Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день

Разминка для улучшения мобильности тазобедренных суставов!
Тазобедренный сустав представляет собой один из самых крупных суставов опорно-двигательного аппарата. Из-за современного сидячего образа жизни скольжение тканей в этом регионе ухудшается, возникает ограничение самого движения.
Необходимо подключать в ежедневные занятие тренирровки на улучшение мобильности сустава, чтобы суставные поверхности правильно скользили друг относительно друга и сохраняли конгруэнтность! Это также повлияет на улучшение растяжки и естественной гибкости!
Такая тренировка служит профилактикой дегенеративных изменений сустава! Ведь движение - основа здоровья и прекрасного самочувствия во всё теле!
💙Поддержать канал или выразить благодарность автору вы можете по ссылке: yoomoney.ru/to/4100118408582258
Либо:
🍏по номеру кошелька Юmoney (4100118408582258) из приложения вашего банка
🍏по номеру карты Сбербанка 2202 2018 7286 2095

[@jofaust9217]

Делаю тренировку 4 день изначально очень хрустел таз и болел при неправильном сидении. Растяжка помогала, но ее было мало. Мало упражнений на таз. Этот комплекс - мое спасение. Хруст уменьшился, боль тоже. Но есть еще один эффект - улучшилась работа лимфатической системы и начали уходить отеки ❤ спасибо за это видео .

[@user-lb3em8wt7p]

Решила начать 2024 год с нашумевших в инстаграмме тренировок на развитие мобильности и очень рада, что попала именно на этот канал. Со всем справилась, но при этом чувствовала работу тазобедренных суставов, а после тренировки приятное чувство размятости, плавности что-ли) Спасибо большое за тренировку! Думаю в комплексе с силовыми будет ещё круче))

[@MelnikovaNika_yoga]

Я Рада, что мое видео оказалось для вас полезным 😉 благодарю за обратную связь и желаю успехов в начинаниях!

[@1bglmnt178]

Эта очень сексуальная девушка

[@Valentina12121973]

Как хорошо, что музыка спокойная и слышно голос ведущего.

[@mayachale]

Вероника, здравствуйте! редко пишу комментарии на ютубе, но тут прям душа лежит) давно хотела поработать с мобильностью тбс и вот сегодня утром случайно нашла Ваше видео. Вы чудесная! очень приятная картинка и голос, очень приятные упражнения, я прямо чувствовала свое тело🙏🏼 мне кажется, на ютубе не хватает тренировок, где акцент именно на ощущения в теле, а не на интенсивные силовые. подписалась, благодарю Вас и желаю процветания!🤍

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за такие теплые и искренние слова 🫶🏼❤️

[@user-hn7tc1uh3o]

Благодарю! ❤

[@user-oe8gh9wu4i]

Благо дарю Вам, Вероника❤️🙏🥰

[@user-gy3pm3dv4r]

Благодарю вас ❤

[@user-oe8gh9wu4i]

Благодарю Веронику🙏❤️😊

[@madinabailina2347]

Благодарю Вас, Вероника🙏❤️

[@YaSamodobro]

Прекрасная тренировка! Благодарю!

[@2catsAtreyAksel]

Спасибо за комплекс - просто, понятно, а главное эффективно. Особая благодарность за комментарии во время выполнения упражнений ❤.

[@Lesnoi_Dom]

Благодарю! Отличная тренировка!

[@YaSamodobro]

Пожалуйста, не останавливайтесь🙏🏻❤️ с вами так приятно заниматься!

[@loramorskaya1928]

Супер комплекс!!! Благодарю вас!!

[@user-xf7gj5jl3p]

Супер.

[@user-fw9cg9uk5y]

Спасибо Вероника! Тренировка замечательная!

[@user-jn2pf5cy6i]

Спасибо огромное❤️Чудесная тренировка

[@user-pc5fo5kn4z]

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏

[@user-jv7wr4zd5d]

Вероника, спасибо! Прекрасный показ и пояснение!!! Буду пробовать!

