ZDROWY KRĘGOSŁUP Cały Zestaw Ćwiczeń | Aktywny Senior

[@AntonijaTe]

To my dziękujemy serdecznie:)) lecę zapisać się tez na Fb:) Pozdrawiam:)

[@AktywnySenior]

Super! Zapraszam serdecznie 💙

[@lucius10]

Zofio, dołączam do Twoich podziękowań, łącząc ciepłe pozdrowienia dla Ciebie i proponuję byś w ramach relaksu leciała też na kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu". To będzie świetne podziękowanie dla Alicji. Naprawdę!🤩

[@jadwigatomaszkiewicz3086]

Dziękuję. 😃

[@lucius10]

Z przyjemnością przyłączam się do Twoch podziękowań, Jadwigo.😃 Lubisz ćwiczy bez maty, czy to jest dla Ciebie obojętne?🙂

[@AktywnySenior]

👍😍❤

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie 👍😍❤

[@lucius10]

Szacuje się, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Z badań wynika, że aż o 40 % ćwiczenia fizyczne redukują możliwość zachorowania na depresję. - Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006;8(2):106 Depresja to straszna choroba i każdy *bez wyjątku* jest na nią narażony. Ćwiczę z Alicją regularnie, bo jestem przekonany, że proponowane przez nią treningi zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia, poza innymi, także tej tajemniczej, a wyniszczającej choroby. Dziękuję Alicjo za 4 część bardzo wartościowych ćwiczeń, za wszystkie cenne wskazówki i za Twój empatyczny stosunek do nas ćwiczących. 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@AktywnySenior]

Tak, to bardzo ważna kwestia, dobrze że o tym przypomniałeś, tak ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na nasze ciało, ale również na nasz umysł. W czasie ćwiczeń wytwarzają się pozytywne hormomy - endorfiny, to te dzięki którym czujemy się lepiej i jesteśmy optymistycznie nastawieni do życia. Pozdrawiam serdecznie .👍😍❤

[@lucius10]

@@AktywnySenior Słuszna uwaga. Serdeczności❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@ewaberdyszak2928]

Super ćwiczenia na cudowny niedzielny poranek! Dziękuję 😊

[@lucius10]

Cieszę się, Ewo, że podobnie jak ja doceniasz wartość ćwiczeń z naszą instruktorką. Miłe pozdrowienia. 🙂👍

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę Ewo, super! 👍😍❤

[@AktywnySenior]

Pozdrowienia Lucius 👍😍❤

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dzięki, wzajemnie, Alu❤

[@magorzatag.4713]

Wielkie dzięki za wszystkie filmiki ,dzięki którym mogę z Panią ćwiczyć i poprawiać kondycję fizyczną i psychiczną. 😊❤️

[@budryskaw1484]

Nie wyobrażasz sobie, Alicjo, jak bardzo i coraz bardziej jestem skoncentrowana, na przestrzeganiu Twoich wskazówek. To dlatego, że są one przemyślane i oparte o znajomość motoryki ciała i możliwych błędów. Strasznie jestem ciekawa, co wymyślisz na następny tydzień, a za to, co dotychczas, dziękuję serdecznie.

[@lucius10]

budryska w Piękny komentarz, a do uznania się przyłączam.💛

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że dostrzegasz jak ważna jest sama technika i zakres ruchu. Niestety tego na kursach nie uczą, ja to wiem z doświadczenia. Zawsze bacznie obserwowałam ludzi, jak ćwiczą, jak wykonują ruch, jakie mają ograniczenia, i zastanawiałam się jak zastąpić dane ćwiczenie aby wykonywali je prawidłowo ale na miarę własnych możliwości. Mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem szkoleń dla instruktorów i trenerów, bo ta wiedza jest bardzo potrzebna, a jednak mocno okrojona na kursach.

[@AktywnySenior]

dziękuję bardzo 💛💛💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🌞

[@lucius10]

@@AktywnySenior Popieram taką ewentualną Twoją decyzję, ponieważ szkoda by było, gdyby Twoje udokumentowane wykształcenie w tej dziedzinie oraz praktyka i duże doświadczenie wieloletnie nie zostało wykorzystane także w kształceniu innych, czasem domorosłych trenerów i instruktorów. W ten sposób można zapobiec błędom jakie owi przypadkowi instruktorzy popełniają oraz zapobiec szkodom dla osób ćwiczących pod ich kierunkiem.💛

[@martabujakowska8486]

Świetnie. Znowu udało się namówić męża. Kotka przyszła nie zaproszona :) Dziękujemy !

[@AktywnySenior]

Brawo!!!

