4MIN | BACK & BRA BULGE BURN🔥🔥Get Slim Back in 2WEEKS!! *No Equipment * Upper Body

#MomoFit
Hi, its Momo :)
I'm back with new workout video! this video is Back & Bra Bulge fat burn which is highly requested from you guys💛💛
i personally hadnt checked my back frequently, and i was shocked when my friend took a picture of me from behind😭
BUT!!! since ive started back workout, my body changed so much and even it helped my neck to look longer!! (isnt it surprising? 😭💛)
you might have been focusing on your abs or weight, but trust me, you will be surprised how your body looks different when your back get toned☺️
Thank you guys so much for your support and tons of love! lets keep doing our best together🤍
▽5 MIN Intense BELLY FAT BURN🔥
• Eng【地獄の５分】お腹の脂肪を落とす！本気...
▽4MIN Get toned ARM in 2WEEKS!!
• 【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタ...
▽Get Small Waist in 3WEEKS
• 【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に...
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[@user-ri8np8zs1q]

これまじ信用していいです！2週間毎日やったらほんとに体が薄くなって今まで埋もれてた鎖骨まで出てきました！友達にも体薄くなったね！って言われます！みんな一緒に頑張りましょ❤️❤️❤️

[@user-nl7ei2tj8g]

始めてから3週間たちました。最初はかなりしんどくて絶対続かないと思ってたけどコメントを見て皆さん効果が出てる方がたくさんいて勇気をもらって私も頑張ろうって気持ちになれたし、なりより続けていくうちにしんどくなくなり背中のお肉もかなり落ちてラインが綺麗になってきました。二の腕もスッキリしてきました。 あと、猫背だったんですけど姿勢がよくなりました

[@user-oi7gj9fo9z]

私も頑張って始めてみようかと 思いましたありがとう

[@ny1895]

こういうコメントあると｢効果あるんだ！頑張ろう！｣って思えますありがとうございます

[@user-zl8ht9qu4h]

すごい❣️がんばったんだね＾＾私はとりあえず３日続いてるからがんばる❣️

[@user-nl7ei2tj8g]

初めて半年たちますが、週2回から3回してます 背中と肩が薄っぺら無くなりましたよ ほんとに続けることで変わります みなさん頑張りましょう🥺

[@user-jh8jo3qb7d]

いつ頃から背中の肉落ちてきましたか？ 私、初めてから5日目くらいですけど毎日鏡みてるからか変化があまり分からないんですけど、続けることに意味ありますかね？

[@user-wi9oc4px4t]

これほんとにすごい。初めて5日しか経ってないけど、朝起きる度に体と服の間に余裕が出来てきてるの実感するし、今まで肩甲骨寄せる度にものすごい肉がぎゅっとなってたけど今は指でもつまめないくらい落ちてる！脇肉もごそっと落ちてびっくり。骨ストに希望あるよみなさん！！

[@zoob.oS._.o2]

このコメ見てダイエット再開することを決意した！

[@haruko8995]

2週間やってみたところ、本当に本当に背中が変わってきました！！！感動して嬉しくて、さらにモチベーション上がりました！とりあえず3ヶ月続けます。みなさん頑張りましょうーー🫶

[@user-jp1yw3jz1d]

背中トレあるある。後半につれて部屋が狭くてできなくなる。

[@user-ch7ev2gp4l]

うつ伏せなって手伸ばした時ストーブ ガツンと当たったもん笑

[@user-gv3dz5jd9o]

うわぁー待ってほんとにめちゃくちゃ分かる！！！！笑 自分の部屋めちゃくちゃ狭い訳では無いけどベッドと机の位置的に最後から2番目のとかやりずらかった笑

[@user-ye9hl3jq6z]

私はゴミ箱ガッシャン！やりました😅

[@user-jd8vd6rd5c]

それなすぎる！！！！！！！！ 伸ばしたとき何かしら当たっちゃってそんなに伸ばせないっていう……笑

[@user-sx5zi2us3u]

慣れてくると、10秒巻き戻してから爆速で邪魔なもの片付ける。

[@user-ex3mj6gr1o]

全身太ってるけど夏やから腕痩せたくて3日前くらいから始めたんだけど既に結果が出てきてます😭二の腕のブニブニが少し減りましたの。まさか私が筋トレ動画に効果あったってコメントできる立場になれる日が来るなんて、、、 がんばります ももみちゃんありがとう

[@user-yx9tq4pp5q]

これ2週間くらい続けてたら普段あんまし褒めてくれない母に「なんか痩せたね」って言われました！！友達も今日「○○ちゃん痩せた！？」って言ってくれました！！めっちゃ嬉しいかったのでこれからも頑張ります😭

[@37rin]

3月に結婚式あるからそれにむけて、初めて3日坊主脱出して今2週間くらいできてる！！ 3月まで長いけど綺麗にドレス着れるように絶対頑張ります！！！産後だって思えないスタイルになりたい！！！！！

[@chichichimumumu7576]

最後は体を反るのではなくて、胸を地面から離す(目線は床)、下半身はお尻に力を入れる事を意識すると腰痛くなりにくいです！

[@user-cj5hk7go5d]

すごい！！！ありがとうございます！！！痛くない！

[@user-si6fe7zr9c]

超ありがたいです！！

[@user-ky9vh3pq7c]

胸が地面から離れない、、、

[@hireojyosi]

ありがたい感謝٩(ˊᗜˋ*)و

[@user-px8ob8dd3t]

ありがとうございます♡♡♡

[@user-li5jh9go4o]

