സുഖമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു നോക്കു | Malayalam Health Tips

Latest Malayalam Health Tips about Sleepless. ഉറക്കമില്ലയ്മ രോഗത്തെ കുറിച്ചും സുഖമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും kozhikkod Aster MIMS Hospitalile പ്രശസ്ത psychiatrist Biju Sunny MBBS MD സംസാരിക്കുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗത്തെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ കമന്റ് ചെയ്യുക. Doctor Biju Sunny - Aster MIMS Calicut - മറുപടി നൽകുന്നതാണ്
For appointment with Dr. Biju Sunny MD - Contact : 0495 3091 091
Or visit : astermims.com/

[@Arogyam]

ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗത്തെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ കമന്റ് ചെയ്യുക. Doctor Biju Sunny - Aster MIMS Calicut - മറുപടി നൽകുന്നതാണ് For appointment with Dr. Biju Sunny MD - Contact : 0495 3091 091 Or visit : astermims.com/

[@anushahir6175]

Dr.enik 35 age und 3 year aai urakkakuravinte prashnamund kidannukazhinnal pettenn uraknettum anneram nengil vedana varika pinneed theere urakkam varilla pakalokke urakkam varum pakshe kidannal urakkam theere kittunnilla kannum vedanikkunnu ithinenthenkilum pariharam undo Dr enik driving cheyyanum pattunilla kurach kalamai

[@naflasdance755]

+anu shahir Y

[@hubburasool5719]

sir subjuctive insomniak tablets kayikkeno?please replay mee

[@unafseek]

Arogyam sir njan urangikkazhinju 4 ,5 manikkoor kazhinjaal ezhunnelkkunnu pinne theere urakkam varunnilla kure kaalamaayi inganeyaan.ith ente face l nannayitt kaanikkunnund face cheruthaayapole eye ullil poya pole . idakk 7 ,8 manikkoor continues urangiyal nalla usharaan kannin nalla kulirmayum face very handsome . enikk daily nalla continues urakkam kittan please help me doctor

[@ameerashiblulaman9824]

Hello doctor.. ende ummakku ottum urakkam illaa.. dr paranja poole manassu urangatha avasthayaanannanu parayunnadh.. chila days l ottum urangeettilla ennum parayunnu... adhu karanam njngal oru dr ne kaanichu.. dr 3 marunnu thannu.. seroquel quetiapine m neurobion coated vitamin b complex m lecital 20 m thannu.. adhu kazhchu thudangya shesham umma full tired and sleeping aanu.. onnm cheyyan kazhyunillaa.. food poolum varikodukkenda poole aayeenu... medicine alland consultation loode ummakku urakkam thirichu kittuoo??

[@sarithasiju4370]

സാർ പറഞ്ഞത് എല്ലാം ശരി ആണ്. താങ്ക്സ്

[@noordeen3841]

വളരെയധികം നന്ദി ഡോക്ടർ

[@lineeth6960]

പറഞ്ഞതൊക്കെ വളരെ ശരിയാണ് . താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ

[@Arogyam]

Thanks Leneesh for watching my video. And thanks a lot for your valuable comment. Please keep in touch and I hope you have subscribed my channel.

[@binuthomas5833]

Sir enikum ottum urakam elllaa

[@nehaniza1277]

Thanks docter

[@SobhanaSamraj]

Very thanks sir enikkum enganeyulla prasanangal und srathikkam sir big salute

[@gundasasi1978]

thanks .valare nalla arivu.

[@jancyboban8997]

Thank you for your help and support

[@soorajrajendran7128]

Common ayi upayogikuna benzodiazepens ethokeyanu??

[@26208900]

Dr പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ പ്ലീസ് കോണ്ടാക്ട് നബർ മൊബൈൽ ഞാൻ ഗൾഫിൽ ഉളള ആൾ അന്ന് ഇനി കുറച്ചു സൈക്കോ ളജികൾ പ്രശ്നം ഉണ്ട്

[@renjithknivas7382]

Thank you sir for this video...

[@satheeshchandran267]

good.pls give answer of every comments.thank you.

