Ошибки при растяжке, которые калечат. Разбираем с врачом Мариинки

[@Tanyatanci_official]

СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук "10 шагов к станку): kzbin.info/door/Ww9... Ошибки при растяжке, которые приводят к серьезным травмам. Разбираем с врачом Мариинского театра Денисом Каблуковым. Инстаграм Дениса Каблукова: instagram.com/doctor_kablukov... Инстаграм Тани: instagram.com/chernonok/

[@АСАЛИМХАЙРУЛИНА]

Молодец. Круто. У меня получается. Вот что значит шпагат без боли!!!

[@НЕВАЖНОНеважно-р3е]

когда взанимался гимнастикой мне тренер давил руками сверху на ноги когда я садился на шпагат

[@missmia7282]

Что со ссылкой в инстаграм?

[@planktonexexx6361]

❤💗

[@sorenkane5865]

You all probably dont give a shit but does anyone know a method to get back into an Instagram account? I stupidly lost my account password. I would appreciate any assistance you can give me

[@AigleEnOr12]

Это видео нужно рекомендовать к просмотру всем тренерам по художественной гимнастике, чтобы они наконец перестали калечить детей.

[@Sasha-x4d9m]

Ещё ни один тренер, не покалечил ни одного ребенка! Во-вторых вся растяжка зависит от ребёнка, так как бывают дети с очень хорошей растяжкой, а бывают "деревянные", и таких детей УМНЫЙ тренер не доведёт до критической ситуации, а больше внимания уделит работе с предметом. А гибких детей тянут чтобы не потерять растяжку, а постоянно поддерживать её и усиливать❗❗❗

[@AigleEnOr12]

@@Sasha-x4d9m за всех всех тренеров утверждаете?))) Ваши аргументы - огонь!

[@Gatskiy]

И не на всех действует дыхание, я попробовал, результата никакого

[@AigleEnOr12]

@@Gatskiy тогда идите в младшую группу по художественной гимнастике и попросите тренеров вас потянуть в минусовой шпагат за один день, вам поможет.

[@АнастасияТкаченко-н6н]

У нас даже на танцах, у девочки порвалась связка на тренировке, на растяжке

[@sergiuszlech8607]

Растяжка не в мышцах и связках, а в мозгу - это переворот сознания. Выходит, что мы теряем гибкость в сознании, а не нашем теле. Большое спасибо.

[@chelovekzna7759]

классика

[@LANAROVER]

Даааа)) удивительно, но более гибкий физически человек имеет более гибкое мышление)

[@mirinadina6940]

Это бред Если ты не садился на шпагат ни разу, и тут сядешь, ты потом просто не сможешь ходить...боль адская будет

[@Валерия-л9о4м]

@@mirinadina6940 эмм, слова опытного врача - бред? Он, вроде, на пальцах объяснил, что если человек садился раньше на шпагат, то мозгу будет легче вспомнить действия, для увеличения тонуса и объема движений 3:36

[@lanatay6016]

Это не новое. Все растягивающие асаны в йоге построены именно на глубоком медленном дыхании. Мозг концентрируется на дыхании: вдох и на выдохе посылаем энергию в место растяжки, и в тот момент происходит расслабление и мышца легче растягивается без физического воздействия.

[@Майя-ц2х]

Мне за 50, я почти села на шпагат, никогда не думала,что такое будет, дыхание помогает. Доктор прав на все 💯

[@АннаНиколаева-ш7ш]

👏🏼

[@pautinkalipkayaehp6605]

Только «почти», полностью не сможете, увы!

[@Майя-ц2х]

@@pautinkalipkayaehp6605 смогу, пока просто боюсь

[@ЛияЛиясова]

Мне 54, после 40 сажусь на поперечный ....ощущения - удовольствие, а недавно освоила прямой на обе ноги. Доктор прав, именно правильное дыхание позволяет расслабить мышцы во время растяжки и садиться на шпагат с удовольствием и без травм...йога и пилатес ключи к этому

[@silverton580]

@@ЛияЛиясова как вы достигли таких результатов? может быть подскажете ссылки роликов с упражнениями?