これ初めて4ヶ月ぐらいだけど、慣れてしんどくなくなってきたとかいうこともなく、マジでいつやってもきついです(笑)けどその分ほんとに効きます！！！背中の肉ごっそり無くなったしめっちゃくぼむようになりました！！腕もちょっと細くなったような......？夏服着るのが楽しみです🥺

[@user-ws1tg9bc5q]

これ2週間くらいゆるーく続けてただけで久しぶりに会ったいとことかに痩せた？顔ほっそりしたね！って言われた絶対これのおかげ、みんなしたほうがいい

[@hanaco2011]

momomiさんのこれ4分と二の腕4分と腹筋3分のトレーニングを1ヶ月以上続けたら、昔買ってチャック閉まらなくなったドレスが普通に閉まるようになり、久しぶりにブラジャーを新調したらアンダーマイナス5でカップ数プラス1になりました。ありがとうmomomiさん！

[@mimimi6698]

顔痩せには背中を鍛えることが大切と聞いたので最近始めました！！3日目くらいですがたしかにフェイスラインがシュッとしてきた気がするし、鎖骨のない骨ストですが少しだけ鎖骨出てきたように感じます！！頑張って続けます🥺💗

[@BLINK-tx8np]

私も骨ストなんですけど、肩幅ゴツくなったりしませんか！？

[@user-rv6cl8dq1h]

コメ主さんじゃなくてごめんなさい💦 私も骨ストで元々肩幅ゴリラなんですけど、幅の変化はわかんないですが明らかに肩が薄くなって細く見えるようになってきました(; ;)♡

[@BLINK-tx8np]

@@user-rv6cl8dq1h そうなんですか！！頑張って続けてみますありがとうございます😭🤍

[@user-jz3hu9qx6x]

何で顔がシュッとして来たのか 不思議だったんだけど、 これか！凄い！ 教えて下さりありがとうございます！

[@rsnkshm112812]

私も骨ストで今以上にゴリラになるの心配だったんでありがたい情報！！ 顎のラインを出すには背中を鍛えることと石原さとみちゃんも言ってました！ 私も続いてがんばります❤️‍🔥

[@user-un9or6km6b]

やばい、凄すぎるこれ、、、 たった3日、4日毎日1セットやるだけで親に「くびれできてるね、背中の肉がすごい無くなってる」って褒められた！！！！ 1日〜3日目くらいまで最後の3つ結構辛かったけど、慣れればもう余裕よ全然いける これはやった方がいい！！！

[@alicesnape6912]

I can't get a hang of the last three.. I always need breaks.. Is it okay?? Or it won't work like this??

[@alicesnape6912]

@@_usagi. thanks for your help... Yes, let's do our best together 💪💪

[@user-un9or6km6b]

@@alicesnape6912 始めたばかりの時は休憩する時に動画を止めてからまたやるようにしてました！ 段々慣れてくるので頑張ってください！！！

[@moon85ete]

ものすごく効果ありました！！ ウェディングフォトの撮影に向けてダイエットしようと思いつつ何もできず、、気づけば1ヶ月きってしまいました。慌てて見つけたこの動画を毎朝やったところ、きれいな腕と背中周りでウェディングドレスを綺麗に着こなして、大切な写真を最高な形で残すことができました。 こちらの動画に出会えてよかったです🥰

[@ciao2ciao2]

何しても変化なかった二の腕と背中が二週間で薄く細くなってきました！ Tシャツを着た時に、背中や肩に触れる布の面積が少なくなってて感動しました... 適度に続けます🙌 ありがとうございます！

[@mai8405]

6月末に結婚式をひかえています。 こちらの動画を週に平均5回続けて(土日は休んでしまう時もあります)3週間経ちました。軽い食事制限もしていますが、56kgから52kgになり、明らかに腕と背中が細くなりました！！こんなの初めてです。30代ですが、ダイエット今まで成功したことなかったので本当に嬉しいです。他の方もおっしゃってるように輪郭もはっきりしてきました。(体重が減ったのもあるのかな？) とにかく、休憩なしでどんどん進むのが良いです🥺どんなにめんどくさい日でも４分だけ…とか思って頑張っています！ 結婚式まで残り3週間ですがラストスパート頑張ってドレスを綺麗に着こなします❤Momomiさんありがとうございます！！！！✨✨

[@user-kt3vh1wi5v]

ご結婚おめでとうございます🥰

[@user-wv5sl8ij9n]

サムネだけ見て簡単じゃーんと思って軽い気持ちで始めたら、後半でしっかりキツくなって笑った

[@irinapalacios6662]

Ay no entiendo naa xD

[@ednaanaic.v7036]

Tampoco entendí nada, pero éxito en tus ejercicios ✨

[@salimasalma8793]

good

[@kinkinaung8519]

Good

[@user-sskiiii5050]

海外の方多いですねここ笑

[@user-ps1ol9li7w]

これマジで効果すごいです！ 1週間やっただけで肩幅が狭くなったし、肉しかなかった背中の真ん中に筋が現れました！まだまだ続けます！ 皆さんもキツイけど、頑張ってください！

[@user-ln6ho9vn9h]

これ始めて1ヶ月くらいだけどまじで肩周り痩せる 姿勢も良くなった気がするし、横から見た時に明らか細くなってて嬉しい😭

[@user-hj7ig8dg9h]

元々姿勢が悪く、肩周りや背中にお肉がつきやすかったのもありますが、始めて1週間も経たないうちに背中の窪みがはっきり出てきました😭 姿勢も良くなってきて凄く嬉しいです！ 習慣化してきたので、1月の成人式に向けて毎日頑張りたいと思います✊🏻

[@lovelysel431]

Goodluck!

