S'entrainer comme un IFBB PRO avec UN ABONNE

[@mikabre2731]

Bravo Stephane pour tes explications toujours claires et intelligentes a la manière d'Essan. Rares sont les pratiquants qui utilisent le Low Row correctement comme l'explique Gundill c'est a dire que c'est fait pour faire des shrugs et pas du tirage horizontal. Totalement d'accord avec toi pour l'esthetique des trapezes, beaucoup s'acharnent sur les trapezes superieurs, c'est extrement simple a developper et ca fait vite "baleze". Mais avoir l'integralité des trapezes développés c'est ca qui rend imposant. Par contre j'ai remarqué que pour un naty qui descend dans les 10% de bodyfat le milieu du dos perd enormement en volume mais les separations deviennent tres visibles alors la qualité compense. Interessant ta vision épaisseur/largeur. Il y a beaucoup de debat chez les amateurs qui se focalisent plus sur la largeur des prises croyant que plus ils orendront larges plus ils vont tavailler la largeur... alors que ce n'est pas forcement optimal sur le plan biomecanique, par rapport aux sens des fibres, et au stress que ca inflige sur le tendon du long biceps et du ressenti en fonction de sa propre morphologie... Beaucoup de pros s'accordent a dire que la largeur donne de l'epaisseur et l'epaisseur donne de la largeur selon quand tu est relaché ou que tu fais sortir le dos. Desole pour le pavé, c'est mon 1er commentaire alors j'en profite pour dire tout ce que je me suis retenu de dire sur l'ensemble de tes videos

[@legiopatrianostra87]

Tu peux pas dire" je peux pas " si tu viens faire une vidéo avec Stéph!😜

[@relaxationlife9213]

Vraiment très cool cette vidéo! Et bravo à Wallid , il a un très beau physique!

[@dimitripajor9942]

très sympa ce contenu que tu proposes j'apprécie vraiment bonne continuation à toi Stéphane 💪🙏

[@SAMworkout974]

Super vidéo💪🏾 le partage de la passion plein d'astuces 👏🏾

[@AzzedOff]

Comme c'est un plaisir de regarder tes vidéos, sérieusement.. j'aimerais tellement pouvoir faire une séance avec toi pour apprendre plein de choses. Mais je me contenterai de tes vidéos tres qualitatives ❤

[@iAnisBen]

Bravo stephane pour le partage de ton entrainement

[@selkanerbay1804]

Excellent, je vais m'en inspiré pour mes séances dos.

[@samuelgerville3428]

La chance que vous avez De travailler avec Stéphane Bravo champion

[@SalimJoe06]

Le concept est top avec des personnes avec un minimum de niveau comme cette vidéo c'est top et plus agréable a regardé

[@shabeengwada971]

Génial ! Si tu acceptes les femmes, je postule aussi pour réaliser un entrainement comme un IFBB PRO avec toi. J'en serai très honorée🤗

[@ibrahimagningue5994]

Hééé STÉPHANE je kif tout tes vidéos depuis le Sénégal très top et j'apprends encore

[@xavierdenier7506]

Très beau physique de l'invité et super vidéo 👌🏼

[@MANA-po2qf]

Humilité expérience et partage pour une bonne motivation. Super vidéo merci

[@bumbleby3977]

C’est vrai que son physique est harmonieux j’ai cherché de potentiels retard et il y en a pas qui crève le plafond c’est propre

[@didier6665]

Magnifique physique pour les 2 top vidéo comme toujours 👍

[@bboybido18]

La meilleure vidéo de cette "série" pour l'instant. Bon travail 💪

[@nizardamergi1072]

Excellent la seance , de tres bon exo . Je vsis tester ca tout takeur

[@aznboys]

Avoir un coach de muscul comme Stéphane 💪💪

[@TheVodias]

BONJOUR STEPHANE ! T'es un Mec géniale ; sache que ton instagram n'est pas accessible ... merci.

[@Ō-zaru]

Merci steph tu donne plein de tips a inclure dans notre programme t'es l'meilleur 👍🏼

[@aimezola3312]

Magnifique vidéo Stéph

[@alexismf91]

Super vidéo, aucun souci Stéphane de se balancer comme pour le tirage horizontal ? Pour ma part je ressens beaucoup les dorsaux en me penchant vers l'avant.

[@denisgaza5541]

Énorme les bras de Stéphane

[@michelvandermeiren8661]

Tu prends super bien pendant cette cure !! Continue gros !

[@moustaphamoussabouh9985]

Le setup pour le rowing à la barre est top

[@camcambru1187]

Super vidéo, Steph super coach

[@harrybadger309]

Merci pour le partage très bonne vidéo

[@clementdumas2576]

Le mec est monstrueux gg

[@stephanegiraud292]

Bonjour Stéphane. J'aimerais bien faire cette séance qui me semble parfaite mais tu ne parles pas du nombre de séries par exercices. La monté en charge ok. Bonne journée

[@Eye974]

bravo Wallid et merci Steph :)

[@xFvnta-]

« J’ai mes outils moi pour assumer ce volume d’entraînement » ahah

[@StephaneMatala]

Logique

[@Freddy20015-r]

On fait comment pour postuler Stephane stp?(je sais bien que tu pourra s pas inviter les plus de 30k d abos que tu as ,et encore plus dans pas longtemps..💪👋👋

[@trynottolaugh4286]

super video ! Et sinon ça m'intrigue vous avez fais combien de series par exo

[@cyber-w4p]

Bonjour j'aime beaucoup le millieu du muscle merci pour votre contenu que j'apprécie beaucoup je vais me lancer bientôt je découvre votre chaine merci beaucoup stéphane

[@jordanvaudaine6632]

Je préfère quand tu fais la séance avec l’invité

[@nicolasgagnant9901]

Sah je veux être le prochain Stéphane 🤓

[@evanoliva8905]

Nombres de séries totales ? C'est un volume impressionnant là 😮💪🏼

[@KevTenBoY91]

Concepte intéressant avec des abonné

[@concelyalexanderjoacin525]

Combien de séries vous faites par exercices

[@juliancesano]

« ça c’est le combo spécial » ahaha…

[@lepetitcalvin2806]

c'est le petit frère de Booba niveau jambes 🤣 un haut énorme et pas de bas 😅

[@jinskyred7266]

Sa s'ait un entraînement de vrais garçon 😁

[@landrymbock3013]

c'est combien de passage part exercice ???

