Gesund werden mit Sport und Genuss? Die Ernährungsformel | SWR Doku

In nur 6 Monaten kranke Menschen wieder fit machen durch Ernährungsumstellung und gezielte Bewegung. Das wollen die Ernährungsmedizinerin Dr. Annette Balz-Fritz und der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse in einem Experiment versuchen. Ob ihre Gesundheitsformel erfolgreich ist?
Gerade bei der Ernährung werden viele Fehler gemacht, sagt Medizinerin Annette Balz-Fritz: „Essen ist eines unserer wichtigsten Medikamente, und wir können damit eine Menge unnützer Pillen sparen“ Auch Sportprofessor Ingo Froböse sieht die Formel für mehr Gesundheit in der Kombination aus Bewegung, Ernährung und Regeneration. Er hält es für einen Fehler, wenn kranke Menschen Sport vermeiden, aus Angst, dass die Schmerzen dann schlimmer würden. Im September 2018 haben wir für dieses Experiment zwei Kandidaten gesucht und gefunden:
Der erste Kandidat ist Hans Dieter-Oberle. Er leidet seit Jahren an Rheuma, kann deshalb keine 200 Meter mehr schmerzfrei laufen und schluckt täglich 10 Tabletten. Zudem hat sich durch die vielen Medikamente bei ihm ein Diabetes entwickelt. Er steckt in einem Medikamenten-Teufelskreis und sucht jetzt Hilfe.
Die zweite Kandidatin ist Verena Werner. Die Profi-Triathletin hat Schmerzen am Sitzbein und leidet unter einem Blähbauch. Seit Monaten kann sie nicht mehr trainieren, ihre Karriere steht vor dem Aus. Unseren beiden Kandidaten geht es wie vielen Patienten: sie kommen mit der klassischen Schulmedizin nicht mehr weiter.
Ernährungsmedizinerin Dr. Annette Balz-Fritz und Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse, wollen helfen und sind davon überzeugt, dass sich Krankheiten mit dem richtigen Gesundheitsprogramm auch ohne Medikamente in den Griff bekommen lassen. Für unsere Kandidaten haben Sie ein individuelles Gesundheitsprogramm erstellt und über 6 Monate hinweg begleitet.
Für die Patienten ist die Umstellung der Lebensgewohnheiten allerdings oft schwerer als erwartet:
Hans Dieter Oberle ist eingefleischter Schwabe. Sein Speiseplan bestand bislang aus viel Fleisch und wenig Gemüse. Die Vorstellung, den Schweinebraten gegen Brokkoli Bratlinge zu tauschen, fällt ihm schwer. Doch grünes und lila Gemüse werden künftig häufig auf dem Teller landen, wenn er sein Rheuma in den Griff bekommen will. Denn diese Gemüsesorten sind entzündungshemmend, während Schweinefleisch Entzündungen eher fördert.
Für Verena Walter steht eine harte Zeit bevor. Denn ein Blähbauch deutet auf Lebensmittelallergien hin. Sie könnten die Entzündungen in ihrem Körper auslösen. Sollten es ausgerechnet ihre Lieblingsnahrungsmittel sein, die sie krank machen?
uch sportlich müssen sich die beiden umstellen.
Häufig trauen kranke Menschen sich nicht mehr Sport zu treiben - ein Fehler sagt Prof. Ingo Froböse: „Bei zahlreichen Krankheiten haben viele wirklich Angst sich zu bewegen, dabei ist Bewegung der wichtigste Motor für unsere Gesundheit.“ Es kommt nur auf die richtige Art von Bewegung an.
Während bei Verena Walter eher ein „zu viel“ das Problem ist und ihr Körper Regeneration braucht, ist bei Hans Dieter Oberle das Gegenteil der Fall. Er treibt gar keinen Sport mehr. Ingo Froböse versucht den Rheumatiker mit gelenkschonenden Übungen wieder in Bewegung zu bringen.
Ein Film von Sabine Harder & Kathrin Lindemann
Diese Doku haben wir am 16.10.19 zum ersten mal ausgestrahlt unter dem Titel: Iss dich fit - Die Ernährungsformel.
Alle Aussagen und Fakten entsprechen dem damaligen Stand und wurden seitdem nicht aktualisiert.
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[@yournutriciouslife4171]

Intervallfasten in Kombination mit Sport und einer pflanzlichen Ernährung kann so viel für den Körper tun. Ich liebs und fühl mich super gut damit!

[@brosjos9791]

#pflanzlicheErnährung

[@TheScytheMoron]

@@brosjos9791 #nope

[@liloruf2838]

Oder auch nicht. Ich hab einen langen Leidensweg mit Unverträglichkeiten hinter mir und Fleisch- und Milchprodukte waren die einzige Konstante. Heute geht es mir wesentlich besser, aber Gemüse und Obst trotzdem immer nur in Maßen und verträglichen Kombinationen möglich. Das habe ich mir so nicht ausgesucht, jeder Mensch, Darm und Mibrobiom ist unterschiedlich! Leben und Leben lassen. Btw, ich kauf vorzugsweise Bio, damit es den Tieren dabei auch gut geht.

[@MrIIINICKIII]

@@liloruf2838 den tieren ging es bestimmt super gut als sie vorzeitig für deinen Konsum aus dem Leben gerissen wurden

[@Zerobullshit.garage]

Froböse liebt und lebt den Sport und Menschen! Ein super Typ, extrem Kompetent!