[@yu7310ooooo]

ウエディングドレスを着る予定で、毎日この動画で頑張ってます。4ヶ月続けてますが、かなり背中が綺麗になりました。

[@user-rd7fw7me3n]

始めて2日で、母に「背中が薄くなった！」と言われました！！ キツい分効果が凄いです❕🥹 これからも続けます〜🔥

[@yuhyeon_0411]

韓国人で、翻訳機で文を書いて、ぎこちない文章が多いと思います.. 私は芸術高校の演劇映画科志望の入試生で、レオタードを着るためにダイエット中です！ あなたの映像を真似しながら、しっかり体が良くなって、薄くなっていくようで気持ちが良く、先生にも褒められています！ いつもありがとうございます!🥰

[@yuni___room]

안녕하십니까 ☀️ 한국뿐이세요 ?? 저는 일본사람이지만 한국말 공부를 잘하고있어요 . ✎＿＿＿ 함께 훈련 잘하자요 🐼💘

[@user-er5ut1sy1k]

初めて5ヶ月、週5.6回やってきました！ 背中の線がくっきりしたし、ウエストくびれが背中からきゅっと引き締まってできて、すごく嬉しい！ 後ろ姿おばちゃんから卒業できた〜！

[@mo-pi4yv]

5か月続けるなんてすごいです！私も見習ってがんばります！

[@user-xu8lx1xf8b]

最後の寝転がり3連発が鬼きつい😆

[@user-ib5iz4si3n]

わかる😊

[@A11Rs2]

ほんとに背中のお肉とお別れできてるって実感できる!!すごいよこのトレーニング!!😿

[@msaz6827]

食生活そのまま(3食+おやつ)で、肩、背中、腕の動画を週2,3回×1年位。 初めて肩の後方の骨ばった部分を手に入れられました…✨ 肩甲骨もすごく動くようになって肩こりもほぼなく、背中も少し引き締まってきてます…！ 今年も継続していきます！

[@user-mm6tx4xq4w]

これを今3週間ぐらいやりました！ びっくりするぐらい服を着た時背中が薄くなっていると感じました！！✨ ちょくちょくサボったりしちゃってたけど、全然次の日から頑張ろうと思い、これやったら、理想のお肉のない背中になると思いながらやっていたら3週間があっという間でした！ コメント欄を見るとフェイスラインがスッキリしたと書いてあって確かにスッキリしてきてる❗と実感しました！ まずは、2月まで❗を目標に頑張ります！

[@user-qr3it2st1w]

これって二の腕に聞きますか？？

[@waucattt]

@@user-qr3it2st1w わたしでごめん ききます

[@user-qr3it2st1w]

@@waucattt ありがとうございます！！二の腕電柱並みに太くてきくか気になってたんです笑笑 モチベ上がりました！！頑張ります笑

[@user-gv3dz5jd9o]

モチベに頑張ります！！！！！！

[@user-bz4dm8ev5g]

@@user-qr3it2st1w 　この動画と同じチャンネルのなかに二の腕痩せあるんですけどすごく効くのでお勧めです！肩もとがりました😊

[@user-sj6ts2xu1w]

主さんの何がいいかって、4分とか5分とかの短時間で出来ることなんだよなぁ…頑張ろってなる

[@user-yq3tf1oe6t]

これに挑戦するの3回目…🥲 背中のトレーニング苦手でなかなか続けることができなかったけど、コメントで記録つけて今度こそ続ける💪 1月 25 ⭕️ 26 ⭕️ 27 ⭕️ 28 ❌ 29 ⭕️ 30 ⭕️ 31 ⭕️ 2月 1 ⭕️ 2 ⭕️ 3 ❌ 4 ❌ 5 ⭕️ 6 ⭕️ 4月2日 実はお腹に可愛い天使が来てくれてダイエットは一旦お休みしてます👶🌸 無事産まれたら、産後ダイエットで帰ってきます！！！！

[@user-pc9lg7sq3x]

Изменилось что?

[@asmr2934]

忘れてるぞー 頑張れ〜

[@user-mv3lj5bp6w]

わーおめでとうございます！！！！お身体に気をつけて元気な赤ちゃん産んでください🥹👶🏻

[@user-cp6om5xo1m]

産後ブヨブヨ背中をなんとかしたくて筋トレはじめて3週間、ついに目に見えて成果が出てきました😢 背骨のラインがスーッと凹んで、肩甲骨あたりのお肉が減った！！ 明らかに成果が見えてやる気があがりました😭 4分でも続けることが大事！

[@tmtkhi]

これほんとすごい2週間経たないうちに背中めっちゃ変わった😭💞💞真ん中の線がはっきりでてずっと悩んでた肩甲骨周りの肉がどっか行きました🙌🏻横から見た姿もぜんっぜん違うし毎日一緒に過ごしてる母も気付くくらい変われました本当にありがとうございます!!! これからも続けようと思います🥰🥰

[@user-zi7sp5uz4r]

みんなの努力が必ず実りますように。筋トレのコメ欄はポジティブで満ち溢れてて好き。

[@blueyellow4797]

これやってる皆マジで偉い！！ 毎日やってて、背中だけでなく、肌の調子が良くなった気がします…！ 2024-04-03 2024-04-04 2024-04-05 2024-04-06 2024-04-07 2024-04-08 2024-04-09 2024-04-10 2024-04-12

[@user-lr3tx6lh2n]

この動画を週4ペースで1ヶ月ほどやりました。すると、舌を回してもお・う・お・うと顔の体操をしてもリンパマッサージをしても痩せなかった私の顔が段々スッキリしてきました😭 そして背中も華奢になってきて、服を着た時に上半身が綺麗に見えて感動です🥺 みなさん、背中？？と最初はピンとこないかもしれませんが、女性らしい美しい身体をつくるのに背中やせは欠かせないです！！ぜひやってみてください！

