Stoffwechsel-Challenge Nr. 11 I Ernährung I Eiweiße und Proteine

[@formelfroboese]

Nutzt ihr proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ja, welche? 🤔 Schreibt es uns in die Kommentare! ⬇

[@zeitgenossin4651]

Alsiroyal Eiweiß 90 (aus dem Reformhaus auf Sojabasis)

[@sabiner.8677]

Volksshake veganes Eiweiß

[@gahope8320]

Vor 5 Jahren bin ich Vegetarier geworden und hab mich wenig um den Ersatz des Eiweisses gekümmert. Ein halbes Jahr später kamen die ersten Symptome, zwei Jahre später ein Totalschaden. Und niemand wusste, was los war. Seitdem lebte ich auf Sparflamme. Nun hat endlich jemand entdeckt, dass ich einen Eiweissmangel habe und nicht mehr genügend Neurotransmitter gebildet habe. Liebe Leute, schaut zu euch und nehmt das Thema nicht auf die leichte Schulter!

[@helgardstuhmeier3820]

Kenn ich zur Genüge. Habe jahrelang im Hungerstoffwechsel gelebt.

[@andreasschmidt7676]

Etwa 3 - 4 mal pro Woche einen Veganen Shake. Ansonsten Nüsse, Räuchertofu, Kidneybohnen und Sojaschnetztel/ Medaillons/ Steaks. Sehr viele Proteine/ Kohlehydrate und Ballaststoffe. Ansonsten vielen Dank Herr Professor. Sie sind der wirkliche Experte. Ich mag auch Ihren Podcast mit Herrn Grossman.

[@SuperLenamaria]

Super erklärt! Danke schön 🌱🌷

[@udoschrader4941]

Einen gehäuften Löffel Whey Protein Pulver mische ich morgens immer ins Müsli. Bei 4 Indoor Cycling und 2 Kraftzirkel Einheiten fühle ich mich irgendwie ganz gut und meine eine gute Kraft zu haben

[@zeitgenossin4651]

Also ich überwache meinen Eiweißhaushalt, weil ich mich schon länger vegetarisch ernähre. 1g würde bedeuten, dass ich etwa 75 g täglich essen müsste. Aber, das schaffe ich fast nie. Gerade die letzte Woche komme ich grade mal auf Durchschnittlich 50 g. Was heißen soll: Man muss das im Blick haben und gezielt im Speiseplan unterbringen - einfach von alleine funktioniert das nicht!

[@fancyfrog6901]

Für Vegetarier ist doch Käse eine super Proteinquelle? Und wenn es kalorienarm sein soll, würde ich Harzer Roller empfehlen - pures Eiweiß, quasi kein Fett.

[@globus2606]

Danke für das aufschlussreiche Video Ich tranieren neben Kraftsort auch noch Spinning und versuche mit ausgewogen, mit genügend Einweis zu ernähren

[@kriki_5]

Ich esse häufig mittags ein gekochtes Ei und nehme abends vor dem Schlafen einen Teelöffel Eiweißpulver zu mir. Das Ei gibt es auch schonmal für den kleinen Hunger zwischendurch. Das passiert neben dem täglichen Konsum von Milchprodukten.

[@claudiab9223]

Ich bevorzuge gesunde Mahlzeit von Herbalife , damit hab ich auch meine Magenübersäuerung wegbekommen 😊

[@kaischablon5760]

Ich nehme zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ca. 1,5 Gramm Protein Pulver pro Kg Körpergewicht ein. Habe aber zunehmend Magen / Darmprobleme. Stimmt es, dass Eiweiß seinen Beitrag dazu leistet? Einige raten zu einer Darmkur, bei der zunächst nur Lebensmittel gegessen werden, die unter 5 % Eiweiß beinhalten. Ich zögere noch, da ich um meine mühsam aufgebauten Muskeln bange. Hat jemand Erfahrungen mit einer eiweisreduzierten Darmsanierung?

[@lievelab6448]

Ist beim Fasten Eiweißmangel ein Problem? Oder ist das Fasten trotzdem für den Körper geeignet? (Wenn man sich sonst gesund und eiweißreich ernährt)

[@janh.3836]

Proteinmangel ist immer ein Problem...

[@lukasbuttner3531]

Naja, kommt drauf an wie lange du Fasten willst. Beim ersten Mal würde ich maximal eine Woche fasten. Außerdem sind eine gute Vor- und Nachbereitung zu empfehlen. Aber klar ist: Der Körper wird Muskulatur (und Fett) verstoffwechseln wenn man fastet. Von Fasten mit einer Energiezufuhr von 0 über mehrere Tage wird übrigens meist abgeraten. Eine geringe Menge (meist flüssiger) Nahrung wird also auch bei den meisten Fastenmethoden zugeführt, manche davon arbeiten auch mit der gezielten Zufuhr von Eiweiß um dem Muskelabbau entgegenzuwirken.

[@lievelab6448]

@@lukasbuttner3531 Danke, die Antwort ist sehr hilfreich!

[@ilecier]

Titel: Eiweiße und Proteine. Sind Eiweiße und Proteine nicht dasselbe?

[@nickilodeon5890]

Hallo ich hätte mal eine Frage, wenn ich mir den Artikel der dge durchlese wird hier immer zwischen 0,8 und 1g Eiweiß empfohlen. Wie kommen Sie also auf die 1,0-1,5g Eiweiß? Hätten Sie dazu eine Quelle oder ähnliches um sich weitergehend darüber zu informieren?

[@MrLADeluxe]

Er sagte 1 Gramm laut DGE und für Ältere würde er 1,5 empfehlen. Bodybuilder nehmen 2-4 - nicht jede Nachkommastelle zählen, oder trackst du so genau?

[@nickilodeon5890]

@@MrLADeluxeerst mal danke für deine Antwort. Nein, tue ich nur grob. Aber ich habe hier von Ärzten schon unterschiedlichste Informationen bekommen. Manche sagen, alles über 1 Gramm wäre schon schlecht, andere sagen sofern man Sport macht ist alles zwischen 1-1,5Gramm gut und ich bin nunmal durch die vielen unterschiedlichen Informationen komplett verwirrt.

[@klabatros4694]

Whey Protein und ab und an Casein

[@sonjas.9252]

Fisch , Eier und Lupinen-Eiweiß.

[@peterlippstreu862]

...nach jeden Krafttraining 4 rohe Eier in den Mixer, 4x die Woche.

[@fancyfrog6901]

😝