Stretch the leg muscles, 9 main stretches to relax muscle tension

[@delphianne3066]

Bsoir vraiment très pédagogique cet enseignement exemples précis diction claire et croquis à l’appui bravo et merci à vous 😊

[@ThierryLanneau]

😇😇😇

[@JusleneVuala]

Merci beaucoup

[@ThierryLanneau]

Merci beaucoup pour votre message ! J’espère que ces étirements vous aideront à bien détendre vos jambes. Maintenant, je vous fais confiance pour les mettre en pratique ! À bientôt !

[@jacques8335]

J'apprécie beaucoup toutes vos vidéos, explications claires, précises et simples, Je suis un kiné à la retraite et je pratique vos exercices tous les matins ... Bravo pour ce travail 😊👍😏

[@ThierryLanneau]

Merci @Jacques ! J’espère que je ne raconte pas trop de conneries 😉

[@jacques8335]

@@ThierryLanneau Si toutes les conneries étaient là...la kinésithérapie serait prise plus au sérieux !!!.....😏😉

[@ThierryLanneau]

@@jacques8335 😂

[@jojolouis]

Super Thierry, tres clair, j'aime beaucoup l'explication de l'actions des differents muscles, non seulement c'est interressant en soi mais on comprends mieux comment faire les etirements comme ca!!

[@ThierryLanneau]

Merci pour ces encouragements !!! 🤗👍

[@abdoultoure8686]

Merci beaucoup mon frère 🙏

[@ThierryLanneau]

Avec grand plaisir ! 🙏🤗

[@melissab5495]

Super mzrcici beaucoup ! Je vous ai enregistré dans ma play liste 😊

[@ThierryLanneau]

Youpiii !

[@murielcarre4553]

Vos videos sont passionnantes. En plus, on apprend l'anatomie. Bonne continuation, je mets en pratique vos conseils.

[@ThierryLanneau]

Merci beaucoup de vos encouragements ! 🙂👍

[@s.h.9403]

Mille merci pour vos vidéos! Elles me libèrent de mes douleurs chroniques qui m’ont pourri la vie depuis 3 ans.

[@ThierryLanneau]

Au top !!!! 🤩🤩🤩

[@leilataoufiki2292]

merciii pour vos exelent vidéo sur le mal du do et syatique vos excercice mon soulagé mille merci

[@ThierryLanneau]

Parfait !!!

[@brigitjacquet575]

Bonjour Thierry, je vous suis depuis pas mal de temps et tous vos exercices sont 👍🤸🏼aujourd’hui j’aimerais des exercices pour soulager une coxarthrose et ainsi renforcer mes muscles Merci

[@ThierryLanneau]

C’est une très bonne idée ! Merci 🙏🙏

[@marieh.960]

Merci Thierry, c'est très clair, précis vos exos, j'aime beaucoup.

[@ThierryLanneau]

Merci !! 🙏🙏😇😇

[@karinelegrand7194]

Merci pour vos exercices qui me soulagent des douleurs fibromialiques.

[@ThierryLanneau]

Courage @Karine !

[@aster612]

Merci pour ces excellentes vidéos. Suite à des pb de genoux (arthrose, fissures ménisques...) , j'ai appris que ces étirements de l'ensemble de la musculature des jambes est indispensable si on veut diminuer les douleurs des genoux et ça marche... à condition d'être régulier. Et j'ai donc encore appris plein de choses.

