STENOZA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWA | Proste Ćwiczenia

[@bernadetazielinska6427]

Mój kręgosłup dziękuję za fajne ćwiczenia,,które rozruszają mięśnie,,jak zawsze idealnie wytłumaczone ❤Miłego dnia

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@andrzejjaworski7551]

Pani ćwiczenia pomogly mi, bardzo dziękuje

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę Andrzeju, że ćwiczenia okazały się skuteczne. Dziękuję że podzieliłeś się tym z nami, kolejny komentarz który jest dowodem na to, że ruch jest bardzo potrzebny dla naszego ciała, zdrowia i samopoczucia.

[@DanutaDołobowska]

Bardzo Pani dziękuję za świetne ćwiczenia i sposób ich prowadzenia. Jest Pani mistrzem !❤❤❤❤

[@renatawieczorek7964]

Świetne ćwiczenia,rozluźniły mi cały kręgosłup,dziękuję za ten material

[@AktywnySenior]

Super! Dziękuję za komentarz i cieszę się, że ćwiczenia są skuteczne ❤

[@MirosławK-w1k]

Bardzo dobre ćwiczenia! Jak zwykle z przyjemnością ćwiczyłam w Pani towarzystwie, a spokojny i kojący Pani głos to miód na serce.

[@AktywnySenior]

😊❤ Dziękuję za komentarz

[@iwonamarcinkowska3699]

Super

[@Maga-ho9dj]

Bardzo dziękuję ❤wróciłam do tych ćwiczeń,no mnie" połamało ".nogi słabe,chód chwiejny😢,większość ćwiczeń to robiłam metodą szukania pozycji ułożeniowej,a tu mam profesjonalnie prowadzone ćwiczenia,muszę ćwiczyć,żeby funkcjonować..

[@AktywnySenior]

Dziękuję za miłe słowa! Bardzo się cieszę, że wróciłaś do ćwiczeń i że znalazłaś w nich wsparcie. To ogromnie ważne, aby nie poddawać się i szukać sposobów na poprawę samopoczucia, nawet w trudnych chwilach. 😊 Ćwiczenia z profesjonalnym wsparciem mogą naprawdę wiele zmienić - pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić stabilność i przywrócić pewność w codziennym funkcjonowaniu. Pamiętaj, żeby ćwiczyć regularnie, ale jednocześnie słuchać swojego ciała i nie przeciążać się. Jesteś na dobrej drodze, a Twoja determinacja jest godna podziwu! Trzymam kciuki za Twoje postępy. Jeśli będziesz miała jakieś pytania lub wątpliwości, zawsze możesz się odezwać! 🌟❤️

[@aria4]

Wspaniałe ćwiczenia.Od dzisiaj dołączam do grupy seniorów i do ćwiczeń.Pozdrawiam😊

[@AktywnySenior]

super! Witam w naszej grupie❤

[@magorzatag.4713]

Alu, rewelacyjne cwiczenia. Dzięki serdeczne. ❤️😍💝

[@AktywnySenior]

💖 bardzo się cieszę

[@teresasperling2208]

Świetny zestaw ćw👍

[@RenataMajewska-pd8df]

Wspaniałe ćwiczenia, włączę je do swojej gimnastyki ❤

[@AktywnySenior]

😊 ❤️ bardzo się cieszę

[@AnnaWerle-i4u]

Świetne ćwiczenia na mój kręgosłup, którego ból mi dokucza od dawna. Czuję, że te ćwiczenia pomagają. Dziękuję

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz ❤

[@Olga-uh4op]

Dziękuję :) super! teraz w mojej kondycji zdrowotnej takie mogę na spokojnie 🙏💛

[@AktywnySenior]

😊 ❤️

[@barbaradobosz3829]

Dziękuję ,pozdrawiam .👍💪

[@AktywnySenior]

👍💪

[@BarbaraHaliniak-m9c]

Dziękuję bardzo, wlasnie w tym czasie potrzebowałam takich ćwiczeń, pozdrawiam i dziękuję.

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że znalazłaś ćwiczenia których potrzebujesz, pozdrawiam Cię serdecznie Barbaro ❤

[@magorzatag.4713]

Jak zawsze super cwiczenia, Dziękuję bardzo za pomc i cudowne tłumaczenie. Pozdrawiam. 😊 ❤️

[@AktywnySenior]

😊 ❤️

[@magorzatakoczen138]

Super. Dziekuję bardzo. Jest pani świetna.

