МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗА | для красивых ног и здоровья спины

[@sheryshevaa]

Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽‍♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform

[@tanya7918]

Никогда ещё с таким удовольствием не выполняла тренировку. С вами легко и приятно: темп, сами упражнения, голос, картинка. Расслабилась даже со своим совсем не мобильным тазом. Буду продолжать заниматься с вами. Спасибо!❤

[@sheryshevaa]

Я очень рада, благодарю вас🙏🏽

[@viking8916]

Рыжик шикарен❤ так и просит внимание!

[@vay1757]

Очень рада что нашла вас и на Ютубе) обожаю такие мягкие и правильные тренировки без "сдохни или умри" Спасибо! По После работы прям самое оно))

[@sheryshevaa]

🤍

[@ВалерияПетер]

Анастасия, большое спасибо за тренировку! Очень приятно, что вы объясняете технику выполнения :)

[@АлёнаВасильева-й9о]

Благодарю за возможность, очень классная тренировка, эта уже не первая по которой я тренировалась, на вашем канале, жду еще❤

[@Olga...5678]

Поделюсь своим опытом. Уже год плотно занимаюсь своим здоровьем, начала с проблемных мест как учат тренеры--- холка, колени, стопы, провисшие руки. Делаю разные комплексы для этих зон и вот уже хруст в коленях меньше и утраченный свод стоп начал обозначаться, я даже к коблучкам возвращаюсь т к боли в ногах постепенно уходят, но вот всё равно не ощущала я полной раскрепощенности в теле при ходьбе, что то где то держало, стягивало. Начала изучать строение мышц и обнаружила что в самом центре есть повздошно поясничная мышца которая у многих людей спазмирована, и именно она не дает ощущения легкости и широкого шага. Только после того как начала ей заниматься ушла скованность в движениях. Этот комплекс просто находка для этой проблемы. Спасибо девушке!

[@ВіолеттаБогданова]

А какие комплексы Вы делаете для свода стопы?

[@Olga...5678]

@@ВіолеттаБогданова Сначала всё подряд, у Романа Бадио много роликов, у Анны Куркуриной упр на кубике и др. Много упр отсеялось, осталось 10 -12, основные с резинками, подьемы на носки, гусеничка, ходьба по палке. И еще раз напишу: если Вы будете заниматься только стопами то просто потеряете время, нужно начинать с поясницы и тбс, мышц тазового дна, все причины болезней стоп- выше

[@loramorskaya1928]

Супер комплекс!!! Очень понравилось!!!❤❤🐕😘😘😘😘😘😘

[@sheryshevaa]

Я очень рада🤍

[@Annyspiny]

Ты богиня ! Идеальная Настя-идеальные тренировки )

[@lerastar888]

Шикарная тренировка 🤍 мне стало значительно лучше!!!

[@redhead_Lilek]

Благодарю за практику 💥💪

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍

[@АняЕремеева-р1щ]

Огонь Любимый осознанный тренер❤

[@shmelevaen]

Анастасия, спасибо большое за тренировку) Очень мягко, но эффективно ❤

[@sheryshevaa]

Благодарю вас за обратную связь🤍

[@naststarchikova]

Тренировка - восторг ! Подача тренера максимально четкая и ясная ❤ Я много что попробовала , но это тренировка теперь в топе

[@oksanalkhasaranova5361]

Очаровательная собачка 😻

[@sheryshevaa]

Она передает вам спасибо😌🙏🏽

[@evaiakutkina]

Это. Просто. Идеально. Для утра, для вечера для всегда! Спасибо, что делитесь своим светом и знаниями, Анастасия ❤❤❤

[@sheryshevaa]

Благодарю вас🤍

[@ТатьянаГоряинова-н5д]

Хорошие упражнения, спасибо.... некоторые делала раньше... отдельное спасибо за собаку- бесподобная.... гладит Вам руку... очень милая...

[@sheryshevaa]

Спасибо вам большое🤍 Она у меня такая, тактильная дама аххахаха

[@loramorskaya1928]

@@sheryshevaa ❤️❤️🐕😘😘😘

[@purple_sun.]