[@ThierryLanneau]

👍👍👍

[@emmanuellekhial545]

Bravo simple claire et complet merci beaucoup 🙏👍

[@ThierryLanneau]

Merci beaucoup 🙏🙏🙏

[@docfamille815]

Thierry, Un grand merci, j’étais bloqué depuis deux jours du dos ! J’ai fait ses exercices à la lettre et je revis ❤

[@ThierryLanneau]

👍👍👍👍

[@veroniquedulac5890]

Toutes vos vidéos sont formidables ! Dommage que vous ne soyez pas mon Kiné/Ostéopathe..... Mes soucis seraient résolus ! Merci pour votre travail👍☺

[@ThierryLanneau]

C’est adorable ! Mais il ne fait présumer de rien 😉

[@lindseymary4370]

Coucou 👋 Thierry merci pour tes exercices sur les muscles des jambes

[@ThierryLanneau]

Coucou ! J’espère que ça aidera 🙂😘

[@deepsportaventure1433]

Merci pour vos conseils

[@ThierryLanneau]

Avec plaisir 😇😇

[@cathym5839]

J'aime beaucoup vos explications, c'est très pédagogique. J'aime bien comprendre ce que je fais... J'ai parcouru les thèmes de vos vidéos, je n'ai pas vu de travail pour les épaules. J'ai eu des capsulites aux épaules en 2000 et 2011 et elles ne sont jamais vraiment remises. Les ouvertures ne sont pas complètes. Avez vous des exercices pour cela. Merci beaucoup.

[@ThierryLanneau]

Je mets dans mes notes de faire des vidéos pour les épaules ! Je n’ai rien sur ce sujet actuellement 😔

[@Kat-ne1rd]

Bonjour Thierry, J'aime vraiment beaucoup vos vidéos. Tout se fait dans la douceur et à presque 70 ans je ne peux plus faire ce que je faisais aux cours de gym un peu plus jeune, d'autant que je suis multiopérée et fibromyalgique. Vous serait-il possible de traiter le syndrome femoro-patellaire en donnant exercices et recommandations (cf. Kyste à l'arrière du genou) Merci beaucoup Vos vidéos sont Top 👍🙏 Bien à vous

[@ThierryLanneau]

Je marque ça dans ma to do list !

[@estellecochet2379]

Merci vous êtes très clair, À quoi servent les étirements ?

[@daisyschneider3173]

Super, merci pour ces étirements !

[@ThierryLanneau]

👍👍👍

[@kevinricher74]

Un sujet dont je souffre et plusieurs personne sans nécessairement le savoir et pas grand monde on l'air de le connaître le syndrome de bertoloti, une vertèbre en plus qui cause des douleurs !!! As tu des étirements/ renforcement pour cela j'ai beau chercher partout je ne trouve rien !!!! Merciii je vous ai trouver en cherchant des exerc8ce pour la macchoir merci !!!

[@malikahendel8574]

Bonjours Thierry quel exercices puis-je faire pour ma fesse cest elle qui me lance avec mon mollet merci beaucoup de vos conseils

[@ThierryLanneau]

Vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur la sciatique 🙂

[@joriscamelin8296]

bonjour pourriez-vous me dire quel est le logiciel d'anatomie que vous utilisez? merci pour tout ce partage de connaissance!

[@cathpd4583]

bonjour et merci pour cette vidéo; dès que je mets mes orteils en extension vers l'arrière, j'ai des crampes qui se déclenchent systématiquement dans les pieds ; est-ce que je dois ou non persister ? (je souffre d'hallux valgus). Merci d'avance et belle journée à vous

[@ThierryLanneau]

Il faudrait y aller plus progressivement et également regarder en micro nutrition ce qui pourrait être fait !

[@nathalieperignon6098]

Bonjour très intéressant, la durée est de combien de temps à chaque fois ?le même etirement doit il être fait plusieurs fois ?

[@ThierryLanneau]

Bonsoir @Nathalie Comme dit dans la description 3 répétitions avec un étirement de 6 secondes 😉

[@nicolec9195]

Bonsoir Monsieur Lanneau, J’ai eu une fracture du col du fémur, soignée par ostéosynthèse , sans mettre le pied à terre pendant 2 mois et demi, donc appui sur l’autre jambe. Le résultat a été une tendinite du moyen fessier , dans cette jambe trop sollicitée, qui ne guérit pas, depuis 3 ans. Les soins ont été du renforcement musculaire kiné. Mon tendon est calcifié, toujours douleurs. De l’arthrose aussi dorsale et lombaire et de l’ostéoporose, 2 fractures de côtes également. La méthode meziere pourrait elle m’apporter une amélioration de mon état? J’ai 70 ans, mais bonne condition physique , souple en dehors de ces problèmes. J’ai fait aussi du yoga. Pas de surpoids. Merci pour votre avis.

