερη αλλα πραγματα...

[@SteliosPantazis]

Ακριβώς

[@anastasianikolettou6261]

Καλή χρονιά σας εύχομαι. Εγώ δεν τρώω κρέας.Η βρώμη με κάνει δυσκοιλια.Τρωγοντας το φυτρο σιταριού θα έχω το ίδιο πρόβλημα; Σας ευχαριστώ πολύ 😊

[@SteliosPantazis]

Μάλλον όχι. Δοκιμάστε αλλά πολύ προσεκτικά

[@chrysatsiaousi8310]

Καλή χρονιά με υγεία και μακροζωία Αντί για ισχυρότερες στην αρχή του βίντεό σας ακούγεται χειρότερες !

[@SteliosPantazis]

Ευτυχώς που έχω υπότιτλους για να ξεκαθαρίζει. Καλή χρονιά

[@diana49429]

Χρόνια πολλά!!! Υπάρχει εξέταση για να δεις πόση σπερμιδινη παράγει ο οργανισμός σου; Ευχαριστώ πολύ.

[@SteliosPantazis]

Όχι στο εργαστήριο της γειτονιάς. Γίνεται σε πανεπιστημιακά στα πλαίσια μελετών

[@georgekourousias9951]

Καλησπερα γιατρε, οταν λετε μειωση βαρους για να βοηθηθει ο προστατης και ο θυρεωειδης εννοειτε μειωση ποσοστου λιπους ή γενικα σωματικου βαρους ή και τα 2? Ευχαριστω

[@SteliosPantazis]

Αποκλειστικά μείωση λίπους

[@nikospoursalidis2169]

Καλησπέρα. Δεν υπάρχουν συμπληρώματα σπερμιδίνης η δεν είναι ασφαλή; Σας ευχαριστούμε για τις γνώσεις.

[@SteliosPantazis]

Υπάρχουν και είναι ασφαλή. Αλλα το φύτρο σιταριού είναι πολύ πιο οικονομικό και εύκολο στη χρήση

[@nikospoursalidis2169]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ

[@michalismoschonikolakis7486]

Έτσι όπως μεγαλώνουν όλα σήμερα μόνο μακριά Άπτον πολιτισμό τι βλέπω

[@SteliosPantazis]

Έχει και ο πολιτισμός τα καλά του

[@BlackCat.]

Σημαντική πληροφορία! ❤ Πρώτη φορά ακούω γι αυτήν Μήπως να την παίρναμε σε συμπλήρωμα; Πιο εύκολο θα είναι

[@SteliosPantazis]

Το συμπλήρωμα είναι πεταμένα λεφτά και δεν είναι σίγουρο ότι θα περιέχει αυτό που θα πληρώσετε. Δεν υπάρχει κάτι πιο οικονομικό και απλό από το φύτρο σιταριού στα καταστήματα με υγιεινές τροφές

[@BlackCat.]

@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ ❤️

[@ΣπυριδούλαΓερονίκου]

Το μαγείρεμα των τροφών σε χύτρα ταχύτητος μπορεί να καταστρέψει τη σπερμιδίνη ? Και αν μπορεί να συμβεί αυτό, εμείς τί μπορούμε να κάνουμε! Ευχαριστώ πολύ!

[@SteliosPantazis]

Η σπερμιδίνη δεν καταστρέφεται με τη θερμότητα, άρα δεν την επηρεάζει η χύτρα ταχύτητος

[@inf3rno691]

Το φαγόπυρο θα ήταν μια καλή εναλλακτική του φύτρου σιταριού? Θελω να πω, περιέχει αντίστοιχα ικανοποιητική ποσότητα σπερμιδίνης?

[@SteliosPantazis]

Όχι

[@ΓιωργοςΔημου-σ5ο]

Το μανγκο ,τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ περιεχουν αρκετή σπερμιδινη

[@Iran1million750km.walkOnly]

Πολυ σημαντικές πληροφορίες, μπράβο Γιατρέ Και θαυμάζουμε τον αθλητισμός και άθλο , αλλα οπως τα λες σε πολλές περιπτώσεις άνθρακας ο θησαυρός 😂τιποτα πιο σημαντικό απο τήρηση ιατρικών συμβουλών και απο έρευνες ..και οχι του κεφαλιού μας 😂 με φεικ ινδάλματα.... Διότι ο μεγαλύτερος και ο μόνος αληθινός άθλος ΕΙΝΑΙ να περάσει κάποιος τουλάχιστον τα 100 τρέχοντας ,,,🏃η έστω γρήγορο περπάτημα

[@SteliosPantazis]

Καλή χρονιά! Όρθιοι να φύγουμε. Μόνο αυτό!

[@Iran1million750km.walkOnly]

@@SteliosPantazis Ναι μεν Αλλά εγώ επειδή πιστεύω ότι κάνω αθλητισμό και όχι μαϊμού με ενισχυτικά ναρκωτικά.......θα αποδειχθεί μετά τα 💯 τουλάχιστον γρήγορο περπάτημα.....και ακολουθώντας όλες τις οδηγίες ΤΟΥ ΙΑΤΡΟΥ ΣΤΈΛΙΟΣ ΠΑΝΤΑΖΉΣ ...!

[@annakosta]

Εισαι ο ελληνασ dr Berg

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@annakosta]

@@SteliosPantazis αν δεν σασ κάνει κόπο να μου πείτε αν έχετε κάποιο βίντεο για τον θερρεοειδη

[@ΣοφίαΚουρουμάλου]

Καλησπερα σας και Καλή Χρονια σας εύχομαι!!!! Θα ήθελα να ρωτήσω αν το φύτρο σταριού επιτρέπεται αν κάποιος έχει Hasimoto . Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Θεωρώ ότι επιτρέπεται αν και καλύτερα να ρωτήσετε τον ή την ενδοκρινολόγο που σας παρακολουθεί

[@ΣοφίαΚουρουμάλου]

@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας!