Stretch of the muscles around shoulder blades

Stretch of the muscles around shoulder blades

[@user-pq6df2cx6j]

やり終わったあとに 凄く肩が開いて姿勢が良くなったように感じました！ SAKI先生の このストレッチも他のストレッチも 色々続けていきたいです!!

[@木村岳雄]

52歳のおじさんです。O脚を改善いたしたく拝見してます。ありがとうございます。とても気持ちがいいです。二週間はしっかりやります。

[@01pandany17]

めちゃめちゃ肩甲骨が動いて、背筋が伸びました。やった後、肩甲骨が正しい位置に戻った感じがします。いつも背中が丸まっている事が良く分かります。

[@tigerjeetsingh2389]

水泳のクロールがやりやすくなりました。いいです！

[@saki5275]

水泳と肩甲骨関係深いですものね❣️応援しています😊💕

[@user-if7dl8cg4f]

先生の説明がとてもわかりやすく、なかなか継続できないわたしでも無理なく続けられそうです！ 先生の動画に出会えて嬉しいです❤

[@anmitsuhime39]

朝起きてすぐにやりました。首の凝りや背中の凝りで、頭痛がして寝起きがとても具合が悪かったのが、エクササイズをしたら身体が解れて頭痛も解消されて、胸が開いて呼吸がしやすくなりました。ありがとうございました。

[@user-yt1kh3uh2b]

簡単な動作ばかりで、体がリラックスできて喜んでます♪ ありがとうございます！

[@rieko2477]

ストレッチ5日目です。お世話になっております。私は肩こりがひどく、ストレッチ中でさえも肩が凝っていくのを感じていました。しかし、日中常に肩が上がっている自分にいま気づくことができました。肩を下げることを意識して継続します。有難うございました。

[@rinmama3849]

やり終わったら動かした所が温かくなりました。 サキ先生の笑顔が素敵です。💕

[@saki5275]

いつもありがとうございます😭💕

[@Reiko-Inoue]

ちょっと休憩です、あともう少しです頑張りましょう、のタイミングがいつも絶妙で、おかげさまで楽に最後まで続けられます💕 先生の美しい表情や動きを見ているとマネしたくなるし、やる気も出ます✨ こんなに続けられる動画に初めて出会いました。感謝しています❣️

[@saki5275]

ありがとうございます💕

[@水色シーサー]

SAKIさんのおかげでストレッチと体幹の大切さがわかりました^ ^ 説明が上手で本当にわかりやすい！声も癒されます！ これからもよろしくお願いします🙇🏼

[@saki5275]

それは嬉しいコメントありがとうございます😭❤️大切さ伝わって良かったです☺️✨✨

[@はわの-b9x]

毎日続けています！ がんばります💗サキ様〜😍😍😍

[@universal_0794]

サキさんのおかげでかなり 肩凝りが楽になりました! 今年もよろしくお願い致 します🙏

[@saki5275]

今年もよろしくお願いします💕

[@muka-changmolly8025]

肩甲骨回りポカポカして気持ちいいです。職場でもできそうなエクササイズありがとうございます。 肘先やふくらはぎなど引き締めにくい箇所のエクササイズあればぜひ教えてください。

[@piyotranqility9551]

すごく姿勢が良くなりました！毎朝の習慣にします✨

[@mihomiyazawa2762]

最近毎日やっています。 SAKIさんの笑顔が素敵で、ストレッチしながら笑顔も真似しています。 応援しています。

[@saki5275]

ありがとうございます😭💗笑顔まで褒めてくれるなんてとてもお優しいですね😭✨応援しています❤️

[@user-ci9ic9jx7i]

最近オススメに上がってきてチャンネル登録したアラフィフです。 とてもわかりやすいし、行った後気持ち良く身体がほぐれるのがわかります💕毎日いくつかの動画を選んでストレッチしています。 私は足首とふくらはぎの太さが気になっています。足裏から膝裏までをマッサージしたり、いろんなストレッチはしているのですがなかなかキュッと引き締まりません。 もしよかったら足首やふくらはぎが引き締まる動画をお願いします！

[@saki5275]

ありがとうございます😊💕足首やふくらはぎですね！！今後の参考にします🙏✨

[@aokik1239]

たしかに朝やったら快適なスタートがきれそうです。ありがとうございます。実践します。

[@sosukesowa9468]

