STOP STRETCHING SEBELUM OLAHRAGA

Sebelum olahraga anda harusnya PEMANASAN bukan STRETCHING. Stretching sebelum olahraga, malahan bisa berdampak negatif dan membuat tubuh anda lemas
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
👟 SEPATU INJAK= www.tokopedia....
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 [e-mail]
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

[@kikeekopong200]

Saya pelatih Bela diri TSUFUK Indonesia, alhamdulillah kami sdh melakukan apa yg disampaikan dalam video belasan tahun lebih yg lalu. Secara praktik hal di atas sdh benar. Ketika masuk materi Utama otot otot dalam kondisi siap melakukan jurus. Lepas berlatih baru melakukan stretching. Kondisi ototpun dalam keadaan baik tanpa menyisakan pegal atau nyeri dsb. Wallahualam

[@ardianto_yousuf]

betul coach, diawal itu harusnya pemanasan dan/atau streching dinamis. statis itu porsinya di belakang saat coolingdown🙏👌

[@teguhkuncorohadi4811]

Selesai latihan.... pelepasan

[@zainul13]

pemanasan itu termasuk di dalam nya ada stretching ,,, dan kalo di ahir sesi latihan itu namanya Pendinginan ,,di dalamnya ada juga stretching ini istilah yang di gunakan dalam dunia olahraga pada umumnya yang ada dalam video itu hanya mengacak2 acak tatanan yg sudah ada ,,

[@kikeekopong200]

Ya..kami menyebutnya pendinginan

[@imamansori6323]

Tergantung olahraganya apa, penjelasan diatas harusnya bisa spesifik bukan men general kan semua olahraga

[@daripada2152]

Lebih tepatnya stratching supaya lentur (bukan lemes), memang ada bermcam macam pengertian dalam gerak olah raga nyebutnya gitu. Stratching (meregangkan) tujuan nya supaya otot lentur tidak kenceng tegang, tapi ada yg nyebutnya melemaskan otot. Lemas oto tidak sama dengan rasa lemah, tentu rasah lemah karena kecapean. Oh satu lagi disamping memanaskan kaki kalau olah raga banyak mempergunakan kaki. Juga perbanyak pemanasan bagian atas kalau olah raganya banyak mempergunakan tangan. Dengan sendirimya kalau olah raganya banyak mempergunakan kaki dang tangant, seperti pesilat, pemain karate, kung fu, MMA, BJJ, Muay Thai, tentu pemanasannya kombinasi bagian atas dan bawah ditambha bagian tubuh. Gitu Bro mantap dah 🤞🤞

[@siapahayo2143]

Menurut beberapa jurnal yang saya baca Kalau sebelum latihan agility dikasih static stretching malah menurunkan performa, Dan dynamic streching adalah yang terbaik

[@SiPetarungCantik]

Stretching ringan dilanjut pemanasan sebelum kita berolahraga/beraktifitas...inshaallah bisa meminimalisir cedera...

[@dedyabigail2950]

Sya seorang coach ' sory koreksi ' stretcing static sangat BERMANFAAT bila dilakukan sebelum exercise ' kenapa ,, disaat kita stretching apalagi dibarengi dengan miofascia release ototmatis ROM dri otot akan semakin maksimal ,, jadi nantinya ukuran dri musclenya akan lebih besar dri pda orang yg gakelakukan stretching terlebih dahulu ,, nah kalo masalah nanti otot akan jdi lemes , selesai static stretcing harus ada mobility dan Aktifasi muscle jdi primari muscle yg akan di latih akan semakin dpet muscle conection saat berlatih , dan juga secara ROM sudah lebih maksimal jangkauannya , jadi kalo dividio ingi mengatakan stretching kurang signifikan sya gak setuju '' static stretch di awal sangat Baik dilakukan , apalagi anda seorang atlet sangat butuh ROM yg baik saat exercise ''

[@sahalaj.sinaga2834]

anda coach, dia dokter spesialis

[@JohnD-oe]

@@sahalaj.sinaga2834 bro gk masalah beda pendapat yang penting ada sumbernya, mau dokter spesialis dia juga seorang akademisi jadi yah setiap pernyataan yang dikeluarkan gk ada yang mutlak dan bisa depertanyakan/berargument.

[@sahalaj.sinaga2834]

@@JohnD-oe Sorry nih bro saya juga ga ada masalah beda pendapat. Comment saya diatas tidak menunjukkan Saya ga setuju sama beda pendapat.