[@katjabohm7731]

hab auch eine rheumatoide erkrankung und habe meine ernährung auf vegan umgestellt und es ist ein unterschied von tag und nacht. ich habe kaum noch schmerzen, meine entzündungswerte sind niedriger denn je, ich hab power und allgemein geht es mir deutlich deutlich besser. also wer hier ebenfalls rheuma hat: einfach mal ausprobieren. die werte und das gefühl werden ihnen zeigen, dass es wirklich besser ist vegan zu leben :)

[@DieNWOsiehtalles]

Nein danke

[@carlakolumna7614]

So ging es der besten Freundin meines Vaters auch. Mit fast 65 auf vegan umgestellt. Die Schmerzen waren weg!

[@Jerrif1007]

Ja sicher wieviel hast du von der vegan Mafia bekommen

[@saschasalzburg8783]

Ich fahre seit 11 Wochen komplette Zuckerreduzierung, Wahnsinn wie sich mein Leben dadurch positiv veränderte. Natürlich lief nicht alles von einem Tag auf den Anderen, doch man sollte dabei nicht zu sich selbst zu streng sein, Step by Step und Ausrutscher auch mal tolerieren, der Fortschritt ist das Ziel ;)

[@blablubdubdub]

Top👍

[@MrDriftspirit]

Hi. Seit 2015 habe ich auch die Ernährung umgestellt...das bewirkt viel, nur leider nicht alles...auch das durchhalten ist in einer von millionen verlockungen gespickten essensgesellschaft oft sehr schwer... Dennoch lohnt es sich in jedem Fall, dran zu bleiben...

[@a12i9]

Den Erfolg der beiden zu sehen ist richtig schön, das tut beim Zusehen gut und motiviert richtig.

[@alexandrasarafoglou4452]

endlich mal ne gute und ehrliche doku! mega gut :D

[@beakittelscherz5419]

Interessant dass man selbst den fitten Sportlern auf ihrem eigenen Feld noch etwas wichtiges beibringen kann das hilft!

[@frankkosters1045]

Ich finde es eher erschreckend, dass man einer 37-Jährigen Triathletin sagen muss, dass sie mehr dehnen muss.

[@katrinpetautschnig]

@@frankkosters1045 das habe ich mir auch gedacht....

[@Vaf20]

Vollwertig pflanzliche Ernährung ✌🌱

[@vongeckspatricks]

Ich bin selbst Triathlet und meine Ernährung ist 100 Prozent auf pflanzlicher Basis - daher kann ich Dir zu 100 Prozent recht geben. Was ich auch nicht verstehen kann, sie darf kein Kurkuma als Gewürz verwenden - wobei Kurkuma ein Entzündungshemmendes Gewürz ist.

[@EveLiftsStuff]

Yeah 💪

[@its_mi.]

@@vongeckspatricks ja, das mit dem Kurkuma fand ich auch seltsam 😅

[@CherryJuli]

@@vongeckspatricks Kurkuma kann abführend wirken und bei Darmerkrankungen soll man das nicht als Supplement benutzen. Dass es wirklich entzündungshemmend ist, ist auch etwas fraglich. Der Effekt ist wahrscheinlich eher minimal und selbst das nur bei hohen Mengen.

[@hannyonuk1768]

@@vongeckspatrickssie wird auf Kurkuma auch negativ reagieren !

[@jinettew.3192]

Einfach wunderbar.

[@ThePennaa]

absolut top dass die doku den gegenansatz zu den häufig eingesetzten behandlungsverfahren zeigt! auch wenn alle angewendeten maßnahmen erstmal sinnvoll erscheinen, solltet ihr aber bitte unbedingt nochmal zum thema faszien, und was genau faszienbehandlungstechniken bewirken, recherchieren. genauso wie beim dehnen nichts verlängert werden kann. die evidenz zeigt klar dass hier die neurologischen wirkungsweisen den strukturellen überwiegen, und eine rein mechanische erklärung dieser faszienformen fördert die eindimensional- strukturelle betrachtungsweise dieser maßnahmen.

[@22howhigh]

Mega Beitrag! Man sollte mehr gute Aufklärung in Schulen betreiben!

[@mikromue]

Tolle Dokumentation! Hans-Dieter ist irgendwie richtig sympathisch 😀

[@bosschef8801]

Suika Hans Dieter 👀😅🤣

[@nicokubasch4858]

Super Dokumentation. Hat mir sehr weiter geholfen, Danke.

[@SWRDoku]

@Silverlight26 Danke für Ihre positive Kritik. Wir haben uns sehr darüber gefreut und leiten Ihr Lob gerne an die Redaktion weiter. Viele Grüße, Ihr SWR.

[@wedemeyerr]

Der Arzt ist der absolute Wahnsinn. Ein Vorbild in jeglicher Hinsicht. Intelligent, sportlich durch und durch und eine sehr charismatische Ausstrahlung

[@karstenseiche1799]

Er ist kein Arzt er ist Sportwissenschaftler

[@wedemeyerr]

@@karstenseiche1799 ändert es etwas an meiner Aussage?