[@НатальяКрапивина-е3ф]

Наконец-то рассказывает про "растяжку" и действия при травмах - действительно специалист. Когда это рассказывает человек, который считает себя специалистом и при этом не знает вообще что такое мышцы, сухожилия, связки, их функции, свойства тканей (мышечной, соединительной), не говоря уже о функциях нервной системы человека- это одновременно и смешно и страшно, учитывая негативные последствия таких рассуждений и особенно применение их на практике. Все тренера и хореографы - обязаны знать основы анатомии, физиологии, биомеханики. Иначе они не имеют право воздействовать на организм другого человека.

[@ЛюдмилаШебеко-з1к]

Вообще-то, получая такое образование, все будущие специалисты все эти предметы проходят или изучают, или считают, что это им не нужно. Отсюда и разные результаты..... Учиться надо, господа, учиться!!!

[@maryas4726]

@@ЛюдмилаШебеко-з1к в основном проходят

[@ДмитрийДарский]

Специалист не знает, что связка увеличивается на 150% от своей длины. Специалист не знает, что связка при удлинении и напряжении обрастает коллагеновыми фибриллами, которые придают ей прочность. Это просто базовые знания медицинского учебника гистологии, а также биохимии в разделе межклеточного матрикска. А связка тянется, то есть увеличивает свою длину, потому что в ней основной структурный белок - эластин. Сухожилие может увеличить свою длину на 5%, поэтому оно в разы прочнее связки, и не имеет свойства растяжимости. При этом порвать сухожилие, практически невозможно, потому что коллагеновый волокно, прочнее стального. Это видео, для меня обычный пример того, как можно ввести в заблуждение людей, которые не разбираются в теме. Оценивать специалиста, может только другой специалист.

[@ОльгаСоколова-ж8р]

Не тренера,а тренеры.

[@stinkret]

@@ОльгаСоколова-ж8р 50 прОцентов дОцентов говорят пОртфели ,а 50 процЕнтов доцЕнтов говорят портфЕли 😂😂

[@KaGORkA]

Не зря Денис в Мариинке врач, очень грамотный, компетентный, аккуратный и вежливый! Была уже подписана на его инстаграм, приятно было увидеть "вживую", спасибо!

[@KaGORkA]

@Блондинка За рулем Открою секрет - для подобной работы с нервной системой и увеличением амплитуды вовсе не обязательно греться. Я уже где-то здесь писала, проходила марафон по шпагату у одной крутой девушки-реабилитолога. 2 недели, абсолютно без разогрева! Вялые движения) Без всякой боли) Прогресс в несколько см в каждой плоскости, даже в стопах и спине, хотя на это не направлен марафон, но всё в нашем теле связано) Болит под лопаткой, например, а дело в плоской стопе)

[@KaGORkA]

@Блондинка За рулем Как я понимаю, сказать Вам больше нечего, раз пошли такие идиотские шутки)

[@KaGORkA]

@Блондинка За рулем У Вас какая-то личная неприязнь к нему? Я до этого написала про принцип в целом и вообще про другую девушку в частности) Проверенный на себе и хорошо изученный подход, как-никак, сама практикующий хореограф по образованию и инструктор ЛФК. В данном случае Денис говорит очень верные утверждения и принципы подхода к движению, анатомии. Многие врачи, а особенно тренера, вообще этого не знают. Про разогрев он сам сказал, что это нужно. Это лично я уже утверждаю, что разогрев не нужен при определённом подходе к растяжке, а точнее, к увеличению амплитуды движения в теле. Смысл от шпагата, который ты можешь сделать только через полчаса интенсивного разогрева?)

[@AigleEnOr12]

@Блондинка За рулем для растяжки достаточно разработать суставы и просто делать все плавно. Меня вот разогрев не спас от разрыва сухожилия, тренировалась я по принципу, который давали нам на гимнастике и акробатике в детстве: разогрейся получше и тянись. Привет травмы сухожилий на обеих ногах)))

[@aurum_S]

@@KaGORkA а можно ссылку на канал или марафон этой девушки реабилитолога?

[@KaGORkA]

А можно с Денисом ещё выпуски?) Про то, что в конце говорили, про контроль для "профилактики" травм во время прыжков, вращений и так далее?

