SUBSTITUA ESSES ALIMENTOS E EMAGREÇA!|EMAGRECIMENTO RÁPIDO E EFICAZ|EMAGREÇA EM 2024|DICAS VALIOSAS💎

[@Acompanhemeufit]

Olá bunitas e bunitos! Tudo bem com vcs?!🩷 Espero que sim 🙏. *Se você ainda não assistiu o último vídeo anterior a esse, corre lá! Tá bem legal* 🎬 😉. 1.500KCAL NO DIA Pra secar🔥||A forma correta de manter a motivação|COMPRINHAS|BOLO DE CHOCOLATE FIT kzbin.info/www/bejne/iV68Z62tiM52rtk

[@JoseGomesdaSilva-t1x]

Vou começar dia 28 do 7 2024 estou com 72 meta 55

[@JoseGomesdaSilva-t1x]

Verdade

[@leideribeiro9870]

E aí quantos quilos vc perdeu ?

[@Lizalili188]

Que azulejo lindo! Onde compro por favor

[@cleonicesantos9676]

Hj dia 26/08/2024 passei no médico e pesei 82 kg, estava com roupa de frio, fiquei chocada 😢 então descidi começar hj, já me policiando na janta, antes fiz uma caminhada. Então iniciando com 82 kg com a meta de 65 kg curtam para me incentivar

[@brunacavalcanti6515]

Vai conseguir sim , também estou nessa luta , e vamos conseguir 🙌🙏

[@marli5392]

Meu peso atual é 78 kls, já estou com 62 anos, nunca consegui emagrecer, meu desejo era estar pesando 67 kls, mas prá mim parece impossível 😢 isso me entristece 😢 muito

[@marli5392]

A minha altura é 1,54, então, realmente estou muito acima do peso.. somente qndo eu era jovem, pesava 56 kls, depois que tive meu primeiro filho, eu tinha 21 anos, daí meu peso não foi mais o mesmo 🙂😕😔

[@robertalangame1885]

Já conseguiu iniciar?

[@cleonicesantos9676]

@@robertalangame1885 faço uns dias bonitinho comendo bem depois atolo o pé na jaca

[@cassiacarvalho8967]

Oie Bonita ❤, 1 ano menopausada , resultado ...7 kilos a mais ,fora o excesso que já tinha.Pesando 85 kilos em 30 agosto.Bora virar esse Jogo 🎉🎉🎉🎉

[@titasrio]

Oi, amiga! Já assisti vários vídeos seus, gosto muito. Como estou no meu processo de emagrecimento tento me alimentar desses tipos de conteúdo. Perdi 25kg, não é facil e ainda falta muito. Se me permite, quero dá o meu relato e trazer uma reflexão: uma vez, vi um vídeo seu maravilhoso, mas nele dizia que se a pessoa come menos e gasta mais, vai emagrecer, q não tinha como não perder. Então, o meu relato pode ajudar a muitos, quero dizer q nem sempre comer pouco, certo e malhar vai fazer peder peso legal, q tem muita gente, q assim como eu, tem problemas metabólicos, tô pensando até em fazer um vídeo sobre isso. Eu perdi 25kg mas não foi com 1,2, 3 meses... tô na luta desde fevereiro, estamos em setembro; faço low carb, jejum intermitente e agora academia,mas tenho hipotireoidismo, SOP e resistência insulínica. A resistência insulínica dificulta muito o emagrecimento, o organismo não metaboliza açúcar e carboidrato(e carbo vira açúcar no organismo). Meu almoço é proteína e brócolis ou abóbora, chuchu... e mesmo assim perco pouco e devagar(minha janta é igual). Uma refeição "lixo", como por exemplo pizza, me engorda até 1kg ou mais pq o organismo não metaboliza. As pessoas dizem q eu como igual pinto, e mesmo assim demorei 7 meses p perder 25kg. Tem mês q eu mantenho e não perco nada. Meu metabolismo não é devagar, é morto. Kk

[@marlidedeus3105]

Obrigada por seu depoimento!!! Também tenho dificuldade de emagrecer!