[@Teonanacatl0815]

@@wedemeyerr ja

[@ninakaiser2930]

Die Beiden würde ich mir für einige Wochen an meiner Seite wünschen! Früher habe ich regelmäßig Sport gemacht. Seit vier Jahren sitze ich im Rollstuhl und jede Bewegung macht zusätzlich Schmerzen. Trotzdem mache ich jeden Tag was ich machen kann. Zusätzlich habe ich an vier Tagen die Woche Ergo Uhr Physiotherapie. Allerdings würde ich mir so sehr mehr wünschen! Ich habe schon viel ausprobiert. Und ich bin mir sicher dass noch mehr gehen würde. Ich achte auch sehr auf die Ernährung. Trotzdem kann man auch da bestimmt noch Einiges verbessern. Außerdem machen die Tabletten noch so Ihres… Dankeschön an die beiden Patienten, die sich so offen gezeigt haben. Ich wünsche Beiden das Beste für ihre Zukunft!

[@pascalewenger7009]

Ich bin auch Reuma Patientin, seit ich täglich 30' sanftes Yoga mache, dehnungsübungen L&B und 2 x pro Woche Kraft und Ausdauersport. Bei der Ernährung setze ich auf Pflanzenkost, mit viel Eiweiss (Linsen, Quark, Soja) und kein Zucker. Getränke im Sommer Wasser und im Winter ungesüssten Tee.

[@beetzNgroovz]

this was very informative, thanks! really like that doc from Koeln Sportuni :)

[@christophnolte8191]

14:43 Milcheiweiß-(allergische)Reaktion, bei vielen auch Ursache für Infekte.

[@monikas.6412]

Also, das Video ist ja schon vier Jahre alt, aber trotzdem hier mal mein Kommentar. Leute, die so heftig Sport betreiben und ihren Körper schinden wie einen armen Gaul, die müssen sich nicht über chronische Schmerzen wundern. Ich denke alles, was extrem ist, ist nicht gut für den Körper. Diese extremen im Essen oder Sport oder Genussmittel. Das ist das Problem. Ich kenne sehr viele alte Leute, die zwischen 90 und 97 Jahre alt sind. Und davon hat noch nie jemand besondere Ernährung oder Sport wahrgenommen. Sie führen ein entspanntes, erfülltes Leben, mit ihren kleinen Gewohnheiten und Genüssen😊 sei es das Bierchen am Abend oder ein Stück Kuchen am Nachmittag. Hauptsache man hat Rituale, die einen entspannen und erfreuen und dazwischen moderate Bewegung und essen mit Genuss und Maßen. Alles was in irgendeiner Form, Stress hervor ruft, sei es psychisch oder körperlich, ist meiner Meinung nach ungesund. Deshalb bleibt alle schön gesund und erfreut euch eures Lebens und genießt es vor allen Dingen. 😃👍

[@ThomsonIT]

Als sehr aktiver Radfahrer fällt mir direkt die Haltung der Athletin auf dem Fahrrad auf. So sehr wie Sie dort mit der Hüfte wackelt, wundert es mich nicht, dass Sie dort Probleme bekommt. Vielleicht wäre es ein Ansatz das Fahrrad erstmal korrekt einzustellen, damit beim gemütlichen trampeln (so wie Sie es im Video macht) der Oberkörper, speziell die Hüftregion, stabil bleibt... Darüber hinaus könnte man auch mal gucken ob der oft recht schmale Rennradsattel überhaupt zu der Knochenstruktur passt oder nicht gerade genau in den entzündeten Bereich drückt.

[@volksvorraeter]

ThomsonIT und das als Profi-Triathletin 😂😂

[@leicatech]

ThomsonIT sie ist dennoch recht erfolgreich, aber scheinbar sind durch die technischen Probleme die körperlichen Schäden entstanden oder halt durch mangelnde Dehnung. Kenne sehr viele die nicht dehnen....

[@quimicos_comunistas]

Ein active Sattel von Sqlab wäre was für sie.

[@laurapeter3330]

Den Gedanken hatte ich auch. Und man sieht hier gut, dass bei vielen Sportlern, egal ob im Hobby-oder Profibereich, der Fokus auf "trainieren, trainieren, trainieren" gelegt wird und weniger auf ein ausgeglichenes Gesamtkonzept (inkl. Ernährung, dehnen, Ausgleichssport etc). Da "hilft" oftmals leider nur der totale Einbruch, um wachgerüttelt zu werden.

[@MrDriftspirit]

Hallo. Ja, die synergie aus mensch und Maschine sollte passen.kein berufskraftfahrer sitzt den ganzen tag auf einer holzkiste.. Auch ausgleichssport bringt viel.tischtennis ist dazu sagenhaft geeignet, sofern man es denn sportlich betreibt....

[@wolfgangbecker817]

Ich hatte und habe Probleme. Seit einem Jahr habe ich ein Smartphone, da schaue viele dieser Videos. Nun als Rentner mit 66 ändere ich schon einiges und erreichte manche Änderungen, vor allem ernährungstechnisch. Mal schauen!

[@heidimeyer7297]

Super tolle Einheit 👍🏼 Vielen Dank ❤Ich schätze deine Arbeit sehr liebe Gabi

[@bernhard804]

Gratulation an die Beiden Kandidaten für Ihren persönlichen Erfolg. Weniger Kohlenhydrate und davon die richtigen. Weniger Fett aber davon das Richtige. Weniger Eiweiss und davon das Richtige. Mehr Bewegung - die Passende und die dann regelmässig!

