Мобильность тазобедренных суставов

Мобильность тазобедренных суставов
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - одна из самых крупных и мобильных составляющих опорно-двигательного аппарата.
Мобильность сустава необходима, чтобы суставные поверхности правильно скользили друг относительно друга и сохраняли конгруэнтность! Это является одним из основополагающих моментов в профилактике дегенеративных изменений сустава!
Выполняя этот комплекс вы обережёте себя от травм и преждевременному старению (коксартрозу)
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ kutuzovaolga.ru/
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой KZbin канал - / @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой Instagram - / kutuzova_olga_
Я вконтакте - stretchingkutuzova
Мой Telegram КАНАЛ - t.me/Kutuzova_strech
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
money.yandex.ru/to/4100167160... или paypal на почту [e-mail]
#мобильность #тазобедренных #суставов #тбс

[@Coffetimee_]

Хорошие упражнения, но вы показываете слишком быстро, притом что не все люди гибкие и не могут так быстро менять ноги ещё и не забывать какое движение сделать, как-то поточнее и помедленнее хочется

[@user-kl6wo4xh6x]

Я тоже не могу делать быстро, т.к. болят ТБ суставы, а заниматься надо, поэтому устанавливаю скорость воспроизведения на 0,75, и -все супер! Попробуйте, на видео есть иконка настройки, поменяйте скорость.

[@user-zu8iz3yw3q]

Скорость воспроизведения уменьшите

[@user-iw8co7pq3t]

А я сначала просматриваю полностью, чтобы понять что ожидать, А потом снижаю, скорость воспроизведения, как и тут рекомендуют

[@silenteyes090909]

Сделайте скорость видео поменьше, для меня вот прям идеальная скорость

[@LeonidGrigoryev]

классные занятия, ни одного упражнения сделать не могу)

[@user-dw2lc7wv2i]

😂😂😂это по началу, пожелайте неделю и увидите.

[@dailybeetles3275]

Отличная тренировка, у меня как раз есть проблемы с тазобедренными суставами, и тут такой комплекс шикарный 🙏

[@namesurname3760]

Как я рада, что наткнулась на это видео😍 Большое спасибо! Такой кайф от движений

[@LyudMila1186]

Оля, какая чудесная тренировка! Продолжительность не влияет на качество! Это про все ваши тренировки! Это очень важно! Быстро и качественно! Благодарю за Ваш труд! Успехов, процветания и благополучения! Здоровья и радости❤

[@StretchingKutuzova]

Спасибо 🙏

[@user-kl6wo4xh6x]

Очень понравилось, просто супер тренировка, как всегда очень полезная. Спасибо за Ваш бесценный труд.! ❤❤❤

[@user-qw2ex1es7b]

Отличная тренировка!!! Спасибо огромное!!!

[@MariaGo]

Ольга, самые лучшие тренировки 😍. Год назад села на шпагат у Вас на марафоне, до сих пор занимаюсь и поддерживаю его благодаря Вам.💐

[@ekaterinadelijanli7346]

Спасибо за тренировку!❤

[@aril.7459]

Отличная тренировка, спасибо большое!!! ❤

[@elskock7682]

Благодарю, отличная тренировка! Чувствую себя прекрасно после неё, буду делать ❤️

[@polukropka_2024]

Спасибо вам большое! ❤❤❤

[@user-kl6wo4xh6x]

Замечательные упражнения, сегодня с утра сделала Вашу утреннюю зарядку для спины, а потом сразу вот эту, на тазобедренные. И да, скорость уменьшала, т.к. тазобедренные болят. Очень здорово себя чувствую. Спасибо❤❤❤

[@sveeeeeet]

Благодарю за потрясающую тренировку! Хорошего дня❤️‍🔥

[@StretchingKutuzova]

Спасибо🙏💕

[@melikyandgelo5275]

Спасибо, очень понравилось, не могу сесть более чем в половину позиций из видео, растянул всё что можно

[@user-pz8wr9vy4k]

Очень понраилась тренировка! Как раз то, что мне нужно! Делала все упражнения на замедленной скорости. Спасибо огромное!