[@lilidiasdias7469]

Vc está de parabéns pelo empenho. O que vc conseguiu não é fácil não. Continue assim 😁

[@514ingrid]

Começarei hoje, preciso reduzir 45kg. Engordei durante a gravidez e nunca mais retornei ao meu peso, só tive cada vez mais ganho de peso. Pesava 70kg quando engravidei, quando tive meu filho estava pesando 95kg. Hoje estou com 112kg com 1,63 de altura. Começarei hoje e vencerei a obesidade em nome de Jesus!

[@mariaeunicegrechidasilva3036]

Dia 01/01 deste ano iniciei uma grande mudança na minha vida na minha alimentação no meu estilo de vida emagreci mais de dez kilos estava com quase 80 kilos toda enferma hoje estou ótima graças a Deus procurando comer só comida saudável

[@Lar.da.Raquel]

Parabéns pela sua iniciativa de mudar😊 força

[@jainerafaeldeazevedo]

estava meio perdida querendo eliminar 7 k aí te encontrei aqui por um acaso, já assisti outros vídeos seus, gostei de vc a sua simplicidade ❤

[@Acompanhemeufit]

Olá Jaine!❤️❤️😍 Ahhhh que maravilha, minha bunitona. Fico muito feliz que você esteja aqui, Jaine! Seja muitíssimo bem vinda, bunita.🌹🌹🌹 Parabéns, por iniciar seu processo!🎯✅️ Sabemos que não é fácil, mas você verá que valerá a pena cada esforço e dedicação sua, Jaine.🌱🥀🌹 Estamos juntas, minha bunitona!🤜🤛🎯🔥

[@lilianfaerber3363]

Adorei a forma como vc mostrou as substituições. Ao ver o que comíamos e o que comer nos faz pensar. Muito bom.

[@myrianoliveira3984]

Um mês de low carb, caminhada e ginástica forte em casa, menos 4,900kg. Graças a Deus!

[@barellih]

No lugar de bolo de chocolate, coma abacate com cacau em pó peneirado e mel. Pode fazer uma mousse que fica uma delícia!

[@lizarodrigues4973]

Como faz ?achei interessante

[@elainecalandrello5068]

Oi Bonita Cheguei no canal hoje. Com certeza irei aprender muito com vc. 🥰🌻

[@adrianalindolfodossantos5051]

Ola Fa bunita já estava ansiosa por seus vídeos ...e vídeo nota 1000 ❤❤como sempre ... tbm fiz grandes substituições de alimentos q hoje prefiro nao comprar pra nao cair na tentação ..porq se temos queremos comer foco e novo estilo de vida mais disposição em fazer atividades roupas com números menores isso sim é um sonho realizado gracas a Deus e entre outros obrigada fa por compartilhar suas mudanças vc nos incentiva é nossa maior inspiração ❤❤

[@Acompanhemeufit]

Ahhhh que maravilhosa essa minha bunitona!🤗😍❤️ Dri, assim como você também nem compro, pois sabemos bem até onde nossa carne suporta.. É bom agente não ter em casa aqueles alimentos nos quais não conseguimos resistir, essa estratégia é muito boa.✅️🎯 E quando alguém da nossa família compra ou faz, agente faz nossas receitinhas fit.😊🤤❤️ E assim vamos crescendo e evoluindo no estilo de vida saudável, né bunitona!? Dri, Parabéns por não desistir de cuidar de vc com amor!💙 Obrigada pelo carinho de sempre minha bunitona Raiz linda.💝💝💝💝💝💝 Estamos juntas, Dri!🤜🤛

[@reginafreitas9378]

Olá, bunita! Amei este vídeo. Muito bom pra gente entender melhor o processo de emagrecimento e fazer as substituições necessárias. Muito obrigada! 🙏😘

[@sueniteofilo3839]

Maravilhosa, como sempre. Trazendo muita informação necessária e relevante pra nossa rotina ❤ as substituições são super necessárias para a perda e manutenção. Arrasou 🎉🎉🎉🎉

[@sheilasantos934]

Bom dia bunita. Estou aqui tomando meu café da manhã saudável, abrindo minha janela de alimentação depois da minha caminhada matinal de 1 hora. Que Deus continue abençoando sua vida. Te amamos. Vc é 10.❤

[@Acompanhemeufit]

Ahhhhh Sheila!❤🥰😍 Que bunitona Raiz linda!! Parabéns, por não ter desistido de lutar e cuidar de você com amor, Sheila 🌱🥀🌹 Gratidão pelo carinho, minha bunitona!💕 Juntas somos mais fortes!🤜🤛🎯