[@Cashfoo]

Von allen 3 weniger klingt nach Mangel :D

[@chrisrend]

@@Cashfoo Nö, wir fressen alle Zuviel. Ich gibt da nen chinesisches Zitat zu. Ich weiß nicht, wie die wirkliche Übersetzung ist, aber im Sinn „von 2/3 unseres Essens leben wir, von 1/3 leben unsere Ärzte“… Aber gibt da mittlerweile auch etliche Untersuchungen zu…

[@MrDriftspirit]

Ja, prinzipiell sehr gut.nur leider äußerst schwer dauerhaft anzuwenden in einer Gesellschaft die alles dransetzt, genau gegenteilige Ernährung zu praktizieren.

[@schuetzedreigrazien3281]

@@MrDriftspirit Wie wahr 👍

[@Sica1000]

richtig guter Beitrag. Dank an die "Patienten" die sich hier so offen zeigen. Toll wie ihr euch verbessert habt! Bleibt am Ball! 01.10.2022

[@christossidiropoulos4693]

Starkes Video

[@axtimwalde187]

super Dokumentation! Die Hologramme könnte man aber sich für kommende Beiträge einsparen. Die haben mir nichts gebracht. Der Rest war super, danke!

[@Th3Big]

Bei uns im Studio gibt es extra ein Programm für Rheuma. Das Gerät passt sich immer der Stärke des trainierenden an.

[@anja-mariameyer2364]

Hoffentlich gegen Rheuma:))

[@RainerMirau]

die pharmalobby hat das gesundheitssystem fest in der hand. vollwertige, unverarbeitete ernährung ist nun mal kein geschäft. super sendung, danke!

[@aureluck4127]

24:43 Die Körperhaltung des "Fachmanns" ist aber auch nicht gerade ideal O.o

[@christophnolte8191]

AureLuck , ist wohl auch situationsbedingt. Bei 10:08 siehtˋ s besser aus. Zeitweilige Nachläßigkeit?

[@XA121791]

Oder einfach M.Bechterew

[@kaskaja8136]

sieht aus als hätte er skoliose

[@michaeladamsky3394]

Ernährungswissenschaftler bzw. Sportwissenschaftler ist auch eben kein Physiotherapeut..

[@lesezeichen1603]

Auch Fachleute können genetische Vorbelastungen haben! Rundrücken kann eine physiologische Bedingtheit sein und ist somit nicht abtrainierbar ( nur verbesserbar/ einbindbar ). Also nicht gleichzusetzen mit einer schlechten Haltung aufgrund von fehlender Muskulatur!

[@kirstenbehme]

Das Problem von Froböse hatte ich vor einigen Jahren auch! Habe dann mit Yoga begonnen und hier auch besonders von der Beinrückseitendehnung profitiert!

[@hansmartin4327]

Ihr Mann hat das gewisse Etwas.

[@ibrahimsky]

Klasse, mehr davon!

[@christophnolte8191]

36:28 ´…und diese ganzen Tabletten sind weg.ˋ Oh, und das als Pharmareferent. Laß das nicht Deinen Chef hören. Jeder chronisch Kranke zählt - für den Umsatz.

[@nannii7425]

Würde das auch bei neurologischen Erkrankungen funktionieren??

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Sehr interessante Doku.

[@marcelperkowski5222]

Klasse Doku. Respekt an die beiden Profis.

[@MelanieBraunBewusstSein]

Komplett gesund wird sie mit veganer Ernährung. Ganz klar für mich. Das er alle Medikamente absetzen konnte finde ich enorm Klasse. Das zeigt richtiges Durchhaltevermögen.

[@nkdzeus5376]

Ihr habt da nen sicken soundtrack! Mega nice

[@vannism7117]

26:23 ich krieg mich nicht mehr ein 😂😂👌

[@FreyaFreya-wy7qm]

Ich esse (erst) seit 2 Wochen praktisch zuckerfrei und Lowcarb und mache Intervallfasten (das habe ich schon vor dem Zuckerverzicht gemacht) und ich merke jetzt schon einen extremen Unterschied in meinem Wohlbefinden zu vorher. Ich achte auf einen stabilen Blutzuckerspiegel. Zu diesem Zweck trage ich aktuell ein CGM (kein Diabetes). Die Heisshungerattacken sind komplett weg und das Gewicht geht stetig nach unten.

[@evameierhofer7249]

Bei welchem Labor kann man den IG G Test durchführen lassen

[@boredstrayingtheinternet2557]

35:08 Grässlich, diese Bäckereien fast nur mit Zucker und Kohlenhydraten im Angebot. Die befinden sich übrigens gezielt an Bushaltestellen und frequentierten Geschäftsstrassen, wo Kunden automatisch hineingeschoben werden.

[@alodievichy4237]

Ja, ja, die "Anderen" sind schuld... jetzt wird man auch noch irgendwo hingeschoben...😅 Ein jeder Mensch hat hoffentlich einen gesunden Intellekt, mit einem funktionierenden Gehirn und ist des Sprechens und Denkens mächtig! Das es ungesund ist, das weiß JEDER und wird nicht gezwungen.