オフィスワーカー、且つ自転車（ロードバイク）乗りです。肩こりやお尻周りのコリが激しく、色々探していたらサキさんのここへ辿り着きました。 この動画の通りやると肩が柔らかくなりますね。肩回りのエクササイズ、ストレッチですが、体が暖かく汗も出てきました。 この方法に別動画の大殿筋～ハムストリングスのストレッチを取り入れて体ケアしてみようと思います。

[@はわの-b9x]

毎日続けられています！ 朝のルーティンの一つです❤サキ様🎉

[@冨士猫一支]

綺麗✨😍

[@MM-mp7dn]

SAKI先生のストレッチは気持ちいいです😊 しなくちゃ！という義務感がなく続けられます✨️

[@はわの-b9x]

サキ様🩵ほんっっとに毎日続いてます😭自分すごい〜👏 一度こちらの代わりに別のをやりましたが、脇伸ばし無い！あれが無い！などと結局こちらをやりました🫡とても良いです。当たり前の日常になってしまったのでランキング外です❤️‍🔥

[@kingyokingyo8917]

わかりやすくて楽しいトレーニングありがとうございます😊 コロナで外出が減って、体力が落ちてしまっていましたが、先生の動画を見て、毎日何かしらトレーニングしています。 私は、左右の肩の高さが、いつの間にかだいぶ変わってしまっていて、これを解消できるようなトレーニング動画をリクエストしたいです。

[@saki5275]

ありがとうございます！左右差改善も今後参考にしますね😊

[@stm.j1581]

猫背巻肩でとても悩んでいるので嬉しいです。しかもSAKIさんが励ましてくださるので楽しくできます

[@user-hj5xt7cb7j]

肩がとても楽になりました😊 仕事で下を向いていることが多いので、慢性的に肩こりです。 繰り返し、行おうと思います。 今日もありがとうございます‼️🥰

[@saki5275]

慢性的な肩こりなんですね〜🥲今回のような肩甲骨も肩こりにかなり関係あるので、是非続けてみてくださいね💕

[@user-he6fd9ch2f]

先生の説明が丁寧でやりやすいです♪肩甲骨が凝ってて痛いので治ると嬉しいです。

[@saki5275]

説明について良かったです😍肩甲骨解れるように応援しています🎶

[@user-ul3pu6eo7o]

これだけで汗が💦👍

[@saki5275]

汗かきますよね💦良いことですね☺️💕

[@KM-tp1kb]

動作が合っているかよくわかりませんが、効いている気がします。 チャンネル登録しました！ 先生の笑顔、良いですね。気分が明るくなりました。

[@saki5275]

ありがとうございます🙇‍♀️💕

[@BLUEMAOMAO1985]

寒い季節になって、身体のこわばりを感じるようになりましたが、エクササイズをするとじんわり温かくなる気がします。夜寝る前にリラックス出来るエクササイズがあれば教えて欲しいです。

[@saki5275]

寒くなりましたよね❄️考えてみます😊✨

[@ukeylio]

Instagramから来て何日間かさせてもらってます。 身体がかたくても気軽にしやすいエクササイズで嬉しいです！はじめは首肩がパキパキ言いました笑 妊娠中なのでできそうなのを選んでしているのですが、特におすすめなエクササイズをまとめてアップしてくださると助かります♪

[@saki5275]

ありがとうございます😊💕妊娠中のエクササイズ、良いですね✨お勧めエクササイズまとめてみますね！体調気をつけてお過ごし下さい🙇‍♀️💓

[@瓜生素子-x1i]

朝やりました！気持ちいいしっ肩甲骨ほぐれました。続けてやってみます！

[@saki5275]

ありがとうございます😄💕

[@かとうゆうき-j7j]

SAKI先生の動画のストレッチを日々行うようにしてます。おかげで代謝が良くなり冷え症が治りました☺️

[@saki5275]

日々行って下さってるんですね、ありがとうございます😭✨冷え性が治ったとのこと、それは嬉しいですね☺️💕

[@nekomatacat55]

終わったあと信じられないくらい姿勢がよくなりました！他の人の猫背巻き肩改善ストレッチとかやっても良くならなかったのに、たった一回で！ 胸が開いて呼吸もしやすく頭がスッキリします！毎朝続けてみます！ ありがとうございます(感涙

[@AT-eg1hw]