[@Lar.da.Raquel]

Isso daí, foco q tudo dará certo.🙏 Parabéns pela sua iniciativa 😊

[@cleidesilva3835]

Parabéns lindona é de pessoas como vc quer eu preciso com seu incentivo Eu tenho 1,54 de altura e preciso mante meu peso pois estou acima do peso fiz cirurgia de Coração e fiquei um ano com o peito aberto e graças a Deus consegui me recuperar o médico falou que tenho quê manter o peso Altura 1,54 Peso 75,530 gr O médico falou que tenho que ficar entre 55 a 62 no máximo pra não prejudica minha saúde

[@lemarysilva980]

Minha altura e meu peso .Bora emagrecer

[@ideiasdeartedamara6558]

Nossa! Eu amei encontrar você. ❤

[@ideiasdeartedamara6558]

Isso mesmo, você está certinha, eu tinha barriga grande, estou conseguindo diminuir fazendo essas substituições e colocando alimentos saudáveis.

[@onlyz8]

Vc explica muito bem o que temos que saber, e aprender.. quero começar uma vida mais saudável.. parabéns

[@mariluisa4192]

Estou começando assistir hoje sua apresentação e estou amando porque fala direto no que deve se fazer .Muitoooo bom ,sugestões do que comer com,menos dureza

[@umdiacomhana2645]

Comecei ontem dia 23/07/2024 pesando 83,900 minha meta é chegar no 60 kilos.

[@elixavier360]

Nossa exatamente igual , comecei TB com o mesmo peso e no mesmo dia 🌻

[@fabianaaguiar267]

Comecei hoje 04/08 Peso inicial 77 Minha meta 67

[@MariaBarbosa-o6x]

Quero começar hj 05 d0 08 2024

[@adrianasacramentobittencou8271]

Comecei hoje 42 anos e 85 kilos Vou eliminar 15

[@Lar.da.Raquel]

Força q vc consegue.😊

[@baralhoencantadotarot]

Olá, gostei bastante dos seus relatos! Bem pé no chão ! Tomando uma decisão hoje 10/10/2024

[@lucimarpereira6562]

Te encontrei e ja gostei. Falou a linguagem pra entendermos, parabéns

[@rosangelarocha5577]

Parabéns prlo vídeo, gostei muito 😊😊

[@Acompanhemeufit]

Olá Rô!😍🤗❤️ Opaaaaaa, fico muito feliz em saber que você gostou, minha bunitona, pois foi feito com muito carinho pra vocês!🤗 Obrigada por acompanhar, Rô!💕 Juntas somos mais fortes!🤜🤛🎯🔥

[@erivansilva7735]

Faltou falar na bebida alcoólica, tem muitas pessoas que bebem, eu por exemplo bebo eventualmente, já pedi muito no passado, há mais de 4 anos venho diminuindo a cada final de semana, hoje praticamente zerada graça a Deus 🙏🙏

[@MrGraziele15]

Obrigada pelas dicas! Iniciei a minha reeducação alimentar há uma semana. Meta eliminar 12kg. Encontrei seu vídeo e estou maratonando.

[@hengomes]

Caramba que coisa maravilhosa. Vídeo repleto de informações, foi o primeiro vídeo que vi e já me inscrevi. Obrigado 🙏🏽 Vou na feira amanhã e já vou voltar pra minha dieta.

[@MariaSantos-pr1nu]

Bom diaaaaaa lindona é verdade depois que tirei tudo isso dá minha vida sobrou mais dinheiro pra eu comprar roupas pra mim 😂❤❤❤❤bjs bonita um ótimo final de semana pra você e sua família 👪 ❤❤❤❤❤

[@Acompanhemeufit]

Opaaaaaa bunitona Raiz na área!🤗😍🥰❤️ Ma, nem fala ainda dizem por aí que comer saudável é caro...🤔 Caro é não comer saudável! Hoje em dia economizo com muitas frutas, legumes e proteínas a vontade, pois com fofast food, todo final de semana eu gastava bem mais.🤩 Ma, você falou uma grande verdade da pra comprar até roupas com a economia das besteira na qual comiamos..😅😂 Estamos juntas, minha bunitona!🤜🤛🎯

[@alemoreira7568]

❤

[@leilaaroxa.5658]

