STRES VE ANKSİYETEYE KARŞI SAKİNLEŞTİRİCİ VAGUS MASAJI

Bu videoda stres ve anksiyete anlarında sizi rahatlatacak çok basit ve etkili birkaç masaj hareketinden bahsedeceğim. Bu masaj vagus sinirimizin parasempatik dalını yani gevşeme ile ilgili dalını aktifleştirerek dakikalar içinde rahatlamamıza ve gevşememize yardımcı olacak.
Kanala destek olmak ve özel eğitimlere ulaşmak için katıl üyesi olabilirsiniz:
/ @ozlemtokgozozsoylar
► "Kendine Yardım Et" Kitabım için bit.ly/3hZydBC
***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim *****
► Stresten Kurtulma Yolları bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler bit.ly/3t6Nikr
********* Udemy Online Eğitimlerim ********
► Duygusal Zekani Güçlendir Zorlayıcı Duygularda Ustalaş eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/course/duygusal...
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/course/stresle-...
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/course/yazili-i...
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/course/telefond...
►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: kzbin.info%C3%96zl...
► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.
#vagus #psikoloji #anksiyete #stres

[@ozlemtokgozozsoylar]

Bedensel teknikler videoları: kzbin.info/www/bejne/l2Gkp2WPgtqqgtksi=Xna1aEyxccCMuxHh

[@serhatsert1840]

Hocam tansiyonum cikar nabzim cok hizli atardi lustral sayesinde cozdum simdi uykuya dalmak uzereyken aniden zipliyorum vucudumu cok yoruyor ne yapabilirim cok tesekkurler

[@emraholga]

💐💐💐

[@emraholga]

İyiki varsınız 💐

[@minesincan2996]

Kızım negüzel anlatıyorsun maşallah 4 yıl önce kç oğlum gelinim 2side Mudanya boğuldular oğlum 3qy sonra bulundu şükür mezarları var uyyımaxım kapalı yerlere giremedim bkğulmahissi nefes alama ilaç tedavi görüyorum yeni eşimi kaybettim iflas ettiğimde evim herşey imiz kaybettik çok üzüldüm şimdi diyorum en büyük acı evlat acısı kimse yaşamasın daha iyi yim bir oğlum bir kızım var torunlar şükür çok sağ ol kızım aksiyete kaygı bozukluğu dediler ah kimse evlar acısı görmesin 2si birden mekanları cennet olsun yavrularım

[@lalalala--]

Çok çok ağır ve zor şeyler yaşamışsınız, Allah güç kuvvet versin size. Maşallah hala ayakta olmanız sizin ne kadar dirayetli ve kuvvetli bir insan olduğunuzu gösteriyor. Allah yolunuzu bahtınızı açık etsin bundan sonra. Size sarılmak istedim... Naçizane bir tavsiyem olacak size, travma terapisi düşündünüz mü? Yaşadığınız çok büyük birkaç travma var, travma terapisini görürseniz etki edeceğini düşünüyorum. Barış Muslu izlediniz mi hiç? Barış Muslu'nun uyguladığı travmayı yenme çalışmalarını izleyebilirsiniz youtubetan. Bilimsel temeli var.

[@minesincan2996]

@@lalalala-- çok teşekkür ederim denemek isterim rabbim haneleriniz hep şen olsun iyiki varsınız

[@dortyaprakliyonca5854]

​@@lalalala--basiniz sagolsun ❤

[@omerfarukturkemen6597]

Nasıl oldun ben 4 yıldır bu hastalığı yasıyorum nasıl ılesecem sureklı hastaneye gidiyorum bir sey yok dıyor ama midem yanıyor kalbim agrıyor gıbı hissediyorum nefesim daralıyor ne yapcam artık

[@minesincan2996]

@@omerfarukturkemen6597 dua boğuluyorum sandığımdan abdest doktorda gittim temiz hava yürüyüş kitap okumak oğlum çokzor evlat acısı tam geçmiyor Allah yardım edin oğlum

[@hakanaydin3649]

Allah razı olsun sizden hocam

[@user-ci4wn5ty3j]

Teşekkürler sevgili Özlem hocam

[@songulocak2119]

Çok samimi ve içten

[@caglabolukbas3856]

Hocam Allah sizden razı olsun. ❤

[@yusufdemir4260]

Harikasınız. Sizin bilgilerinizden çok faydalanıyor.

[@hakkakman4170]

Çok güzeldi, teşekkürler ❤

[@yagzkorkmaz7032]

Özlem hanım Allah sizden razı olsun

[@justfunplay]

Gerçekten de rahatladım. 2-3 saattir anksiyete kriziyle uğraşıyordum, youtube a yazdım nası başa çıkarım diye, siz çıktınız karşıma. Bu masajı yaptım ve gerçekten de rahatladım. Çok teşekkür ederim.

[@gurbetyasa9478]

Iyi ki varsınız....

[@selmagunel7287]

Çok teşekkür ediyorum😊

[@kulkedisi4693]

Allah senden bin kere razi olsun hocam❤️🎈🧿

[@nursendaniss]

Özlem Hanım , çok teşekkür ederim, sağolun

[@celalozturk9074]

Allah razı olsun hocam iyi bilgiler verdiniz

[@govharhydyrova8726]

Cok esnetiyo hocam emeginize saglik inanilmaz rahatlatici ❤

[@fatmapalabiyik6522]

❤maşallah size ne kadar bilgilisiniz varolun❤

[@zekiozcan220]

Teşekkürler hocam.