[@davidrichardowongwenzsiang5206]

Saya se7 dgn coach dedy ini, Sejak zaman bahelak kita latihan angkat beban atau olahraga", semua nya ada stretching nya Sepertinya ini si dokter asal"an ngomong n komen, biar ada bahan konten aja, Judul jg dibuat gmana gitu, supaya menarik utk ditonton, Ujung"nya clickbait, Dia klarifikasi, bahwa boleh melakukan stretching atau pemanasan tp jgn lama", Haizhhh... ada" aja argumen anak zaman skrg.. Sejak dari zaman bodybuilder arnold sampe ade rai, semua ada stretching nya.. Stretching = Perenggangan Suka" mu aja bilang ini ndak penting, Lagian udah lulus spesialis yg ngarti teori bukan berarti praktek nya udah pasti bener... Adu body aja kita bro? Gmana? Klo ngomong jangan suka ngasal, yg ada, jadi nya malah memusingkan netizen Kasian mereka para pemula jadi kacau pikiran nya.. Yg udah ada , udah baik dari zaman dl nya, udah ndak usah kepo" sok ngajarin lg Dan kalau memang bener ada niat mau memperbaiki sistem konsep stretching yg sudah ada selama ini, Adakan rapat, kumpul para pakar teori (dokter" spesialis) & pakar" praktek, para praktisi olahraga, nggak cuman bodybuilder y, termasuk seluruh perwakilan dari tiap" cabang olahraga, Termasuk sepakbola basket dll nya, Udah ada hasil, baru diomongin ke vlog / podcast, jangan langaung" aja.. Sukak" mu aja.. Konten ini bisa menyesatkan pikiran para pemula, terutama bagi mereka yg baru" belajar atau sedang cari" tau ttg dunia olahraga...

[@Middkidprob]

Coach apa coach kalau boleh tau? 😊

[@gaerygaerygaery]

Dynamic stretching lebih di utamakan sebelum olahraga, kalau sesudah latihan baru saya lakukan passive stretching, semoga bermanfaat kings 💪👑

[@ben-cl1tr]

Ijin komen ya dok. Setahu saya olahraga itu spektrumnya luas banget ; power,strength,mobility,flexibilty,endurance,dll. Yg paling appealing dan laku dijual serta jadi pabrik duit ya power sama strength yg identik dgn otot yg besar yg hanya tampilan luar. Distorsi yg ada di publik : ngegym dibilang berhasil klo berhasil gedein otot setelah gym bbrp lama (cowo) dan jd toned-langsing (cewe). Tanpa mengurangi hormat kpd dokter, yg diomongin dokter disini itu lbh ke power dan strength krn static stretching clinically emng proven nurunin tonus otot. CMIIW, risetnya itu dilakuin ke powerlifter ato bodybuilder. CMIIW lagi, satu badan kita ini bukan hanya otot tapi ada tulang, ligamen, tendon, kartilago dan intervertebral discs yg dgn teknik stretching yg tepat (termasuk yg static) bisa bantu 'mengolahragakan' yang selain otot tadi. Buat sy pribadi static stretching sprti pose2 yoga (biarpun sy ga ikut yoga) itu penting utk flexibility dan mobility yg bkn hanya berguna buat performa saat latihan tapi guna bgt buat daily life. Jadi ya sebenarnya tergantung 'goal'nya itu buat apa. Sy sih jujur maruk, ga puas klo hanya fokus pada salah satu spektrum olahraga yg sy bilang diawal.

[@abdulrohim366]

Mana dokternya badanya hanya kek gt. Berotot jg gk

[@dewabulan6570]

​@@abdulrohim366😂😂😂😂 emang badannya dokter hrs seperti apa??😂😂... Dia dokter ..bukan Pelatih Bina Raga....😅😅

[@adeypinotz4132]

Menurut penelitian, melakukan stretching secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Namun, pastikan melakukan stretching dengan cara yang benar dan pada waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi tubuhmu. #Stretching #Kesehatan #Olahraga"

[@hiendrak]

Gerakan pemanasan(warming up) dan peregangan(stretching) berbeda Pemanasan= sebelum olahraga Peregangan = sesudah olahraga, fungsinya pun beda

[@muhammadtaufiqhidayatulloh1797]

Yg dimaksud itu Dynamic Streching bukan Static Streching. Otot kita itu seperti Karet yang bila ditarik dan ditahan dalam waktu yang lama pasti akan berkurang elastisitasnya karena menjadi melar sedangkan karet yang ditarik tarik sambil digerak2 an akan menambah elastisitasnya