[@angelinagolenskaya1832]

Замечательные тренировки всегда! Заставляют работать не только тело,но и мозг))) спасибо Вам большое ❤️

[@StretchingKutuzova]

👍💪🤗🌸

[@user-go9db5mj6x]

Отличные упражнения!! Благодарю вас ❤😊

[@user-lo7rj2sw4x]

Умница!!! Большое спасибо)

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое!!! Очень нужна такая растяжка!!!❤😘🌹😍👌

[@user-xb6xd3uy9m]

Спасибо ❤ классная и интересная тренировка

[@user-ot6rv5jm2x]

Здорово, Ольга. Мне 65 лет, деформирующий артроз. Таких, как я, много. Пожалуйста, предложите для нас комплекс упражнений. Даже дома, контролируя себя, такие упражнения доставляют боль.

[@user-hk2lf6hm2j]

Спасибо! Замечательные тренировки🧡

[@StretchingKutuzova]

🤗🌸

[@Valeriapavlovnaass]

Благодарю, в некоторых упр психовала, не могла уловить технику)Необычные связки,мозг поработал

[@Helen_samopoznanie]

Благодарю Олечкая!!!

[@user-cn4lv3vy7z]

Просто восторг! Рекомендовала своим спортсменам) Благодарю сердечно за замечательный комплекс!

[@StretchingKutuzova]

🙏

[@Mbelova100]

Очень понравилось, спасибо!

[@user-gd2fj9cr6r]

Отличная тренировка❤❤❤❤благодарю

[@user-yq6pu8tn8u]

спасибо огромное Вам за знания! Мне очень нравится Ваши тренировки, тело тоже Вас благодарит!) Развития и Успехов!

[@StretchingKutuzova]

Спасибо большое🤗

[@user-pz5zo1zr5b]

Спасибо, Оля ❤️

[@marymoroz3637]

обожаю такие небольшие и мобильные тренировки!

[@youpiistube]

Спасибо!

[@user-nj1su1wo9e]

Любимейшая Ольга! Суперские тренировки!

[@StretchingKutuzova]

Спасибо🙏💕

[@user-nj1su1wo9e]

Одна из любимых моих трень! Благодарю!

[@StretchingKutuzova]

👍🤗🌸

[@Like-qs2gp]

Спасибо большое! Крутая и интересная тренировка!😍

[@StretchingKutuzova]

Во благо🤗

[@alisapershina3255]

Делаю уже пару недель перед основной силовой тренировкой. Отличный комплекс, спасибо вам большое! 🤗

[@StretchingKutuzova]

Во благо 🙏

[@Marina1BEL]

Вау Спасибо, как раз готовлюсь к лыжному сезону

[@Nkpz1]

классный комплекс!!! спасибо

[@StretchingKutuzova]

🤗👍

[@tvinkyD]

Оля, вы волшебница!

[@tttmmm8057]

Это одна из лучших тренировок на мобильность ТБС ! Видно что вы сами создаете эти упражнения, просто гениально, спасибо вам большое

[@StretchingKutuzova]

🤗

[@fioniapicass8439]

Oчень понравилось , спасибо ,только если б чуть помедленнее темп ..

[@rainbow_277]

Одни из лучших упражнений что я видела!!! Спасибо

[@StretchingKutuzova]

Во благо🤗

[@user-sk5hc4yl9o]

Благодарю!

[@user-kj2iw9nk7y]

спасибо большое🙏🏻

[@user-tf4te7xe9z]

Упражнения супер. Но они достаточно сложные для начинающих и для тех у кого нет такой мобильности тазобедренных. Хотелось бы по медленнее что бы понять технику. Спасибо ☺️

[@user-ig4jl2pn1z]

Спасибо! 🧡

[@user-su7nd8gk7y]

Спасибо💗

[@Eris._]

Конечно понравилось)спасибо)

[@Yuliia_Yuliia24]

Хоть кто-то просто показывает упражнения и мало говорит, спасибо! А то на х1.5 приходиться заниматься по другим видео 😵‍💫

[@user-un6pr7uq4n]

спасибо! Это очень полезно

[@user-ck2ib2kl9b]

Супер!