[@SmeWnulya]

Поддерживаю. Очень интересно

[@alexherr4766]

Поддерживаю. Можно показать эти принципы на большем количестве упражнений, например растяжке передней, задней поверхности бедра, ягодиц. Спасибо!

[@orlovaanastasey9940]

✅😄👍

[@vindiga_street5402]

Вот это да! Среди кучи "специалистов" в интернетике наткнуться на такое интересное видео - это просто удача. Чувствуется грамотность и компетенция. Надо это видео везде показывать, особенно сейчас , когда дома сидим.

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Как приятно слышать,когда обращаются на Вы.(а то в последнее время везде и всюду ТЫкают,даже с теми,кто гораздо старше) .Интересно было посмотреть.

[@fatalportrait2705]

Я считаю что ВЫ - не означает уважение. Это глупости. В Дании не приняты Выкать. Если людей представили друг другу - она говорят друг другу ТЫ. И не важно кто из них какой статус имеет, какую должность и какой возраст. И никто не обижается и не считает это не уважением. Так что всё относительно.

[@ЛарисаТокарева-б9м]

@@fatalportrait2705 Мне без разницы(точнее плевать),....что у вас в Дании.Вы там много чего пропагандируете.....Я живу в России .

[@fatalportrait2705]

@@ЛарисаТокарева-б9м ну уж воспитания вам не занимать - это факт! Во-первых я не говорила что я - за Дании, если что. Во-вторых лучше Тыкать и вежливо разговаривать, чем Выкать и психованно истерить, кичась тем, что живёТЕ в Росии. ИМХО

[@АннаНиколаева-ш7ш]

@@fatalportrait2705 в английском, к примеру, нет разницы ТЫ или ВЫ, в датском-не знаю, в русском-есть. Обращение на Вы -всегда признак уважения к собеседнику. И в России всегда было так и будет.

[@ЕленаШварц-е6ь]

@@fatalportrait2705 А это не глупости какую то там Данию в пример приводить ? Последняя инстанция прямо ! У них алфавит недавно только появились , а про море крови от дельфинов для их удовольствия многие уже знают. В Германии руки перед едой не моют , н5 моют ни и фрукты и обутые с улицы дома топают. Эти дебильные американские замашки с тыканьем и ногами на стол уже везде .

[@ТатьянаЦаревна-ф9й]

Совершенно верно для того чтобы сесть на шпагат нужно вначале посадить на шпагат свой мозг. Впервые слышу такие грамотные слова.

[@kate_sankirtana_yagya]

Подскажите пожалуйста ссылки на видео с информацией, как растянуться с дыханием и без сильной боли, уже нет сил терпеть эту боль! Из видео мне многое не ясно- почему, например, если я с разогревом сажусь на шпагат, то не могу сесть в него БЕЗ разогрева, хотя я расслаблена? По логике мозг должен помнить амплитуду, и раз я расслаблена и не испытываю стресс, позволять мышцам расслабляться! И я бы садилась на холодную когда захочу! Почему тогда не получается?

[@ТатьянаЦаревна-ф9й]

@@kate_sankirtana_yagya Потому что помимо растянутых связок должны быть мышцы воспитанные ежедневными многочасовыми тренировками.

[@kate_sankirtana_yagya]

@@ТатьянаЦаревна-ф9й В каком смысле воспитанные? Ну у меня есть мышцы, тренировки силовые каждый день- и? И в видео они говорят как раз, что не связки тянутся, а мышцы расслабляются/сжимаются, и надо дать мозгу команду, чтобы расслабил их, а не тянуть что-то там

[@ТатьянаЦаревна-ф9й]

@@kate_sankirtana_yagya все правильно говорят. Значит что то Вы не так делаете.

[@ТатьянаЦаревна-ф9й]

@@kate_sankirtana_yagya Мне сложно Вам об’яснять потому как я сажусь на все три, и не только шпагаты с детства и на холодные и на горячие ноги. ))))Но, когда растягивалась - да, первая команда мозгу. Если ее нет Вы никогда на шпагат не сядете. Если у Вас так все болит, то скорее всего нет сочетания между мышцей и связками. Или растянуто что то. По инету Зубы не лечат, и растяжку тоже не делают. Задайте вопрос педагогу. Я все знаю только про себя. Но, они говорят правильно.