Vídeo muito bom! Parabéns ❤

[@Acompanhemeufit]

Olá Leila!❤😍 Fico muito feliz em saber que você gostou do conteúdo, Leila!🤗💝 Obrigada por acompanhar, bunitona!🌹🌹 Estamos juntas!🤜🤛

[@iracivieira8929]

Refrigerante também tirei totalmente mesmo nos dias livres não tomo ❤. Café sem açúcar também consegui.❤

[@Lar.da.Raquel]

Parabéns pela sua iniciativa.😊 força pra vc😊

[@desouzaveralucia]

Vou cortar esses alimentos e fazer as substituições. Gratidão

[@Lar.da.Raquel]

Isso daí, foco q vc consegue😊

[@gisaaguiar4937]

Like vc e merecedora ❤ Meus parabéns por cada explicação detalhadamente 😊

[@dri8830]

Você explica muito bem bonito Amei🥰🥰🥰

[@MariaAdrianamerces]

Boa noite ❤mulher é maravilhosa deu uma aula aqui amado seus vídeos aqui só te peço um segura na minha mão 😢pra eu alcasar meus objetivos estou recém operada aos 99 kilos isastifeita comigo mesma e vc mim mostrou a realidade que eu precisava hj tive consulta com a nutricionista comércio amanhã uma muda de vida e vendo seus vídeos ontem você mim expira pessoas que quer realmente e sabe que precisa ter uma mudança de vida obrigada não para por favor logo voltararei aqui pra contar meu testemunho um xero bonita excelente vídeo parabéns 🎉❤😊

[@neidesilva9765]

Bom dia bonita , Deus abençoe sua vida 🙏 🎉🎉 estou chegando no meu objetivo , e agradeço a vc bonitona ❤bjs no seu coração te adoro 😊😊

[@Acompanhemeufit]

Opaaaaaa bunitona Raiz e focada na área!🎯✅️😍🤗🎉🎉 Neide, parabéns por não desistir de lutar e por estar cuidando de você com amor! Você está colhendo os lindos frutos do seu empenho e dedicação, e isso não existe preço que pague..🌱🥀🌹 Que orgulho de você, Neide!💕🤗 Continue firme no seu objetivo, pois você verá que mesmo que não seje fácil o processo, vale muito a pena cada esforço dedicado!💙 Bora com tudo, bunitona!🎯✅️ Juntas somos mais fortes!🤜🤛

[@antoniamesquita7200]

Boa tarde amei o vídeo estojo há um mês na reeducação eu estava com 102 hoje com 95 e 900 estava tão cabisbaixa este vídeo me trouxe um pouco mais de ânimo.

[@rosimarynolasco8051]

Bom dia linda hoje é o primeiro dia que estou assistindo seu vídeo!

[@irisbrito3006]

Parabéns pelo vídeo bem legal bem explicado obrigado

[@Vns16]

Excelente vídeo, muito esclarecedor👍👏🏽👏🏽👏🏽

[@margaridaaguiarrocha99]

Eu trituro o sal groso e uso pouco .

[@raimundabatista1088]

Apaixonei pelo seu canal, hoje a primeira vez que vi, já falso muitas dessas dicas, é mudei muito, o açúcar é terrível, até hoje estou lutando, pois eu sou muito viciada em doces, chocolates, mas estou conseguindo, retirando aos poucos, usa do as vezes o adoçante, outras vezes sem nenhum dos dois, mas a mente não processou aí da que eu não preciso de açúcar, bolo tradicional, sou apaixonada e eu não co seguir resistir aínda, mesmo depois de tanto tempo.

[@lucilenebeauty6451]

Assisti 2 vídeos seus e amei, ja estou a um mês e meio na luta e ja se foram um kg e meio. Ja estou lhe seguindo e amei seus videos.

[@solangelocatellii]

Otimo vídeo assisti curti e compartilhei e vou salvar aqui na minha playlist ❤ obrigada

[@patriciadurais4782]

Amo Pessoas bonitas chik educada e inteligente assim como vc te conheci ontem a noite dia 01/10/24 super construtivo tudo que vc diz e útil para nosso dia a dia

[@marilisilva5226]

Video maravilhoso. Bem explicado e simples.