[@user-xw9de1ij9j]

спасибо! очень приятная разминка!😍

[@user-bx6wu8vj2x]

Здорово! Благодарю!

[@user-gy3pm3dv4r]

Умничка. С удовольствием занималась с вами

[@user-oe8gh9wu4i]

Вероника, благо дарю Вам за труд и заботу о нас🙏❤️🕉🇰🇿

[@victoriapush1172]

Отличная тренировка для суставов!

[@sipushk1]

Очень рада, что нашла Ваш канал 😊 Спасибо большое 🫶

[@evaiakutkina]

Вероника, благодарю вас за замечательную тренировку! все раскрылось, все задышало! жду новых видео!

[@kisamurlisa8727]

Вероника, здравствуйте, спасибо большое за такую замечательную растяжку! Вы на протяжении всего видео подбадривали, что нужно уважать возможности своего тела, но мне так обидно, что я не могу никак усесться на две косточки, одна сторона обязательно приподнята и достаточно сильно(( Буду каждый день делать, надеюсь ситуация улучшится❤ спасибо вам еще раз 🙏🏻

[@AlexZ-qq3if]

Лучшие упражнения!!! Очень грамотно продуманы. Спасибо)

[@user-fd1qu1un3o]

Благодарю за такую чудесную тренировку❤

[@user-oe8gh9wu4i]

Дорогая Вероника, Вы лучший учитель ❤

[@user-fz7db4ls3i]

Спасибо❤

[@user-uc6rb6ug1i]

супер!

[@George_Bush]

Ура! Очень ждал ваши новые видосы!

[@yankakoltynova2097]

Вероника, благодарю Вас за эту тренировку! И за Ваш труд!❤

[@lessiniy6881]

Благодарю, потрясающая тренировка ❤

[@irynabelaya8191]

Заношу в плейлист любимых тренировок! Спасибо большое за ваш труд❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за обратную связь ❤️

[@user-kv9nh4xj9k]

Это превосходные тренировки , я почувствовала расслабления , зажатость )) и музыка расслабляет, одно удовольствие делать такие упражнения ❤

[@user-oe8gh9wu4i]

Благодарю уважаемая наша Вероника! Всех благ🙏🕉❤️🇰🇿

[@chapachapa8750]

Да! Ждали!

[@user-zc9yi9cp6x]

Спасибо ,Вероника !очень удобно заниматься ,слушая .объяснения супер понятные❤

[@prednaznacheniee]

Здравствуйте! Делаю 4 дня подряд утром и иногда вечером, в миксе с раскрытием грудного отдела, а потом «катаюсь» на мфр, спасибо вам большое за тренировки 🫶🏻 думаю у меня пока не так хорошо получается и не все упражнения могу делать как вы, но все впереди:)

[@licena8670]

Благодарю❤

[@user-yt5jz5gg8g]

спасибо! отличная тренировка)

[@user-jg4ez1dx7m]

Спасибо 🙏

[@user-ku9pn1gq4t]

Я почувствовала свои тазобедренные суставы:)Благодарю!

[@elizabetaaaaaaaaa.]

спасибо за ваше старание❣️. очень приятная разминка🥰

[@alyonastepanova455]

Как будто медитация. Потрясающе ❤️

[@inna32588]

Очень приятная разминка, спасибо большое, огромная радость что нашла Ваш канал!

[@user-hx8gb8tm4m]

Спасибо большое❤️ занималась с вами впервые на природе

[@MAGRUS9I]

Прекрасная , красивая девушка! Приятно посмотреть !!!

[@user-rd5op1op1s]

Очень грамотно составленный комплекс, спасибо. Пока у меня получается медленно, с трудом и малой амплитудой, но ничего, потихоньку. Спасибо большое!