[@dvdv7777]

38 als "fortgeschrittenes Alter" zu bezeichnen finde ich schon krass. OK, im Leistungssport mag 38 schon eher alt sein, aber doch nicht im Allgemeinen..

[@nadinerichters6096]

Ich finde das auch krass

[@RT-wt3bg]

Geht hier aber um Leistungssport und da ist es in dem Bereich hoch ;)

[@styg7968]

Mit 35 ist man aich fussballrentner

[@betterlifeacademy1744]

Es gibt's 90 jährige Marathon Läufer. Alles eine Sache des Kopfes

[@lesezeichen1603]

Ging ja nun mal um ihre Aktivität und Identität als Leistungssportlerin 🤷‍♀

[@thomas148b]

dafür wird er jetzt gefeuert als pharmareferent, an blumenkohl verdienen die nix lol

[@karstenseiche1799]

An andere soll er doch verkaufen ...er als einzelner da geht keine firma unter

[@Chillonaerin]

„Es gibt Vollkorn- statt Weizenbrot“. Ein völlig falscher Satz. Es gibt selbstverständlich auch Weizenvollkornbrot.

[@vongeckspatricks]

Ändert jedoch nichts am Gluten, was eben überwiegend im Weizen vorkommt.

[@Chillonaerin]

Patrick S. von G e c k s Auch das stimmt nicht.

[@vongeckspatricks]

@@Chillonaerin Weizen-Eiweiß-Kleber auch genannt, was soll daran nicht stimmen? Ich mag immer die ganz Schlauen, eine Aussage bringen, doch an Erklärung sparen.

[@Chillonaerin]

Patrick S. von G e c k s Gluten kommt ebenfalls in Roggen, Dinkel oder Gerste vor. Das Weizen der Hauptträger von Gluten ist, ist ein weit verbreiteter Irrtum. Ich bin Ernährungswissenschaftlerin.

[@Chillonaerin]

Und danke für das Kompliment, ich bin durch mein Studium tatsächlich ziemlich schlau.🤓

[@ilsegebhart8426]

Vitamin C-Mangel beim Rheumapatienten mag ja sein. Aber geht doch mal zum Arzt und bittet um Blutabnahme wegen eventuellen Vitaminmangel. Falls der Arzt es überhaupt macht sind die Kosten, jedenfalls für mich, zu hoch.

[@Bestofuri]

Sehr schöne Reportage , aber für mich nutzlos. Ich als Durchschnittsbürger Ü50 ohne nennenswerte Probleme weiß nun immer noch nicht wie ich mich am Besten ernähren sollte.

[@silkegehtyoutubegarnichtsa892]

Ich würde sagen, einfach mal etwas ausprobieren (Stichwort hierbei aber, "Disziplin"), du wirst merken wann/womit/wodurch du dich schlicht besser fühlst, viell. besser aussiehst, körperlich belastbarer bist/wirst - yep, das gilt für Ü50.

[@lesezeichen1603]

Da gibt s sicher ausreichend passende Sendungen, Quellen und Ratgeber zu. Der Titel des Videos sagt ja bereits, dass es um s gesund WERDEN geht-wenn sie nichts haben, ist es dann Frage der Eigenverantwortung abzuschalten und sich an passender Stelle Informationen zu holen.

[@mamasfeierabend9255]

Der Hacker.... warum nicht mal als neuer Dancemove :-D

[@danielepolak2951]

Die cool out Musik raubt einem den letzten Nerv😅

[@andreashofer2690]

Kein Fruchtzucker, daher schön Kirschsaft, top SWR!

[@rebeccareckart923]

Die Triathlon Frau sollte Komikerin werden - sie ist ein Naturtalent! 😉😍

[@matuweb]

Die Frau ist echt super!

[@sezer2102]

5:58 ok

[@alirezagh8010]

Na hööööör maaal

[@JD-sj4cv]

@SWR: Seit wann ist eine Milchzuckerunverträglichkeit eine Allergie ?!?🤔

[@HoneysVlog]

Genau hinhören. Ist etwas unglücklich formuliert. Es wurde gesagt, dass es eben keine Allergie ist.

[@petermischler7324]

Ich frage mich bei diesem Sendeformat immer, wie lange die Leute das durchhalten...

[@ingevonschneider5100]

Gebe dir Recht. Vielleicht wenn der Leidensdruck sehr hoch ist, etwas länger. Aber das ist eh das, was ich an diesem Format kritisiere: Schon der Anfang: Sie haben eine Formel gefunden für Gesundheit und Wohlbefinden.... Diese Formel (gesundes, kalorienreduziertes Essen und Bewegung) kennen wir doch alle, auch die extrem Übergewichtigen, aber das lässt sich eben kaum durchsetzen. Man bekommt Heißhunger und Frust.

[@silkegehtyoutubegarnichtsa892]

Ich würde sagen, wenn du nie etwas anderes probiert hast, dann hast du damit ein Leben lang keine Probleme! Ernsthaft, ich würde mir die Quälerei von Bewegungsarmut und Übergewicht (Ursache und Wirkung ausstauschbar) keine ein, zwei Jahre antun wollen. :o

[@laurapeter3330]

@@ingevonschneider5100 Wer sagt das, dass man Heißhunger und Frust bekommt? In den ersten Tagen und Wochen vielleicht, ja. Aber wieso erwartet man auch, dass sich in 3 Tagen alles ändert, wenn man sich Jahre und Jahrzehnte schlecht ernährt und falsch/zu wenig bewegt hat? Geduld ist das Stichwort. Die Alternative ist für mich keine Option - aber bestimmt (kurzfristig gesehen) bequemer.