[@dinastykristianang8819]

Terimakasih sudah berbagi. Ilmi baru yang masuk akal dan siap dijadikan kebiasaan baru. Dari sini dapat saya simpulkan bahwa sebelum olahraga lakukan pemanasa, kemudia selesai olahraga kita akhiri dengan melakukan streaching. Mohon dikoreksi

[@donny_mp687]

Ilmu khususnya kesehatan itu berkembang, jadi memang mungkin hal yang dulu biasa atau relevan untuk dilakukan sekarang kurang relevan dilakukan, jadi bukan tentang mana yang benar atau mana yang salah ya kembali lagi pada tujuan kegiatannya menurut saya, karna klo dalam penelitian terbaru memang pengoptimalan kerja otot dan mempersiapkan dalam mempersiapkan untuk peningkatan DN akan lebih baik jika di awal melakukan warm up dinamis stretching kemudian baru diakhiri dengan static streatching untuk pendinginan. Tapi kembali lagi pada tujuan olahraga yang akan dilakukan

[@robiburhanuddin9064]

Streching itu perlu untuk pelenturan otot dan sendi. Dilanjutkan pemanasan untuk aktivasi meningkatkan kesiapan otot. Saya pernah cedera sendi lutut akibat beraktifitas tanpa streching.

[@specialforceart5269]

Ini nih luar biasa ke belinger.. Skrng klo otot kuat buat aktifitas, ya ap dlu aktifitas nya, klo cm jalan santai ke Mall oke aj.. Tp klo untuk olahraga berat.. Streching itu perlu.. Bkn brarti berhenti sama sekali.. Thumnailnya di kondisikan pak dokter.

[@kangfuad3141]

Saya berlatih beladiri, Namanya Tsufuk.... Sesuai banget dg ini, tahap latihannya.... Dimulai dg senam sendi, kemudian pemanasan dg lari atau jumping jack, lanjut straching dinamis, baru latihan gerakan pukul tendang beladiri .. ditutup dg genangan straching statis atau pendinginan

[@xtvnzxsi]

thifan

[@honouhi_ryoichi.8048]

2:15 - 3:15 static stretching 4:07 dynamic stretching 5:00 jogging jumping jack 5:44 cossack squat 6:07 squat 6:25 hip opener 7:07 arm circle 7:26 shoulder dislocation - relocation 8:03 around the world

[@adieA7X]

ini bener lho, dulu saya sebelum gym selalu straching. tapi setelah bertahun-tahun akhir tahu, streaching dan pemanasan itu berbeda.

[@kadirlie7638]

kali aja gerakan anda salah... seperti dumble shoulder press terlalu terbuka dumble di samping telinga jadi rawan cedera di daerah bahu...

[@altaism]

Kalo saya selalu stretching supaya otot ga kram dll. Lanjut warming up supaya suhu badan + heart rate naik secara perlahan. Kalo mau ikut saran pak dokter ini ya silakan, tapi saya akan tetap stretching + warming up ☺️

[@hiendrak]

Gerakan pemanasan(warming up) dan peregangan(stretching) berbeda Pemanasan= sebelum olahraga Peregangan = sesudah olahraga, fungsinya pun beda

[@altaism]

@@hiendrak I do both before and after, stretching+ warming up before, cooling down + stretching after 👌

[@ustadzkurnialirahmat]

Sama dengan saya

[@martoatmodjo9704]

pantes kaki aku sering lemas pas main futsal, ternyata over stretching sebelum olahraga intensif, dan untuk kedepannya aku bakal banyakin warming upnya. baik terimakasih ilmunya dok

[@kopimanis8680]

Dokter kadang² overlap.. Udah... ngurusin orang sakit dan sehat aja. Soal Kebugaran dan Olahraga prestasi sdh ada ahlinya. Mereka juga belajar, bahkan sampai ke luar negeri. Istilah stretching itu mulai masuk ke Indonesia sekitar 1985. Kurang lebih. Sebetulnya stretching ini sdh dilakukan sejak lama oleh manusia dan bahkan hewan. Itu adalah aktifitas alami dan ilmiah sebelum melakukan aktifitas yg lebih berat. Apa itu stretching dlm bahasa konvensional, tradisional Indonesia. *NGULET* Sekarang istilahnya Peregangan.. Stretching dilakukan untuk tujuan latihan Fleksibilitas dan tujuan Pemanasan/Pendinginan. Namun untuk keperluan Orpres (bertanding) disarankan tdk boleh terlalu lama dilakukan saat pemanasan. Karena akan menurunkan Tonus Otot dan Kecepatan, yg dibutuhkan dlm pertandingan.