[@P_d_p_dianchik]

Чувствуется огромное доверие к этому человеку, явно большой опыт работы... побольше выпусков с ним🙏 Ооочень интересно

[@istinaanitsi3342]

оставит калекой, полный абсурд вещает

[@tetianakalinina6753]

@@istinaanitsi3342 пруфы? В чем бред?

[@YamomotoSC2TV]

@@tetianakalinina6753 та блин бред в первой минуте этого ролика. что растяжка не в мышцах а в мозгах. если мозг отключить то мышцы растянутся вот в чем бред. это КЛОУН а не доктор

[@wild_star4180]

Тренер такой добрый я даже до просмотра видео увидела по глазам Дениса что он добрый и заботливый человек, я вижу в нём много доброты и заботы, и я вижу что ему нравится своя работа, и ешё он жизни радостный

[@АндрейРуденко-о2р]

сам являюсь врачом, посмотрел с большим удовольствием, доверие к этому доктору большое)

[@крутаясобачка-л1й]

А как Вы тогда смотрите на шпагат без "разогрева"? По мне, это не очень правильно

[@НатальяХарченко-л3щ]

Иметь диплом врача ещё не значит быть врачом.

[@vb851]

Татьяна, снимите пожалуйста более подробное видео про тазобедренные суставы!!! Все ли могут их, так сказать вывернуть, и все ли могут сесть на поперечный шпагат.

[@agentbachello6358]

Все ли могут достать языком до носа или лбом до большого пальца ноги?

[@balletinternational1]

Отличная работа, отличная подготовка, отличный преподаватель, отличный танцор и ученик, браво.

[@Julia_Shine_369]

Наконец-то увидела и услышала ГРАММОТНОЕ обьяснение! ДЫХАНИЕ и Напряжение мышц АНТОГОНИСТОВ!!! 🙏 Всегда так работала с собой! Да , и оч.верный комент о тренерах по гимнастике! Благо Дарю🙏🤗✌

[@pruddicat8048]

Ставлю лайк такому харизматичному и компетентному врачу!! Самый лучший гость в вашей программе!!

[@ivannadesign]

Если можно, снимите, пожалуйста, ещё выпуск с этим гениальным врачом, где он покажет ещё какие-то упражнения при болях в спине и шее. Такой молодой, симпатичный и такой умный. Такие врачи на вес золота

[@tatianamaltceva4243]

Благодарю за такого грамотного специалиста! А то везде тянули варварскими методами

[@yevheniiademydenko4465]

Какой грамотный врач! Вот бы тренерам его знания.

[@ЮлияЦикарева]

Видео, супер! Хотелось бы посмотреть видео с этим врачом на раскрытие тазобедренных суставов😍

[@yevheniiademydenko4465]

Какой знающий доктор. Даже обывателю все понятно. Умеет донести. Умничка!

[@ENTER-PLEASE]

Спасибо за видеоработу, при возможности делайте ещё такие видео! Благодарю!

[@НадеждаГусева-ю9м]

Таня, благодарю. Мне достаточно трудно объяснять своим дамам такие вещи. Вы мне ооооочень помогли. Благодарю

[@RC-mz9ug]

Вся фишка в ДЫХАНИИ. Недаром йоги уделяют этому огромное внимание.

[@MeteorRed]

Как йог и парень в отрицательных шпагатах подтверждаю ;)))

[@Rostislav1977]

Дыхание это всё, но не все это понимают.

[@ВиталинаБри]

Ла, тоже подумала , все это есть в йоге давно

[@АнастасияОрганизатор]

вся фишка как раз не в дыхании, в том чтобы создать стресс для головного мозга, отвлечь его хитростью. контроль дыхания - самый доступный легкий способ, так как в обчной жизни человек его не контролирует.

