【1回で効く】バレリーナのような華奢な肩と長い首を作る！座ったまま（立ったま）できるエクササイズ&ストレッチ【鎖骨クッキリ】

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〈メッセージ〉
初めまして！
名古屋と東京でパーソナルトレーニングスタジオを経営する、パーソナルトレーナーのSAKIです。
これまで延べ数千名の方に、バレエ・ピラティス・ストレッチを融合した独自のトレーニングを指導してきました。
3歳でバレエを始め、留学中に出会ったピラティスで体を変えたことで、世界大会でファイナリストになることができました。
その経験と、私自身がハードな運動や無理なダイエットで失敗した経験から"健康と美しさを両立させイキイキと輝く人を増やす"ことを目指し、活動しています。
#LINEで無料ダイエット診断実施中 #やせる背骨しぼり#エレコア

[@muneniku_suki]

自分用です🐥 0:30 1:11 1:51 2:31 3:11 3:51 4:31 5:11 5:51 6:31 7:11 7:51 8:31 9:11

[@suuuuddd]

始めて3週間ほど経ち、明らかに首が細く長くなりました😭本当にありがとうございます… 物心ついた時から猫背が治らなかったこと、骨格ストレートで首周りの筋肉が盛り上がってしまうことから、後ろ姿を綺麗にすることはほとんど諦めてました。 まさか自分の背中をニヤニヤと観察することが毎日の趣味になるとはおもってもみなかったです！

[@さくらさいた-c6o]

とても気持ち良いです✨ お話の速さ、私にはちょうどよいです！時短、有り難いです😌💓

[@user-ll4ne1fm5b]

子育てで今までにないほど肩がガチガチになってしまったのですが、こちらのエクササイズをするとすごく気持ちがよく、肩が楽になり、顔までポカポカしてきます😣✨気持ちいいので、定期的にやろうという気持ちになります。姿勢も気になるのでこれからも続けます！

[@user-xx9or2be9i]

立って出来るので、夜勤の巡回の間とかに出来るし、スッキリします🙋‍♂️🙋‍♂️

[@a8yam181]

立ったままできるのがズボラなわたしにはありがたいです。首肩がとってもスッキリしました。

[@saki5275]

すきま時間に簡単にできるように作りました♪スッキリして良かったです☺️

[@whataluc--keyday2785]

私は男性なのですが、元々陸上競技選手でしたが、その後運動不足で激ヤバに体が固くなり困っていましたが、このエクササイズで試して行きたいと思います。 シンプルでとてもやり易いので頑張りたいと思います。この動画を見つけられて良かったです。

[@saki5275]

元々競技をされてたんですね！！そうするとまた始めたら柔らかくなっていくと思います💕頑張って下さい😊✨

[@まめっち-u3t]

じわーっと身体が温まって、お風呂のあとのような脱力感でうっとりしてるところです☺️ サキ先生の動画は憧れのバレエ的な動きも入り、筋トレ動画のような血管切れそうなことにもならないので大好きです✨

[@user-dk7he9hg6g]

今まで他のストレッチをしたあとふーっと体の力を抜くと猫背に戻ってしまいましたが、こちらのストレッチをしたあとは力を抜くと胸が開きます。肩の位置や首の位置が正しい所に戻ったように感じました。今後も続けて正しい姿勢を保てるようにしたいです。

[@ゆゆ-k9d6n]

このお話のテンポ感めっちゃ好きです！最近の動画はゆっくりに調整されているようですが、余計な内容が無くサッと動画を始めてくださるのとても嬉しいです！

[@user-wc7me6ub1g]

最近見たKZbinの中で一番タメになる動画でした😂✨

[@user-mm4yq9fd8p]

こちらのストレッチを始めて１ヶ月、肩周りがスッキリしたのが分かります。他の先生の動画も組合わせてやっています。効果が出るのが早いので、モチベーションが上がります！！

[@whitejasmine8689]

ポイントをたくさん詰め込もうとして早口になっているので、もう少しユル目に話してほしいです✨✨ リラックス感がほしいです ただ、この動画をしたら長年首こり肩こりガひどくて頭痛も起こるのですが、この動画をしたら変な筋肉の使い方やリキミがとれたのか、とても軽くなりました❗️毎日続けます❗️❗️ ありがとうございました✨