[@yeloooo34]

Sevgili hocam.Bugun ihtiyacım olan buymuş ve yine sizkarşıma çıktınız. Sağlıkçı olmama rağmen hadi vagus masajı yap demiyorum ama şükür siz varsınız.

[@recaibas550]

işe.yarıyor.Teşekkürler.Hoçam

[@eminesoylu8485]

Özlem hocam,kulak seanslari harika sakinleştim ve esnemeye başladım.teşekkürler

[@zeydroj]

çok net ve açıktı teşekkürler.

[@Nielo-rv6uo]

Şu mevsimlerin geçiş dönemlerinde, hüzünlü anlarımıza Hızır gibi teşmenize hayranım. Vallah da billah da sizin sesiniz bile bana güç veriyor. İnsan kendisini güvende hissediyor sizin sesiniz ile. Bu duyguya bana ailem bile vermedi. İyi ki sizi buldum. İyi ki sizi dinledim. Siz benim hep iyikilerimsiniz.💝

[@user-cd3gi2jg1k]

Özlem Hanım sizi seviyorum iyiki varsınız her videonuzu izliyorum bana etkisi ve katkısı çok büyük😘

[@user-rn1tz1xj2o]

Çok teşekkür ederiz 😍.

[@safiyekaratepe9290]

Harikasınız

[@seydiahmettoprak949]

Kuş gibi oldum emeğinize sağlık. 😊😊😊

[@busrakorkmaz7842]

Evet; kulak masaji cok rahatlatici idi; tesekkurler.. ❤❤

[@umuttt62]

Teşekkürler.

[@MehmetOzturk-gl8li]

Çok teṣekkür ederim sagilar

[@izzetkopan9801]

🎉❤ müthiş güzel bir insansın iyiki varsın çook iyi geliyorsun

[@aknguler916]

Emeklerine sağlık özlem ablam seninle çok güzel şeyler öğreniyoruz zaten psikolojiye meraklı biriyim ❤

[@mehmetkonuk6198]

Vagus masajı sonrası esneme ve gözlerim yaşardı.Rahatladigimi hissettim

[@ferahylmaz5472]

Teşekkürler ❤

[@teflcky8453]

çok uykum geldi yaparken acaip sakinledi vucudum mutluluk verdi gerçekten çok tskrler 🙏

[@ibrahimbozkayaSS]

Ülkedeki en iyi psikologsunuz, emin olun 🙏😊😊😊

[@user-ko9ne2pj7z]

Hocam sizle beraber yaptım gerçekten çok rahatlık geldi

[@winterseason38]

Selam Özlem hanım

[@fatihyalner8067]

Teşekkürler Özlem Hocam. Doktora tez dönemindeyim. Birçok araştırmacı alkol, yeme-içme veya başka bağımlılıklarla tez dönemini gergin sürdürürken siz ve sizin gibi uzmanlar sayesinde duygu-düşünce kontrolünü dengede tutup sorumluluklarımı odaklanarak yerine getirebiliyorum...

[@omerfarukturkemen6597]

Nasıl oldun ben 4 yıldır bu hastalığı yasıyorum nasıl ılesecem sureklı hastaneye gidiyorum bir sey yok dıyor ama midem yanıyor kalbim agrıyor gıbı hissediyorum nefesim daralıyor ne yapcam artık

[@lalalala--]

​@@omerfarukturkemen6597Psikologa ve psikiyatriste gidin. Hastalığınız fizyolojik değil de psikolojik hastalık olabilir. İnsanlar kanser olduğunda nasıl bedenini iyileştirmek için tedavi görüyorsa, ruhu hastalandığında da ruhunu iyileştirmek için tedavi görmelidir. Onun dışında youtubetan psikolog videoları izlemek de size iyi gelir. Psikoloji kitapları okumak da iyi gelir. (Hayatı yeniden keşfedin isimli kitap. Kendini iyileştirme işi nasıl yapılır isimli kitap. Ve benzerleri.)

[@rahimezeyrek3588]

Çok iyi geldi...

[@kabare5294]

Sagolasiniz

[@fundayldrm7297]

Hocam merhaba gerçekten çok yararlı bir videoydu teşekkürlerrr Sizden bir ricam olucak herkese çoğu şeyi anlatıyorum anlatmakta istemiyorum bunun hakkında video çeker misiniz

[@user-jy1vr3mi1k]

Ben ilk defa izledim ve uyguladım çok rahatladım keşke ense ve alın kısmıyla birleştirseydiniz bu tekniği teşekkürler❤❤

[@funda3204]

Bir rahatlama geldi gercekten! Tesekkur ederim ❤

[@sevilinceoglu8240]

Çok rahatladım gerçekten 👍 Esnemeye başladım harika teşekkürler 🙏🙋‍♀️💫🫶

[@zeynepfdn8148]

Gerçekten cok rahatlatıcı etkisi var🎉

[@tarikbaskara4801]

Kardeşim, Yine güzel bir paylaşım ile bana çok şey kazandırdınız.. Emeğine sağlık.. ---------------------------------------

[@inatcii0155]

Merhaba bende az önce görüldüğü gibi kulak masajı yaptım çok rahatlatıcı

[@esendincer7299]

Özlem Hocam, kulak masajından sonra bana da esneme geldi. Boyun masajından sonra da uykum geldi.😍😍 İyi geceler 🥰🥰

[@zehratuncer2899]