[@ingevonschneider5100]

@@laurapeter3330 Bist du dumm im Kopf?

[@magnetfisch]

@@ingevonschneider5100 Naja, dann gibt man dem Heißhunger kurz nach und macht einfach wieder mit der gesunden Ernährung weiter. Dieser Heißhunger kommt dann immer seltener. Lebensumstellungen sind einfach Prozesse und manchmal geht es halt einen Schritt zurück. Aber in der Summe ist es dann mehr, als am Anfang Man muss ja auch nicht zu 100% perfekt sein, es reichen 80%!

[@CherryJuli]

Bah der Smoothie am Anfang; kaum püriert. Dann lieber die Frucht ganz essen mit ein bisschen Nussmus.

[@veraroyen4986]

Wenn es voll püriert ist, ist es fast sinnlos, weil Pflanzenfasen vom Magen verarbeitet werden wollen. Dann lieber " richtiges " Gemüse

[@BerthildLorenz]

Pharmareferent, der alle Medikamente abtrainiert - ohohohoh, ich plädiere übrigens für Tretrollerfahrerei! Tolles Ganzkörpertraining!

[@bratwurstbude7660]

Wer fühlt sich auch mega ungesund? xD

[@powidel2118]

Yo die Rolie am Start

[@lisastierwohlwerk9087]

Würde gerne jemanden aus der Familie mal hinschicken.. Geht das irgendwie? Wie kann man Kontakt aufnehmen?

[@Hansi999]

Sicher nicht mit nem yt Kommentar

[@danielroos505]

guter Beitrag, nur die Übung mit der Faszienrolle macht er hoffentlich nicht mehr so, sondern nur in Herzrichtung,....Gefahr für die Venenklappen..

[@NOBODY18977]

Die meisten Menschen haben einen erweiterten Magen,ptose ,erst Kauschule ,Bauchmassage.... dann,wird's besser ....

[@progreviews]

Vitamin C ,,Transfusion“ weil der Mangel so schlimm ist. Musste ich als Arzt bisschen lachen.

[@user-de1bv7bz8x]

Ich bin keine Ärztin und musste bei "Transfusion" schmunzeln.

[@bernhardloidl7947]

Also ein Blähbauch an sich ist wohl wirklich etwas sehr unangenehmes! Jedoch das Wort Blähbauch wohl eher nicht. Also bei uns in Österreich heisst das Schoastrommi abgeleitet von Scheissetrommel!Das ist Wi derlich ;-)

[@s.p.7548]

hahaha, das ist ja lustig! Das hab ich noch nie gehört :-D

[@seidenschnabelfederflugel5441]

Hahah Scheißetrommel 😂

[@TheScytheMoron]

Ein "Schoas" ist aber ein "Furz" ... bitte keinen "Schas" erzählen do, göh?

[@danielt9948]

Toe Warmers auf der Rolle? geht null

[@spezialist778]

sie sieht gut aus.

[@christophnolte8191]

22:33 Frühstück Hauptmahlzeit und 22:44 Reizdarmsyndrom: schon das Auslassen des Frühstücks (Intervallfasten) kann das Reizdarmsyndrom beseitigen.

[@pipapo3424]

Ist bei den Trainingseinheiten aber auch nicht unbedingt die beste Lösung.

[@martinschulz1524]

Thema Nordic Walking: bitte bitte den Mann noch mal schulen! Ansonsten schöner Beitrag, leichtes Manko: ein Hinweis auf die Psychologie des Essens hätte gepasst.

[@carina5846]

8:04 wenn man muskeln hat, hat man mehr hunger und die muskeln begünstigen damit heißhunger?? und dann muss der werte herr ständig snacken?? sonst was?.. sry aber die aussage kann ich nicht ernst nehmen. essen sie sich an reichlich gemüse (600-800gr am tag) satt, gute eiweißquellen, ei, fisch, fleisch, skyr, dann sollten keine (großen) heißhungerattacken auftauchen. ernähre mich seit geraumer zeit so, habe einiges an muskeln, geringen fettanteil. habe nie heißhungerattacken... alles gute!

[@Nuxvomicaaa]

Kann ja grundstätzlich reinspielen dass der Zucker gut entzogen wird durch viele Muskeln. Viel wichtiger ist da wohl dass der Körper wohl die Insulinsensivität verliert durch die falsche Ernährung/Bewegungsmangelund vermehrt Insulin ausschüttet und es dann zur Unterzuckerung kommt. Aber situationsbedingt war’s ja nicht Thema und wollte sicher nur spekulieren dass die Muskelmassen ja Einfluss hat , auch wenn nicht unbedingt den Entscheidenden.

[@wolfgang4368x]

Ich genieße die Trockenbrotheit hin und wieder!

[@niemandem2750]

aber wenn man abends mehr trinkt ist man doch am morgen trotzdem tendenziell weniger ausgetrocknet bzw müsste nicht quai morgens nach dem schlaf viel und abends vorm schlafen auch nochmal mehr getrunken werden?