[@user-hd3zf8zn3b]

毎日続けてたらほんとに背中スッキリしてお腹も顔も痩せました、ほぼ座りながらだから続けやすいしおしりとかプランクとか他のトレーニングと両立しやすいのでめっちゃいいです🥺

[@gamhong7846]

Toh

[@user-iz7sq7pw9p]

これと二の腕痩せを続けてたらまず肩こりがなくなって、僧帽筋モリモリじゃなくなるのと自然に姿勢良くなるからそれだけでも本当にすごい、二つ合わせてもたった8分！！！

[@user-hizamatayoshi]

２日やっただけで親に痩せた？て言われたこれは娘マジックすぎると思いますが続けられるように頑張ります

[@tanakatanaka663]

結婚式に向けて始めてから1ヶ月半ほど経ちました。 ドレスの試着写真を見ると、始める前と比べて、明らかに肩周りと二の腕がスッキリしました。 4分と短く取り組みやすい上に、効果を実感できて嬉しいです。これからも頑張ります！

[@user-ie9fj7gk1u]

来月遠距離中の彼氏に会う予定があるため、momomiさんのトレーニング動画を5～6種類毎日続けています！ はじめて1週間ほどで目に見えてわかるくらい背中が小さくなりました😲家族にも気付かれるレベルに変化あります🥰 ちなみに軽い食事制限もしていますが体重は3週間で－2.5キロ、トータル4キロ痩せました🙆🏻 コロナが流行りだしてから激太りしてしまいずっと自分に自信を持てなかったのですが、努力して少しでも変化が出たことがとても嬉しいです！元々が太っているのでまだまだお肉はたくさんありますが…！ 胸を張って楽しくデートできるように、残り1ヶ月追い込みたいと思います！

[@user-hy4uo7lz9h]

1年半ほど毎朝この背中トレーニングやってます！姿勢がかなり改善されました。あと、やる前より背中がきれいになったと実感してます。これをしないと1日が始まらないです。ありがとうございます✨

[@user-no9qv8jv3z]

1年半も…！お疲れ様です！！

[@user-lb8ww5oy1g]

一目惚れした人に話しかける勇気、自信もつために頑張る！毎日記録する！！

[@user-pk6fu8df6r]

すごい！！1週間弱続けただけで最後のうつ伏せメニュー休憩なしで出来るようになった🥺👍🏼感動

[@user-pp2lo2ko4n]

今日で続けて3週間、圧倒的に背中周りがほっそりして横から見た曲線が綺麗になりました！親にも彼氏にも褒められた(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)♡ 皆さん諦めずに継続すれば絶対効果ありますよ！！頑張れ！！

[@user-op7lx6ez1v]

続けようと思えました！

[@user-pp2lo2ko4n]

@@user-op7lx6ez1v ぜひ続けてください！頑張ってくださいね♡

[@user-mx1op4pq1n]

この動画の最初の動きをすると背中の肉がぶにぃってなるのがわかるレベルの背中なんですけど、こんなお肉も無くなりますか！？

[@user-pp2lo2ko4n]

@@user-mx1op4pq1n 個人差があるので、無くなるかどうかは正直わかりません。トライしてみて自分に合う合わないを見極めた方がいいと思います！行動しないと変われないです(´._.`)

[@user-hl8fw4wj1u]

555を556にしてしまった罪悪感、、、

[@user-dp3cf9zi9s]

この背中痩せと、二の腕痩せの2本週に3-4回やって食事制限ほぼなしで3ヶ月で−5キロしました😂二の腕も細くなって肩幅も狭くなりました！ まだまだゆるくですが頑張ります！

[@user-so8sy1od7r]

