鎖骨讓你肩頸痠痛、臉下垂蘋果肌消失？一招釋放鎖骨的壓力｜功操大全

[@jui-lingchang437]

謝謝阿銘師。前陣子自律神經失調，一直找不出原因。最近去整脊有了明顯的改善，決定每天自己保養一下。跟做完功操才發現原來自己兩隻手肌力有這麼大的差距，做完後肩膀有比較輕鬆。

[@NaNa-vx1ey]

冥想也會有幫助！過來人

[@Dr.HuangAmin]

有比較放鬆很棒，多休息 給自己空間～

[@JWang-mn3uj]

作了三回合，肩頸輕鬆很多，跟阿銘師之前提過的肩頸痠痛簡易舒緩方式很相似。 工作中肩頸痠痛就作肩頸痠痛簡易舒緩，睡前就作放鬆缺盆功操，讓身體超舒坦。

[@Dr.HuangAmin]

工作久坐的話 加做骨盆時鐘 會更放鬆舒服

[@rushbeverytime]

感謝阿銘師，最近練Pull up，這樣做完舒緩好多🙏🏻

[@rl79927]

阿銘師音效也太可愛😂

[@蕭美芬]

積沙成塔，將正確姿勢帶入取代長期累積下的錯誤慣性；謝謝阿銘師。 反覆幾次動作後感受到肩頸關節處施力點的支撐力,進而感受到慣用手手掌處關節原先緊繃的尾指、無名指、大拇指肌肉有鬆動感。(較能延伸伸展)

[@文榮楊-e6e]

感恩🥹讓我更清楚了解自己身體狀況，進而解決疼痛障礙因此解脫😮‍💨⋯⋯ 這兩天看了好多影片對我很有幫助！感恩🥹

[@菘阿-j4l]

感謝阿銘師，肩膀的壓力真的有放鬆，快練起來。

[@Dr.HuangAmin]

這可以常練

[@李小臻-r3g]

每次看阿銘師的影片 都覺得收穫很多 真的非常感謝

[@許嘉真-b7s]

真神奇的功操🤩看起來很簡單……，做起來整個好累啊啊啊啊啊😂❤ 謝謝阿銘師😘

[@Dr.HuangAmin]

因為要出力～ 我在示範的時候也是全身熱起來

[@yu-yu1226]

音效也太可愛~~謝謝阿銘師~

[@h2254881]

好像改善了高低肩 太神了

[@Dr.HuangAmin]

太厲害了

[@yeungrita6742]

教學時說話精簡會想睇繼續睇

[@Dr.HuangAmin]

多謝睇

[@bebi3331]

💖💖🧸很喜歡~身體也好很多，不知不覺的懂很多概念呢..^.^~謝謝阿銘老師那麼認真的教導我..很開心..也很感動..

[@Dr.HuangAmin]

聽到妳有聽懂很多概念，我很高興

[@殷亞竹]

真的有用 肩頸鬆了 不過姿勢一不對 還是會回去 但再做就又鬆開了

[@Thethreeawesomefolks]

阿铭师，有没有兴趣做一期脚裸受伤或者膝盖受伤，导致的骨盘歪全身歪的视频？应该很多人感兴趣

[@Dr.HuangAmin]

蠻好的點子欸

[@pinzwei9367]

被地震震醒跑來看😂謝謝，很有效

[@Dr.HuangAmin]

看來你是半夜看的 地震也把我搖醒

[@惠铮徐]

做这个功操受益匪浅，谢谢老师。发现 想象两个手心粘在一起的感觉，使劲想分开，速度就会慢了。

[@Dr.HuangAmin]

喔！加入這個想像，很有啟發，謝謝分享

[@terrancefang4655]

怎樣才能去看到阿銘師？

[@挖系奇奇]

做的時候手越來越麻，但有放鬆到肩頸

[@hungfay5616]

阿銘師，我一直都關注你的影片，你的解說和功操對我很有幫助，你強調要臉部美，反而先解決身體其他結構問題，這的確很有道理。請問如果再加上穴位按摩，對臉結構有幫助嗎？ 此外，川字紋的形式，能否在身體結構的概念，影響到呢？有沒有功操可消除呢？

[@Dr.HuangAmin]

川字紋，我還沒有想透它的原理，等到想通再來分享。 穴位按摩，說實在對臉影響甚小，結構跟筋膜肌肉骨骼的關聯較大

[@hungfay5616]

@@Dr.HuangAmin 明白，感謝你的寶貴意見，最近一直晚上都做盆骨操，我之前說的手肘痛似乎逐漸消退，不知是否有關聯。

[@annieko6233]

Thank you so much!