[@ollischigi01]

Dann muss ich in der Nacht zu viel pissen

[@NM-bt6ct]

Ich frage mich wie eine Profitriathletin langfristig mit wenig Zucker klarkommen soll. Klar es gibt die ketogene Ernährung, aber die wenigstens kommen damit bei höheren Intensitäten zu recht. Interessant wäre hierbei wie die Ernährung nach der Pilzaushungerung angepasst wurde?!

[@petereckardt3032]

Und was ist, wenn man alle möglichen Nahrungsmittelunverträglichkeiten hat, z.B. Fruktose und somit kein Obst etc. essen kann?

[@nenenee5579]

Ich habe/hatte selbst eine FI und habe eine sehr sehr lange Karenzphase von fast einem Jahr gemacht... hat sehr geholfen! Heute kann ich wieder diverse Obstsorten essen ohne Beschwerden zu entwickeln. 😋 Also der zeitweise, sehr disziplinierte Verzicht und dann langsames Herantasten an die problematischen Lebensmittel hat bei mir richtig geholfen. Aber man horcht Zeit seines Lebens in sich hinein und mit bestimmten Lebensmitteln bin ich heute auch noch vorsichtiger.

[@petereckardt3032]

@@nenenee5579 . Ich habe die Probleme seit Jahren und häufig lebensgefährliche Probleme damit.

[@GERhazard]

@@petereckardt3032 Hereditäre Fruktoseintoleranz oder Intestinale Fruktoseintoleranz?

[@petereckardt3032]

@@GERhazard . Keine Ahnung. Was ist der Unterschied?

[@GERhazard]

@@petereckardt3032 Hereditäre Fruktoseintoleranz hat man so viel ich weiß immer schon bei der Geburt und ist eine sehr gefährliche Erkrankung, die schnell zum Tod oder Folgeerkrankungen führen kann, außerdem ist die ziemlich selten. Intestinale Fruktoseintoleranz ist halt das was man klassischerweise unter einer Fructoseintoleranz/-unverträglichkeit versteht und ist für gewöhnlich leicht behandelbar.

[@hansvetter8653]

Als vor über 3 Jahrzehnten meine Ex-Frau (Französin) zu mir nach Deutschland zog bekam ich schon nach 2 Wochen den Kommentar von ihr: "In allen Lebensmitteln, die es in deutschen Supermärkten gibt ist Zucker drin!". Beim Frankreich Urlaub ging ich mit einkaufen in französischen Supermärkten ... und tatsächlich ... Lebensmittel in französischen Supermärkten enthalten KEIN ZUCKER ... ! ...

[@CNCPRINTBLOGSPOT]

Kennt ihr die Sendung auf MTV "pimp my ride" ? Das hier ist "pimp my body" hehe

[@spezialist778]

Sonnenblumenöl bekommst du eh nicht im Moment-)

[@karstenseiche1799]

Die Triathletin...hat mit ihren Mann ein super Haus Wahnsinn...in der Oberschicht diese einzuordnen

[@christinhagelstein5428]

😍😍😍😍😍

[@irrwahn35]

*Werbesendung

[@user-bh4vp7bv5y]

so wie die radfährt (schlechte technik) ist es kein wunder, dass sie schmerzen davon bekommt

[@heikinashi4943]

blutzucker 137, ist nicht so gut? 🙈

[@dvdv7777]

Nüchtern ists echt nicht gut. Nach einem Essen kanns durchaus normal sein.

[@katrinpetautschnig]

Sesamöl ist doch garnicht gesund oder verstehe ich da was falsch ?

[@dorotheaisserstedt9238]

Wahrscheinlich tät ich solche Anleitung auch brauchen.............

[@irisfischer2826]

Was hat Herr Froböse denn für einen Rundrücken!

[@alirezagh8010]

Hallo

[@sezer2102]

na hör mal

[@dr.x.8614]

Nichts gegen Bewegung und weniger Kohlenhydrate. Anderes sehr umstritten und paramedizinisch (Pilzbesiedelung des Darms, iv Gabe von Vitamin C usw). Auch eine Therapie mit Cortison und Ibuprofen ist nicht korrekt bei "wirklicher" rheumatoider Arthritis.

[@GERhazard]

Was ist denn bitte an einer Candidose und an einem Vitaminmangel Paramedizinisch, das sind zwei ganz normale Dinge aus der Schulmedizin? Paramedizinisch ist hier eher die erklärte wirkweise von der Fazienrolle.

[@nicoleh5305]

So sehe ich das auch. Bei CPA haut man auch nicht mit Verve und btw dem halben Handgelenk (sic!) auf den Zwiebelhacker...

[@sylviesweg]

👍🙏💝

[@BlonderMann]

hätte gerne mal gewusst warum darf die Triathletin kein Kurkuma nehmen? ist doch eigentlich ein gesunde Wurzel genau wie Ingwer!?

[@beaan9365]

....und noch dazu entzündungshemmend!!!

[@NM-bt6ct]

Wird sicherlich mit der Unverträglichkeit zu tun haben. Nicht für jeden gibt es das Allheilmittel.