[@m-r-a-f8229]

Menurut pengalamanku penting banget stretching sebelum olahraga. Kalo ga stretching dulu badan jadi pegel² setelah olahraga intensif. Lebih bagus lagi ditutup stretching juga setelah olahraga.

[@rizkyfaturahman4655]

ini video materinya udah keren banget dan disampaikan dengan baik. Namun untuk visual semoga bisa dibuat lebih menarik lagi dok, biar tambah terlihat profesional!

[@j.a.u1126]

Hehehe, bisa aja bikin judul biar rame. Sebelum olahraga : warming up (pemanasan) ada statis / dinamis. Sesudah olah raga : colling down (pendinginan). Streching memang beda peruntukan, kalau dalam olahraga biasanya masuk dalam program latihan kelentukan, beda fungsi & penempatan. Video yg menarik.

[@ardianto_yousuf]

betul coach, tapi yg dimaksud adalah pemanasannya dgn streching dinamis. dan statis ada di sesi coolingdown👌🙏

[@davidrichardowongwenzsiang5206]

Saya se7 dgn coach dedy ini, Sejak zaman bahelak kita latihan angkat beban atau olahraga", semua nya ada stretching nya Sepertinya ini si dokter asal"an ngomong n komen, biar ada bahan konten aja, Judul jg dibuat gmana gitu, supaya menarik utk ditonton, Ujung"nya clickbait, Dia klarifikasi, bahwa boleh melakukan stretching atau pemanasan tp jgn lama", Haizhhh... ada" aja argumen anak zaman skrg.. Sejak dari zaman bodybuilder arnold sampe ade rai, semua ada stretching nya.. Stretching = Perenggangan Suka" mu aja bilang ini ndak penting, Lagian udah lulus spesialis yg ngarti teori bukan berarti praktek nya udah pasti bener... Adu body aja kita bro? Gmana? Klo ngomong jangan suka ngasal, yg ada, jadi nya malah memusingkan netizen Kasian mereka para pemula jadi kacau pikiran nya.. Yg udah ada , udah baik dari zaman dl nya, udah ndak usah kepo" sok ngajarin lg Dan kalau memang bener ada niat mau memperbaiki sistem konsep stretching yg sudah ada selama ini, Adakan rapat, kumpul para pakar teori (dokter" spesialis) & pakar" praktek, para praktisi olahraga, nggak cuman bodybuilder y, termasuk seluruh perwakilan dari tiap" cabang olahraga, Termasuk sepakbola basket dll nya, Udah ada hasil, baru diomongin ke vlog / podcast, jangan langaung" aja.. Sukak" mu aja.. Konten ini bisa menyesatkan pikiran para pemula, terutama bagi mereka yg baru" belajar atau sedang cari" tau ttg dunia olahraga...

[@abdulrohim366]

Saya org awam bukan dokter jg bukan coach dan saya hanya fitnes maania saya tdak berbicara teori tp saya bicara pngalaman dan ktika saya stretcing sayang merasa nyaman dan bs latihan maksimal dg power full maksimal, saya jg rada bingung otot lemes karna nglakuin stretcing sdangkan stretcing tidaak akan membuat kadar gula darah drop sprt latihan angkt beban Ktika saya tdak stretcing saya sering mngalami eror untuk memaksimLkn tenaga dan sering merasa lemas lesuh di pertngahan latihan Mnurut aku dg stretcing sbelum latihan membuat latihan bs maksimal dan sngat nyaman, bayangin aja misal bngun tdur mandi trus mau latihan dan badan masih ngrasa kaku2 trus langsung angkat beban, itu misalnya Klo gk stuju y g msalah namànya jg negara demokrasi hhhhh

[@ustadzkurnialirahmat]

Mantap

[@icelight7023]

Nah ini nih .. Belom lama ini , sekitar 1 bulanan lah .. Sy melakukan streching sebelum basket , kok aneh rasanya lemas dan bahkan malah mengalami cedera. Karena selama ini sy tidak pernah streching , paling drible2 sebentar sambil shoot. Lemeeesss banget bawaannya. Ternyata salah ya , baru tau. Padahal selama ini sebelum basket ataupun futsal , sy tidak pernah melakukan streching sama sekali. Teman g sesat nih 😅🤦‍♂️🤦‍♀️

[@ninings5556]

Terimakasih ..pas saya sedang suka olah raga ke gym.