Спасибо за Ваш труд❤ Подкупает не только эффективность упражнений, а также доступность объяснения техники выполнения. Хочется видео с Вашим вариантом растяжки для, так сказать, среднего уровня)

[@natashasutormina9752]

Спасибо большое за невероятную тренировку !!♥

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Так классно! После сидячего дня- прекрасное завершение дня❤❤ Спасибо❤

[@sheryshevaa]

Рада, что тренировка вам понравилась🤍

[@Ydrgghydd]

Спасибо большое, понравилось занятие ❤ Не все получилось с первого раза

[@KseniaKozina]

Какаясуперская тренировка!!!!спасибо!!

[@la_koshka]

Благодарю 😉 это как раз то, что я искала этим утром, на коврике поработать с тбс❤

[@tkanarr]

Очень люблю ваши тренировки! Спасибо ❤

[@sima_semch]

Спасибо большое за шикарную тренировку ❤️

[@veronikakenal3929]

Благодарю вас за такую гимнастку) приятно делать каждый день)

[@МарияСкворцова-ь9ф]

Благодарю за шикарную тренировку! Взяла в подборку на постоянную тренировку. ❤❤❤

[@sofiiazemliana360]

лучшая тренировка для тазобедренных суставов, которую я пробовала, спасибо вам!

[@ЕкатеринаМарущак-ь4ш]

Спасибо большое,хорошая тренировка на тазобедренные,главное-все в осознанности. Лично мне правда хотелось замедлится еще или сделать побольше повторений. Йога видимо дает вспомнить о себе)))❤

[@ЭленитаЭлл]

Огромное спасибо, все просто отлично🥰, минусов для себя не нашла и почти все ваши видео закинула в папку смотреть позже, буду заниматься 😊❤❤

[@sheryshevaa]

Занимайтесь на здоровье🤍🙏🏽

[@amoregans5016]

Супер! Спасибо огромное!❤

[@sheryshevaa]

🤍🙏🏽

[@АнжелочкаО]

Обалденная тренировка! Добавила в свой плейлист!

[@er2262]

Классная тренировка, у меня все получилось !!! Благодарю ❤

[@sheryshevaa]

Это прекрасно! На здоровье🤍

[@ГалинаДадон-к6ы]

Спасибо. Тренировка очень понравилась 👍😁

[@sheryshevaa]

На здоровье🙏🏽

[@АнастасияМелёхина-й3ф]

Невероятно крутой комплекс, еще и с озвучкой важных нюансов, благодарю👏👏👏

[@Лилия-ц5р7п]

Тренировка огонь. Чувствую то что мне надо❤❤❤

[@sheryshevaa]

Я очень рада🤍🙏🏽

[@ЮлияЖарова-б6с]

Спасибо за прекрасную тренировку ❤

[@Olga_Kyrilova]

Благодарю вас, Анастасия!

[@ellashkolnikova7537]

Огромное спасибо !!! Очень крутая тренировка ❤

[@Krav_bar]

Какой крутой комплекс! Спасибо🙏🏻

[@sheryshevaa]

На здоровье🙏🏽

[@lopasdon581]

Очень нравится эта тренировка, делаю её каждый день перестал болеть сустав тазобедренный

[@ОльгаГурьева-н1ш]

Спасибо огромное за тренировку! Не всё конечно удалось (с рождения не могу даже бабочку нормально сделать, не открываются так тбс), но я старалась!

[@KateKudymovaa]

Тренировка прошла легко ❤️ давно такое искала! Благодарю!

[@ЕкатеринаПершина-п9т]

Благодарю ❤

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍

[@МарияЛосева-й6ь]

Сколько интересных упражнений! Спасибо!

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍🙏🏽

[@zloe__palto]

Спасибо большое! Делала 1 раз, местами даже немного больно было от натяжения , но мне понравилось! Единственное что, мне как совсем новенькой было трудно поспевать за вами , делала значительно медленнее

[@syrbbu4058]

Обожаю ваши тренировки ❤

[@sheryshevaa]

Мне безумно приятно это читать, спасибо🤍

[@ОльгаЩербинина-я6я]

Получаю огромное удовольствие от тренировок ❤ спасибо вам 🌷

[@sheryshevaa]

@@ОльгаЩербинина-я6я благодарю вас🙌🏽🤍

[@ЕкатеринаДралюк]

Анастасия, спасибо. Это было прекрасно ❤ отлично поработал таз 👍🏼

[@sheryshevaa]

Я очень рада! Пробуйте остальные тренировки в профиле🙏🏽🤍

[@АнушикНазарян]

Идеальные упражнения 👌Эффект сразу заметен будет❤️ Спасибо❤️

[@sheryshevaa]