Özlem Hocam sayenizde psikoloğa gitmeden kendimizi gitmiş kadar iyi hissediyoruz Çok teşekkürler iyi ki varsınız❤❤❤

[@omerfarukturkemen6597]

Nasıl oldun ben 4 yıldır bu hastalığı yasıyorum nasıl ılesecem sureklı hastaneye gidiyorum bir sey yok dıyor ama midem yanıyor kalbim agrıyor gıbı hissediyorum nefesim daralıyor ne yapcam artık

[@synaptikus772]

Özlem Hanım şu anda majör depresyonla boğuşmaktayım ve gerçekten inanın aşırı zor.Randevu aldım ve terapi ve ilaç tedavisi alacağım.Kendime geldikten sonra bu tekniklere bakacağım.Depresyonumu fark etmemde bana çok yardımcı olduğunuz için sağolun siz olmasaydınız depresyonumu fark edemezdim.

[@DogukanSalvatore]

Nasıl oldun

[@synaptikus772]

@@DogukanSalvatore Çok daha iyiyim.Aklımda artık kendime zarar vermekle ilgili düşünceler yok ve çok daha mutlu hissediyorum.Hayattan zevk almaya başladım.Enerjim yerine geldi.26 gündür tedavi görüyorum.

[@user-zf7ix8ew2q]

Çok iyi esnedim epey 😊

[@A.1283.]

hangi videonuzu izlesem yeni birşey öğreniyorum meğer hayatta neler varmış🙂🙂🙂

[@zehradogan8508]

Hocam açık konuşmak gerekirse ben bu videoyu size bir soru sormak için açtım. Şöyleki bazen aklıma beni rahatsız edebilecek bir düsünce geliyor elimde olmadan ve ben bunu bazen farkında olmadan sesli mi düşündüm acaba ? diye kendimi sorguluyorum. Hassas olduğum veya beni veya başkalarını rahatsız edebilecek şeyleri birden bire sesli düşünmekten ve onların ağzımdan birden farkında olmadan çıkmasından korkuyorum. Psikoloğuma gittiğimde ve bu tarz şeyler söylediğimde bana OKB teşhisi kondu. Buna bağlı olarak da psikiyatriye yönlendirildim. Psikiyatristim ise bana yoğun anksiyeten var dedi. Sanırım ikisi iç içe yaşanan bir durum. Bu korku kontrol altına almak konusunda gerçekten çok ama çok zorlanıyorum. Günümü cehenneme çeviriyor. Çok mutlu olduğum zaman bile bir anda tadımı kaçıracak kadar etkiliyor beni. Bu konuda bana yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim. Çünkü gerçekten yardıma ihtiyacım var!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@emraholga]

tekrar harika bir video icin tesekkur ederim size. emeginiz ve bana kattiklariniz icin cok minnettarim. yurtdisinda yasayan 40 yasinda Dehb problemi yuzunden bir cok seyimi kaybetmis biri olarak, su anki surecimde cevremdeki ender insanlardan birisisiniz. Bende derin bir oh cekmeme sebep oldu kulaklarima yaptigim masaj. Ayrica cok isindiklarini hissettim. Saygilar

[@lalalala--]

Dehb için cerebramax sitikolin takviyesini araştırdınız mı? Beyni iyileştirdiği söyleniyor. Takviye edici gıda. Dikkati odaklanmayı konsantrasyonu artırıyormuş. Onun dışında +

[@lalalala--]

Magnezyum klorür, probiyotikler, B ve D vitaminleri, OMEGA 3, cordyceps, rhodiola, gingko, schisandra, maral root, eleuthera,

[@lalalala--]

+ L-theanine ve türk kahvesi, lactobacillus rhamnasus, bifidobacterium longum.

[@emraholga]

@@lalalala-- çok teşekkür ederim. Ben yeni keşfettim sayılır DEHB olduğumu . Hayatımda yaptığım yanlışlar için kendimi kendimi suçlayıp durmuştum. Artık birçok şey okuyup, deniyorum . Tekrar teşekkürler

[@lalalala--]

@@emraholga Dehb düzeyiniz çok ileri derecede değilse ilaçlara sarılmamanızı öneririm. Diğer yollarla dehb ile baş etmeye çalışabilirsiniz. Cerebramax sitikolin alıp kullanın mesela. Dehbliler kullanıyor. Onun dışında dehb için dikkat ve odak artırıcı hobiler edinebilirsiniz. Puzzle, bulmaca, minyatür, seramik, örgü, dikiş gibi masada oturma süresini artıracak hobiler, her gün 10 sayfa bile olsa mutlaka kitap okumak, kendini buna zorlamak, meditasyon ve meditatif egzersizler, yoga, namaz, bunların hepsi dikkati geliştiriyor. Dehb'i azaltıyor. Kendinize bu tarz hobiler edinin. Ayrıca +

[@sevilayhallac2046]

😂😂😂❤harikasnnız ihtiyacım olandı bende hemmn esniyorum rahatlama oluyorr

[@MeinZiel2033]

❤❤❤❤❤❤

[@oyayldrm4982]

Tek Esneme oldu masajdan 1 dakika sonra. ❤

kulak masajı sırasında , esniyorum, gözlerim yaşarıyor, esnerken sesler çıkarıyorum 😂 ❤🎉

[@hamdiyenesesarca2418]

Çok teşekkürler aklıma gelen akapunkturda muhakkak klk iğneleri vardır acaba kulağa çok pearcing taktıranlar bu vagus etkisinden mi faydalanıyorlar diye düşündüm Özlem hanımcım