[@chinesedragon9233]

erste Option sollte bei entzündlichen Prozessen LCHF oder gar Keto sein. Erst wenn das nicht hilft, schaue man auf Zusatzstoffe. Es versteht sich von selber, dass wenig verarbeitete Nahrungsmittel zu bevorzugen sind.

[@Snikers484]

Ich mache jeden Tag Liegestütze Challenge

[@simonjaneschitzhandy5989]

" Ich war Marathonläufer!" Das nehme ich ihm nicht ab!

[@ollischigi01]

Warum nicht

[@Nielsinho33333]

Warum ist es für eine Profi-Triathletin eine Offenbarung, sich anständig zu dehnen?

[@matthyas8740]

Keine Ahnung, das sollte doch bekannt sein.

[@bikeb7286]

Also mein Physiotherapeut hält davon eher wenig sich zuviel zu dehnen.

[@paddeler666]

@@bikeb7286 wer definiert denn zu viel? So eine Aussage allgemeingültig zu treffen macht keinen Sinn, da man nicht von einem Menschen auf den anderen schließen kann.

[@MrFlanders57]

Frsg ich mich auch ständig...

[@beneklein413]

@@bikeb7286 weil er dich als Kunden nicht verlieren will

[@zitrone7320]

Zu schnelles Rollen mit der Faszienrolle

[@tess197506]

sieht aus wie die ernährungs doc weniger kh und mehr bewegenung

[@adminstarcevic6057]

Wie ist mit Kaffee... ich schätze am besten gar kein Kaffee?

[@s.p.7548]

gute Frage, vielleicht gibt es aber auch "guten" Kaffee, den man trinken darf?

[@adminstarcevic6057]

@@s.p.7548 Ist die Frage... wer weiss das? vielleicht nur sehr guten trinken und nur früh morgens, und jeden Tag schön aktiv werden.... falls inaktive dann kein Kaffee, wer kann das erklären?

[@sh1yo7]

Das kommt sicher auch auf den individuellen Gesundheitszustand an. Ein oder zwei Tassen Kaffee schaden keinem gesunden Menschen. Mich unterstützt eine Tasse Kaffee beim Abnehmen, weil ich dann nicht so schnell hungrig werde. Am besten natürlich ohne Zucker, Sirup oder sonstiges :) Aber am besten Mal einen Arzt fragen, wenn man eine fachliche Meinung möchte.

[@adminstarcevic6057]

@@sh1yo7 Dann braucht man eine gute Maschine um den ohne Milch und Zucker zu trinken. 1 bis 3 Jacobs Espressos (Fertig Puder) am Tag, habe ich den Eindruck haben mir enorm geschadet gehabt, schlechter Schlaf, und anscheinend nervliche Schäden wie Muskel zittern und plötzliches Zucken in den Beinen oder Armen besodner Nachts vor dem Schlafen.... nachdem ich Kaffee komplett sein gelassen hatte, fing der Zustand sich nach paar Tagen schon sich graduell zu bessern... Den Schaden kriegt man auch nicht so schnell behoben. Habe auch nach Monaten den Eindruck von gradueller Verbesserung, mittlerweile schon sehr sehr deutlich zum Vergleich mit Kaffee. Gefühlt vermute ich nach 6 Monaten bis 1 Jahr wird man den Schaden komplett heilen können. Vielleicht hängt das am Kaffee, eventuell zu stark... gute Qualität Kaffee ist vielleicht nicht so schädlich, könnte sogar gewissermassen gesund sein. so genau weiss das bestimmt keiner.

[@sh1yo7]

@@adminstarcevic6057 vielleicht vertragen Sie dann wirklich einfach keinen Kaffee. Vielleicht mal mit grünem Tee probieren

[@wettspezialist]

42:30 als sie sagt das sie sich in der Zeit wie 80 gefühlt hat..hat sie ein bestätigungsgesicht aufgelegt gegenüber dem interviewer?😂 Der Reaktion in der nächsten Sequenz liegt den Schluss nahe das sie es tatsächlich gemacht hat.😂

[@peterningelgen278]

Formel Froböse ??? - das ist aber doch anmaßend - da ist wenig neues dabei was nicht um 1940 schon bekannt war. Gesund = natürlich essen, bewegen, schlafen. Wenn ich die Sportwissenschaft betrachte geht es mancherorts zu sehr vom natürlichen weg

[@lirella]

Super Beitrag.. Aber Herr froböse sollte etwas für seine Haltung tun.. Tut beim hinsehen weh

[@CherryJuli]

Dass die Ärztin einen IgG Test als aussagekräftig ansieht, spricht nicht für sie. Das sollte sie besser wissen und dann kommt noch dieses Candida-Zeug. Ist die wirklich Ärztin? Sie scheint mir eher Heilpraktikerin zu sein. Die arme Sportlerin. Es hätte mit Sicherheit gereicht einfach auf Laktose zu verzichten. Dafür hätte man aber mal auf Laktoseintoleranz testen lassen müssen.

[@NM-bt6ct]

Vielleicht wurde das auch gemacht und es zeigte sich, dass es nicht daran sondern eben an den Milcheiweißen liegt.

[@rosi81]

Versteh nicht wieso man die Sportlerin ausgewählt hat, der ging es mMn v.a. um Selbstdarstellung, evtl hätte ihr SD als Testperson mehr Sinn gemacht...

[@annajjjjkkk1530]

Weiss nicht.