[@rosamariacardoso1589]

Uhauu, gostei do vídeo,vou seguir 😊😊😊

[@OlimpiaAbreu-w1i]

Parabéns amei tudo isso vou ver se consigo fazer esse regime ongda Deus a Abençoe

[@CRISTAOSAUDAVEL]

Parabéns!!!👏👏👏👏👏 Excelente conteúdo!!! Certíssima em tudo que falou!!!👏👏👏👏👏👏

[@cartasdadeise2409]

Gratidão, vou fazer a sobremesa fit. Eu estou comendo 1 colher de doce de leite.

[@AndrezaLeite-ok6pg]

Amei obrigada mulher quero munda minha vida com fe Deus vou conseguir

[@Maria_716]

Bom dia! Amei seu vídeo e a mudança de vida!!! Parabéns!!! 🙏🏻💐

[@MARDEJANOficial]

Comecei hoje a mudar pequenos hábitos e cai aqui nos seus vídeos e tô amando.. vamo que vamo.. ❤

[@jessicaalves1733]

Amando seus vídeos, estão sendo de muita ajuda, vc é ótima!

[@lucasgabrielrocha3703]

Amei você e todo esse conteúdo 😍 muiro obrigada! Deus te abençoe 🙏🏼

[@marlistresser7438]

Mil likes pra vc ❤

[@Acompanhemeufit]

Opaaaaaa! ❤😍🥰🎉 Obrigada minha bunitona linda!🤗 Gratidão pelo carinho, Ma!🌹🌹 Um lindo final de semana pra ti, Ma!💝

[@lucineidefernandes8974]

Amei assistindo hj dia 20 .09.2024 tudo bem explicado

[@dulceantunes6793]

Muito bem explicado parabéns

[@alcideliacaboclo6728]

Amei seu vídeo querida muito bem explicado parabéns bonita 😊❤

[@elisangelacarvalho3252]

Bom dia!! Adorei a ideia deste vídeo!!❤

[@Acompanhemeufit]

Olá Eli!🥰❤️ Eli, fico muito feliz em saber que você gostou do conteúdo, o feedback de vocês significa muito pra mim.💝😍 Obrigada por acompanhar, minha bunitona! Juntas somos mais fortes!🤜🤛🎯🔥

[@roseligoncalves2428]

Obrigada por compartilhar 😊ajudou muito

[@martinhaoliveira211]

Cheguei agora e já gostei mt sua bonita nota 1000

[@MiguelFerreiraVN]

Os vídeos estão indo muito bem!, Amem bonita!! ❤❤

[@RitaEugênio-y6i]

Gostei do vídeo çonteudo esclarecedor , parabéns vou fazer.

[@cleosanttos3400]

Ola boa tarde é minha primeira vez aqi no seu canal começando hoje reeducação alimentar e jejum intermitente tenho 83 kg e 1:58 de altura rumo a 66 kg se Deus qizer

[@Lar.da.Raquel]

Força, vc também consegue 😊

[@kcrsantana3962]

Em janeiro deste ano eu tinha 102kg 158 de altura,aí chegou a diabetes tipo 2 e entrei na dieta hj agosto 76kg 😊 ainda acima do peso mas lutando ❤

[@tatianegarcia3317]

Boa tarde bunita❤amei o vídeo e já anotei todas as dicas, super valiosas obg❤❤❤

[@irinaldasantos442]

Maravilhoso este seu vídeo parabéns ❤❤❤

[@monicacosta9437]

Ja tomo decisões se vou levantar ou não.ja começar pela manhã

[@giselesantos142]

Realmente doce vicia vc disse mais q cocaina,na minha opiniao vicia tanto quanto qualquer outra droga e pode sim matar tbm!..Por comer tanto doce estou atuslmente com 86 quilos,nunca imaginei pesar isso!..Estou me sentindo muito mal em todos os sentidos!..Vou me esforçar para perder esse peso q está acabando com minha vida.

[@RosangelaNascimento-y7p]

Vdd, o açucar é viciante..

[@ideiasdeartedamara6558]

As tâmaras podem substituir o açúcar.