[@elifgnz_1234]

Kulağımın ısındığını hissettim ve 3 ,4 kere kuvvetli esneme oldu

[@sevilayhallac2046]

Esnedimmm 😂aynennnn iki defa ıyguladımmm

[@Zeynep_843]

Baş dönmesi için de iyi gelir mi vagus egzersizleri

[@karam-Meldam]

🙏😘

[@hakankeskin6306]

Teşekkür ederim hocam🙏🙏 yalnız ben bunu arkadaşlara öğretir maiyet'te söyleyebilirim 😂😂

[@nerminyilmaz1719]

❤

[@topraktoprak9777]

Hocam kulunç 8cin bir masaj videosu

[@oyayldrm4982]

Topla yapilan masaj daha rahatlatici

[@evsenakbulut3707]

👍

[@BESTPROFF]

Hocam videoları neden azalttınız? Azar azar bir şeyler öğreniyoruz

[@yasemin_eliff.f]

İlkk❤❤❤

[@aliyasarbalin123]

👍👏👏👏

[@bozkurt28]

Esneme oldu hocam kulakta ısı yanma oldu

[@bbsbbs2931]

Çok sitresli ve kaygılı bir çocukluk geçirdim ( üvey anne vs şiddet )… çocukken sokakta otururken yada evde sürekli kulağımın video da anlatılan bölümleri ile oynardım hafif hafif… işte bedenin bilgeliği

[@dortyaprakliyonca5854]

😮😮😮gerçekten... eskide kaldı o günler umarım atlatirsin❤❤

[@bbsbbs2931]

❣@@dortyaprakliyonca5854

[@zeynepbayoglu1874]

Kulak üzerindeki bu mesaj kulak kıkırdak kemiği ve tragusun üzerine yapılan piercingleri aklıma getirdi. Acaba bu piersingler zararlı olabilir mi

[@zehradogan8508]

Hocam önceki yorumuma cevap yazarsanız sevinirim

[@slaakyol4890]

Hocam 17 yaşında kizim var bu sorunların hepsi var terapi alıyor.danişmani çok dikkat hataları oluyor. Doktoru nörolojik bir sorunu yok dedi ders ve sınavlarda odaklanması için takviye nbl fokus formula önerdi çok bi etkisini görmedi daha iyi bir takviye öneririsiniz size çok güveniyorum

[@ilknursozturk9506]

🙏❤️🌹

[@user-ef4vs9vf3h]

Aynen hocam bencede enseme oldu

[@user-ho3ut2mu2v]

❤🎉

[@yeterorukoglu2624]

👍🍀🐞

[@arzugedik]

Melisa içmiştim birde kulak masajı derken videoyu yarıda bırakıp uyudum 🤣

[@goddesssss22]

Kulak egzersizinde aşırı uykum geldi

[@fikretucak6078]

Hayırlı akşamlar hocam bende sürekli göğüs ağrısı göğüste baskı sertlik sürekli kalp krizi geçirecekmişim gibi nefesim kesiliyor iç sıkıntısı içim çekilyormuş gibi eller de titreme böyle çaresiz kalmış ölüm korkusu bu nedir acaba görüşünüz nedir ne önerirsiniz

[@ozlemtokgozozsoylar]

Bu saydıklarınız anksiyete ve panik atak belirtileri, konuyla ilgili bir uzmandan yardım almanızı ve şu linkteki videoları izlemenizi öneririm: kzbin.info/aero/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D&si=ZVwlJrfpwT0Tgliw

[@mturan9946]

Hic etki etmiyor neden acaba?

[@nur-pm5we]

özlem hanım bendede yaygın anksiyet bozukluğu var yıllardır antidepresan kullanıyorum bıraktığım zaman korku endişe mide bulantısı iştahsızlık kilo kaybı oluyor artık kullanmak istemiyorum ama her defasında başa dönüp ilaca başlıyorum lütfen bana bir yol gösterin 😢

[@nur8800]

Adaşım isimle ve anksiyeteyle kaderdaş olmuşuz😊 Bende cocukluktan geldiğini düşündüğüm bir durum bu sanırım cocukken anlamlandiramiyordum sadece..ilk atak geldiginde harala gurele anlamadan gecti gitti tabi aylarimi aldi..sonra ne zaman ki tanı koyuldu bu bende derinlesti tanı almasam yani bilmesem belkide öyle kendi kendine gecer giderdi her seferinde korkular kaygilar boyut degistiyor dimi..bazen ölümden korkarsin,bazen dinden cikmaktan,bazen telefonu acmayan anne babanin öldüğünden baska birsey dusunemez hale gelirsin,bazen binbir hastalik sahibi olduğunu düşünürsün geceleri beynin yanar düşünmemek icin kendini uykuya verirsin😊yemeden icmeden kesilirsin dünyada hic kimsenin derdi yokmusta hepsinin derdi sana yuklenmis gibi hissedersin😊 bende suan ilac kullaniyorum mecbur kaldim kendi halime birakmadilar beni çünkü duygularimi kabul edip yola devam edecektim halbuki mutluluk icin ilac kullanmiyorum neden kaygi icin ilac kullaniyorum ki oda benim bir duygum..bugun boyle dusunuyorum yarin belki degisecek bastırmak kurtulmak degil malesef...iste bir yerde bekleyip sonra yanardağ gibi patliyor ilaci birakinca😊 bizim yapmamiz gereken bu duygulari o an yasamak bastirmaya calismadan bu zamana kadar bizi öldürmedi ki bu bir duygu sıkıntı vermekten öteye gecemez he sıkıntısı ruhunun mengeneye atilmasi gibi birsey oda inkar edilemez tabi😊 ama nereye kadar kaçıp ilaca sığınıp duygularimizla kavga edicez bu yorumla kendime konusuyorum aslında😊 biz kaygi ve korku duygularini cok yoğun yasayan hassas kalpleriz buda bizim imtihanimiz..her karanlik geceden sonra cook güzel güneşli sabahlara uyanicaz insaAllah Allah var gam yok...