[@野口ひろ子-p8x]

２年前に股関節と膝を痛めてしまい、腰痛も酷くなってしまいましたが　saki先生のエクササイズを10日間はど頑張ったせいか大分楽になりました。嬉しいです

[@まめっち-u3t]

終わったあとに腕が長くなったような感覚になりました。よほど縮こまっていたんですね💦 ストレッチや姿勢の大切さを実感しました。 続けるよう頑張ります！

[@chii038]

股関節や足？はストレッチでなんとかなるのに、肩と肩甲骨が凄く硬くて…ためになります。 スキーすると丸くなるからこの冬またら硬くなってしまった、、毎日、毎日だー

[@川辺-t3q]

毎日、さき先生みたいになりたいなと思って続けています。とても女性らしいしなやかさをもっていて憧れます。40代ですが、しなやかな体になりたいと日々頑張っています。まず首が回るようになって感激！です。体をほぐすと気持ち良くなります。

[@saki5275]

良かったです😍💕

[@水谷恵子-o3g]

バレエエクササイズ好きです。肩甲骨周りが温かくなりました。

[@user-uq8ip3qv2w]

なかなか首のトレーニングはおろそかになりがちでした。 どこを攻めればよいのかもわからず、手当たりしだいチャンネルをさまよってました。 まさか！！ 首にフォーカスしたエレコアがあったとは！！ さすがですね〜😊 色々見てた専門家のどうがも試したのですが、このトレーニングが最適だと感じました。 一回やっただけで、特効薬のような魔法にかかりました。 地味な部位ですが、それだけにエレコアチャンネルの底力を感じます。 ありがとうございます😊

[@KT-bn1ez]

トレーニングした後はポカポカして体が温かくていいですね！頑張って続けたいです。

[@user-kl6rf3ez5i]

動画ありがとうございます 偏頭痛持ちなので低気圧の気候のときやっていきます。😉👍🎶

[@saki5275]

ありがとうございます✨頭痛にも良いですよ☺️やってみて下さいね💓

[@野口由美子-e1o]

これは、一番　繰り返し　見て やっているストレッチです！

[@ちか-h9f]

首・肩・肩甲骨が固まりやすかったのですが、このストレッチをやり始めてから大分改善されました🥰 これからも続けます💕

[@saki5275]

改善されてよかったです☺️✨

[@hiroko_nakayama6902]

お昼休みにしてみました👌肩首から熱くなってスッキリしそうです✌️

[@user-uh2lq7hk8x]

こちらと美胸のストレッチをすると、呼吸が楽になり、肩や首や鎖骨、胸の筋肉が緩み、とても気持ちがいいです。 　習いに行かずに自宅で出来るので、とても助かります❤ 　いつもたくさんの動画をありがとうございます😊

[@水谷恵子-o3g]

何回か続けて、さきさんのアドバイス通りにやると　肩甲骨周りが　熱くなったり　翌日　二の腕の裏の筋肉に効いてる感じがあります。姿勢がよくなります。

[@user-lt6jr5rd3z]

SAKI先生の動画の肩甲骨エクササイズをいくつか試してみて、肩の筋肉が想像以上に衰えていることが分かりました…痛たた。続けてみます。

[@juju-bk5wi]

お尻とこれ一緒にしたら汗が止まらないです！めっちゃいい！

[@soysoysa4235]

SAKI先生のストレッチはボディメイクに効果的なだけでなく、呼吸しながらやっていくと本当に気持ちが良くて、楽しくて続けたくなります！ 身体が楽になったおかげで、気持ちも前向きになれて自然と笑顔になっています！いつも素晴らしい動画をありがとうございます！

[@saki5275]

それは良かったです☺️✨ぜひ続けてみてください💕

[@user-et5wn3tz3b]

何気に首の肩こりに効くのと元々目立っていた鎖骨のラインが真っ直ぐになって綺麗になったように感じます。肩こり改善のストレッチとして行ってますが、色々とおすすめです。

[@kimatazumi]

首痛と肩こりが酷いので数日前から始めてみました。こちらと肩甲骨はがし動画もあわせて行うとかなり姿勢が良くなり痛みも軽減します。続けてみようと思います！

[@水谷恵子-o3g]