[@Olga-qu9xf]

Благодарю за тренировку, очень понравилась ❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за обратную связь 🫶🏼

[@VI.FACTORY]

Благодарю ❤ на утро самое оно перед рабочим днем😊

[@user-kj5gz9qf7x]

Классненькие упражнения

[@user-hw6jb7vw1p]

Спасибо! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями при диастереомер и опущении

[@yasichkaaaaa]

Очень круто! Спасибо вам огромное ❤️‍🔥

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за обратную связь 🫶🏼❤️

[@ludabushueva5461]

Благодарю ,за грамотную подачу и профессионализм.

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за ваш комментарий, обратная связь для меня очень ценна 🌸

[@user-ro5kf1zh3m]

Вероника, спасибо большое!!! Очень вовремя я нашла вашу тренировку для суставов!! Есть над чем работать!

[@MelnikovaNika_yoga]

Супер! Рада быть для вас полезной 🥰 спасибо за обратную связь

[@user-kx3po9sw2f]

Спасибо за тренировку 🤍 Такое наслаждение ✨

[@MelnikovaNika_yoga]

Рада читать ваши комментарии 🥰 спасибо за обратную связь

[@beta_nozhenko]

Благодарю за тренировку! Очень классные упражнения и крутая подача материала! 😇

[@MelnikovaNika_yoga]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@na_pianino]

25 минут как 1 минута. Спасибо, Вероника❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Пожалуйста ☺️ занимаетесь в удовольствие

[@user-ig5xk7xo6m]

очень хорошая тренировка и Вы очень приятно всё рассказывайте, Ваша мягкость передается через экран и эта тренировка и психологически расслабляет. Спасибо!

[@MelnikovaNika_yoga]

Благодарю за обратную связь 🫶🏼

[@mila_ch]

Вау! Это было круто! Доступно, что важно для меня, и работа суставов вся очень чувствовалась в процессе. Спасибо! ❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Супер, Рада, что вы смогли насладиться движением и прочувствовать тело 🤗

[@user-rc5fq4yg8j]

Самая лучшая тренировка для тазобедренных суставов. За несколько занятий уже заметны изменения.Благодарю Вас❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Я очень рада, спасибо что делитесь своими результатами!

[@madinabailina2347]

Вероника, вы лучший учитель! Благо дарю и стараюсь выполнять упражнения🙏🕉❤️🇰🇿

[@MelnikovaNika_yoga]

Благодарю вас за обратную связь! Уверена, у вас все получится 🙏🏻❤️

[@zlaya-nastya]

Отличная тренировка🎉. Благодарю❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо, что выбираете тренировки со мной 😊

[@zlaya-nastya]

@@MelnikovaNika_yoga мне очень ваши тренировки нравятся😍 я кайфую, когда их делаю. Спасибо 🙏

[@user-gg5pk1pv7j]

Хорошо

[@user-qn1sl8il3t]

Благодарю, Вероника ! Замечательная практика , очень полезная! Благодарю за подробные инструкции ! 🫶 Желаю Вашему каналу развития и процветания! 💐

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо! Мне очень приятно! Ближе к сентябрю на канале обновятся практики и занятия 😉

[@user-zj5gq3ib1g]

Спасибо❤ Очень полезные упражнения. Эта зона действительно самая не подвижная

[@user-xc2ct7tg8i]

Это так приятно оказывается! Прям такие крутые ощущения в ногах во время и после тренировки! Спасибо ❤

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за обратную связь! Занимайтесь в удовольствие ❤️

[@user-gn8bv4ri9r]

Делаю в первый раз, спасибо Вам за такое подробное объяснение упражнений❤ Приятное ощущение в суставах после тренировки

[@MelnikovaNika_yoga]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@user-jg4ez1dx7m]

Спасибо! Хороший комплекс! Нужно время , чтоб делать как вы 😊

[@MelnikovaNika_yoga]

Не ориентируйтесь на мою подвижность, я занимаюсь телом на протяжении 5 лет. Слушайте свое тело, изучайте амплитуды, подвижность суставов. И со временем все станет лучше 🙏🏻