[@nur-pm5we]

​@@nur8800doğru vallaha beni anlatmışsın nereye kadar böyle gidecek bende bilmiyorum kendimi tükenmiş hissediyorum özgüven hiç yok zaten Allah sanada şifa versin inşallah 😢

[@zeynep.erdem.8323]

❤😂

[@juliussezar1550]

👍👍✌✌👌👌👏👏

[@duygucakmak4030]

Tragusa takılan piercingler zararlı mıdır, benim ikisinde de var çünkü 🥺

[@synaptikus772]

Hayır onlar statik baskı yapar merak etmeyin vücudunuz onları çok rahat kavrar yanlış bir sinyal olmaz.

[@songul8915]

Hocam merhaba benim 2 gun önce emar filimim vardı cekemedim panik atak tutu yarida ciktim Hatay gene gircem ne yapmaliyim

[@dortyaprakliyonca5854]

sakin ol yapabilirsin ben de çok zorlandim biraz kipirdadim hatta ama sabret ac gözünü bak öyle etrafa sesleri duy dusun neler yaptın hayatında neler istiyosun durumu düşün

[@aihsanasl]

Ben çok gerginim orijinale sadık kalayım deyim prizin kablosunun ucunu bantla yapıştırdım yanık et ve kıl kokusu geldi ama kafa pırıl pırıl şu an.

[@belok2007]

Senin canın mangal istemiş 😂😂😂

[@sevmediysen]

Özlem hanım, kaygı ve Panik atak tekrar cesaretlenmek için ne yapmalıyız ve geri nasıl kazana biliriz

[@ozlemtokgozozsoylar]

Oynatma listesindeki kaygı ile ilgili listedeki videoları izlemenizi tavsiye ederim

[@sevmediysen]

@@ozlemtokgozozsoylar teşekkür ederim

[@nurierkan7240]

Şimdi bende en son koyden geldigim gun aksam mucize doktor izlemistim ve mucize doktorda bi uzuluyorum bi titriyorum degisik hisler oldu film yani sariyodu neyse sonra zaten ben yerimde yatmaya korkuyodum arada sirada gozumun ucundan bilgisayarda video izlerken siyah bir sey boyle bakip gittigini goruyorum ve bu hâla devam ediyo ve hirsiz gircek diye korkuyorum ben 10 yasindayim bu arada ve o gun yerime yatmayi denedim ve hersey ozaman basladi yerime yattim yani kendi yatagima zaten ben ranzada yatiyorum bide sunuda ekliyim salon isigi acik uyuyorum kortugum icin neyse kendi yatagimda yattim ve sarsiliyomus gibi hissetmeye basladim sallaniyormus gibi ve sonra annemin yanina yatmaya gittim ve sonra icimde bir husursuzlukmu desek kotu bir his diyorum ona ben neyse kotu bir his oldu icimde ve kalbim kut kut hizli hizli atmaya basladi ve ellerim titremeye basladi ve ben arada sirada offff hofffff yapiyodum bende sasirmistim niye boyle oldu simdiki diye sonra bende uyuyamadim gittim telefon aldim elime ve baktim biraz internete shorts filan izledim ve sonra arastirdim neden olmus bakalim diye sonra bir kac video izledim ve panik atakmis panik atak geciriyomusum ve sonra arada sirada nefes almayi unutuyomus gibi oldum nefes almayi birakiyorum sonra bi anda nefes aldim ve kalbim yine kutkut atti gecti sonra uyudum iste kalktim sabah ve annemle hala o olayi kanusuyorduk bir kac gun daha devam etti boyle uykulu hissettim kendimi ve gozum bi caprazdan diger capraza kirpip kirpip duruyodum ve gozumu surekli kirptigim icin surekli uykum geliyodu ve sonra gozumu kirpmamaya calistim ve gecti kirpmam sonra bi anda aklima kucukken yasadigim bir olay ve onu anneme soylemessem olmaz diye aklima geliyodu ve bende en sonunda agladim baya bi kendimi tutamadim son gunlerde neden boyle oluyor diyodum sonra annem beni aglarken yakaladi ve noldu dedi ve bende tabiki soyleyemedim ve oturma odasina gittik annem sakinlestirdi beni sonra yine yanima geldi ve ben bu sefer bidaha olmasin diye soyledim ve sonra rahatlamistim sonra hersey birden hersey aklima takilmaya basladi ve anneme soylemessem olmaz istegi oluyodu ve sonra baya bi anneme herseyi soyledim mesele bir sey soyliyecekken soyleyemeyince aklima takiliyodu ve sonra bende artik onlar onemsiz soylesem nolcak soylemesem nolcak diye dusundum ve artik yavas yavas gecmeye basliyodu ama tam gecmemisti icim de kotu bir his oluyodu hep okulda evde heryerde oluyodu ve sonra panik atak gecirmeye devam ettim heralde ama sonra stresten boyle bi yerlerime veya biyerlere hafiften hizli bi sekilde vurmaya baslamistim neyse sonra bir kac yeri hatirlayamiyorum ve sonra ben oncelerden olurken ne hissederiz diye bir video izledim basligi boyle olmaya bilir ama neyse orda ruh bedenden cikarken vucutta yukari kalkiyodu bacaklar filan kalkiyodu ve bendede her zaman olmaya basladi sanki ruh bedenden cikiyo ve kendi kendine bacagim yukari kalkiyomus gibi oluyodu ve sonra bir kac gun sonra durup dururken bir yerlerim karimcalaniyomu desek aciyomu desek bilmiyorum oyle oluyo iste sonra bende vucut fonksiyonlarimi sanki kaybedi cem engelli olucan veya olucem gibi seyler gelmeye basladi aklima ve bunlar beni esirgemis durumda ve hala devam ediyo ve artik icimde durup dururken bir heyecanlanma hissi oluyo ve ben bundan rahatsiz oluyorum ve sonra bir ruya gordum ve o zaman icimde bir korkuyla uyandim bi korku oldu sonra uyandim telefonu aldim elime stres atmak icin ve sonra kotu ruya gorenler ne yapmali arastirmaya basladim ve buldum cozumu sonra besmele cektim fatiha okudum ve shorts izlemeye basladim sonra aksam oldu ve yine kotu bir his 1 ay dir boyle heralde bir ay olmusmudur bilmiyorum ama neyse o aksam bi anda nefes darligi basladi kotu bir his olurken ve ben daha cok telaslandim ve o an cok stres yaptim ve sonra rahatlamak icin biraz video izledim ve arastirdim zaten benim astimim vardi astim oldugunu ailem biliyo ama ben bu olanlari aileme soyleyemiyorum ve ben dusunuyorumki hayatim hep boyle olursa napcam ben ya hic soyleyemessem ya ailem beni ciddiye almassa ya durumum dahada kotulesirse ve su an hayla nefesim daralmaya devam ediyo napcam ve icimde kotu bir his olunca eger etraf sicaksa bunaliyorum ve migdem bulanmaya basliyo ve kulagim bu aralar sik sik cinlamaya basladi napcam ben bir fikir verin beninle ayni durumda olanlar varmi 😢😣😥😓😖🙁😞😕😟😤😢😪😫😒☹😭🤐😩😨😧😦😳😱🤕😵