[@theaterdanceanastasiz]

Дыхание не работает, а вот что-то теребить в руках очень помогает, дело не вдыхании, а в отлечение мозга

[@nadezhda-u6v]

Это самое лучшее видео по растяжке, что я видела. Если бы было можно поставить 10 лайков, поставила бы. Спасибо, Таня. Спасибо, Денис🙏

[@vo549]

Очень хорошее видео , помогает как новичкам так и профи . Много нового узнала , у нас к примеру на растяжке начинали просто давить друг друга , после чего получали травмы и как то обидно что и сейчас так во многих студиях и учебных заведений давят и все . Хочется сказать спасибо авторам видео . Все понятно и спокойно объясняют , такое видео не просто познавательный характер носит , а пользу и исправление ошибок . Как я убедилась что не нужно давить детей : испытала на себе , перед выступлением решили посадить меня на шпагат (до этого оставалась 10-15 см. ) в итоге за день посадила на провис , в поперечный . На следующий день я не могла встать , после того как отпустило опять начала растягивать . Результат ужасный худе чем было месяц мне пришлось растягиваться до начального уровня . Не повторяйте моих ошибок , садитесь постепенно спустя 2-3 месяца после "шпагата за день " я смогла сесть с провисом. Еще раз спасибо за такое видео , очень полезное , если б я увидела раньше , то не позволила что б меня так тянули . Посмотрите видео стоит того

[@AG-db5os]

Офигеть О_О Вот это круто было, вот спасибо огромное Танюха. Мировой мужик!

[@steftv2479]

Мы с мамой соревнуемся кто быстрее сядет на шпагаты 😊 спасибо за полезные видео со специалистами😍 ждём ещё 👍

[@ГалинаКоренева-ф1м]

Спасибо Татьяна и Денис!! Всю жизнь тянусь, результат желает лучшего и только сейчас поняла, как надо это делать правильно.. Спасибо за Ваш труд!!

[@СветаГорб-м7х]

Спасибо за полезное видео. Побольше ,будем ждать. Смотрела с удовольствием.

[@ula-la5551]

Какой грамотный специалист! Очень понравился выпуск! Таня, спасибо вам!

[@CuteNatik]

Очень полезное видео! жаль, что мало. Снимите,пожалуйста, серию видео с Денисом.

[@axinianebo]

Приятный, грамотный собеседник. Благодарю, Таня🙌 занимаюсь йогой🙏

[@korobkoolga6257]

Танечка, спасибо!! .. самые грамотные и профессиональные видео а этом ключе на русскоязычном просторе Ютуба...

[@andreisalov3155]

Все правильно говорите,можно "растянуться", только расслабившись!Занимаюсь любительски балетом и йогой.Балет для тонуса тела, Йога для расслабления ума( и мышц соответственно). Благодарю,Таня за прекрасный выпуск,как всегда!))))

[@ДарьяМедведева-ш1б]

Да, очень грамотный специалист! Большое спасибо!

[@emilymarks3466]

Спасибо за замечательный выпуск, Дениса очень интересно и приятно слушать! Узнала для себя несколько новых вещей и для некоторых уже известных получила лишнее подтверждение от компетентного человека 🌹

[@KsenMorozova]

Татьяна, спасибо за ваш пытливый ум!

[@aid3074]

Благодарна за профессиональный урок💋♥️

[@innavysotskaya5969]

Шок... Через пол-часа вернулась гибкость, практически села на шпагат.., Об этом в 48 даже не мечтала. Под впечатлением. Буду заниматься дальше. Огромное спасибо за такую бесценную информацию 😁

[@НаталіяГерасимчук-ч7ш]

Большое спасибо за выпуск! С дыханием и контролируемой болью тянуться легче и приятнее.

[@Байба-г5ф]

Какой замечательный доктор,дай Бог здоровья

[@surfer_without_border]

Уже через 3 минуты просмотра стало ясно, что видео очень полезное, интересное и информативное. Спасибо!!!

[@hefeshka]

Только начала свой путь к здоровому шпагату и такое видео-откровение. В особенности было удивительно услышать о том, что невозможно растягивать саму мышцу и делать это с помощью давления или раскачивания. Огромное спасибо за видео, Таня! И Денису спасибо, что поведал такие интересные моменты!

[@ninellep]

Таня молодец! Таких интересных людей вокруг себя собрала!!!

[@АлексейЗоткин-я5э]

Татьяна, доброго времени суток! Вы настолько интересные выпуски подготовили с врачом Денисом Каблуковым, что я даже не знаю, как выразить свою благодарность! Он настоящий врач-профи! Ждём новых выпусков с Его и Вашим участием!❤😇🙏

[@ИринаПриходько-у1ъ]

Спасибо,грамотное объяснение и бережное отношение!!!🌹

[@vivatdiva8985]

Благодарю. Врач уникальный!