[@deduspan1023]

Спасибо вам большое за напоминание "наблюдать за возможностями своего тела и никак это не оценивать". Мне это помогло вернуть внимание из мыслей в тело, на движения🙌

[@MelnikovaNika_yoga]

Это важно, потому что часто люди стремятся в каким то формам (шпагат/мостик/любая другая поза) смотря на других, и игнорируя себя в данный момент. Это может привести к травмам Рада, что у вас получилось сместить фокус 🧘🏻‍♀️

[@user-oe8gh9wu4i]

С новым годом уважаемая Верника- красавица🙏❤️🇰🇿!

[@MelnikovaNika_yoga]

И вас с Новым Годом! Пусть он принесёт много радости и будет наполнен внутренней гармонией 🎄🙏🏻

[@gretchenknows]

Спасибо огромное! Прекрасно объясняете все, лучшие подборки упражнений, делаю каждый день комплекс по раскрытию грудного отдела - осанка и даже дыхание изменилось.

[@MelnikovaNika_yoga]

Как ценно для меня это читать! Вы огромная молодец! Находите время для себя! Спасибо за обратную связь и за ваше доверие❤️ Для осанки в этом месяце еще один ролик выйдет

[@loramorskaya1928]

​@@MelnikovaNika_yoga Благодарю вас ❤

[@madinabailina2347]

Благо дарю, уважаемая Вероника! Спасибо за Ваши труды🙏❤️🕉🇰🇿

[@yarkayaslava]

Вероника, это космическая тренировка, одна из лучших для тазобедренных, которую я делала на ЮТ, добавляю в избранное и буду возвращаться. Темп был быстрый для меня и иногда не успевала за Вами. Ставила на паузу и делала еще сколько мне нужно. Пишу это и чувствую насколько легче в теле после двух ваших тренировок подряд 🫶🏽 большая благодарность Вам! Жду еще Ваших замечательных практик.

[@MelnikovaNika_yoga]

Вы огромная молодец! По темпу поняла, он у всех индивидуальный, поэтому да, если чувствуете, что недостаточно проработали, ставьте на паузу и делайте так, как будет комфортно. Спасибо за ваше доверие и выбор заниматься по моим видео 🫶🏼

[@tiburcio8450]

Самое замечательное видео в канале Вероники. Приветствия из Испании.

[@MelnikovaNika_yoga]

Рада, что вам понравилось 😉

[@MelnikovaNika_yoga]

Ух ты, вы из Испании, география канала расширяется!

[@fyntic14]

Супер! Через месяц отпишусь как эффект.

[@user-mw9iz8kw1g]

Ну как?

[@sherbakoova]

❤

[@dumdling2693]

Вероника, здравствуйте! Ваши видео просто находка! С радостью выполняю все упражнения, только я настолько деревянная, что не могу почувствовать передний наклон в первой упражнении даже при минимальном расстоянии между ног

[@MelnikovaNika_yoga]

Имеете ввиду когда мы лежим на спине и меняем наклон таза с дыханием?

[@chapachapa8750]

Вероника , здравствуйте. Когда еще будут занятия?. Очень хочется продолжать с вами заниматься

[@MelnikovaNika_yoga]

Здравствуйте, на днях будет новая тренировка👍🏻

[@user-fo4ev6mn9d]

Спасибо большое за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется ее выполнять?

[@MelnikovaNika_yoga]

Спасибо за обратную связь! 1-2 раза в неделю 😌

[@user-gh1qi4st8w]

Можно ли избавится или хотя бы чуть уменьшить целлюлит таким упражнениям?

[@dilnazrafaelkyzy3642]

а тренировка поможет избавиться от дряблости между ног?

[@user-se9xq1xw3w]

а что делать если щелкают суставы? помогут ли эти упражнения?)

[@akl6259]

Можете пожалуйста подсказать,если при выполнении русалки одна ягодица не опускается и в зоне бедра тянет,что это может означать ?