ヤバい‥辛い‥今まで鍛えて来なかった部位だからなのかホント辛い‥確実に効くのが分かります✨ ※10/25から始めました‼ たくさんのイイネ！ありがとうございます！モチベになってます！ これからも頑張ります😊✨ あたたかいコメント、ホントにありがとうございます！モチベ爆上がり⤴‼️( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 一緒に頑張って行こーねッ❤✨ ───────────── 以下自分用記録 10/25　終了 10/26　終了 10/27　終了 10/28　終了 10/29　終了 10/30　終了 10/31　終了 11/1　　終了 11/2　 終了 11/3　 終了 11/4　 終了 11/5　 終了 11/6　 終了 11/7　 終了 11/8　 終了 11/9　 終了 11/10　終了 11/11　終了 11/12 終了 11/13 終了 11/14 終了 11/15　終了 11/16　終了 11/17　終了 11/18　終了 11/19　終了 11/20　終了 11/21　終了 11/22　終了 11/23　休み〈お熱があるので〉 11/24　終了〈まだ熱が‥つらっ〉 11/25　終了〈まだ辛い💧〉 11/26　終了 11/27　終了 11/28　終了 11/29　終了 11/30　終了 12/1　終了 12/2　終了 12/3　終了 12/4　終了 12/5　終了 12/6　終了 12/7　終了 12/8　終了 12/9　終了 12/10　終了 12/11　終了 12/12　終了 12/13　終了 12/14　終了 12/15　休み 12/16　終了 12/17　終了 12/18　終了 12/19　終了 12/20　終了 12/21　終了 12/22　終了 12/23　終了 12/24　終了 12/25　終了 12/26　終了 12/27　終了 12/28　終了 12/29　終了 12/30　終了 12/31　終了 本年も有難う御座いました！ また年明けも宜しくお願いします‼ 1/1　終了 明けましておめでとうございます！もうすぐで筋トレを始めて1年〈1/8スタート〉記念なんで頑張ります👍✨ 1/2　⭕ 1/3　⭕ 1/4　⭕ 1/5　⭕ 1/6　⭕ 1/7　⭕ 1/8　⭕ 筋トレはじめて総合で1年目👍 1/9　⭕ 1/10　⭕ 1/11　⭕ 1/12　⭕ 1/13　⭕ 1/14　⭕ 1/15　⭕ 1/16　⭕ 1/17　⭕ 1/18　⭕ 1/19　⭕ 1/20　⭕ 1/21　⭕ 1/22　⭕ 1/23　⭕ 1/24　⭕ 1/25　⭕ 1/26　⭕ 1/27　⭕ 1/28　⭕ 1/29　⭕ 1/30　⭕ 1/31　⭕ 2/1　⭕ 2/2　⭕ 2/3　⭕ 2/4　⭕ 2/5　⭕ 2/6　⭕ 2/7　⭕ 2/8　⭕ 2/9　⭕ 2/10　⭕ 2/11　⭕ 2/12　⭕ 2/13　⭕ 2/14　⭕ ハッピーバレンタイン❤✨ 2/15　⭕ 2/16　⭕ 2/17　⭕ 2/18　⭕ 2/19　⭕ 2/20　⭕ 2/21　⭕ 2/22　⭕ 2/23　⭕ 2/24　⭕ 2/25　⭕ 4ヶ月達成👍 2/26　⭕ 2/27　⭕ 2/28　⭕ 2/29　⭕ 3/1　⭕ 3/2　⭕ 3/3　⭕ 3/4　⭕ 3/5　⭕ 3/6　⭕ 3/7　⭕ 3/8　⭕ 3/9　⭕ 3/10　⭕ 3/11　⭕ 3/12　⭕ 3/13　⭕ 3/14　⭕ 3/15　⭕ ⤴昨日の分やりました‼今日の分もやるよー！ 3/16　⭕ 昨日‥寝落ちしたつけが‥🥺 3/17　⭕ 3/18　⭕ 3/19　⭕ 眠いけど頑張った😂 3/20　⭕ 3/21　⭕ 3/22　❌ 3/23　⭕ 3/24　⭕ 3/25　⭕5ヶ月達成👍✨ 3/26　⭕ 3/27　⭕ 3/28　⭕ 3/29　⭕ 3/30　⭕ 誕生日だけど‥いつも通り頑張りました♫ 3/31　⭕ 4/1　⭕ 4/2　⭕ 4/3　⭕眠い辛い眠い頑張った！ 4/4　⭕ 4/5　❌金曜休みがち事件笑 4/6　⭕ 4/7　⭕ 4/8　⭕ 4/9　⭕ 4/10　⭕ 4/11　⭕ 4/12　❌ 4/13　⭕1日サボると辛い💧 4/14　⭕ 4/15　⭕ 4/16　⭕ 4/17　⭕ 4/18　⭕ 4/19　⭕ 4/20　⭕ 4/21　⭕ 4/22　⭕ 4/23　⭕ 4/24　⭕ 4/25　⭕半年間達成👍✨ 4/26　⭕明日からお休みだー！ 4/27　⭕ 4/28　⭕ 4/29　⭕ 4/30　⭕ 5/1　⭕ 5/2　⭕ 5/3　⭕ 5/4　⭕ 5/5　⭕ 5/6　⭕お休み＼(^o^)／ｵﾜﾀ 5/7　⭕ 5/8　⭕ 5/9　⭕ 5/10　❌お休みします！ 5/11　⭕ 5/12　⭕母の日❤✨ 5/13　⭕ 5/14　⭕ 5/15　⭕ 5/16　⭕ 5/17　⭕ 5/18　⭕ 5/19　⭕ 5/20　⭕ 5/21　⭕ 5/22　⭕ 5/23　⭕ 5/24　❌お休みします！ 5/25　⭕昨日はストレッチだけやって、睡眠時間を優先したので、今日は！（笑）チートDay❤ 7ヶ月達成👍✨ 5/26　⭕チートDay❤✨ 5/27　⭕ 5/28　⭕ 5/29　⭕ 5/30　⭕ 5/31　❌今日はお休みです！ 6/1　⭕ 6/2　⭕ 6/3　⭕ 6/4　⭕ 6/5　⭕ 6/6　⭕ 今日は遅くなっちゃったから、辞めようと思ったけど頑張ったε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ 6/7　❌昨日は頑張れたのに‥💧 6/8　❌同窓会で日付け変わってしまったので睡眠時間優先します‥ 6/9　⭕ 6/10　⭕ 6/11　⭕ 6/12　⭕ 6/13　⭕ 6/14　❌ 6/15　⭕ 6/16　⭕ 6/17　⭕ 6/18　⭕ 6/19　⭕ 6/20　⭕ 6/21　❌今日はお休みします！ 6/22　⭕左腹斜筋辺りを‥寝違えたのか筋違いで凄く痛い‥orz 昨日休んじゃったし気合い入れてやりました😂wʬ　チートDay❤ 6/23　⭕チートDay❤ 6/24　⭕ 6/25　⭕8ヶ月達成👍✨ 6/26　⭕ 6/27　⭕ 6/28　❌今日はお休みします！ 6/29　⭕チートDay❤ 6/30　⭕チートDay❤ 7/1　⭕ 7/2　⭕ 7/3　⭕ 7/4　⭕ 7/5　❌今日はお休みします！ 7/6　⭕チートDay❤ 7/7　⭕チートDay❤七夕🎋 7/8　⭕ 7/9　⭕ 7/10　⭕ 7/11　⭕

[@user-tv4xj6mk5g]

これ系でこんなに続いてる人初めて見ました…すごすぎますね😂

[@user-so8sy1od7r]