[@R.R.A.....]

Merhaba şimdi nasılsın? Bende de buna benzer dyrum oldu

[@nurierkan7240]

@@R.R.A..... hala devam ediyo hersey aklimda kaliyo ve ben bu durumu anneme soyleyemiyorum psikologa gitmem gerektigimi biliyorum ama anneme soyleyemiyorum ciddiye almazlar diye

[@nilgunduman5741]

Canım benim bunlrın hepsi panik atak belirtileri bu söylediklerini ben de günde bir kaç kez geçiriyorum ama senin yaşın küçük olduğu için bununla baş etmeyi beceremeye bilirsin o yüzden mutlaka annene bunları aynen bu şekilde anlat ve ondan yardım iste.Şunu da sakın unutma panik atakta ya da bu hissettiklerinde dolayı ölmeyeceksin kimse panik ataktan ölmez bunu çıkar bir kere aklından ve bu durumu yaşadığında sana kendini daha iyi hissettirecek şeyler yap ve kesinlikle anneni bu durumdan haberdar et.Kısa süre sonra geçicwk korkma tamam mı❤

[@R.R.A.....]

@@nilgunduman5741 merhaba.sizde neler oluyorr

[@nurierkan7240]

​​@@nilgunduman5741suanben daha iyiyim ne oldu bilmiyorum ama bı anda geçti içimdeki kötü his filan ama herşey aklıma takılmaya devam ediyo dün akşam ben parmağımı böyle eglencesine isiriyodum sonra ağzımı parmagimdan caktikten sonra parmağım acıdı ve aklıma sunlar takıldı zaten elimden kan gecmiyo gibi hissetmiştim ozaman sanki parmağımı kesmek zorunda kalmaz yada elimi kan gitmiyo gibi hissettim ya hala devam ediyo ama depresyon filan Panik atak hiç olmuyo bu aralar anneme söyleyemiyorum ben bı yol bulup bunu onlara haberdar edicem mesela Google dan arama yapınca benim ne yazdığımı gorebilirler ordan haberdar edebilirim kendi ağzımdan söylemesem bile bide ben bı gün böyle okulda rahatlatıcı oyuncagimla oynuyodum sonra bı anda elimden korkmaya başladım sonra insanlardan korkmaya başladım sonra geçti noluyo bende anlayamadım neyse başka nerden aileme haberdar edebilirim?😢 arada sırada sallaniyomus gibi hissediyorum sonra deprem olduğunu zannediyorum hatta odada vantilatör sallaniyomus gibi gördüm ama sallanmiyodu ve bide oda eskisinden daha cok karanlik gelmeye basladi ve boyle durupdururken boyle gozlerim bulanik oluyo bide sabah kalkinca basim donuyodu ufacik bir hareket etsem bile bide bazen boyle baska bir seye bakarken diyer yerler çift gozle bakiyomusum gibi oluyo suan sacmaliyomusum gibi gelebilir size bu soylediklerim ama bunlar gercek hep icimden uyusam belki daha iyi olurum ama daha kotu oluyorum her gun baska baska seyler oluyo bugun gozumun icine sinek carpti heralde baska seyde olabilir sonra gozum batmaya basladi gozumde kan vardi ascik aklima sunlar geldi ya 1 gozum gormesse bende 1gozumu kapatip bakalim nasil goruyorum diye bakmaya basladim zaten oncedende yapiyodum burnumu goruyodum engelliyodu burnum gormemi bende cok telaslandim babam bana gecer dedi gercektende gecti o an gercektende gozumu kaybedicem sandim ya gozumu kesmek veya cikarmak zorunda kalirlarsa diye teleslandim ama gecti ama hals aklimda sonra bu aksam hic kimse beni ciddiye almiyo caresiz kaldim diye aklimda yuzuyo dusunceler of neyse benim yakin bi zamanda link kapagiyla hani boyle pat diye sesler filan cikarabiliyoduk ya bende boynumu sanki kitlatiyomus gibi gostermeye calisiyodum ve o anda kulagima geldi kulagim