[@LerusYQ]

Шикарный подход. Спасибо за теорию 🌷

[@EmmaWoodhouse2005]

Вот! Всегда считала, что растяжка насильно, через боль - это неправильно. Спасибо, доктор!)

[@_satoshi_0]

я пыталась сесть на шпагат 6 лет,но не смогла. а 2 месяца назад я взяла себя в руки и каждый день занималась. Теперь села🗿🗿🗿

[@nastyali7533]

Тоже самое🤣

[@ЕкатеринаБабич-й9у]

Восхитительно,доктор

[@ЕлизаветаТоропова-я6б]

СПАСИБО!!! Это идеально! С дыханием всегда так работала "глубокий вдох - глубокий выдох", а теперь еще и попробовала напрягать антагонисты... Шпага ты получаются глубже, складка и наклоны - тоже 😍

[@unicorndead6113]

Боже, какой этот врач красавчик 😍😍😍

[@KiraVoronok]

Таня, спасибо за это видео!!! Пожалуйста, сделай ещё интервью в этим человеком :)

[@Natalia-cv4fw]

Какая полезная информация! Я знала, что нужно следить за дыханием, но не понимала для чего. Спасибо огромное!

[@LANAROVER]

С мышцами-антагонистами Вы просто открыли мне глаза! Мне так понравилось!

[@irinafilippova_dom_u_morya]

Классно! никогда такой темы не слышала. с сегодняшнего дня буду по-новому растягиваться))

[@Chriska001]

Я себе музыку расслабляющую включаю, чтобы было проще на дыхании сосредоточиться и мозг "расслабить". Спасибо очень полезное видео)))

[@shtrizikgal8495]

Спасибо вам!!!!!!!! --Спасибо , Татьяна!!! Спасибо, Денис!!!!!!

[@s.8429]

Так вот оно что... А я все никак понять не мог, одни говорят при растяжке нужно напрягать мышцу, другие - расслаблять. Думал, как правильно? А оказывается и те и те правы, просто напрягаем мысцу-антагонист, а расслябляем ту, что как бы "тянем") Огромное спасибо за разьяснения. И за подсказку с дыханием)

[@mariagrin7654]

Спасибо большое. Я наконец-то услышала ответы на многие интересующие вопросы 👍🏼

[@MEGADINA100]

Огромная благодарность за это видео и за то, что открыли глаза, это просто чудо!!!!

[@Tamara-jw9xr]

умница-большое будущее для него-РЕСПЕКТ

[@ЮлияФ-э4д]

С этим специалистом хотелось бы увидеть другие передачи. Спасибо.

[@lena8342]

Огромное огромное спасибо! Шикарное видео, очень в тему будет всем! Все детально объяснили! Чисто логически пробовала так с дыханием, мозг действительно очень сильно контролирует и органичивает растяжку.

[@goodluck5934]

Очень полезное видео, спасибо! Много сейчас балетных школ и обещаний посадить на шпагат за месяц, а это очень индивидуально и не должно быть травматично.

[@ОльгаСоловьева-б6г]

Спасибо за это видео. Я ни разу не балерина, но в юности занималась танцами и получила травму. По недосмотру и халатности тренера, которая позволяла нам до тренировки на холодные ноги тянуть друг друга. Моя подруга резко потянула мне ногу до того самого щелчка, о котором говорите в видео. К врачам меня не водили, решили, что само пройдет. Уже много лет живу с этим. Периодически бывает хуже, иногда больно даже сидеть. Иногда боли почти нет. спасибо, теперь буду боль знать о том, что со мной произошло, сделаю мрт, постараюсь найти компетентного врача

[@tatianagavrilova2252]

Спасибо огромное Денису за то, что поделился своим опытом и знаниями! Я села на продольный шпагат уже после 30 именно за счет расслабления и глубокого дыхания. Очень долго собирала информацию, как именно нужно растягиваться, но только сегодня узнала, что мышцы на самом деле не тянутся вообще, все дело в тонусе. Можно ли в следующем видео рассказать побольше о боли при растяжке? Когда нужно остановиться? Я, как правило, не чувствую боли во время самой растяжки, но чувствую ее на следующий день. Так и должно быть? Нужно ли тянуться еще на следующий день с этой болью или ждать пока она пройдет полностью? Почему-то я нахожу противоположные рекомендации по этому поводу.