@@user-tv4xj6mk5g 続ける事に意味があると思いますし、自分で決めた事なので‥達成するまでは最低限続けたくて👍 後はスタイルと健康維持の為に！

[@riri7280]

継続力尊敬します😭体重はどのくらい落ちましたか？

[@user-so8sy1od7r]

@@riri7280 様 体重は現状維持です！ 筋トレを始める前にある程度体重を落としてから私は、始めました！ お正月太りして中々戻らない上にそこで現状維持していますが💧 私は7.5kg16〜20時間断食で減らして、以前やってた筋トレと食事療法（PFCバランス計算）で5kg痩せました！現状維持したくて、ももみさんの筋トレ動画を8個、他2個と前後に骨盤矯正ストレッチを追加して、週1のチートDayも設けた状態での現状維持は出来ているのでこの動画は手放せませんね💧 良かったら私のアイコンタップして同じメニューこなしてみてください👍✨

[@user-so8sy1od7r]

@@riri7280様 体重は現状維持です！ この筋トレ動画をやる9ヶ月前から別の筋トレもしてましたし、16〜20時間断食やPFCバランスを気にしたりで12.5kg痩せました！体重維持、健康維持に続けてます👍✨綺麗は続ける事でキープ出来ると思っているので、無理の無い様に続けてます！ 一緒に頑張りましょ‼️

[@nekoneko_3]

始めて5日目だけど見て分かるくらい背中変わりました！😭まじで嬉しい… 鏡を見たり服着たりしてもどうしても背中が気になってたので本当に嬉しいです、前みたいに鏡見る度に嫌な思いしなくなった…🥲

[@user-pt8pi4rv3o]

これ凄い！！！！ 初めて3日目です！ 骨ストで鎖骨まじなかったけど、今日鏡見たらうっすらと鎖骨が見始めた！！！感動😭

[@user-bo5ch1cu4p]

コロナでジムを休会してから3ヶ月。 53歳、すぐに背中と腰回りが肉が、、。 明日からみっちり2週間朝夕やってみます。 皆さんのコメント信じて！

[@user-se4bv6xl6g]

どうですか？効果ありましたか🥺？

[@u7_.llk3]

今までいろんな腕や背中のトレーニングしてきたけど、これやばい、、1番効いてる、、燃えてきた❤️‍🔥最近彼氏もできたし、隣にいて恥ずかしくないように頑張る💪❤️‍🔥

[@mattyaitigo_rena]

最近続けてるんだけど圧倒的に背中の肉減った！！嬉しい！！

[@erinaabe]

最近肩こりが辛かったんですけど、この動画のお陰で大分良くなりました。ありがとうございます！！

[@sweetheartwhispers401]

Me after 26 seconds : " WAIT ARE THOSE PUPPIES!?!?!"

[@Momomi]

😂😂🤍

[@sweetheartwhispers401]

@@Momomi 😂 lol what? It's true!

[@curiositykilledthislibra4541]

Hi army

[@mayakamayaka1023]

終わった後に肩周りや背中がぽかぽか温かくなります！ 今まで腕痩せの動画だけしてましたが、これも続けます！

[@user-to8vx1oz7z]

このトレーニングを続けて、5ヶ月目に入りました！首の肉感が減ってきました！続けててよかった〜！

[@rara-rl5jr]

肩幅広くてマジで華奢になりたくて辛かったけど、みんな効果あるって言ってるし、何より腰と背中めっちゃ痛気持ちいいから毎日やります！😊

[@ri_7711]

最後のポーズは自分がアンパンマンになって困ってる子供どぅるを助けに行く妄想をしてやるとあっという間だということに気づいた

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ヒヨラー、、、かしら

[@woozirice]

きつい、、やめたい、、と思っていましたがこのコメントのおかげで最後までできました！！アンパンマン！！

[@user-lw4nd6uo9h]

いつも途中で墜落して子供を助けられません(´；ω；｀)きつい

[@AKKI_VxV2]

え、全く同じこと思いながらやってたwwwww

[@user-lq8ei6ch9y]

ヒヨラーさん🍙‼️一緒にがんばるちゅー🔥🔥🔥

[@user-sc9dv8gi1d]

これ前やっててまた再開しようと思って戻ってきました！反り腰+腰痛めやすい私は後半の3つはやらなかったけどそれでも十分効果ありました！背中のラインが綺麗になります！

[@user-fv1sz7lm1y]

1週間続けたら肩こり減って背中だけじゃなくて肩周りと二の腕が華奢になったし、フェイスラインも引き締まった！ 1回4分でこんなに効果あるなら絶対やった方がいい✨

[@user-hr3ep8jj3o]

これ夏休みの間1ヶ月くらいやってて 夏休み前は隙間もなくてパンパンだったマスクが学校行く日につけたらめっちゃ隙間空いてました😭 がちで顔痩せにも効果あります…🔥🧸

[@user-pn5sv5ig7m]

2週間経ったので書きに来ました！ 見た目の変化は、まず姿勢が良くなったことと、背中にくびれが出来たこと、心なしかバストアップもした気がする🤔 横から見た感じも綺麗になったと思う。 それ以外だと、肺活量が増えたお陰かキツめの坂登っても息切れしなくなったかな。後半のうつ伏せになって手を回すやつも最近はストレス発散みたいに出来るようになって楽しい！ これからも特に締切は設けず日課にしようと思います✊🏻一緒に頑張りましょう！

[@ASMR-ui7qd]

これ顔も小顔になるからな みんなまじでやれ あと姿勢がまじで自然とよくなる 引っ張られてる感じ意識しんくても 姿勢めっちゃ良くなる

[@user-im3en9ms3c]