[@ThierryLanneau]

Je pense qu’il faudrait essayer ça ne mange pas de pain 🙂

[@qlauramenuhin1894]

( Cette vidéo est un peu trop rapide pour moi, j'ai du mal à faire l'exercice avec vous ). Je voudrais vous demander quelles sont les vidéos pour assouplir mon squelette. En effet, suite à la mise en place d'une prothèse de hanche gauche trop longue de 2cm, par le chirurgien, je porte pour débuter, une semelle de 8mm, pour ma jambe droite. Cela crée, en station debout des pb d'équilibre, de raideur insupportable des muscles du dos et des jambes, d'oppression à la poitrine, de respiration pas facile, des pb d'estomac tendu après chaque repas ou après chaque flexion au niveau de l'abdomen, de douleur d'un tendon, ou ligament ( tendinite ? ) à la cuisse gauche, de pb d'épuisement et de courbatures de tout le corps après avoir été debout un certain temps .... D'après vos explications dans une autre vidéo, il est question de la chaîne de Mézières (?) En tout cas, le malaise est très pénible à supporter pour moi au quotidien. Merci ++ de votre aide et de vos conseils.

[@manbo2056]

Bonsoir/Bonjour, j'espère trouver la cause qui laisse mon doigt au réveil douloureux au point de ne vouloir pas essayer à le plier comme les autres dans la même main droite! Les analyses et la radio sont parfaites Pas d'arthrose, le médicament anti-inflamatoire et la crème me font presque rien depuis mi-Avril :(

[@ThierryLanneau]

Peut être serait il intéressant de consulter un kinésithérapeute ? Mais peut être que ça a déjà été fait… 🙄

[@murielsls4746]

Bonjour Thierry 😊 ! Pourquoi étirer seulement 6 secondes ? Pourquoi ne pas faire beaucoup plus longtemps , doucement, comme en yin yoga ? Je vous remercie 🙏

[@ThierryLanneau]

C’est une très bonne question ! Perso je suis plutôt pour les étirements « dynamiques ». Il me semble avoir vu quelques études sur le sujet qui allaient dans ce sens. Mais ce n’est qu’une proposition 🙂. Les gens font comme ils veulent. Si vous avez de meilleures sensations en faisant des étirements plus long, alors faites des étirements plus long 😉.

[@murielsls4746]

@@ThierryLanneau je me demandais juste si c’était vraiment utile de faire des étirements progressifs plus longs ! Quelle différence avec des étirements plus courts ? Comment réagissent les muscles, perso je préfère les courts, mais en yin goga ils préconisent les plus longs jusqu’à ce que le muscle ne fasse plus mal mais toujours en douceur ! Je voulais votre avis car très important pour moi ! Merci à vous 🙏 ! J’ai gardé votre vidéo 😁

[@PierreBitty]

Étirement du gastrocnémien en position couché s'il vous plaît

[@ThierryLanneau]

Ok je vais voir ce que je peux faire 😉

[@PierreBitty]

@@ThierryLanneau Puisque le muscle gastrocnémien est un muscle du mollet et qui a pour action de fléchir le genou ,donc pour les étirer, je vais mettre mon patient en décubitus dorsal et tendre le genou c'est à dire realiser une extension du genou, c'est ce que je vois un peu Monsieur (je suis étudiant en première année de Kinésithérapie ),si c'est pas corrigé moi

[@mils3978]

Bien tes vidéo ..mais...fais un effort quand même !! Pas de gym en jean voyons....ça ne le fait pas très sérieux. Bonne continuation

[@ThierryLanneau]

Ben il est stretch mon jean 😂