[@olga6587youtube]

Tatiana Gavrilova а не подскажете из каких источников брали информацию? Что можно почитать дельного на эту тему?

[@tatianagavrilova2252]

Olga Fominych К сожалению, не могу порекомендовать какой-то один источник 🤷‍♀️ просто изучала опыт разных людей, которые занимаются растяжкой профессионально (йога, танцы и т.д.)

[@nataliasmith2410]

Да вот тоже очень интересно, можно ли тянуться на мышцы, которые болят после предыдущей растяжки

[@ГульнурГалиева-ш2х]

Я думаю, что можно. Нигде не читала,но из своего опыта рассказываю. Если болит я растягваюсь, но не прям сильно. Тогда на следующий день боль проходит а если не растягваюсь боль продолжается недели две

[@ЮлияВасильева-л8в1н]

@@ГульнурГалиева-ш2х не подскажите, продолжать ли заниматься, если после растяжки очень сильно опухла внутреняя часть бедра(( выглядит и ощущается ужасно..понимаю конечно, что это мышцы так реагируют, но вот я в замешательстве

[@mischamayorow3692]

Спасибо! Когда занимаешься танцами главное не покалечиться!

[@СветланаФилиппова-ъ8ц]

Можно еще видео с его объяснениями?... Много познавательного...!

[@solncedariya]

Это всем обязательно к просмотру, особенно девочкам которые сами тянутся дома!! Перекликается с йогой, там в принципе тот же принцип. Лайк доктору❤️👍😉

[@СветланаДиденко-э1о]

Спасибо огромное за ликбез, очень интересно и познавательно. Хотелось бы еще узнать как укрепить спину, при этом не навредить себе и научиться гнуться назад (может есть какие-то секреты?) Какие мышцы -антагонисты нужно напрячь или расслабить, чтобы гнуться назад легче?

[@didialsowatch]

У вас очень полезный и интерессный контент

[@anastasiakazakova9483]

Будет здорово, если модель будет менее гибкая)

[@nataliasmith2410]

Anastasia Kazakova а какая разница, вы просто тянитесь на своей амплитуде

[@tatigurevna]

Очень полезная информация. Спасибо ❤

[@margo9896]

Вы сума сошли??!?, раньше - греюсь, тянусь, больно Сейчас - небольшой разогрев, сажусь, без боли и страданий))) я сейчас: меня бонбииииииит!!!!!!!!!!!, я всю жизу, страдала, фигнёй, Аоаоаоаоао

[@ЕленаПопова-э6о]

Очень хорошая программа с доктором. Обязательно читать книгу, кто занимается.

[@sobachyibuddha]

Можно ещё видео о механизмах предупреждения травмы?

[@Freyja-Qr]

Огромное спасибо Вам за ваши труды. Очень много полезной информации

[@annatsareva8451]

Когда я дома занимаюсь растяжкой, сидя,например ,в шпагате,сморю видео. Так я отвлекаюсь, закончилось отведённое время, а за это время ты уже и опустилась значительно ниже))

[@НатальяХарченко-л3щ]

Что за чушь?

[@annatsareva8451]

@@НатальяХарченко-л3щ почему чуть? Очень даже действенный метод! Мне покрасней мере помогает

[@fatielissaartstudio8661]

Друзья- это йога! Как раз в йоге все делается через осознанное дыхание и расслабление. Поэтому йога это фундамент! Наконец-то йога соединяется с искусством и спортом. Супер! Благодарю за видео. 💖🧘‍♀️🙏🕉

[@NuraiymBorubaeva]

Благодаря дыханию сразу села в складочку, хотя никогда в жизни не могла сесть. Спасибо!

[@ЛинаАли]

Добрый вечер Нурайым, а какие дыхательные упражнения делаете вы подскажите пожалуйста.

[@СоняСунцова-э8э]

Таня, огромное спасибо за Ваш канал, я с таким интересом всё смотрю! очень - очень жду видео тренировки на растяжку после Дениса!