巻き肩だと　お腹ぽっこりになるんですよね。姿勢が大事です毎日　鏡みてやります。

[@sunnyside5554]

じんわり温かくなってます😀👌見た目よりハードでもっと上達すれば丁寧にすることができそうで効果が高くできそう

[@ナミ橋本]

パソコンやタブレットの肩こりや背中のこりや頭痛が楽になりました。 これからも寝る前に続けていきたいと思います。 ありがとうございます😊

[@user-tl9do8pb7y]

とても血行がよくなります！ うっすら汗をかきました！ ありがとうございます😊

[@user-vy1zo7gn2c]

数ある中でSAKI先生の動画が一番分かりやすいです。 30秒づつなので頑張れます♪ ありがとうございます✨

[@user-pw4gz2ug7l]

やってみましたがこれ凄いですね 肩周りがかなり楽になりました！ 肩周りもかなり硬いので結構辛いエクササイズですが毎日続けてみます

[@saki5275]

それは良かったです🌸肩周りも硬いと肩こりも起きやすいので続けてみて下さいね😊

[@jesuskatsu1]

凄いスッキリして楽になりました。溜まっていたものが抜けていく感じがします。これからも続けます。

[@saki5275]

良かったです😊💗

[@user-hj5xt7cb7j]

肩こりが治りました。ありがとうございます‼️🥰

[@saki5275]

肩こり解消にもお勧めです☺️私もよくこのストレッチをやってます♪

[@chemicalcomical]

気持ちが悪くなるほどの肩凝りが楽になりました✨ ありがとうございます✨

[@chemicalcomical]

あれからほぼ毎日続いています✨ お陰さまで肩凝りも楽になり肩の可動域もだいぶ広くなってきました。 上半身やせ形の貧相体型でしたが、最近デコルテにフワッと厚みが出てきました。 これからもお世話になります。

[@user-ey5os7ck3l]

2年ほど悩まされてる背中の痛みですがすっきりしてきた感じがあります。 カイロプラティックなどにも行きましたがよくなりませんでした。 美しい先生だし見るのが楽しみです。

[@saki5275]

背中の痛みスッキリしてきて良かったです😆💕セルフで良くなっていくと良いですよね😊✨素敵な褒め言葉もありがとうございます💗

[@user-qt2me8lp6o]

肩甲骨が固まってどうしようかと思ってました！やってみて背中がぽかぽかしてきました😆頑張って続けますね〜‼️休憩が入るので凄くやりやすかったです😄

[@なおみ-n1g]

肩が温まりました😊 効果があると実感しています❗

[@saki5275]

それは嬉しいです❣️続けてみてください☺️💕

[@水谷恵子-o3g]

姿勢もよくなり、二の腕がバレリーナのようにしなやかになりたい。

[@mimozasingapura2612]

短いエクササイズですが、うっすら汗をかきました。それと終わったあと体を使った事がわかり、これは効きそうだと思いました。週３回頑張ってみます。

[@saki5275]

ありがとうございます💗汗が出るのはしっかり動けてる証ですね✨続けてみて下さい☺️✨

[@em3264]

Saki先生、こんにちは！ 以前、太もも付け根のエクササイズで質問させていただきました🙂 今は毎日1時間程、先生のトレーニングを組み合わせて行っています👍 最近、このエクササイズを始めましたが、肩こりがなくなりました✨ 先生のエクササイズは激しい動きがなく短時間ででき、必ず効果があるのでお気に入りです💕

[@saki5275]

エクササイズ、合っているようで良かったです😊💕安心しました❤️また新しい動画アップしますね❣️

[@user-lu3oc5dw6n]

今日で今週、３回目のストレッチです。また、来週も続けます。

[@user-yg6po9jm7n]

肩こりにも効きます！

[@user-sd3kj3nw4y]

どんなトレーニングよりsakiさんのこれ効きましたありがとうございました。

[@saki5275]

わーそれは嬉しいです🥲💗今後も役に立つ動画をアップできるよう頑張りますね❣️

[@kuromitohmine8835]

肩が軽くなるので毎日やってます！ 気持ちも前向きになりますね❤️

[@jiro-fh4un]

