Очень Важно! Ошибки продольного шпагата!

Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonlin...
СЕТЬ СТУДИЙ ГИБКОСТИ
stretchme.ru/
ON_LINE ТРЕНИРОВКИ ( promo на скидку 70% STRETCHME)
fitstars.ru/tr...
Мой женский он-лайн клуб
methodgrace.ru/
Сотрудничество и реклама:
[e-mail]

[@jorjeo17]

Думаю после этого видео многие поймут что они сидели не в шпагате , а с широко раздвинутыми ногами...😂😂😂

[@вечногниющийпроповедник]

Раньше сидела не на шпагате а вот так,потом моя подруга эту увидела,пнула и я стала обратно нормально

[@kto_tam0583]

Настюля, всё замечательно рассказываешь. Голос приятный, но эхо ужасное, очень напрягает, пожалуйста работай с петличкой:)

[@VladSemeonov]

это косяк оператора.

[@asikAgnaev]

согласен.... эхо ужасное А так лайк)

[@ВикторияГлавач]

С удовольствием смотрю ваши видео, очень мотивируют и помогают!) Я почти села на продольный шпагат уиии))

[@FITTREND]

Да и правда очень дельное видео, даже я для себя что-то новое увидела! Переходите на мой канал , там тоже много полезной информации по растяжке и не только! Красивое и подтянутое тело вам обеспечено!

[@yunni9369]

Я тоже

[@МадинаНасанбековаЙога]

Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной

[@adt9243]

Вы такая красивая и очень правильные вещи говорите. Надеюсь вас не очень достали эти тупые комментарии озабоченных идиотов! (

[@ВладимирВладимир-с6щ]

Озабоченые только и смотрят . если не будет их не будет просмотров .

[@тиботибо-е9ч]

Анна Тихонова завидуеш.

[@ЮлияСидорова-ы8к]

Спасибо за видео! Снимете пожалуйста отдельное видео про подколенки. Насколько реально растянуть их после 20 (до этого не растягивались) Если реально, то каких принципов необходимо придерживаться и как быстро может быть результат И комплекс упражнений 🙏🏻

[@Oleg77749]

Спасибо большое. Одно из наиболее полезных видео, во всех смыслах. Обычно говорят что делать, но ошибки рассматривают гораздо реже.

[@ekaterinaveresova4855]

Обожаю ваш блог! ) Вы-прекрасны!)

[@LOVE-rt9eb]

Спасибо вам большое!!! Благодаря вам я теперь хорошо сижу на шпагате!!!

[@natalyafortuna1012]

Благодарю Настя 🤗🌸🙏 Поняла свои ошибки и почему бедро уходит в сторону. Теперь знаю как правильно 💡

[@ДобрыйДядя-ъ5к]

Как я рад вас видеть даже соскучился)))

[@technic_and_programming]

Спасибо большое.

[@ДядяВова-ю8я]

Красивое видео, ставлю лайк) Правда со звуком слегка засада. Можно ли позаниматься именно у тебя, Настя?

[@piter_Ivanov]

Для этого она и создала канал.)

[@le1oroX1]

Анастасия, спасибо огромное за это видео! Тянулась вот как раз с этой типичной ошибкой и пыталась с таким положением таза тянуть заднюю ногу назад. Шпагатная линия была некрасивая. Вчера на тренировке попробовала применить ваши советы - и это чудо! Да, я не села полностью, но буквально последние сантиметры, а сама шпагатная линия - это небо и земля. Спасибо большое!

[@Vihr0301]

Звук и так не фонтан, так его ещё глушит фоновая музыка!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию Ты умница счастья и здоровья тебе!

[@1jokeandsmoke]

Спасибо тебе за твой труд) пожалуйста, продолжай делать видео, особенно про шпагат и спину))

[@Parikmaherzoom]

Настя, Огонь! :)

[@vceti.]