[@ЕленаИванова-м6я]

Оооочень полезное видео, спасибо!!!!!

[@aelja]

Дыхание и прислушивание к своему телу - да. Человек прислушивается к телу, дышит (вдох- выдох-задержка-втянули животик), и тело начинает доверять. Мне помогает расслабляться при глубоком выдохе, как будто я прямо сейчас усну и все мышцы расслабляются все больше и больше. Этому научилась на йоге с Катей Харчинской (см.на ютубе). Она очень доступно объясняет про дыхание и расслабление. Удивительно, как тело начинает поддаваться.

[@ЕленаКарюкина-е8т]

Как же я наломала дров с растяжкой ) спасибо , это очень полезно, буду пробовать 👌💯

[@cookieMonsterSincho]

Толковый врач, осознаное дыхание, плюс растяжка и есть Йога.

[@assel_shines]

Чем мне йога нравится, так это концентрацией внимания на дыхании🙏

[@ЛияЛиясова]

Согласна с вами, мне йога помогла сесть на поперечный и оба продольные шпагаты, мне 54, концентрация внимания на дыхании, а именно на выдохе, это называется "продышать позу"..

[@sukhrabyuldashov6464]

@@ЛияЛиясова а вы через нос выдыхаете или через рот? Постоянно мучает этот вопрос.

[@ЛияЛиясова]

@@sukhrabyuldashov6464 и вдох и выдох через нос, но есть ещё техника, когда выдох совершается как бы с усилием, выдыхая, вы немного сжимаете мышцами горла голосовую щель... снаружи слышно как бы шипение.. называется уджайи... хорошо помогает расслаблять те мышцы, куда направленно ваше внимание. Полное уджайи это и вдох и выдох с сопротивлением движению воздуха в горле

[@sukhrabyuldashov6464]

@@ЛияЛиясова спасибо большое за развернутый ответ!

[@linaova8979]

Таня, спасибо!!!🌸🌸🌸🌸🌸

[@МаргаритаСуслова-е4м]

😅тот момент, когда осознал, что неосознанно делал некоторые вещи при растяжке, например напрягал мышцу обратной функции, так же реально удобнее и продуктивнее тянуться🤷‍♀️

[@Shurik-iz-shorii]

Супер видео. Какой хороший грамотный инструктор. Жаль, что таких мало.

[@ДаринаАгапова-ж5э]

Информация 🔥🔥🔥.Кстати,в йоге подобное говорят,что растяжка ,прежде всего в наших мозгах).И чтобы сесть на шпагат нужно расслабить спину))

[@aura_lichnosti]

Одно из самых полезных видео, Спасибо большое!

[@valeriet9027]

Благодарим за полезные советы! 😳

[@amzet24666]

Я поражена 😲😯 здорово 👍 спасибо 🤗

[@Fhhihfdxvb]

Еще в детстве сама заметила,что если расслабиться и не сопротивляться,когда тянет тренер,он не старается тебя порвать. То ли это мои мышцы эластичнее становились от "мозгов",то ли сам тренер не пытался подавить сопротивление🤷‍♀️а вообще,тренерам нужно не педагогическое образование (чемпионов редко тренируют,как детей,к ним относятся,как ко взрослым,если не серьезнее), а медицинское,причем серьезное,а не просто общие курсы. Чтобы каждый тренер понимал тело своего спортсмена.🙏

[@gigasusanin]

ну этому вообще-то и учат тренеров. если не подвальные, конечно, тренера.

[@АртемПанченко-г7л]

К ним относятся как к мясу, которое зарабатывает имя тренеру, и деньги, а ребенок получает медальку и бумажку, и растянутые связки, и жесткие боли через 20-30 лет

[@Fhhihfdxvb]

@@АртемПанченко-г7л если через 20-30 лет-это прямо по-божески. А ведь сколько случаев,когда эти боли начинаются прямо в процессе получения бумажек и медалек

[@polechka9659]

Спасибо огромное за полезнейшую информацию! Было очень интересно смотреть.

[@seftestore]

Сколько смотрела видео о растяжке не слышала нигде о дыхании и создании стресса, спасибо, полезно 👍🏻