この動画大好きです！ありがとうございます！

[@水谷恵子-o3g]

歩きながらちょこちょこやったりできて、いいです。習慣にすると首が　スッキリ麒麟みたいになるかな

[@kaoriito1213]

綺麗な体作り頑張ります！ありがとうございました。

[@saki5275]

ありがとうございます☺️❣️頑張って下さいね😊🌸

[@user-ip5dc8ny4o]

肩こりに効果ありそうだ

[@akashi_ra6089]

こうかありました。

[@pinkrose-ri1yu]

とても、スッキリしました。ありがとうございます。

[@MS-tu9tt]

やりました！

[@keikogregory6406]

気持ちいいですよー！😍

[@user-hj7uc4yw7z]

お風呂の中で半身浴しながらやってます。先生のような細く長い首になる為頑張ります！

[@saki5275]

ありがとうございます☺️💕

[@user-lw9gz7dh8h]

肩がちょー華奢で綺麗なラインですね🥰本当に綺麗です❗ いかつい肩なので頑張ります✨

[@saki5275]

ありがとうございます😭💕応援しています🎶

[@user-lw9gz7dh8h]

あれから続けて、ぶあつかった肩が 骨っぽくなってきました😭❤️ 肩のラインも怒りでごつかったのに ちょっと華奢になりました👋 ありがとうございます☺️

[@mamiko8294]

良い事教えていただきました

[@mamiko8294]

ひとつだけ質問です。 7分18秒のところで、手のひらを上に、とおっしゃってますが、動画は下に。 次のカットでは上に。次のカットでは下に。次は上。 コメントが下、だから下だけで良いのかなぁ。一応両方やってみますが聞いてみようと思って😊。

[@muuu358]

すみません、情報量が次々ととても多くて…何でしょう、落ち着かない気分になり気になってしまいます。。 トレーニング自体はとても効果が期待出来そうです！ 先生も可愛いので応援してますよ♡

[@user-py8uk7kd3v]

綺麗...

[@user-us8uo9pt9x]

汗がでますね💦バレエの優雅な動きのストレッチで続けられそう、 チャンネル登録させていただきました(*^-^*)

[@fannyfabiolalambranocorona3428]

Excelente ;! Desde Barranquilla, Colombia. Por Favor Subtitulos en ESPAÑOL❤️☝️🎉🙏🙏

[@saki5275]

Gracias❣️:)

[@fif_3826]

最後のストレッチで 後ろで腕を組んだときに 上に上がらないのですが、これは巻き方が原因なのでしょうか？ 身体が硬いのでサキさんみたくしなやかに体を動かせるようになりたいです😢

[@saki5275]

原因の一つだと思います😭焦らず少しずつ取り組んでください✨

[@miko4916]

めちゃくちゃきくーーーー😀🎵

[@user-mq5rl2bn2n]

最後のストレッチ、後ろで手を組むのは大丈夫ですが首を上げるとなるとキツくなります💦無理に上げようとしていません、猫背巻肩のせいでしょうか？

[@saki5275]

そうですね、猫背は影響あります💦無理に上げなくても大丈夫です！

[@toshikoy8955]

わあ、簡単に出来て嬉しい。カウント音が部屋に響いて個人的に気になりました。

[@saki5275]

ありがとうございます😆💕カウント音、できたら調整してみますね！！

[@吉留千草]

🔥

[@ルミネファロン]

まず両肘を持ちがダメでした… でも前腕を持って首を回しただけでもかなり楽になりました(*•̀ㅂ•́)و✧

[@ニッシーみーこ]

サイレンの様な音が、とても気になり、集中出来ません もう少し、柔らかな音でお願いします〜 せっかくの、先生のやらかな身体が、音で大無しです。。。

[@marylyn798]

もう少しゆっくり話して下さった方が聞き取りやすいですね。よろしく！

[@user-by6kx9hu5z]

私ももう少しゆっくり話して下るとわかりやすいと思いました！

[@user-eu4kr4if3n]

👏👍😘

[@saki5275]

❤️

[@桜かな]

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[@mako9399]

もう少しリラックス効果を高めるために言葉数を少なくしていただけると幸いです😌

[@KA-bv5se]

もう少しゆっくり話してもらえると聞き取りやすいです。