Одна из самых красивых девушек на просторах ютуба,растяжка супер уауу)

[@ДианаПанкратова-п4ъ]

Спасибо большое, я не правильно садилась на шпагат всё это время... буду учиться заново

[@ДарьяБасенко-ф9э]

Класс, спасибо за видео, все очень доступно!

[@bopiyeff]

Спасибо за урок!

[@Дима-о3у9в]

Спасибо за видео. Всё интересно и грамотно😊

[@МарияКаманина-ч7т]

Угадайте, что я делаю в 2 часа ночи?

[@ДианаКорхова-ю4ы]

Очень доходчиво объяснили, спасибо❤

[@spartanka_kst]

супер, спасибо! сегодня попробую себя проверить, уже год как занимаюсь, но чувствую, что то делала не так. подписалась на ваш канал)).

[@Azartiki]

Ой какая я молодец, смотрю что бы бедро легло а ножка лежала ровно, колено вниз

[@ОлегДегтярев-в8п]

Красивый шпагат.

[@StretchMe]

Спасибо

[@тиботибо-е9ч]

Красатуля. Хотел посмотреть шпагат, все время смотрел на нее не отрываясь.

[@oniks_psy]

Спасибо большое! Очень полезное видео)

[@EvaEva-ff3uq]

Спасибо, очень доступно и понятно!

[@ВладимирСумаруков]

Настя, а где можно обменять два продольных шпагата на один поперечный?

[@cijic]

Здравствуйте. Хотел узнать только одно - есть ли шансы у человека со смещённым тазобедренным суставом сесть/встать на шпагат?

[@liliua478]

Вопрос зачем

[@VladSemeonov]

спасибо, постараюсь не длпускать этих ошибок)

[@ИльясСагиров-з5ц]

Расскажи ещё , про позы где допускают ошибки

[@StretchMe]

Ильяс Сагиров расскажу

[@zhivihorosho]

Сама себе нравится ))). Правильно )) так держать! ))

[@gudbl44]

Добрый день , помогите пожалуйста с таким вопросом : Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят , а когда начинаю пробовать сесть на шпагат , сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать ? Или прекратить пока садиться ?

[@НатальяБеляева-о6в]

Спасибо очень доступно

[@yaroslavyugoslav5396]

Лайк конечно) Но ребята, используйте микрофон, качество записи в разы лучше будет.

[@user-ie4dk-4tu7d]

У меня сам шпагат правильный,и спасибо за видео

[@КиборгКиборгович-ю5ц]

Приятно послушать.

[@LucyEglet]

Подскажите, где вы купили такую классную водолазку?

[@filimon4ik]

Буду в Петербурге - знаю куда пойду!

[@AlexeyMedvedev55]

Многие люди физически не способны сесть на шпагат по причине особого строения костей. Строение их берцовой кости и таза просто не позволит им его выполнить. Так что будьте осторожны со шпагатом ребята.

[@СанекФедюков]

Все верно,но только это относиться к поперечнему шпагату

[@Шах1-э9с]

Не многие, а всего 13%

[@Yooonbooom]

То чувство,когда я умею на нем сидеть правильно и зачем-то это все смотрю)

[@dncatleprekon4526]

Спасибо!! 🌹💜

[@Bocca202]

Spasibo. Zdorovo. Nravitsja vashe huvstvo jumora. :)

[@noemibabakhanyan3145]

Вот я не понемаю у меня дырочка появляется когда сажусь на шпагат не знаю что делать

[@aylafriends9235]

Под коленом? Если да то растяни колени) если в бедре значит не правильно сидишь

[@vvks9901]

Круто! Спасибо!

[@upo3654]

Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео , очень помогают ваши советы. Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав. Заранее спасибо

[@grandsisters1385]

Юлиана Погыржевская и так , я не автор и писали вы 2 года назад, НО я дам ответ.Если вы до сих пор не сели на шпагат то вы должны усиливать тренировки 💪 проводить их больше.