[@bantik_vera8868]

Обожаю тебя Олечка!!! Ты лучшая!

[@StretchingKutuzova]

🤗🙏

[@LISHAT_T]

прекрасная тренировка! прохрустелась что надо 😂

[@oleksandratsyupa775]

Спасибо Оля! Обожаю заниматься вместе с вами.

[@StretchingKutuzova]

🤗🙏

[@dianchik_22]

Благодарю ❤️ Такие разнообразные упражнения! Особо подняло настроение упражнение "щёточки" 😂 То , что нужно утром👍

[@caramelpeach9944]

А у меня не получается его сделать😢

[@user-kp5kt6hs8t]

Очень классная тренировка, мне понравилось, весело и прикольео, суставам хорошо!

[@Povnitsa]

Спасибо.

[@viktoriia5878]

Тренировка супер))

[@Valentina-wx2di]

Благодарю...на тазобедренные одно хорошое нашло что понрав.... спасибо очень понравилось.

[@user-bl5fx7nz5f]

Все супер ❤❤❤❤

[@nastyaivanova789]

Ольга, подскажите, пожалуйста, почему после двух месяцев тренировок у меня появились боли и хруст при выполнении упражнений?

[@Cyber_zaya]

Отличная тренировка)

[@StretchingKutuzova]

👍🤗

[@LoveLikeWinter-mi9yy]

Ольга, подскажите, почему может быть больно вытягивать ногу, держа ее на весу над полом? Где-то в районе паха. И на тренирлвках это замечаю, не могу понять, это слабость каких-то мышц? Проблема возникает регулярно на обеих ногах

[@kate32_do]

Чтобы улучшить подвижность суставов, занималась вот гимнастикой специальной и еще вот пила коллаген морской эвалар. Он отлично помогает и легко усваивается, потому что в гидролизованной форме. Для меня большой плюс, что на вкус и запах нормально. Немного морем пахнет)

[@intheteam1]

Хороший комплекс, но сложновато и оч быстро

[@user-yz1rp4hn4j]

Еле успеваю 😁, пока соображаю куда ноги деть, вы уже шестой раз делаете 😁

[@StretchingKutuzova]

😁 в настройках плеера ютуб, можно уменьшить скорость воспроизведения. Если конечно нужно)

[@anng608]

у меня ещё никогда так все тело не хрустело)) до чего доводит 10 класс

[@user-iw8co7pq3t]

Добрый день! У меня одной коленные чашечки и подъемы стоп дико дико диоко болят при динамических элементах? Занимаюсь на коврике 10 мм и если колени на коврике, то подъемы расплющиваются о пол, искры из глаз. Упражнение щетка- вообще полный аут, коврик сминается, без коврика колени и стопы хрустят до треска. Надела наколенники на колени, но на стопы видимо придется дополнительно приоборетать что-амортизирующее. У кого также, объясните -почему это???

[@user-ov2ot4jf1k]

Для моей больной поясницы-самое то!!! Спасибо Вам огромное!!!

[@user-df1fp9rh5p]

Оля, здравствуйте! Очень нравятся ваши упражнения, но у меня получается не так красиво... Сижу кривенько, ноги не раздвигаются, колени не поднимаются, движения не амплитудные, ещё и ассиметрия в тазобедренных суставах на одну сторону. Как Вы думаете, если я продолжу заниматься будут улучшения, или это комплекс не для меня? Может мне стоит начинать развивать суставы с других, более простых упражнений?

[@StretchingKutuzova]

Здравствуйте. В плейлисте поперечный шпагат, есть тренировки попроще, для начинающих

[@user-df1fp9rh5p]

@@StretchingKutuzova огромное спасибо! С них и начну! 🙂

[@nazarovawa]

бомба. Скажите, а если сейчас тазобедренные суставы почти неподвижны, с помощью тренировок это можно исправить?