[@seiifbu]

Bon physique franchement

[@WeeZySnipingg]

Comment on fais pour tenter de participer à ce genre de vidéos ?

[@leokaido6770]

Salut très bonne vidéo ça te dit de faire une vidéo avec moi? Je viens de terminer mon Master 2 et je fais du sport à la maison 😂 un entraînement gratuite pour me montrer l'univers de la salle serait top 🫣.

[@cyril2013]

J'ai eu mal pour lui 😅

[@EklektiqFJ]

Les temps de repos ?

[@seiifbu]

A l'intro tu parrais géant en face de lui

[@billboy9849]

06:54 ça se dit pas çaaa 😂😂😂😂

[@mathislemons9391]

J'ai une petite question, Stéphane ne fait qu'1 série sur chaque exo ou il en fait plusieurs ?

[@Elias-yi9of]

nan il en fait plusieurs, juste c'est coupé au montage pour chaque exos il doit faire 4 series environ je pense

[@argospanoptes4826]

Il ne faudrait pas stipuler que c'est un entraînement pour la force? Le temps sous tension musculaire est trop court pour optimiser l'hypertrophie.

[@StephaneMatala]

Le temps sous tension n’est pas le seul facteur d’hypertrophie.

[@antonylagache7270]

@@StephaneMatala pour la prise de masse c’est au alentour de 8-12 reps environs ?

[@neuro5813]

@@antonylagache7270 Non, c est un cliché, à toi de tester différents temps sous tension, différents poids entre 70 à 85% de ta RM, de t'entraîner dur avec tout ça et de voir sur le long terme ce qui fait réagir tes rhabdomyocytes. C est une norme 8 à 12 reps, norme que tu dois étirer à ta guise sans trop t'éloigner de la moyenne.

[@maturinavodite7948]

Peux plus😭💔😂😂❤️

[@Yansolo-uz6ye]

les boss

[@mat.l9396]

Merci

[@Yjastral]

On passe de 2 poids à 3 de 02:30 à 02:33 ou c'est moi ? ^^

[@StephaneMatala]

Ce sont des cuts pour optimiser la durée de la vidéo

[@Yjastral]

@@StephaneMatala Oui je me doutais bien, pas de problèmes, bonne vidéo ! :D

[@darclake4167]

🔥🔥🔥

[@Noire..325]

Ça coûte combien les salles comme ça ?

[@SalimJoe06]

Fitness park quoi 29 balles mois

[@scalpnmp247]

C est gigafit ca reste abordable

[@Noire..325]

@@SalimJoe06 ok bv

[@Noire..325]

@@scalpnmp247 ça coûte 30€ giga fit aussi ?

[@scalpnmp247]

@@Noire..325 ouep dans ces eaux la (mon ennemi google m a soufflé entre 20 et 40€ le mois)

[@benziloka]

c'est trop lourd pour lui le pauvre

[@taconscience4359]

Les trainings sont les meme que Essan sur sa chaîne donc change le titre et met s’entraîne AVEC un IFBBPRO et pas comme parce que ce genre de training vous le fesiez bien avant d’être pro

[@StephaneMatala]

Faux ! Avant d’être pro je n’avais pas une tel intensité à chaque entraînement. Effectivement, sur la chaîne d’essan on faisait des training très intenses mais ce n’était pas le cas à chaque entraînement

[@taconscience4359]

@@StephaneMatala il a fallut que tu devienne pro pour que tu sois plus intensif dans tes entraînements 🤨

[@mirzazakomac9367]

@@taconscience4359 C'est plutôt logique étant donné les outils que steph utilise et la quantité de ces outils ;) mais visiblement tu ne comprends pas trop ce qu'il dit

[@taconscience4359]

@@mirzazakomac9367 enlève ta bouche de son chibre, c’est des foutaise. Avant de devenir pro test sensé tout donner me dis pas il a gardé des réserves d’intensité pour quand il sera pro c’est totalement faux. Comme j’ai dis il peut mettre s’entraîner avec mais pas comme sachant que quand il était pas pro et ces collègues aussi sentraînais exactement pareil meme sao s’entraîne pire que ça et il est pas pro. Donc Ç’est n’importe quoi le seul truc qui a changer c’est son budget stero

[@mirzazakomac9367]

@@taconscience4359 Tu n'as pas l'air très intelligent alors je vais te laisser dans ton souc bonne journée.

[@tikashad4903]

Sur le premier Exo comme pour les autres le mouvement est trop rapide : aucun Tempo Ni Momentum; pas de Squeeze /contraction des muscles "travaillés" . Charge Trop Lourdes non Maitrisée d'ou la rapidité d'exécution ne permettant pas d'effectuer un entrainement efficace ! TOO MUCH VOLUME IS KILLING YOUR GAINS ! et la blessure n'est jamais loin

[@SonGOKU-lq8gi]

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