[@jonnhardy]

Nice info... Sy jd paham knp pemanasan itu penting, & peregangan klo slsai olahraga

[@akarudinraya]

Setu7 banget dengan apa kata dokter aku rasa harusya seperti itu ✨ terimakasih dok 🤩

[@ma_s.e.d26]

Pemanasan ( statis & dinamis ) berguna untuk pergangan otot² & sendi . saya seorang olahragawan. Benar kata dokter n pemansan yaitu untuk menyiapkan gerakan juga berfungsi mengatur oksigen dalam darah. Salam sehat , salam olahraga

[@hiiphooray]

Perlu ada perbaikan kurikulum guru olahraga, dr sekolah dulu yg diajarin stretching sebelum olahraga berat

[@Nurariadi]

Tapi bg di sekolah gak berat kok olahraga nya, terus strcehing dulu gak masalah, tergantung masing2, sebab di sekolah pelajaran PJOM anak2 tidak di tuntun menjadi atlet

[@hiiphooray]

@@Nurariadi Sekolah mana tuh ya, saya dulu disuruh ikut lomba lari sekolah, dan banyak juga temen2 sy ikut lomba voli, basket, dan sepakbola

[@Nurariadi]

@@hiiphooray di sekolah Riau, semenjak covid gak ada pertandingan pak, baru ini ada pertandingan itupun 02SN badminton sama silat, tujuan utama pendidikan jasmani di sekolah bukan mencetak atlet, tapi membangun karakter yang baik kepada anak agar anak memiliki kepribadian yang kuat, sikap cinta damai dan toleransi dengan lingkungan sekitar.

[@daripada2152]

Enggak salah salah amat juga, yang penting sebelum tubuh terasa hangat, hangat yang agak panas gitu jangan melakukan gerakan kejut, mendadak dengan sentakan yang kuat, seperti nendang bola sekuat kuatnya, atau lari sekenceng kencengnya, kalau dia petinju mukulin punching bag sekuat kuatnya jangan, kalau angkat besi angkat seberat beratnya... jangan...! Slow dikit sampai betul hangat agak sedikit panas tubuh merata dari mulai kaki bagian bawah naik terus ke pinggang dada tangan, nah baru kecepatan speed ditambah....selamat mecoba. Jaman sekarang karena ada youtube banyak pengetahuan baru tidak serta merta yang dulu keliru misalnya. Dalam berolahraga apa saja kita boleh memilih kiranya olah raga apa geraknya yang paling kita suka dan cocok dengan tubuh kita kecuali mau jadi atlit. Karena tubuh punya kita, kita yang merasakan. Setelah mendapat latihan dasar oleh trainer yang tepat, kita dapat berolah raga sendiri nyaman tuk seumur hidup, latihan juga disesuaikan dengan usia kita. Semua dapt berolah raga sampai usia senior nanti, malah jadi lebih sehat.

[@mon5ter651]

Makanya video nya ditonton dulu dengen bener. Jangan tangan duluan yang GATEL buat nge dumel. Jelas jelas dijelasin bukan stretching nya yg ga baik. Tapi stretching dengan waktu yg TERLALU LAMA pada gerakan tertentu yg ga baik. Di sekolah dulu rata rata guru olahraga per gerakan ngajarin nya sampe 8 detik ya 🫠

[@boimratono9209]

Setuju. Terlalu lama streching sebelum weightlifting performa jadi berkurang. Jalan di treadmill 5 menit sudah cukup. IMO

[@Che_Guevara62]

trima kasih coach,info yg sangat bermanfaat..lain waktu akan saya praktekan sebelum main bola,futsal dan ngegym 🔥🔥🔥🔥

[@senimantakraw623]

Pada prakteknya streching dan tidak streching sebelum olahraga akan terasa otot otot lebih enak saat streching terlebih dahulu sblum berolahraga coach

[@Pepen_TerlanjurHobi]

ya jelas stretching dalam bahasa Indonesia Artinya Peregangan, yang bahasa umumnya Pelenturan. Biasanya Kalau habis lama duduk, sangat disarankan Stretching dulu sebelum melakukan pemanasan dan olah raga. Kalau Pergi ke Gym terus melakukan Stretching, nah ini salah. Selama perjalanan ke tempat Gym badan sudah bergerak (bukan habis dari posisi duduk), masa dilemaskan ototnya sebelum olah raga. Yang ada malah jadi cidera, kalau langsung akat beban yang berat. Dan setelah olah raga fisik, harus melakukan Stretching lagi. Agar tubuh menjadi rilex.