成人初心者向けのバレエ教室に通い始めたものの、身体が硬すぎて闇雲にストレッチして痛くて、ストレッチが苦痛になってました。 これなら無理なく続けられて、少しずつ改善されてる気がします。ありがとうございます。デスクワーク中も楽になり、一挙両得です。 このトレーニングのおかげで幾らか楽になってきましたが、テレワークやデスクワークで痛めがちな首周りや僧帽筋を解すストレッチなど紹介してくださればありがたいです。

[@NebulaNudge-g5h]

ここ一ヶ月saki先生のエクササイズを毎日やっています！たくさん動画をアップしてくださっているので、毎日動画５個を目標に楽しくトレーニングさせていただいています！元々バレエをやっていたのでなんとなくコツは掴めるのですが、やはりバレエは難しいですね。。。先生に質問があるのですが、ストレッチ、筋トレ、バレエエクササイズはどの順番でやるのが効果的なのでしょうか？

[@saki5275]

毎日やってくださりありがとうございます😆💗しかも色々組み合わせて下さってるんですね🥺✨効果的な順番は、筋トレ→バレエエクササイズ→ストレッチがお勧めです🌸

[@SAN-gx6xs]

脳出血による左半身マヒから、リハビリを続け通常の生活が送れる程度まで回復したのですが まだ腕を回したりすると痛みがあり可動域も狭いという状況でした。 自分なりにストレッチや筋トレはしていたのですが腕を45°まで上げるのが精一杯・・・だったんですがこのエクササイズの途中から左腕が真上まで上がるようになりました⁉️‼️しかも痛み無し。 マジで感動しました。本当にありがとうございます。他のもやってみますね👍

[@saki5275]

それは良かったです💕肩甲骨は大事ですよね！可動域改善されるように応援してます☺️❣️

[@眞下広美]

毎日、体調不良で横になりがちでしたが!! これをきっかけに頑張って続けます!

[@saki5275]

頑張りましょう😊💕

[@exizoticajess]

こんにちは！ SAKI先生の動画で運動を始めて二週間程度ですが、毎朝こちらの動画と 「毎日10分で柔らかくなる股関節ストレッチ」 の動画で体をほぐしてから出勤しています。 よろしければ、他の動画で朝向きなものがあれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願い致します。

[@saki5275]

ありがとうございます！朝のバレエエクササイズという動画も少し違う感じでお勧めです✨

[@exizoticajess]

ご返信ありがとうございます😊 先生のスタイル目指して、バレエストレッチの方もどんどん挑戦していきたいです！ 先生の動画は分かりやすくて、何より即効性が凄いです！ いずれ先生のトレーニングを受けたい、と夢が出来ました。 ありがとうございます。

[@noriom.7325]

僕は仕事と私生活でPCばかりいじっているので、肩が硬く成って仕事中でPCを操作中眠く成ることが多かったのですが、毎朝このストレッチをやるように成ったら、血流が良くなった所為か今まで怠かった午前中が、頭も体もすっきりして過ごせるように成りました。ありがとうございます。要望ですが、ディスクワークの多い人向けに、休憩時間にできるような疲れを取るストレッチを教えていただけないでしょうか？　役に立つ人は多いと思います。

[@saki5275]

良かったです💕仕事の合間にできるものも考えてみますね😊✨

[@ななせゆかり]

肩凝りや首凝りが酷いのですが、このストレッチをやってみて、肩周りがじんわり温かく、ほぐれたような感じがします！ぜひ続けていきたいです！(腕が疲れるのはエクササイズのやり方間違っていますでしょうか…？)

[@saki5275]

腕も使うので大丈夫ですよ😉

[@ななせゆかり]

@@saki5275 良かったです！ご回答くださってありがとうございます！🙏

[@rieko2477]

はじめまして。毎日がんばって続けます！わたしは反り腰が癖になっていて、ハッと気づいては直すのですが、よく腰が痛くなります。骨盤矯正でよくなりますか？

[@saki5275]

骨盤矯正も腰とかなり関係あるので良いですが、過去に出した反り腰改善の動画も一緒にやってもらうと1番良いと思います😊

[@user-pb1xd6zq5e]

先生のような美しい体型になりたくて チャンネル登録させて頂きました‼️😭✨ 頑張ります✨(LINEも登録しました🍀)

[@saki5275]