[@upo3654]

Сейчас сижу с кроватки,все путём😏

[@grandsisters1385]

Юлиана Погыржевская ого...сколько занимались?

[@ТатьянаГузь-е8ъ]

@@grandsisters1385 мне 40 лет, никогда не садилась на шпагат, но вот решила это сделать, ну 15 см где-то до пола не хватает пока, как думаете, как долго мне нужно тянуться

[@john_rw5774]

А рассказы твои то с педагогической выразностью пошли :) Видно что ганяешь много кого

[@AM-fd8lw]

Скажите, может у вас есть уже видео на тему, почему так важно все растяжки делать с прямой спиной?

[@ПолинаГончарова-у1д]

У меня не ложиться передня часть бедра на задней ноге в шпагате что бы я не делала. Подскажите что надо сделать

[@s.8429]

У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на "короткую ногу"? Спасибо!

[@БорПланк]

Спасибо, очень полезно

[@КенниКисман]

Я вас очень люблю, правда. Но советую задуматься над качеством звука, микрофон приобрести например

[@samirmustafayev4891]

МОЛОДЕЦ!

[@liannaayvazyan8502]

С бащад гьечӀел халикъас цӀурал хьолбохъ лагъзал иманалъул к

[@MrStifleras]

>Stretch Me oh I can stretch you...

[@АленаВойцехович-х6ы]

все предельно понятно и интересно, НО звук расстроил((

[@FeDbkaGaming]

когда новое видео я соскучился

[@lenali5185]

Спасибо❤

[@nastyavrose]

А что если при продольном шпагате у меня колено смотрит вниз ,но пятка не в потолок???

[@РоманСергеевич-щ3в]

Спасибо!

[@ютубютуб-г2и]

просто сказка..

[@nastyavrose]

А если у меня получается что бы пятка смотрела наверх и колено вниз,только если другая передняя нога,отрывается от пола?

[@lorageizha2186]

Так садятся гимнасты. Балерины садятся с вывыворотной задней ногой.

[@olgav7383]

Лора Гейжа гимнасты тоже садятся с выворотом задней ноги!! Хореография то классическая (балет) у гимнасток...

[@ТоняРадион]

Для хореографии недопустимый вариант. Важна выворотная передняя и задняя нога. Не мудрено сесть пяткой вверх, а попробуй выворотно и с вытянутыми коленными суставами. Шпагат не делается ради шпагат, а для растяжки, чтобы потом применить в элементах.

[@olgav7383]

@@ТоняРадион согласна по всем пунктам)).

[@skyfall7592]

Хорошая девочка

[@milomino767]

Как долго надо разогреть ноги до растяжки?

[@serenaluce]

Spasibo. No mne vse-taki interesno, a kak zhe delayut na skol'zkom polu, chtoby nogi raz'ekhalis' v shpagat? Ved' kolennaya chashechka v pol ne podvernetsya. Ya tak ran'she delala po molodosti, i dazhe mogla 30 minut v shpagate sidet'. Nikakikh travm ne bylo. A potom zabrosila. Seichas starayus' delat' srazu "pravil'no", kak vy govorite, no TAK bol'no, chto mne kazhetsya, chto ya uzhe drevnyaya starukha, i u menya nichego ne poluchitsya! Chto delat'?! Ved' schitaetsya zhe, chto sushestvuet myshechnaya PAMYAT', i esli KOGDA-TO poluchalos', to vosstanovit' proshe, chem esli v zrelom vozraste nachinat' s nulya...

[@Summernik]

Подскажите пожалуйста, может кто-то знает. Около 10 лет назад делал стойку на руках и неудачно приземлился на левую ногу, с тех пор на левой ноге, с правой стороны бедра болит мышца и не могу её тянуть. Если делаю разминку на продольный шпагат, то всё хорошо, а если на поперечный, то появляется неприятная боль похожая на то, как будто лезвием мышцу подрезают. В результате данный вид растяжки нет возможности делать. Это как-то лечится, говорят, что надо боль перетерпеть и мышца растянется. Может кто даст совет? Очень буду благодарен.