[@albeeliu4761]

阿銘師，如果是鎖骨下的肌肉，每天起床都會酸痛，肩頸痠痛，這個方式也有用嗎？ 這個問題困擾好久，另外還有腳趾頭大拇指麻跟髖關節外側連結大腿地方也會麻，這中間找了很多醫師跟檢查…都找不到原因跟實際改善方法😭😭😭

[@pinhsiangwang5811]

感謝🙏

[@hungfay5616]

阿銘師你好，我有高低眉，鎖骨都不太一致，不嚴重，但左手肘一直有痛，有做放鬆沾黏的按摩手肘附近肌肉，但仍未痊愈，不知可否做這個功操？

[@Dr.HuangAmin]

這個功操可能對你幫助不大，我猜是下半身來的

[@hungfay5616]

@@Dr.HuangAmin 我本身大腿前方肌肉突出，小腿肌肉向外突出，就算減重瘦下來，下半身都很難瘦。我現在嘗試在晚上做盆骨操，做後睡覺很舒服，不知對下半身有否幫助🤔。此外本人亦有多年的川字紋，不知是否盆骨、脊椎或下半身問題而引致，做完一些按摩川字紋，有見效果但很快又回彈。

[@hungfay5616]

不知手肘痛、下半身肥胖、川字紋都是因身體結構即盆骨或足弓問題引致？

[@rikli4787]

我骨盆調到臉不痛，卻變成腰部會不舒服😞

[@ylang223]

阿銘師我鎖骨變上下不對稱，怎麼辦，救我，造成長期右肩右腦痠痛😢

[@Dr.HuangAmin]

這要找做結構的治療師，或中醫外科醫師幫忙

[@Jessie-f2h]

請問一次要做多久？

[@Dr.HuangAmin]

一輪30-60秒

[@kmnb1256]

請問台南地區有專門走跟您一樣結構治療的治療師嗎😊

[@Dr.HuangAmin]

我不確定，南部醫師我比較少拜見，您可以再搜尋看看

[@王47]

我鎖骨一高一低，臉也不對稱，有眼袋，這要找啊銘師調嗎？

[@andreachen3608]

請問阿銘師，手部構造天生有問題，手肘是朝外的，所以無法手肘相對，也適合做這個功操改善嗎？謝謝

[@Dr.HuangAmin]

明白，或許要嘗試轉正看看，不用完美沒關係

[@bestuish]

剛好我很需要，感謝！(請問揚肘的習慣是否也會導致缺盆呢？手軸心要相對有點困難 orz)

[@Dr.HuangAmin]

我覺得，揚肘本身代表肩胛下肌（肩核心）無力，本身缺盆穩定性就不夠了。

[@terrancefang4655]

感謝感恩，以為自己好奇怪啊，臉感覺怪怪的

[@Dr.HuangAmin]

怎麼奇怪呢？

[@terrancefang4655]

@@Dr.HuangAmin因为在加拿大physio 他们都像看外星人那样看我😅

[@fumietei172]

作了5次，都是在快要放平時肱二頭肌附近開始痠麻。

[@Dr.HuangAmin]

手指嗎？

[@fumietei172]

@@Dr.HuangAmin 上臂內側，是..肌肉力量不夠嗎XD，朋友一起作，結果她是手快攤平時會腳麻，好神奇～

[@clickyclick007]

多謝阿銘師，用完電腦之後肩頸僵硬酸痛，做完三個回合之後完全放鬆，真的挺神奇

[@Dr.HuangAmin]

太棒拉

[@chenstephen8660]

可以請問阿銘師 肩帶的專業英文是什麼嗎?

[@liw.4269]

shoulder girdle

[@Dr.HuangAmin]

以上正解

[@leemin7824]

这个功操可以坐着做吗？

[@Dr.HuangAmin]

不太合適

[@jochang3971]

請問阿銘師：睡覺時一定要用枕頭嗎？因為常找不到適合的枕頭，常睡起後脖子跟後腦勺的部份很不舒服也常頭痛，不用時有好一點點，但又怕脖子懸空反而對頸部不好？謝謝。

[@aa-xb9nm]

放一顆棒球在脖子下，躺躺看

[@Dr.HuangAmin]

看來結構上有需要調整的地方

[@lvllvl9623]

忽然變帥了！？沒眼鏡差好多😆😆😆

[@Dr.HuangAmin]

謝謝，值得了

[@terrancefang4655]

阿铭师，请问什么是做结构的中医师？我应该怎样问中医馆？谢谢

[@Dr.HuangAmin]

您可以搜尋 林兩傳醫師

[@Dr.HuangAmin]

但不是找他本人，是找他徒子徒孫

[@terrancefang4655]

谢谢！

[@wenchenghsiao1186]

自己做的時候 居然不自主帶入音效~🤣

[@Dr.HuangAmin]

😂

[@rebeccang8372]

👏👏👏👏👏

[@terrancefang4655]

请问怎样找到做结构的中医师？我在多伦多，那个方向找，感谢🙏🏻

[@Dr.HuangAmin]

我想應該有，但歐美我不認識其他醫師

[@terrancefang4655]

@@Dr.HuangAmin还是谢谢！

[@bestuish]

@@terrancefang4655 你在google查Lin-Style Manual Therapy找找，裡面應該有位於BC的

[@sunshinezizi7312]

怎麼樣知道自己缺盆不好呢？ ：你都點進這類影片了你覺得會好嗎？！ 開玩笑的，我也是好一陣子有問題，先給師傅橋一下再做這個維持，多少省點維修費😂

[@amy.amy.5872]

🆗😆😍😘😍😆🆗

[@陳盈如-m7y]

老師你自己講話頭都歪一邊你自己知道嗎？

[@Dr.HuangAmin]

知道啊，我前陣子受傷了，我最近也排到我自己的醫師幫我治療了，感恩。

[@Yatmings]

感謝❤