それは嬉しいです😭💕ライン登録もありがとうございます✨一緒に頑張りましょう💕

[@macotie9862]

いい運動ですね！　　ストレートネック（背骨も）だからなのか、首の後ろ側が痛くなってしまいます。もっと胸をはってやった方がいいのでしょうか。つまり猫背姿勢で肩甲骨をまわしているからなのかと。。

[@user-tn2uh2kc7m]

朝、やってみました。　 上半身が気持ちよくなりました。 右肩を回す時等に若干痛みがありますし、ボキボキって音がなります。その辺を改善するストレッチって有りませんか❓よろしくお願いします。

[@user-bi6zi9uk8k]

背中のびました💕

[@saki5275]

伸びた感じがあって良かったです♪ぜひ続けてみてくださいね😊💕

[@user-bi6zi9uk8k]

@@saki5275 ありがとうございます⭐😝💕

[@user-gi5em8tn6r]

デスクワークやスマホを見ている時、肩が前に出ているのが気になっていました。 胸を開いて肩を動かすことで背中が使えている感じがして気持ち良かったです。 背中、キレイになりたいな〜✨✨

[@saki5275]

背中使えてる感じがあるとのこと、とても良いですね😊❣️姿勢も改善されていくのでぜひ続けてみて下さい💕

[@小杉謙治]

腕を回した時や腕を上げた時に肩がボキボキします　痛みはありません　改善させるストレッチ等はありますか

[@saki5275]

特化したものはないですが、今度アップする予定の背中のエクササイズが良いかと思います！

[@たら-j8u]

肩甲骨が硬いのでこのエクササイズをやると肩甲骨がポキポキいってます笑 けど、少しずつ良くなっていくのかなーと思います。

[@saki5275]

痛みがなければ大丈夫かなと思いますが、硬いとのこと無理ないようにやって下さいね😊💕

[@user-lu3oc5dw6n]

3週間程続けていますが胸が開いてきました。

[@kassaa5036]

肩甲骨の硬さや、肩こりに悩んでいたのですが、いつも後ろ側のストレッチばかりしていました。 胸側のストレッチをすることで効果があるのは知らなくて、でも納得です！ 胸に張りもできそうだし、無理なくやってみます(^^)

[@saki5275]

そうなんです😊✨頑張って下さい❤️応援してます！！

[@user-us8uo9pt9x]

いつもありがとうございます、肩甲骨が固く猫背のためこの動画を毎朝おこなっていますが、特に最後と最後から二番目の動作の時に肩がゴリゴリしています(;^ω^)ちょっと大丈夫かな、と心配ですが続けてみます💦 さきさんのスタイルを目指してます🌈ここの番組が大好きです💖

[@saki5275]

ありがとうございます😭💕

[@のいしゅ-n1s]

SAKI様ありがとですよ(^^)/　こんな素敵な動画を探してました！ 何よりも、私でも実践できる内容に感謝です！

[@saki5275]

わーそれは嬉しいです😊💕こちらこそありがとうございます❣️

[@cath1832]

9/20 〇 9/21 × 9/22 〇 2/24 ○ 2/25 ○ 3/1 ○ 3/3 ○

[@天成-i8i]

肩が楽になりました。ありがとうございます＜(_ _)＞

[@saki5275]

効果があって良かったです〜☺️💗✨

[@yoshiek381]

急に激しいトレーニング動画をやり始めたら、股関節を痛めました（ ; ; ）骨盤が歪んだままトレーニングするのはダメだと知り、SAKIさんの動画を始めてみたところです！こちらの動画は、もしかしてバストアップも期待できたりしますか？？

[@saki5275]

はい、バストアップにも良いですよ😊💕

[@user-ss6zh4zd2g]

こんにちは😃 勉強　研究します よろしくお願いします 山田QQS牧場　 お笑い部門 花風　希空ちゃんです(^^)

[@saki5275]

ありがとうございます💕

[@namiki_handmade]

母が肩がとても硬いので母がします。

[@城田知宏]

押している場所がよくわかりません？重要な場所だと思いますので少し詳しく教えてください

[@kinako4465]

これは、ダンスでも役立ちますか？

[@花風亜人六]

おはようございます☀ ストレッチを 頑張ります チャンネル登録 しました 山田QQS牧場 山田　真七都🤩🤩🤩🐲🐄🚜

[@saki5275]

ありがとうございます😊✨応援してます👏🏻