На здоровье❤️

[@ElenaKolberg]

Очень приятный комплекс❤

[@astrali5732]

❤❤❤ Искала видео с какой нить тренировкой, чтобы не лежать просто так, но при этом полезное именно для меня и не стоя 😅- учитывая, что у меня есть проблемы с этим отделом. Все упражнения делаются легко и безнадрывно. Благодарю❤

[@anasteyshaa-h2q]

Такая собачка у вас любопытная 🥰 Просто прелесть

[@sheryshevaa]

Она такая, да🤣 Спасибо вам🤍

[@Алёна-и8л6ц]

Отличный комплекс! Приятные ощущения после него! 🥰😇

[@ЛилияГрицан]

Суппер🥰

[@reninaelena6443]

Очень классная тренировка. Большое спасибо.

[@sheryshevaa]

На здоровье❤️

[@jiyeontong2151]

Какая собака?!❤ Спасибо за доступную скорость.🎉

[@НатальяШляхова-э9ц]

Благодарю вас Анастасия😊

[@KrSt067]

Здравствуйте. Спасибо за комплекс❤ Скажите эти упражнения как-то влияют на выравнивание перекошенного таза (одна сторона выше другой)?

[@milapetrova7345]

Спасибо большое за тренировку..❤

[@ИринаРизванова-ь9в]

Спасибо большое ❤

[@peppawho]

Спасибо большое

[@gkg3217]

Спасибо дорогая. ❤.

[@ТамараЛапыгина]

Благодарю

[@СолнцеСолнце-к9л]

Благодарю ! 😊

[@akl6259]

Спасибо за тренировку ❤Подскажите пожалуйста,что может означать,что при упражнениях,которые вначале,одна ягодица находится наверху(не на полу)?

[@viktoriablackwell2672]

Спасибо большое за прекрасную тренировку❤️ подскажите пожалуйста, как часто стоит делать ее чтобы тбс был в норме, мобилен, здоров, подвижен😁 можно каждый день как зарядку?

[@sheryshevaa]

Конечно можно делать каждый день! Но я всегда рекомендую чередовать с другими видами тренировок и нагрузок, потому что в теле все взаимосвязано Обязательно делайте тренировки на мобильность других регионов + добавляйте силовую нагрузку, так как мышечная поддержка тоже необходима для здоровья суставов🙏🏽

[@Olga...5678]

Отлично

[@ИрисаИрискина]

Тренировка крутая

[@SAHAROHEK911]

Здравствуйте. У меня недавно что-то зажало в спине. Такое бывает, врач прописывает уколы(невролог), через пару дней проходит. Сейчас как раз такое состояние. Острую боль сняли, но спина ещё не восстановилась. Можно делать этот комплекс в такой период? Или лучше подождать ещё?

[@sheryshevaa]

При острой боли заниматься нельзя, но если состояние уже лучше, то можно и НУЖНО выполнять мягкие тренировки и двигаться Эту можно, на мобильность позвоночника (с моего канала) можно, самое главное - делать все на комфортной амплитуде (если начинается дискомфорт/боль - останавливаемся чуть раньше)

[@SAHAROHEK911]

@@sheryshevaa спасибо. Тогда я под свою ответственность попробую, насколько смогу. Острой боли уже нет. 🌸

[@sheryshevaa]

@@SAHAROHEK911 да, держите медленный темп и делайте все движения мягко и осознанно, все будет хорошо🙏🏽

[@astrali5732]

Подскажите а как часто можно и (нужно ли часто)делать этот комплекс упражнений?

[@АринаКачалко]

Можете записать упражнения для симфизита

[@nataliaovseenko3094]

Собака 🔥❤️

[@23yaSaSaya]

❤❤❤❤❤

[@sany-on2ys]

Этой тренировкой можно заниматься если у меня дисплазия тазобедренных суставов ?

[@Мартина-й3д]

👍👍👍

[@olgas4159]

Если ротация бедер нарушена....на что обратить внимание? Спасибо

[@sheryshevaa]

@@olgas4159 на ротацию бедра и мобильность таза в целом! Также обязательна работа с мтд и дыханием

[@anastasiiaromanenko6230]

мне нравится, для бедер круто

[@фаридафайрукшина]

Благодарю!🥰❤❤❤

[@vv.melnychuk]

Благодарю❤

[@Mariakolobaeva]

Спасибо вам❤

[@dommcf9569]

Благодарю 🙏