bi sure duymadi cinladi ve o anda ya hic duyamassam ya kulak zarim patladiysa herkezin kulak zari delik veya patlak degil benim patlak diye icimde bir korku oluyodu ve zamanla oda gecti ve bazenlerde kulagim cinlamaya baslamisti oncelerden oda strestendi heralde bide artik insanlarin dediklerini anlaya miyorum surekli tekrar etmelerini istiyorum bazilarida ailem ben eger duyamassm dediklerini anlayamassam aklimda kaliyo icimde kotu bir his oluyo sonra tekrar edince soyledigini geciyo ama tekrar etmesse biraz aklimda kaliyo bi 5 4 saniye filan sonra geciyo odada kapida onceden daha az golge vardi simdi baya kapi siyak golge dolu bide durup dururken elim filan boyle esneme hissi yani elimi ayni engelliler gibi hareket ettiriyorum bugun minecraft videosu izlerken bi videoda dikkat epilepsi uyarisi diye yazmiş ekrana bende korktum ilk izlersem ya epilepsi olursam ve o anda zaten icimde kotu bir his olmaya baslamisti bende izledim videoyu sonraya epilepsi yuzundense bu yasadigim seyler ya icimde kotu bir his olurken epilepsi nobeti geciriyosam ya bu yasadiklarim epilepsi nobetiyse veya yuzundense sonra epilepsi yi youtubeye yazdim insanlar yerde yatiyo bende gozumu kapattim gormemek icin sonra tekrardan girdim epilepsi belirtileri diye bi video izledim sonra ya ben epilepsi hastasiysam cunku videoda her yastan grup epilepsi olabilir nobeti gecirebilir diye soyliyo bende tabi endiselendim bide kafamda filan baska yerlerimde hep basinc oluyo esneyince hani uykun gelince filan es niyom ya agzinla o da bide kolunla veya normal boyle esnemek iste boyle kafamda ve ya baska yerlerde basinc oluyo boyle hani kafan kasilmis gibi oluyo ya p iste bende o oluyo ama o aklimda kaldi artik kafamda basinc olmasin diye rahat hareket edemiyom basinc aklima gelince hep basinc oluyo kafamda ben kafada basinc olursa ne olur diye izledim video orda

[@psikolog-blog]

İlk

[@okan-unal]

Orası kulak kepçesi olacaktı. Kulak memesi en altta en yumuşak olan doku

[@omerfarukturkemen6597]

Nasıl oldun ben 4 yıldır bu hastalığı yasıyorum nasıl ılesecem sureklı hastaneye gidiyorum bir sey yok dıyor ama midem yanıyor kalbim agrıyor gıbı hissediyorum nefesim daralıyor ne yapcam artık cok korkuyorum

[@R.R.A.....]

Merhaba nasıl olduz?

[@ozlemtokgozozsoylar]

Bu linkte size yardımcı olabilecek teknikleri anlatan videoları bulabilirsiniz: kzbin.info/aero/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D&si=ZVwlJrfpwT0Tgliw

[@unl_nisa]

17 yasindayim ve stresten olucekmisim gibi geliyo hocam ne yapabilirim

[@gulayer3301]

Derin nefes al

[@dortyaprakliyonca5854]

neden stresleniyosun

[@unl_nisa]

@@dortyaprakliyonca5854 okuldan dolayi yada normal hayatta stresli bi ortamda yasiyorum zaten bagirsagimi bile etkiledi o derece hep bi korku kaygi icindeyim.

[@fatmazehraylmaz2360]

Merhaba ben de aniden gelişen sanki boğazım da atıyormuşcasına kalbim hızlı bir şekilde pır pır atıyor ve sadece bir kaç saniye sürüyor aynı zamanda panik oluyorum ve bazen tekrarlayıcı oluyor bunun yanında nefes darlığı çekiyorum ve kalbimin alt kısmında batma veya ağrı da hissediyorum ellerim ayaklarım üşüyor ve ölecek gibi hissediyorum

[@nur8800]