[@Pastorhose]

B4 exercise warm up,after exercise streching Sebelum olahraga pemanasan,setelah olah raga pendinginan 😂

[@adisenaart9690]

Klu warming up kurang klu aq sewaktu latihan beladiri.. Streacing awal sangat di perlukan untuk kelenturan gerakan..

[@mariateresa-eu8mr]

Ya benar, kalau sy dr dulu sekolah sih, sebelum o.r emang pemanasan/warming up, nah setelah selesai o.r renang baru deh stretching/cooling down.

[@iyanriyana6534]

Informasi yang sangat bermanfaat

[@maulidiyahifa4740]

klau pemanasan di lakukan dg benar maka hasilnya juga bagus

[@adnantambun8907]

Setuju kalau statik stretching setuju sih, buang2 waktu, lebih cocok warming up

[@kamarguns]

Ad yg lbh baik sblm melakukan latihan / aktivitas olhrga adah Berdoa . Mohon Agar selamat dan gk cidera dan bisa Achive goal.

[@kingfisher7653]

Nah saya juga ngerasa gitu dok, pemanasan dulu baru strecing, baru itu otot agak lemes, pemanasannya gak yg ekstrim. tapi itu cuma perasaan saya gak ada studinya, tapi emang lebih enak

[@ANANKHIROSHIOFFICIAL]

Mungkin lebih ke peruntukan olahraga nya apa yg di lakukan... Gak salah juga kontenx juga krn dia menitik beratkan ke durasi ketika stretching dan ini benar... So kesimpulannya adalah sesuaikan peruntukan apa yg anda mau lakukan

[@ina_aljufr]

Bener banget dok. Thank you dok Sehat selalu dan sukses selalu.

[@OemarMalawat-mu4sc]

Terima kasih banyak Dok.

[@mochamadzakkymubarok]

Inget teman² kondisi tubuh tiap orang berbeda jadi streatching static tetap bisa dilakukan apalagi sebelum beraktifitas olahraga di Pagi hari ketika bangun tidur, Jika olahraga di siang, sore atau malam boleh di lewatkan dan langsung Dynamic Streat karena kondisi tubuh kita sudah beradapatasi dengan aktifitas sehari-hari sebelumnya.

[@kurniakholis]

Kalau stretching pagi bangun tidur saya malah jadi ngantuk lagi mas mungkin karena otot lemas dan relax kali ya?

[@adam_toproll]

BEGO BANGET SIH MAS

[@Pastorhose]

Sebelum olahraga boleh streching tapi ga lebih dari 15detik

[@hansenwibowo1409]

Kalo saya olahraga Taekwondo (olah raga bela diri yang dominan menggunakan tendangan) memerlukan lingkup gerak kaki yang luas karena tendangan kita dituntut agar tinggi, jadi otot memang harus lemes dan fleksibel agar tendangannya bisa mengarah ke kepala lawan dan dapat point. Jadi kita sebelum memulai latihan Taekwondo,first from all always do static stretching (8 detik per posisi) and then pemanasan (joging santai, sprint, lompat hingga lutut diangkat sampai menyentuh ke dada, lompatan sperti smas voli, lompatan hingga ujung kaki menyentuh bokong). Bagaimana dok apa ada komentar?

[@ben-cl1tr]

sy bkn taekwondoin tapi cium lutut dan split jadi menu wajib sblm/stlah ngegym, buat 'save' hip sama lutut buat hari tua.salam.

[@hafishadji7383]

Mohon ijin untuk sharing 🙏 Saya dari cabang olahraga gymnastic, Olahraga yang sangat membutuhkan flexibility.. Mungkin kita bisa lihat refrensi terkait dengan "R.A.M.P Warm Up".

[@ryogunawan5491]

Uda 12 taon gw ngegym..sebelum gym stretcing dulu aman2 aja..banyakan baca buku lu

[@ustadzkurnialirahmat]

mantap

[@siadarisiantar964]

depends on cabang olahraganya apa dulu 🤔 Stretcing static itu dilakukan untuk peregangan otot tujuannya agar otot tidak terjadi namanya keram (kaku) pada saat exercise, bukan pelemasan otot,ini pembodohan pulik pasti bukan olahragawan 🤦🏻

[@nanangrahayu1924]

Ya harus di challenge dgn teori lain biar ada referensi lain ...