[@StretchingKutuzova]

Да

[@user-eu6gj7ok3j]

@@StretchingKutuzova а какие упражнения посмотреть в такой ситуации? Упражнения с этого видео не могу так сделать начиная с первого, не то что уж дальше

[@Wintermarina]

Не зашло. Нужно указывать подготовку. Это например более продвинутое, это для начинающих. Непонятно где должно и что тянуть, соответственно не понятно правильно ли выполняю упражнение.

[@StretchingKutuzova]

Что нужно я без вас разберусь. Что то не нравится не смотрите. Наглости вагон

[@user-sc6il9pp5z]

Все круто но я не успеваю 😁очень быстро делаете на мой взгляд я на замедленном тороплюсь

[@Vera_Mineeva]

Очень полезные упражнения, стараюсь всегда повторять. Но вы очень очень спешите. Было бы здорово если немного медленнее показывали, скорость восприятия немного разная у всех

[@StretchingKutuzova]

Вы можете поставить скорость воспроизведения в Ютубе, которая вас устроит

[@user-zk2tx3hx5g]

А есть что нибудь на тазобедренные стоя?

[@user-wt9xd8iw7y]

Хоть один человек може успеть за вами? Или это тренировка лишь для своих и для наших. Что работает не понятно. Сидишь вся в позе гусеницы и не понимаешь, чем тебе дышать, чем тебе работать. Тренировка на количество и скорость, а не на качество.

[@StretchingKutuzova]

Да, тренировка для тех у кого голова работает

[@user-wj7gm5qg7y]

Вау я прям в шоке, у меня явно проблема с мобильностью, тяжеловательно было😅😅

[@vvvmyspace940]

Счёточка не получается совсем🥶😅

[@user-se9xq1xw3w]

почему хрустят тазобедренные мышцы?

[@nastena_n-sk]

Мне не понравились моменты где надо вставать на колени. Можно повредить если слабые связки

[@user-cl7bx8jb3d]

Щеточка не получилась 😥

[@nazarovawa]

упражнение щетка вообще не получается и коврик и полотенце просто сминается, ногу путаются 🥸

[@user-vv9is9nc1t]

Блин , самое что обидное они уже растянуты и не показывают как они начинали свои грубые мышцы тянуть и за сколько времени, не записывали

[@StretchingKutuzova]

Очень обидно

[@margaretjewel]

И тут я еще больше убедилась какой у меня зажатый таз 😢

[@lolainamova2900]

Для начинающих 🤔

[@user-be3bt9gg8l]

У меня после этих упражнений отваливаются седалищные бугры. Наверное надо в след раз прдушечку подложить

[@user-td3tg7kw1y]

А как грушевидные мышцы?)

[@user-sp2xw9lg9e]

8

[@alloua2677]

Очень быстро показываете......

[@user-cf3wk6lh2c]

Слишком быстро 😩

[@user-yp7ym8uh7q]

Слишком быстро

[@user-qq4pn4dz9u]

Темп на кого рассчитанный 😂😂😂 к сожалению сильно быстро..

[@user-xx7ch2rv6g]

Нифига не понятно

[@StretchingKutuzova]

Всего доброго 🖐️

[@user-ee8yf2zm2v]

Не гони лошадей

[@malideguo8300]

Если честно , я вас очень люблю , но эта тренировка для тех ,у кого уровень растяжки - 0 , для тех кто хорошо растянут - бесполезная тренировка 💀возможно я не права

[@user-lm5hm2vi6i]

у меня, видимо, 0)))

[@alexandermakeev9910]

Не для новичков

[@StretchingKutuzova]

Вы под каждым это писать будете🤦‍♀️

[@user-iy9us9tf7v]

Вы лучшая⚘⚘⚘⚘⚘😘😍 это то, что мне было необходимо!

[@StretchingKutuzova]

Спасибо🙏💕

[@user-fx2gi1hm6d]

Хорошие ножки! И лосины очень идут вам))) уффф

[@Like-qs2gp]

Классная тренировка! Спасибо большое!❤