[@MelnikovaNika_yoga]

Недостаточная подвижность тазобедренного сустава, это частая история. Время + движение и упражнения помогут вернуть естественное вращение в ТЗБ

[@katrinnaaa]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В последнем упражнении совершенно не получается выйти в передний наклон. Даже с опорой на руки сзади. Должно ли это прийти со временем?

[@MelnikovaNika_yoga]

Здравствуйте, в первый месяц подкладывайте подушку под ягодицы и пробуйте за руками потянуться вперед. (Таз будет выше за счет подушки). Не ориентируйтесь на мою подвижность, постарайтесь прочувствовать свое тело, и через выдох потихоньку опускаться. И даже если тело вертикально, это нормально. На улучшение подвижности необходимо время.

[@karpuninav]

Привет, хорошая тренировка, но у меня вопрос, а если даже с подушкой не получается сидеть ровно, мне получается нужно работать над осанкой/спиной?

[@MelnikovaNika_yoga]

Имеете ввиду в наклоне округляется спина? Здесь дело больше в подвижности сустава. То есть проблема в сгибе таза. В этом случае еще можете подзгибать колено вытянутой ноги и выполнять наклон с прямой спиной (животной и грудью к бедру). Это поможет вам выполнить наклон правильно

[@karpuninav]

​@@MelnikovaNika_yoga да при наклоне, спасибо вам за чудесные тренировки

[@perden2319]

Я влюбился

[@user-gp6nz5cd8g]

Только начала делать ваши упражнения, дается тяжеловато, особенно там где надо к ногам наклоняться😢 Зотела спросить, а это норм, что в тбс прям неприятные ощущения? Это пройдет со временем? Или я неправильно делаю?

[@MelnikovaNika_yoga]

Если в регионе тзб есть ограничения в подвижности, то да, по началу амплитуда движения будет в разы меньше той, что я показываю. Слушайте тело, старайтесь не делать себе больно и постепенно станет лучше

[@user-sv3xj2mx1z]

Улучшила состояние и подвижность суставов, когда стала не только упражнения регулярно делать, но и пить морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Тут отличный комплекс, эффективно усваивается, уменьшает болевые ощущения в суставах

[@Loona5151]

Эвалар, успокойтесь уже)) под каждым спортивным видео рекламируетесь😁

[@ilnaraaa]

В последнем упражнении передний наклон вообще не получается 😅 Поясница округленная и никак не получается ее расправить

[@MelnikovaNika_yoga]

Можете подложить под ягодицы плед/подушку, чтобы сидеть выше, тогда будет легче выровнять спину. Либо попробуйте подсогнуть оба колена и пока работать так, чтобы сначала понять как спина должна правильно работать. Тогда растяжка будет правильной и эффективной 👍🏻😉

[@ludmilakhablo]

У меня так вообще в последнем упражнкнии не дыигается 🙈

[@MelnikovaNika_yoga]

Это нормально, если есть ограничение подвижности ТЗБ, но движение может быть минимальным или даже еле заметным. С практикой и регулярным движением эта ситуация исправляется и здоровая подвижность суставов возвращается 😌

[@ludmilakhablo]

@@MelnikovaNika_yoga сегодня всё сложно, думаю, что там что-то с позвоночником, боль в пояснице брр

[@user-cj1dz3ps2i]

Замечательные упражнения! Даже не стал досматривать до конца. Одно сплошное издевательство над деревянными людьми! Может быть стоило поставить себя на место тех, у кого с подвижностью суставов плохо? Ну не смогут они так ноги выворачивать, даже близко не смогут!!! Гибким никогда не понять деревянных. Найдите какого-нибудь Буратино, и попытайтесь сделать видео с его участием. Буратино не осилит и 20% амплитуды ваших движений, только приблизится к инвалидности))). А так-то упражнения действительно хороши).