[@adjie6193]

dok buatin video tentang lipoma dong,saya bingung mau operasi terkendala biaya.mau nyoba tradisional takut gak ngefek

[@yulissportplayer]

Saya pemain dan pelatih,streching itu penting ibarat mesin mau jalan harus di panasin dulu.hanya saja metodenya beda² tiap pelatih,ada yang statis,dinamis.oh ya satu lagi di teori militer kususnya tni justru melakukan streching stasis dan lama hitungannya 10 detik...dan suruh di tarik full.jika itu salah mungkin dari dulu sudah di tutup ya kan...tapi buktinya masih aman.tapi sekali lagi streching setiap orang beda² karna ga ada aturan baku selama masih benar terukur.

[@winahendrawibawa308]

Agak kontradiktif, di video bilang ada manfaatnya, tapi dijudul di tulis stop, klo bermanfaat kenapa stop stretching 😊

[@jangankasikendor9708]

Make sense, segera saya coba

[@oky_achmad]

Maaf dok, mau bertanya saya ingin memiliki paha dan betis seperti dokter, apa yg harus saya lakukan? Rajin2 latihan kaki kah,? Atau main futsal, mohon kiranya untuk dijawab ya dok

[@motolover75]

Clear..terimakasih dokter

[@alwaysbj182]

Terima kasih buat ilmunya

[@solehsuhendar301]

Terima kasih infonya dok.....baru tahu

[@specialforceart5269]

Streching nya di sesuai kan.. Statis atw dinamis.. Byk ko atlet2 badminton khususnya streching, di sesuaikan.. Prestasi nya Bagus2..

[@Bersyukur0307]

Sabar2...mungkin dua teori ada benarnya yg satu dari pengalaman iya tapi dok spesialis yg baru terjun yg disampaikan kan terory yg sdh melalui riset

[@sigithartoko7201]

Terima kasih Penjelasannya

[@kepomania9161]

Hallo dok untuk usia anak2 usia 8-15 tahun apakah pemanasan ini penting atau tidak dok... Mohon penjelasannya... Terimakasih dok

[@faruqasna9789]

Kalau pemanasan leher gimana dok? Saya pernah cedera di leher setelah pull up

[@Indonesia_survivor]

Maaf , latarnya boleh diganti ? Serasa agak sakit mata , berasa sulit fokus waktu melihat video

[@lamlytegg4532]

penjelasannya dapet bgt.. mantap

[@ennysmm7626]

Trims ilmunya

[@riauwalet-s]

Terima kasih banyak dokter

[@ahzaindriramadhan6212]

Trimakasih sangat bermanfaat,

[@tangio5960]

Cocoknya habis olah raga gak si ya❓

[@molakuba]

Okeyy. Thank's dok 👍🏻

[@Steadyy24]

Maaf jurnalnya pake stretching yg mana dan review artikelnya terlalu tua dgan studi yg yg sangat minim?? Menurut saya judul videonya (stop stretching) kurang tepat dgan isi kontennya sebagai edukator harusnya memberikan kejelasan dan bukan sekedar click bait..

[@imaaam4041]

kalau misalnya stretching tiap pagi gitu gimana ya dok? yg sering lewat di reels ig gt buat ngurangin resiko cedera

[@pecahankaca7134]

yang penting bukan sebelum olahraga..

[@TheIndoPhysio]

boleh gpp, yang penting jangan sebelum olahraga intensif saja

[@francisvalerie3484]

Maaf.. Setau saya stretching itu bagian dari pemanasan

[@PatihEntertainment]

ASTAGA... Ternyata Selama ini Messi dan Ronaldo Salah...

[@adityadevelopment3435]

terima kasih sharingnya

[@arifmunadi6688]

Saya suka berlatih lama-lama an mengangkat beban, meskipun bukan yang berat. Kira-kira pengaruhnya apa ya sama otot kita

[@DanielChristS]

bisa untuk membentuk otot bro

[@brigskomss1404]

BGMNA DENGAN OLAHRAGA BELADIRI DOK CONTOHNYA TAEKWONDO YG KEBANYAKAN SETIAP SEBELUM MEMULAI LATIHAN WAJIB MELAKUKAN YG NAMANYA STERTCHING UNTUK KELENTURAN APAKAH ADA PENGECUALIAN ATAU BGMNA DOK TOLONG DIJAWAB YAH SPYA BISA MENAMBAH PENGETAHUAN KITA SEMUA..TRIMS..SALAM SEHAT.. 💪💪🇮🇩🇮🇩

[@joachimnapoleonmurat6698]

Tergantung preferensi masing2 klo mau olahraga beladiri dirasa stretching lebih nyaman ya gpp lakuin aja.