背中のお肉分厚すぎて嫌になってこの動画見てみたら、効果出てる方たちいっぱいいて頑張ってみようってなった！！これから絶対可愛くなってやる〜！😖✨

[@user-od1kk7fr9s]

肋骨「フローリングの上でやるなよ」

[@u7_.llk3]

今まさにフローリングの上でやってました😂

[@amari_channel1761]

おもろww

[@onas4262]

座ってる時の私「これで毎日ならね😌😙」 寝っ転がりながらになった瞬間の私「何がどうなってるんだ」

[@user-ps5kr6hb8c]

大晦日もやった！えらい！

[@user-pi4lq2hx7t]

色んな人の試してみるけど結局いつもここに戻ってきてしまいます。

[@user-ru7pf7ov5c]

今日で続けて一年記念になります

[@user-sg3ov3zh1y]

すごい！！ 私も見習って頑張らなきゃ！

[@user-mq2oq8kb3j]

すごすぎます！ まじで継続は力なりなり(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

[@user-ru7pf7ov5c]

@@user-sg3ov3zh1y ありがとうございます😊続ければ必ず結果は出ます。 私が目に見えて効果が出たのは一ヶ月頃からです。 自然と姿勢も良くなり、くびれまで出現しました‼︎あとフェイスラインが綺麗に出ましたね。この辺りの効果は二ヶ月ほど経ってからです。 本当にお勧めです。 お互いに頑張りましょう♪

[@user-bc8jv2yg5g]

背中肩周りはいつくらいからだいぶスッキリしましたか？

[@user-ru7pf7ov5c]

@@user-bc8jv2yg5g 鎖骨や肩甲骨がなんか出てきたな〜というのは2週間くらいの時です。はっきり変わったなと思ったのは一ヶ月くらいですね

[@user-mk8sr5ho6z]

私太ったらまず顔に出るタイプなんですが、これ始めて3日くらいでフェイスラインがすっきりして、1週間で二重あごが無くなりました！ マジですごいです、これからもずっと続けていきます！

[@user-ui6vb9qt8b]

最後の寝ながらやるやつ30秒きついからそれぞれ10回ずつしかやってないんだけど、それでもすんごい背筋めちゃめちゃ疲労感えぐい、効いてる感半端なくてめっちゃ嬉しい

[@user-wp6zr7vu2g]

最後の寝ながらの部分、腰が痛くなるんですが腰痛くなかったですか？腰痛めずにするにはどうすればいいのでしょうか…

[@a.flower806]

今日から毎日やります！！！2月まで続けてみます！ライブの日目指して！

[@ejeco1]

これやっぱいい…速攻性ありだし姿勢良くなるし背中薄くなるし何より気持ちいい。2:48までやるだけでも充分効くし。 天使の羽の根元を動かす感じでじっくり丁寧にやるとほんとほぐれる…あまりの感動に連日コメントしてしまう

[@yang_oO]

たまに休みながら10日くらいやってます！！絶対やる前より背中の肉落ちてる！！ちゃんと背中に効いてるかな？って不安になったら寝そべって背中反る体制の時に背中触ると筋肉使ってるのわかる！！！みんな今日も可愛いよ〜！！！！！

[@user-he1cn9bp5k]

お腹の筋トレからこっちも始めたけど、この人の筋トレはきついけどその分達成感あるし、時間も短いから好き！ 姿勢良くなったら太もももやりたい😣💪

[@s2.kittydanyan.s2]

あああこの動画昔から数えて何回来たかわからないけど初コメ!!今日も頑張った!!😭

[@user-ds2go6gk7s]

始めてから1週間ぐらいなんですけど、腕の付け根の背中側のお肉が今までがっしり掴めるくらいあったのが、まじで無くなったの感じます！

[@user-ix9mw6er6o]

1ヶ月間気まぐれ記録 「背肉さんさようなら、背筋さんこんにちは」 3月2日 ○変化なし 3月3日 ○昼 揚げ物 罪悪感 強 3月4日 ○便秘が治る 3月5日 ○なんとか三日坊主回避 3月6日 ○5日経つの早い、 3月7日 ○巻き肩がだいぶ治った 3月8日 ○今日で1週間経過！目立った効果としては、『肩甲骨周りの肉がまぁまぁ減る』『背中の縦線っぽいのがはっきりしてくる』『肩が軽くなる（コリがとれてきたのかな？）』『巻き肩が結構解消する』くらい。2週目頑張るぞ 3月9日 ○駅周辺スリムな人多すぎ 3月10日 ○爆食いday 3月11日 ばつ 3月12日 ○1日サボるとほんと危険 3月13日 ○継続は力なり 3月14日 ○7つ目の動きで指負傷 3月15日 ○今日で2週間経過！目立った効果としては、『背中にあった千と千尋のおしら様みたいな肉がなくなる』『肩周りがめちゃきれいになる』『姿勢がマジで良くなる（ガチ）』『肩・背中らへんのコリがとれる』3週目頑張るぞ 3月16日 ○あっという間の1日 3月17日 ○眠いい 3月18日 ○ずっと眠い1日 3月19日 ○数日後の自分のために頑張る 3月20日 ○笑いがストレスを解消してくれる 3月21日 ○背筋が強化されてきだぞー！ 3月22日 ○今日で3週間経過！目立った効果としては、『あご辺りの肉がめっちゃ減ってる！』くらいであとは先週と同じ。4週目頑張るぞ 3月23日 ○気分落ち気味day 3月24日 ○はちゃめちゃday 3月25日 ○肩周りの肉がほんと薄くなった！ 3月26日 ○3月進みがめっちゃ早く感じる、 3月27日 ○後5日頑張ろ！ 3月28日 ○後4日！いい感じ 3月29日 ○後3日！今日はめっちゃ歩いた 3月30日 ○後2日！あとは気合い！ 3月31日 ○後1日！明日でラスト！ 4月1日 ○1ヶ月終わりーー！！！ 1ヶ月やってみて、肩周りと背中周りの肉とか上半身の色んな贅肉がびっくりするくらい無くなって、同時に猫背が改善して姿勢も良くなった。あと、肩コリがめっちゃ解消されて肩がめっちゃ軽くなったり、フェイスラインが現れてきたり、、とにかく色んな効果が出た！！！ 今続けてる人もやり始めた人もまずは1ヶ月間は頑張って続けてみてほしい！！ほんとやり続けることでメリットしか生まれないし、良いことづくし！！今やってる人たち頑張ってくれぃぃ！