Kardeşim bu anksiyetenin yasatabilecegi herseyi yasadim diyebilirim...bir ara kaygidan yemeden icmeden kesildim ne yesem midem bulaniyor afedersin hemen tuvaletim gelip tuvalete kosuyordum bazen karnimin sag ustu bazen sol üstü ağrır kendimi sıkıp kasmaktan tüm vucudum ağrır..bir ara geceleri başımın yanmasindan inme yada beyin kanamasi geciriyorum herhalde diye düşündüm ama neticede öldürmedi güldürmedi de😊 bir ara titreme nöbetleri bir ara üşüme bir ara yanma bir ara çarpıntı bir ara deriin derin nefes alma istegi bas dönmesi yürürken sanki havada yürür hissi...daha saymiyim anksiyetemiz tetiklenmesin😂 yine ilacin kucagina düşmüş bulundum Allaha şükür istahim yerine geldi beynimdeki sis dağıldı..elbet çözüm değil bastirdigim duygular cikmak icin can atiyor ilactan sonra elbet bir gun diye el salliyor bana😂 ben bir ara kafama gore ilaci biraktim sonra bir hocanin hayatinizi engelleyen durumlarda ilac kullanmamak vebal olur sözü ile yeniden başladım 😊 benim durumlar karışık dünyanın hali gibi böyle bir zamanda anksiyetem yok diyen olamaz zaten..normal duygulari cook uçta yasayip yanlis anlamlandiriyoruz sadece..cocukken mesela ayağımı yataktan uzatınca alttan biri tutarmi acaba korkusu vardi büyüdükçe korkular da büyüyüp sekilleniyor temeli bence cocuklukta bir yerlerde ben henuz bulamadim Allaha yönelip tevekkül etmekten baska care yok..herkesin yükü başka bu dünyada imtihanlar farkli farkli bu gunlerimize şükür diyip devam edicez...sonucta cennet hayati yaşamaya gelmedik her sıkıntı Allaha ulasmaya bir vesiledir bence sıkıntılarımız bizi Allaha yaklastiriyorsa ne ala...Allaha güven güvenilecek baska bir merci de yok zaten...selametle.

[@fatmazehraylmaz2360]

@@nur8800 Allah yardımcımız olsun inşallah teşekkür ederim yorumuma yanıt verdiğiniz için Bazenleri hala bunun anksiyete değilde başka bir hastalıkmış gibi düşünüyorum. Aslında buna sebebiyet veren de gene anksiyete gerçekten kalbimde sıkıntı varmış gibi hissediyorum oysaki Dr gittim ekg çekildi de ama hiçbirşeyimin olmadığını söyledi buna rağmen içim rahat değil bir senedir bu durumun içindeyim Baş dönmesi halsizlik bulantı sersemlik nefes darlığı üşüme nefesimin kesilmesi ve ilk yorumum da bahsettiklerim oluyor ekstra olarak d vitamini eksikliğim de var sanırım psikiyatriden yardım almam gerek artık diye düşünüyorum Aynı zamanda dediğiniz gibi bu olanların altında yaşanan travmalar vs yatıyor ve yine dediğiniz gibi bir süreden sonra Allah sevdiği kullarını çağırıyor ona daha yakınlaşmamızı istiyor rabbim şifamızı nasip etsin inşallah

[@nur8800]

@@fatmazehraylmaz2360 inanın ben yürümekte zorlanıyordum her anksiyete madurununun ilk durağı kardiyoloji sanırım🙂 beyin onda ikna olduktan sonra baska organlari uyarip oraya yönlendiriyor beni suan bagirsaklardan vurdu🙂 randevu aldım sonra dedimki gitsem ne olacak kendimi strese sokmaktan baska ne ise yarayacak ben arastirip kurcaladikca baska seylere takacam yeter artık dedim iptal ettim randevuyu,bagirsaklar hemen imana geldi🙂 bu anksiyetenin en cok yaptigi sey zaten bagirsak beyin iliskisi çok kuvvetli olduğu için ordan vuruyor kalbi eledikten sonra🙂 bende o internet batağına düşüp kara veba teshisi bile koymuş olabilirim kendime 😀😀 ortacag hastaligiydi sanirim 😀 oncelikle internet batagindan kurtulucaz ben oyle yaptim bir ara ne zaman google girsem hastalik cikiyordu önüme bende tribe giriyordum bu bana isaretmi diye halbuki bir algoritma var neyi cok aratirsan karsina o çıkar 🙂 sonra dedimki aa yeter deli mi edecen kendini hastalık olsa bangır bangir gelir seni o tutar kolundan götürür senin arastirmana firsat vermez diye..bu bi yanılsama dan ibaret beynimizin basit seyleri yanlış adlandirmasi o kadar...Rabbimiz namaz ve dua ile benden yardim isteyin buyurmuyormu? Ser seccadeni kıl iki rekat hacet namazi benim sıkıntılarımı sen giderirsin benim derdimi benden iyi sen bilirsin de inşirah suresini de okudunmu Rabbim ferahliklar bahsedecek..he ilac kullanmakta dunyanin sonu değil neticede bu ilmi yaratanda Allah eger kendine zarar veriyorsan hayatin çok etkileniyorsa kullanman kullanmamandan daha evladır..biz de dahil herseyin gecici olduğu bir dünyada bir duyguya takıli yasayamayiz..gececek ve Rabbim bütün sıkıntıları unutturan mutluluklar verecek emin ol her sıkıntının ardından cook güzel şeyler gelir ben buna inaniyorum ve bende hep böyle oldu...Rabbimiz bizi seviyor bu sıkıntılar bizim vesilemiz hayatını ferah içinde yaşayıp bir kez Allah dememektense sıkıntımı giderecegini bildigim Rabbime yalvarmaya raziyim...

[@sumeyasamkran245]

uyuyakalmak üzereyim

[@gunerdemir7648]

👍🥰🌹🌿🌷👏🙏