[@TheIndoPhysio]

stretching perlu jika anda tidak bisa mencapai / melakukan suatu pose atau gerakan. Ketika anda sudah bisa mencapai atau melakukan pose tersebut, tidak perlu stretching

[@NurulHuda-kp2pk]

gw malah klo ga streching abis olga badan ngilu2 pegel2 ga enak

[@irwanbodyfit491]

Kalo saya biasa stretching dulu..maksimal 8 detik, setelah itu baru pemanasan..

[@daripada2152]

Bener banget Pak Irwan, agak beda beda tipis aja sama penjelasan Bro yang di Video. Stractching tetep tapi jangan ditahan lama2 masih ada tapi nya tergantung tujuanya apa. Sebap terlalu lama stratching ditahan jika ototnya belum lentur nanti jika dipakai bergerak mudah cram. Jadi stactching yg tidak ditahan lebih efektif untuk melenturkkan otot, boleh juga nyebutnya nglelemesin otot. Tidak sama dengan lemah secara rasa karena kecapean. Tentu berbeda dengan yang latihan yoga dalam gerakan lembut, bisa melakukan posisi stractching lebih lama, hasilnya sangat baik untuk otot. Yang diurai diatas lebih banyak untuk gerak kardio, berbeda dengan yoga, atau gerak senam pernafasan yang lembut seperti tai chi misalnya.

[@irwanbodyfit491]

@@daripada2152 Wah mantep nih penjelasannya👍😁 iya betul bahasanya nglenturin otot dl,baru di gerak2in cepat/ pemanasan..

[@daripada2152]

@@irwanbodyfit491 trimakasih Pak Irwan semoga hari yg menyenangkan (digoyang terus) maksudnya berolahraga🙏👍🤣

[@irwanbodyfit491]

@@daripada2152 😁🤭siap bang..Salam Olahraga!💪😀

[@raihangoni8f199]

Kalau pemanasan untuk Jogging yang bener Gmn dok soal nya kalau Jogging sakit terus kaki

[@williamronaldo9205]

Salah sepatu

[@abdrosid7756]

Trmkaih

[@manusahadewa1588]

jadi jelas streching untuk pendinginan

[@gembel9670]

Yg ada streching sebelum tidur..

[@Masheru14]

kaki terasa nyeri ketika olahraga lari pagi kenapa ya? ada solusi nya?

[@mayacostanza3603]

di tempat gym saya stretching dilakukan di akhir setelah gym

[@TheIndoPhysio]

Betul!

[@mayacostanza3603]

@@TheIndoPhysio efeknya badan tidak sakit/pegal, beda kalo olahraga sendiri karena di gym ada mesin stretchingnya jadi lebih proper. pendinginan dan pemanasan langsung di mesin, tapi slow.

[@leonardfebrianto256]

Kok saya nonton doang serasa udah keringatan olahraga ya dok?😅

[@surejeuye9969]

Pengalaman lebih kuat dari study bos😂

[@gilangra5788]

Betul👍

[@raitsung]

stretching kan ada dua, dinamyc dan static. sedikit misinformasi nih judulnya

[@misteroyy9762]

Ya iyalah, 8 detik batasnya... Info utk org yang baru olahraga

[@turabosi9691]

Seperti penjelasan nya kurang tepat, karena ada bagian gerakan yg sebenarnya tk perlu di lakukan seperti gerakan memantul

[@anakkampuang6779]

Dok, cara memperbaiki agar otot pundak saya yang tinggi sebelah

[@onesraquet]

Thx doc

[@ferdyn073]

Yoga sama gak dengan stretching?

[@fandresinfai5697]

Jd, pemain sepakbola profesional tu gmn ? Tiap mau main Stretching.

[@kendyjapri1559]

Udah maen mobile legend aja woi jess no limit, mau prank jadi dokter lagi loe!!

[@andarfebyansyah6181]

itu pemain2 bola di club pro ngapain pada stretching sebelum main bola? masa biar performanya loyo? 🤣🤣

[@widuri.E.O]

Nga pe logong. Ok infonya

[@adech.4292]

Bang mau nanya, kalo pemanasan sampai tulang dikretekin tujuannya biar lega gitu bagaimana ya, apakah baik atau tidak?

[@ferryfzn6486]

Judulnya mengundang untuk klik😂

[@unonemos9919]

Pemanasan utk menyiapkan otot, sendi dan mental sebelum gerakan inti

[@rezamuhammad9655]

lo rutin olahraga?