SUB) lost -3 kg in 4 days diet vlog | Low Carbon High Protein Diet

SUB) lost -3 kg in 4 days diet vlog | Low Carbon High Protein Diet | Go to the gym every day

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Күн бұрын

이 영상은 유상광고를 포함하지 않습니다.
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Instagram | / fine_yh
mail | goodkku@gmail.com
안녕하세요 하루들🐰🤍
오늘 영상은 많은 분들이 공감하실 만한...
크리스마스&연말 이후 늘어난 체중을 감량하는 영상입니다😝
그동안 제 브이로그에서 많이 보여드렸고 또 많이 말씀드렸는데 평소에 계속 관리하다보니 갑자기 체중이 늘어도 3~7일 동안 감량기 식단과 운동하면 다시 원래 체중으로 돌아오더라구요!
그래서 조금 거만한 영상 제목을 지어봤어요...😎😎
오늘 영상은 뒷 부분에 레시피 1개가 더 있었는데
마이크 녹음이 되어 있지 않아서 생략했어요😂
그래서 영상이 좀 짧아졌지만,,,
다음 영상은 원래 분량으로 돌아올게요!
그럼 여러분 오늘 영상도 편안하게 보시고
조은 밤 보내세요🫶🏻
✨식단 타임라인✨
00:34 부라타치즈 샐러드
02:34 소고기샐러드볼
04:20 '망넛이네' 찹싸루니 정식
05:54 탕수육&단백질 쉐이크
07:35 닭가슴살 계란피자
10:06 깍두기 새우 볶음밥
11:54 녹차 그릭요거트&스크램블 에그
13:45 당근 김밥
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[영상 속 정보]
곤약현미밥(만드는법) | • SUB) 곤약현미밥 만드는 방법 how ...
곤약쌀 | link.coupang.c...
그릭요거트 | 몬스터플레이스
에어프라이어 | 조엘리
밥풀이 | 귀여움
식칼 | 해리터
나무도마 | 해리터, 모던하우스
원형 테이블 | 지엠퍼니처
라탄 의자 | 원스플레이스
삼각대 | 오프라인 정보없음
새우 | link.coupang.c...
#다이어트브이로그 #요리브이로그 #집밥브이로그
#일상브이로그 #집순이브이로그 #건강식레시피

Пікірлер: 55

@ninniiiiiii Жыл бұрын

편안한 영상 잘보고갑니다! 건강식으로 잘 만들어 드시네요 본받고 가요~

@Beeinigg_____ Жыл бұрын

급찐급빠를 하시는 와중에도 건강하고 배부른 식단까지.. 역시 조은님,, 언제봐도.. 정말 대단하신것 같아요 ㅠㅠ 전 막 만들어 먹다가도 언제 한번 귀찮음증이 도지던데,, 헉 맞다 저도 이제 헬스장 끊어야겠어요,, 조은님덕에 생각났지 뭐예요 히히..😂💖 중간중간 나온 토끼밥푸리에 힐링하구 가네요☺️❤️ 영상 감사드려요 조은님🫶🫶😭❤️❤️

@gon02lee4 Жыл бұрын

김볶밥+반숙은 안질리고 계속먹을 수 있어요😆 다음엔 책도 추천해주세요!

@happy-ls4xh Жыл бұрын

건강한 식단 잘 보고가요! 연말에 살이 쪄서 저도 당분간 가볍고 건강한 음식 위주로 먹어야겠어요 ㅎㅎ

@fine_yh Жыл бұрын

맞아요! 연말엔 맛있는거 많이 먹고 또 원래 하던 식단으로 관리해주면 돼요☺️

@미소-f3z Жыл бұрын

조은님 영상은 늘 힐링이 되네요 오늘 피로가 확 갑니다 급찐급빠 저도 내일 부터 조은님 영상보면서 용기를 내 봅니다

@fine_yh Жыл бұрын

화이팅이에요!!!!! 영상 재밌게 봐주셔서 감사해요😭😭💛

@rubi_1102 Жыл бұрын

진짜 부지런하세요 ㅎㅎ

@최현지-y7n Жыл бұрын

저도 급찐급빠 해야 되는데 계속 미루고 있어요.. 조은님 영상 보니까 의지가 불타오르네요! 내일부터 열심히 해볼게요💪

@fine_yh Жыл бұрын

의지 뿜뿜! ❤

@빵쟁이-p4s Жыл бұрын

헬스장갈때 입는거 어디껀가여! 레깅스는 부담스러운데 통큰건 불편하고ㅠ 조은님 입은거 좋아봬요!!!!

@박기범-b2s Жыл бұрын

조은님 브이로그가 힐링되네요

@fine_yh Жыл бұрын

감사합니다😊

@laiba509 Жыл бұрын

Hi unnie how are you feeling today how was your weekend going wow another amazing vlog how's your health and Korea's weather? Today vlog is full of amazing diet food I really need this I love to do gym , have a good one take care of yourself and stay safe happy healthy and blessed love you so much love from Pakistan 🇵🇰❤️💜💙🖤

@fine_yh Жыл бұрын

thank you so much❤

@yeppy123 Жыл бұрын

그래놀라 어떤거 드시나요? 달콤한가요?

@양갱-h8p Жыл бұрын

넘 재밌어요 !!! 저도 자취 시작하고 살이 약간 늘었는데 마침 사는 곳 1층에 헬스장이 생겨서 남자칭구랑 같이 운동하기로 했어요 !!! 화이팅호ㅏ이팅 ㅈ

@fine_yh Жыл бұрын

같이 운동하는 사람이 있으면 더 즐겁게 할 수 있죠!!!!! 건강한 삶! 응원할게요❤️

@Jin-s2y Жыл бұрын

저도 연말에 행복한 일상 보냈더니 급진급빠 하게됬어요! ㅋㅋㅋ 저도 이제 0.5키로만 빼면 되는데😆 혼자가 아니라 외롭지 않습니다ㅋㅋ!!