[@andriana7784]

Я сижу на шпагате но он немного не ровний что делать?

[@animid1115]

Мне 12 лет занимаюсь хип-хоп ом и не могу сесть на поперечный шпагад помаши мне пожалуйста

[@moohamdsabah6710]

ممكن مداخله التمارين الاستمطاء تطور عضلات الساق للعلم اتمرن كمال اجسام

[@Alkapar]

А где купальник как заявлено в начале на фотке

[@ВикторияБомбушкар]

Субтитры откройте, пожалуйста!

[@blue-zs5ld]

Значит, вобще таз нельзя разворачивать? Он должен быть ровно перпендикулярно ногам?

[@Честныйчеловек-ш2м]

Можно ли делать растяжку по разному.

[@СашаБрысков-н6щ]

Что делать если нога задняя ровно лежит как надо, но бедро не лежит?

[@lora1339]

Как я понимаю вы не профессионал? Вообще-то есть гимнастический и балетный шпагат. У балерин он выворртный ,колено смотрит в бок. У гимнасток колено смотрит в пол. Оба этих шпагата правильные! По мне так балетный смотрится красивее!

[@LCLstyle]

Спасибо за интересные советы, поспорил с подругой, что за три месяца встану на шпагат, но пока всё туго

[@s.8429]

На что поспорил?)) Кстати, надеюсь на продольный, а не поперечный))

[@evgeny_hanma]

я сижу в точно такой же позе как в начале видео, значит ли что это что я более менее гибкий?

[@АнтонВайлонт]

А можно фоточку из превьюшки?

[@abdulthmazov2026]

Прелесть 👍

[@TheSlaCkeRswift]

что со звуком

[@игорькуприн-ж4с]

как такое возможно,пытаюсь,идет тяжело

[@matveevasvetlana2693]

Настенька,подскажите,а в 50 лет,реально сесть на шпагат,или уже поздно?

[@olgaknyaz]

Я не Настенька, но реально. Я села даже позже 😋

[@НастяИсакова-о1ю]

А если у меня всё время выезжать нога как на 3:30 🕞,что делать?помогите 🙏

[@КонстантинЧайков-ъ2г]

Ваш инстаграмм?

[@amurlamur3125]

Чудесная

[@zorina_manic]

Привет.Если ты хочешь сесть на шпагат но одной скучно, тогда мы будем рады тебя пригласить в нашу беседу где будем делиться своими результатами, помогать друг другу , мотивировать и т.д. если есть вопросы или хочешь попробовать с нами тогда пиши в вк в лс ссылка на канале) ждем😉

[@natnovabereza]

❤👍

[@sirius_-9765]

Сильно обожаю эту девушку

[@nadiiahudzenko9336]

А если садишься и на правый и на левый продольный,то поперечный будет или это не то?😂

[@антонобрезков]

Смотрю ваши видео дважды. Первый, ознакомиться с темой видео. Второй, без звука наслаждаясь картинкой😍

[@ДмитрийКазаков-ц2ю]

Пожалуйста используйте микрофон 😬

[@Igor.1990]

Ребята кажется я влюбился

[@teneviksurkov]

Игорь бабанских тебе кажется

[@loveeurope6714]

тут очередь знаешь какая уууу

[@skyfall7592]

AdmiralKid 😂😂

[@МаксимТерещенко-ц7к]

кто крайний? за кем буду?)

[@Igor.1990]

Максим Терещенко хааха

[@choro3d191]

извиняюсь, а если яйца четвёртого размера?

[@krasotka77747]

Как это нельзя пятку вбок? Это ведь балетный шпагат, он выворотный. А гимнастки как раз садятся пяткой и коленом вверх.

[@РусланАбдуллаев-к3д]

Позови к себе Игоря Войтенко )))