【初心者OK！13分】お腹引き締めヨガ（腹筋、体幹、体力アップ）

【ヨガ 実践シリーズ】
この動画では、全身を体をダイナミックに動かして、腹筋を鍛えていく経験者向けのクラスになっています。
力技で腹筋を締めるのではなく、呼吸を効果的に使う事で、より体幹が安定しやすくなります！
是非ご覧くださいね。
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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[@kumacyan]

これかなりきついです💦最初のガス抜きのポーズからの頭をあげて片足を床から上げるやつですが、腹筋じゃなくて胸から首あたりに力が入ってしまって手を離すことが出来ませんでした💦次の左足の時はお腹に力を入れて何とか手を離せたのですが・・見事に呼吸が止まってしまいました😅（まさに力技）腹筋の弱さを痛感したのでこの動画も練習します。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 こちらの動画はキツイですよね💦 最初のガス抜きポーズの腹筋で、首に力みが入ってしまう場合は、目線を上にしてみてくださいね！ 手を離すのが難しければ最初は手を置いて大丈夫です◎ 腹筋に効いてる感覚を優先してみてくださいね🙋‍♀️

[@sunrise6662]

足を巻き付けると、軸足が横に倒れません💦ほどきました。 先生、巻き付けてて何で倒れるんですか⁈ 上向きの弓のポーズ目指してステップ1のテーブルトップの安定の為に腹筋強化動画、二日目です。 昨夜眠すぎて、夜ヨガ出来ず。クルーネックなのに首回りが結構開いてるのを着ていた事もあり朝、益々首肩固まり凝ってたので寝たまま肩甲骨をほぐすヨガもしました。 今夜、夜ヨガ何にしよう？と思ったけど、LIVEありましたね ^ ^; あっという間の一週間。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 足を組んで膝を倒すツイストは、肩甲骨や腰が硬いと難しく感じるかもしれません💦 難しければ、もちろん解いても大丈夫ですよ🙆‍♀️

[@braveheart531]

先週練習してみました。 タイトル通りの鬼門レッスン、疲れました。

[@STUDIOyogajourney]

😂 はい、これはやばいヤツでした😂 お疲れ様です！！！！

[@88-chan]

これは初心者🔰向けではないですよね…. かなり難度が高いヨガだと思います…😅

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 腹筋をがっつり鍛えるキツめの内容ですね💦