[@MelnikovaNika_yoga]

Я никогда не была гибкой от природы и была на месте того самого Буратино)) работаю офлайн с разными людьми и понимаю прекрасно то, что кому и как доступно. Во время видео проговариваю много раз, что у вас своя амплитуда, и она отличается от моей (что нормально, ведь своей гибкости я добивалась 5 лет постоянной и ежедневной работой) Все движения базовые и никак не навредят здоровью, всю технику я детально обговариваю Вам даются тренировки бесплатно)) не нравится - идите к персональному тренеру, а не выливайте свой яд на незнакомого и ничем вам не обязанного человека на ютубе) Успехов!

[@user-cj1dz3ps2i]

@@MelnikovaNika_yoga Нееееее, Буратинкой Вы не были. Не гибкой - верю, но не поленом). Иначе был бы акцент на некоторые сложности в Вашем кино). Но Вы с ними в жизни не столкнулись, а потому искренне не понимаете, что может быть всё на столько грустно). Я Вас ни в чем не виню. Повторюсь: Вам просто не понять настоящих, истинно деревянных, махровых таких брёвен)). Удачи и Вам.

[@MelnikovaNika_yoga]

@@user-cj1dz3ps2i не судите других) вы не знаете какими они были, в деревянности виноват образ жизни человека и это решается движением. Все что должно двигаться - должно двигаться. Удачи 🙏🏻

[@user-cj1dz3ps2i]

@@MelnikovaNika_yoga А про анатомию Вы слышали? Я не хочу Вас как-то задеть или обидеть. Поймите меня правильно. То что Вы показываете - всё очень хорошо, без иронии. Гибкость - молодость тела. Только есть некоторые особенности у каждого человека. Женщины от рождения имеют в большинстве своем более подвижные тазобедренные суставы. Поэтому я охотно поверю, что заложенный в Вас потенциал, в какой-то момент Вам не давали реализовать мышцы. В то время, как суставы были уже готовы ко многому. Поэтому я и писал, что некоторые вещи Вам не понять, Вы просто с этим не сталкивались на своем примере. К примеру на 6.00 Вы сидите положив ноги на пол. Сидите. А ведь многие могут так развернуть ноги только практически лёжа на боку. Ну и какой смысл для них от этого упражнения? У Вас было так же, когда начинали тянуться? Тоже лежали? Вот совсем не уверен. Для человека, который не в состоянии в позе бабочки развести ноги так ,чтоб между ними был угол ну хотя бы градусов в 70, когда колени не так уж и далеки от вертикали)), этот комплекс и выглядит издевательством. Им-то что делать? Я веду к тому, что практически не найти упражнений для тех у кого беда с подвижностью суставов. Самый начальный уровень, подводящие упражнения с различными вращениями с суставе, чтоб "расшевелить" его никто не считает нужным показывать.

[@MelnikovaNika_yoga]

@@user-cj1dz3ps2i для таких случаев существуют индивидуальные тренировки, где тренер адаптирует полностью движение под ваш случай и индивидуальные особенности. Вы ему за это платите деньги, разбираетесь и идете к результату. Бесплатные тренировки на ютубе создаются на мое личное усмотрение и запросы клиентов. Они создаются от души и для людей, но все индивидуально, это бесспорно. И подвижность у каждого абсолютно разная + существует такой фактор, как прошлые травмы, которые тоже могли повлиять на человека и его возможности. Много раз говорю в видео, что ваша амплитуда может даже больше чем на половину быть меньше моей и это нормально. Через маленькое движение высвобождается ресурс сустава. Требовать что-то от людей, которые делятся своими знаниями бесплатно на ютубе как минимум странно. Но любую деревянность можно раздвигать при индивидуальном подходе и регулярности

[@lavio.edu.art.studio536]

Чудесная тренировка, время пролетело незаметно! Не смотря на мою НЕрастяжку, выполнила! Чудесное ведение занятия, благодарю

[@MelnikovaNika_yoga]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@sexology_liya]

Как будто на массаже побыла😍 какая же приятная тренировка🥰