[@eulandriaoliveira1280]

Hoje 16 /10/2024 achei este lindo video,sro com 93 k,1,65m ,tenho que emagrecer 30 k,curta e me cobrem

[@flavialima2925]

Bom dia Bunita,a nós aqui marcando presença 😂😂

[@Acompanhemeufit]

Opaaaaaa!😊🤗🥰😍🎉❤️ Bomm dia minha bunitona linda! Obrigada por acompanhar, Flavinha! Estamos juntas!🤜🤛🎯

[@glauciacosta1132]

Excelente trocas . Parabéns

[@janetesantos936]

Boa tarde após seu emagrecimento quando vc colocou mais carboidratos vc não engordou já que vc conseguiu emagrecer com a low carb? Vi que vc consome pão hoje em dia,com proteína.

[@fabianavillar7856]

Que vídeo maravilhoso

[@dossantosestefania53]

Amei o vídeo 👏, ajudou muito ❤

[@daniellygraciano7951]

Gostei muito!obrigada

[@iarapereirasilva8895]

Oq vc usa para fazer o ovo? Tô amando seu vídeo 🤩

[@bethyskcalerosilva4574]

Bom dia a primeira vez aqui estou tentando emagrecer, nao suporto balança kkk mais vejo muito pela roupa, que ja estao mais folgadas.🌻

[@erivansilva7735]

Live muito sabia, parabéns 👏👏👏👏

[@mariadefatimadasilva1857]

Iniciarei com urgência ,estou mal pelo peso 80 kg

[@ThajaraRayanna]

Estou da mesma forma, amiga

[@MariaHelenaNicodemus]

Amei quero Receber as. Receitas

[@voninhabepe514]

Muito boa explicação parabéns

[@rosamonteiro3964]

Faz um vídeo sobre bebidas alcoólicas, uma vez que a minha é vinho branco, obrigada

[@mariarosacerqueiradeolivei9106]

Obrigado pelas as dicas vale ouro ❤❤

[@emr_23]

O que vc come nos finais de semana? Minha dificuldade tá aí 😞 pizza, hambúrguer, esfiha.... obrigada ❤

[@desouzaveralucia]

Bom dia, comecei a seguir hj.

[@taniasirlaniaagra8422]

Oi bunita, bom dia! Q Deus abençoe seu fim de semana. 😊

[@Acompanhemeufit]

Opaaaaaa!!💝 Bunitona linda, pra ti também, um final de semana lindo e abençoado pra ti, Tânia!🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Estamos juntas, bunitona!🤜🤛

[@hericavenceslau9502]

Perfeito seu vídeo! Muito obrigada😊

[@dri8830]

Bom dia inscrita! Eu estou recomeçando amiga E vou eliminar um pouquinho A mais que você pois preciso fazer uma cirurgia

[@GenilceVieiradossantos]

Amei essa liver parabéns

[@rosamonteiro3964]

Fale sobre o almoço e jantar, obrigada

[@carlacorrea7169]

Graças a Deus eu consigo mudar a alimentação aqui em casa. Todos os requeijão tem aditivos que é péssimo para saúde intestino. Faz requeijão de inhame.

[@celesteromao8473]

Pode partilhar a receita sff do requeijão? Obrigada 🤩

[@luciliavidovix1040]

Olá boa tarde, conheci seu canal agora, adorei obrigado. Já me escrevi

[@Acompanhemeufit]

@@luciliavidovix1040 olá Lu!😍🥰❤️ Seja muitíssimo bem vinda, bunitona linda!💝 Parabéns por não desistir de lutar e de cuidar de você com amor, os frutos que você irá colher serão lindos! 🌱🥀🌹 Juntas somos mais fortes!🤜🤛🎯🔥

[@SimoneCosta-ps8no]

Adorei seu vídeo

[@marianatoni-th1ut]

Eu amei ❤❤❤❤

[@DarlathCristiny]

Obrigado pela dica

[@neidemacedo4347]

O feijão é leguminosa e sacia muito, tudo e o equilíbrio

[@silviavarelaroberto3422]

Bonita amei suas sugestões ❤️

[@damianalopes4393]

Que vídeo maravilhoso ❤

[@elianesouzasouza9131]

Parabéns por sua força e foco, eu queria mto , mas não sei se consigo tudo isso, 😢😢😢😢

[@latoiamachegane9513]

Consegue sim

[@julymessias6569]

Consegui sim,vc é vitoriosa

[@andreacristina2038]

Boa noite pode substituir pão por bolo de aveia sem açúcar e sem farinha branca adoçado com banana faço assim

[@familiarocha1408]

Pode, porém tem que ter proteína ex : ovos, frango , yougurte de preferência grego.