[@lucius10]

Mario 👍😍

[@wiesiabe]

Dobrze mi się ćwiczyło, dzięki Alicjo, że zebrałaś wszystkie ćwiczenie w jednym filmiku 🙂

[@lucius10]

To prawda, Wiesiu, a przy okazji te ćwiczenia nie wymagają maty, co jak zauważyłem dla wielu jest dobrym wyborem. A czy masz możliwości techniczne i czasem zaglądasz na bardzo interesujący kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu"?😍

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 👍😍❤

[@AktywnySenior]

👍😍❤

[@jolantabiaek3806]

Bardzo fajny cykl. Tego szukałam. Drobny szczegół tylko... Hmmm... Nie jestem jeszcze seniorem. Ale szukałam ćwiczeń w takim tempie jaki Pani proponuje. Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Mam jeszcze inny kanał: kzbin.info/door/q2sTnGUiNqXMgTfjVmy-VQ

[@lidiamartacebula1416]

Cala przyjemność ćwiczyć z Panią!!Dziękuję

[@grazkapiejek7104]

superancko😀

[@AktywnySenior]

dziękuję Grażko 🌞🌞🌞

[@GrażynaCiećko]

Dzień dobry ćwiczę barki i ramiona od dwóch tygodni są efekty , dziękuję

[@AktywnySenior]

I o to właśnie chodzi, bardzo dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie Grażyno ❤

[@wiesawabuklewska6909]

Bardzo dziękuje za ćwiczenia

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@EwaBohacz-me9zz]

Cieszę się że trafiłam na Twoje ćwiczenia Alicjo! Zmobilizowałaś mnie do aktywności 🤗

[@AktywnySenior]

Witaj Ewo, bardzo się cieszę, że jest motywacja! ❤

[@teresasperling2208]

Pani Alicjo jest pani fachowcem z miły podejściem do nas .

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo Teresko, pozdrawiam serdecznie 💚💚💚

[@wiesiabe]

Aktywna seniorka jest kierowcą, po podróży 4,5 godz bardzo bolał mnie kręgosłup. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup bardzo mi pomogły, bardzo je polecam, bo poczułam się zdecydowanie lepiej 🙂

[@AktywnySenior]

Witaj Wiesiu, bardzo się cieszę, że skorzystałaś z moich ćwiczeń. Jesteś kolejnym dowodem na to, że wiekszość bólu w naszym ciele wynika z braku ruchu, braku rozciągania mięśni. Dziękuję za komentarz, jeśli możesz to proszę polecaj ten odcinek swoim znajomym, niech też skorzystają. Poniżej daję link który możesz skopiować: kzbin.info/www/bejne/apaaaHRsiLWMndE

[@elkabrukselka869]

To ja dziękuję 😊Jest 👍

[@AktywnySenior]

👍👍👍

[@teresasperling2208]

Mix bardzo mi odpowiada, Dziękuję 😀

[@AktywnySenior]

super, bardzo się cieszę ❤

[@renatanajda3308]

Bardzo mi się podobało. Dobrze że Pani przypomina kiedy wdech a kiedy wydech :)

[@AktywnySenior]

Oddychanie jest bardzo istotne, bo prawidłowe połączenie oddechu z ruchem sprawia, że ćwiczenie jest skuteczniejsze a przy okazji poprawiamy sam oddech.

[@AktywnySenior]

Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, kzbin.info/www/bejne/aWqakqaHraeIers Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.

[@grazkapiejek7104]

no to zaczynamy ćwiczenia👋

[@AktywnySenior]

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

[@GrażynaZajączkowska-t4c]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń,teraz dla mnie są wyzwaniem ale będę się starać❤

[@AktywnySenior]

Powoli i we własnym zakresie, nic na siłę - to podstawa do poprawy stanu kręgosłupa. Jeśli poczujesz, dopasowuj liczbę powtórzeń do swoich możliwości na ten moment. Najważniejsza jest systematyczność. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@KrystynaTo]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤❤

[@beatalukawska]

Dziękuje bardzo pozdrawiam serdecznie ❤

[@AktywnySenior]

😘😘

[@irenabushong6494]

Rewelacja !

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@justiteam2891]

Czy jest szansa na filmik z ćwiczeniami przy przepuklinie lędźwiowej dla wzmocnienia mięśni brzucha i kręgosłupa?

[@AktywnySenior]

Witaj Justi Team, tak oczywiście przygotuję ćwiczenia na ćwiczenia przepulinie lędźwiowej.

[@agnieszkapruchnicka2820]

Ćwiczenia super ❤

[@AktywnySenior]

dziękuję

[@jolamilcarz7729]

❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@teresakoscielniak6268]

❤😊

[@teresasperling2208]

😘

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam Teresko ❤❤❤

[@jadwigaweltschek1799]

Zachęcam wszystkich❤❤ 21:53

[@AktywnySenior]

Tak, dziękuję Jadwigo, zachęcamy wszystkich do ruchu, bo ruch to zdrowie ❤❤❤

[@teresakoscielniak6268]

❤😊