[@AktywnySenior]

Dziękuję za miłe słowa ❤❤❤

[@teresasperling2208]

Wracam do ćw. ba! Znam już na pamięć .Pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

💖 bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz

[@danutaleszczynska482]

Pieknie dziekuje ❤

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@ElzbietaNoga]

Super ćwiczenia dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@jolantaswiniarska8796]

Cieszę się że trafiłam na tę stronę. Świetne ćwiczenia!

[@AktywnySenior]

Witaj Jolanto i cieszę się, że ćwiczenia podobają się 😊

[@marikamar7169]

Wszystkie okej.Świetne ćwiczenie na siedząco super można nawet przed telewizorem. Tego nie znałam❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, pozdrawiam

[@grazynatrzesowska5773]

Dziękuję 🤗

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@teresasperling2208]

Skuteczne!

[@AktywnySenior]

😊 ❤️ to najważniejsze

[@EwaLupinska]

Mam 58lat ale nie wszystkie ćwiczenia mogę zrobić ,mam zwężenie ledziowe a nawet uszkodzenia L1,L2,L3,L4L5,S1,i mam stenoze, ale podobają mi się te ćwiczenia dla każdego są wspaniałe na będę oglądać wszystkie ćwiczenia , Ewa.

[@AktywnySenior]

Witaj Ewo, zawsze dopasowujemy ćwiczenia do swoich możliwości, zawsze to powtarzam, bo nikt nie zna Waszego ciała lepiej niż Wy sami. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@teresasperling2208]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

💕

[@dariuszkazan62]

Profesjonalna robota

[@AktywnySenior]

dziękuję bardzo

[@bachabacha5202]

Dzięki super❤

[@AktywnySenior]

❤

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję!

[@AktywnySenior]

🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@RafalHuawei]

Czy mozna wykonywac cieczenia nr 3 i nr 4 i 5 przy przepuklinach krażka L4L5 i L5 S1. ?

[@ninaadriana9651]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@Maga-ho9dj]

Mogę 3 x dnia to wykonywać,bo super ćwiczenia ❤?

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają, Co do częstotliwości, jeśli chodzi o ćwiczenia na stenozę kręgosłupa, to warto zaczynać od mniejszej liczby powtórzeń i stopniowo zwiększać intensywność. Dobrze jest, gdy ćwiczenia są wykonywane regularnie, ale nie za często w ciągu dnia, aby nie przeciążyć kręgosłupa. Zwykle 1-2 razy dziennie to optymalna ilość, pamiętając o słuchaniu swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże dostosować plan ćwiczeń do Twoich indywidualnych potrzeb. 🌿😊

[@Maga-ho9dj]

​@@AktywnySenior Dziękuję ❤

[@aleksandrakubicka3722]

Czy znajdę na Pani kanale ćwiczenia na stenozę kręgosłupa szyjnego? Pozdrawiam

[@gogas.2305]

Witam fajnie byłoby gdyby były ćwiczenia na stenoze w kegoslupie szyjnym

[@aleksandrakrzyzanska6079]

🚶👍😍💛

[@AktywnySenior]

🚶👍😍💛

[@teresasperling2208]

Dzisiaj jeszcze ćw. na stenozę .

[@AktywnySenior]

❤😊

[@teresasperling2208]

Muszę częściej powtarzać stenoze, odcinek lędźwiowy i ogólne ćw. kręgosłupa, ponieważ mam dyskomfort w odcinku lędźwiowym .Myślę, że przeforsowałam się przy ćw. Nie dla mnie .

[@AktywnySenior]

Przy dyskomforcie dolnej części pleców, ważne jest wzmocnienie mięśni brzucha. Dodaj takie ćwiczenia do swojej listy: kzbin.info/www/bejne/sHPccqSnmJKJodE

[@MrLelek56]

Dobre dla profilaktyki . Jak już dokucza , to zbyt lajtowe .

[@AktywnySenior]

Każdy odczuwa ćwiczenia inaczej. Widząc większość komentarzy wygląda że większości jednak pomagają.