@흠-p2p Жыл бұрын

4일동안 3kg이면 7700 x 3이니까 22000칼로리를 넘게 태우신건데 어디 원양어선이라도 타셨나요?

@minsunkim8911 Жыл бұрын

급찐은 보통 음식과 수분 무게이기 때문에 조금조절하면 금방 빠져서 그럴거예요 ㅎㅎ

@fine_yh Жыл бұрын

급찐급빠란게 원래 골든타임 기간이 2주라고 하잖아요! 단기간 과식으로 인한 수분을 잘 배출하고 근육 안에 쌓인 글리코겐이 지방으로 변하기 전에 소모해서 원래 체중으로 돌아오는 원리에요☺️ 적절한 공복 시간 유지와 중간도의 근력운동과 유산소 운동을 병행하고 식사량을 줄인다면 가능한 원리입니다! 다만 저는 원래 체중으로 돌아올 때까지만 단기간으로 진행하는 방법이고 평소 식사량은 이 영상에서 보이는 것보다 많아요😂 저는 원래 체중을 유지하는 목적으로 지속적인 식단 관리를 하기 때문에 5일 이내의 과식으로 인한 급격한 체중 증량은 일주일 이내로 원래 체중으로 돌아오기 위한 급찐급빠 다이어트를 합니다! 이건 그동안 많은 급찐급빠 영상에서 보여드린거에요☺️ 원양어선을 타지 않아도 급찐급빠가 가능한 이유입니다😝😝

@흠-p2p Жыл бұрын

@@fine_yh 급찐급빠의 핵심은 기존에 과식했던 음식이 소화되면서 배출되고, 수분이 빠지는거죠ㅎ 다이어트 식단 덕이라고 보긴 효과가 극히 미미 할거같네용

@fine_yh Жыл бұрын

@@흠-p2p 핵심은 잦은 외식에서 식단+운동으로 돌아오는 습관만 지키더라도 원래 몸무게로 돌아올 수 있다는거에요☺️ 다이어트 식단의 효과는 장기적 관점에서 건강식을 즐길 수 있다는게 가장 크지 않을까요?🤓 실제로 저는 3년 넘게 꾸준히 건강한 관리를 하고 있어요! 재미붙이면서! 이런 점을 봐주시면 영상 보실 때 더 재밌게 보실 수 있을 것 같아요☺️

@llsp411 Жыл бұрын

전 아메리카노를 못마셔요 ㅜㅜ 부작용 있어서요 ㅠㅠ 손떨리고 그래요 ㅠ

@nishamalianuradha2042 Жыл бұрын

Happy New Year 🎉♥️

@fine_yh Жыл бұрын

Happy new year!!❤

@은지-m8u Жыл бұрын

우와 잠옷 똑같다,,ㅎㅎ

@myaksope Жыл бұрын

This kinda videos inspires a lot. Greetings from Peru 💕

@fine_yh Жыл бұрын

thank you for saying that❤

@이한나-d9z2p Жыл бұрын

커클랜드 그릭요거트어떤가요?ㅜㅜ

@mahasmr1965 Жыл бұрын

Look so good ❤️

@aminaalkhdre Жыл бұрын

♥️♥️♥️

@SON-to4ip Жыл бұрын

조은fine님 먹는모습이 아주예쁘군요

@미소-f3z Жыл бұрын

조은님 영상은 늘 힐링되요 오늘 하루 피곤함이 확 갑니다 급찐급빠 이젠 힘들지 않게 할수 있을것 같아요 저도 내일 부터 시작할게요

@fine_yh Жыл бұрын

감사합미다😊

@美樺黃-z8k Жыл бұрын

哇！廚藝真好❤⋯⋯Happy new year 🎉🎉❤❤

@fine_yh Жыл бұрын

happy new year🎉❤

@유애나-i4q Жыл бұрын

혹시 곤약밥 정보 좀 알려주실 수 있나요? 어딘가의 영상엔 찾을 수 있을 것 같은데 잘 안보여서요ㅠㅠ

@나다-c6k Жыл бұрын

저도궁금해요!!

@유애나-i4q Жыл бұрын

그렇게 알려주시지 않았다고 한다

@나다-c6k Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/rKS7koSbo8asbc0 찾앗어용!!

@유애나-i4q Жыл бұрын

우와 감사합니다

@shimes0103 Жыл бұрын

그래놀라 코코넛청크 정보 궁금해요~

@fine_yh Жыл бұрын

그래놀라는 티앤푸드 제품(시딩)이구요! 코코넛청크는 그릭데이 제품이에요!

@gul_l Жыл бұрын

👩🏻‍🍳🌸👏🏻💜

@fpahssus Жыл бұрын

저도 급진급빠 해야되는데 맨날 계획만😅

@fine_yh Жыл бұрын

계획이 반이죠😝💛

@cherryblossomtv5127 Жыл бұрын

Merry christmas and happy new year❤

@fine_yh Жыл бұрын

Happy new year🎉❤

@idontknowmyname6314 Жыл бұрын

🇮🇹❤

@ninizaki1269 Жыл бұрын

❤️🤎💙💜

@최나-j4f Жыл бұрын

키가 어떻게 되셔요?

@jjang9_monmal Жыл бұрын

조은님 혹시 며칠간 찌신 살 급찐급빠하신건가요ㅠㅠ

@fine_yh Жыл бұрын

22일 저녁부터 25일까지 먹고😂 26일부터 시작했어요!😊