[@smile-nt3je]

元々猫背だし産後で赤ん坊の抱っこで肩こりが凄く、まずは継続しなければと思い、最後の鬼の3つはやっていませんが、それでもキツいし効いてる感じがする！（自分に甘い笑） だんだん慣れてきたら最後の3つ取り組みます😢😢 まだやっている人がいたらモチベ上がる！！❤️‍🔥

[@user-backpackerpuipui]

最後の3つきついですよね😭 上手くできてるかも分からない。。。笑 私も1週間に1回だけでもやれるようにと激甘モードでやっています😂😂 皆で頑張りましょう！！！🔥

[@smile-nt3je]

コメントありがとうございます☺️キツいです😢😢無理なく継続することが1番ですもんね！💭 一緒に頑張りましょ〜！❤️‍🔥

[@smile-nt3je]

@@user-backpackerpuipui↑

[@user-qz7yo9di4r]

一ヶ月くらい続けてるけど「痩せた？！」って久々に会う友達とか知り合いに言われるからちゃんと見た目にも変化出てるんだなって実感できてうれしい^_^これからも続けます

[@user-vj7lm2wi3x]

まだ6日目だけど、本当に顔まわりすっきりする❣️どんな顔痩せマッサージも効果なかったけど、初めて効果実感してます😭あと2週間は続けます！

[@user-jj2qv1ps8l]

食事制限とこの動画のおかげで下着の上のハミ肉無くなってきました🥲🥲後ろ姿がほっそりしてほんとに嬉しい🥲

[@user-wv3mx2wu9m]

ハミ肉無くなるの凄すぎます🥺

[@user-nv3ty8ds6w]

うつ伏せのトレーニング全然胸が上がらないけどもっと上がるように頑張る💪🏻

[@user-hh3cb8gy4k]

1日目です。 きつくてびっくりしました🥲 これからどんな変化が待ってるか楽しみです❤

[@user-pk8qq3jl7h]

今日で2日目だけど、1日目ガッツリやって朝起きたら背中スッキリしてるのがよくわかりました！日常生活に支障が出ないぐらいの筋肉痛があり、効いているのを実感しました！これからも続けます😇✊🏻

[@user-of8pk5tz9d]

5日前から初めて最初は途中で休憩入れてたけど、今日やっと最後まで全部通して出来ました！成長出来てる…！このまま頑張る！

[@Momomi]

すごい！！！！成長ですね！！！😳💞一緒に頑張ってもらえて嬉しいです☺️

[@user-zk8ky8hu6b]

首こりからくる自律神経失調症と診断されました🥺🥺🥺1回やっただけでも超スッキリして首も肩も軽くなりました！！続けていきます！

[@hjlksk]

最後ら辺からきつすぎて挫けちゃいそうだけど頑張ります!!🔥

[@nana-yw7ve]

これ続けてたら、去年ピチピチだった冬物のトップスが面白いくらいに着られるようになりました！！😂 ありがとうございます！！これからも続けます！！

[@user-wp2rq8vy8z]

３週間くらい毎日続けてるから何回も見てるはずなのに毎日momomiさんの背中に見惚れてる…綺麗……

[@user-rc9ph5ie5o]

結婚式まで続けようと思ってもう２ヶ月ほどほぼ毎日やってます！ 背中はこれしかやってないのに見た目変わりました♡！ スーツのジャケットも余裕出てきました！ 今月式なのでもう少し続けます！

[@user-nl7ly7id1b]

悲しいけど上手くいかない彼氏と別れる！！！！悲しいおれ背中綺麗になる！！！！！えら！ーい！！！

[@cg_8124]

１回やってみましたが背中が気持ち良いです。毎日続けられるように頑張ります

[@user-zm5tw7fw4j]

やり始めて2週間経ったんですけど、2kg痩せました！毎日1回ずつ朝やりました！最初はきつい部分もありましたが、回数を重ねていくと、少しずつ慣れていきました！まだまだこれからも続けます👊🏻❕

[@user-nx9rf2wy7r]

だめ、やっぱりがんばるぞ

[@user-og6pz2hc4w]

偉い。健気で可愛い。👍

[@anna-rw7dv]

約半年くらい続いてるー！前までコンプレックスだった二の腕背中が自慢の背中、腕になりました🥹

[@user-bp7ek5pd4n]

きょう、新しい可愛い洋服を買ったけど、じぶん背そこまで大きくないしそこまでデブでもないからxsいけるだろって思って買って、家に帰って着てみたら………恐ろしい程に後ろ姿が醜かったので、ほんとに頑張ろうと思いました

[@user-xb9nb3ps7x]

始めて2日目にして、もう顔がスッキリしたのが目に見えてわかりました！こんなに早く結果が出るストレッチは初めてでめちゃめちゃ感動してます続けれそうです！

[@user-ln___ln]

正月からやったえらい！

[@user-gj3no5wl5o]

とりあえず2週間頑張る🔥