[@ansaransar429]

Sir thaks Sir paranjath valaree sheriyaanu...... Thagalkalili ninnum eniyum eganethe tips pradheekshikunnu

[@Arogyam]

Thanks for watching

[@bijumathewmathew228]

Thanks doctor

[@geethamam6546]

Excellent doctor .Thank you

[@valsakurian1569]

Chevi paruppu ullthukondu orakam kitunklla chruppam mthal oollaparuppannu

[@haneefamohamed2476]

ചോദ്യവും ഉത്തരവും സർ തന്നെപറഞ്ഞു , വളരെ ശരി , താങ്ക്സ് സർ

[@santhyanoop35]

Thank you sir

[@manumangayil1376]

എൻ്റേയും പ്രശ്നം ഇതാണ് പല ചിന്തകൾ മനസിൽ വരുന്നു ഉറക്കം ഇല്ല എന്തു ചെയ്യും ചിലർ കിടന്നാ മതി അപ്പ ഉറങ്ങും എന്തങ്കിലും ഒരു സ്വലൂഷൻ പറയുമോ ഉറങ്ങാൻ

[@nadeerashamsudheen3944]

Thanks

[@sivadasancarealfactor2013]

Thanks biju sunny doctor for the advices

[@smartcare2709]

Thanku

[@terleenm1]

Nice . Informative. Thank you Sir

[@Arogyam]

Thanks Ter Leenm for watching my video. And thanks a lot for your valuable comment. Please keep in touch and I hope you have subscribed my channel.

[@terleenm1]

Yes Sir. I am your old patient now I am ok. Thank you for reply

[@abduljamal3246]

ഒരുദിവസം 3മണിക്കൂർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നുള്ളു എപ്പോഴും തലവേദന back സൈഡ് ഉണ്ടാവിൻ ബിപി 140 80 ഉണ്ട്

[@shajinml9058]

താങ്ക്സ്.. Dr.. Sir...

[@elzybenjamin4008]

Thank U so much Very good Infirmation 🙏🙏

[@muhammedjass]

thank you, doctor

[@Arogyam]

Thanks M Jaseel for watching my video. And thanks a lot for your valuable comment. Please keep in touch and I hope you have subscribed my channel.

[@muraleedharanpillai26]

@@Arogyam à

[@rajiniprrajinipr37]

Doctor anikku kure nal ayi urakkam illa 66 she ayi njan enthanu cheyyuka reply tharanam sir

[@pjjoypaathikl620]

Downto EARTH 🌎 video 👍 Thanks Doctor.🌻

[@philipjose8092]

Very informative.

[@thusharamtv7880]

ഈ സാറാണ് എന്റെ കുടുംബത്തെ തിരിച്ചു തന്നത് നന്ദി എത്ര പറഞ്ഞാലും തീരില്ല

[@mubaismuppy62]

How bro

[@sajidbayan3634]

Ea sir yavideyaan consult cheyunnath naattil naan ipol uaeil aaan augustil naattil pouyaaal consult cheyaanaaa pls nomber siinde

[@abdullatheefeyyammadakkal179]

@@sajidbayan3634 aster mims calicut

[@anjumuraleedharan7763]

sir ,sleeplessness in children enna subjectine kurichu onnu explain cheyamo..

[@vinodkw4082]

Thanks Dr

[@sikandarsikku9012]

thanks doctor

[@venunarayanan3429]

Very inspiring message. I would also like to share another technique to sleep well. Lock your fingers in your hands together (interwoven fingers) and close your eyes. Take two or three long inhales. Tighten your interwoven fingers you will go to good sleep without any delay. Also One technique for getting memories -- touch fingertips together and close your eyes and try to retrieve the same you will immediately get it. Finger works like a switch of your brain. It will do both the functions to boost (on) and sleep your brain (off). Try it and if you get good results it may also included in your video.

[@santhoshakak6933]

Thank you sir for your information. I want to meet you as early as possible. My house is in Calicut and at present working in M.P.

[@Arogyam]

For appointment with Dr. Biju Sunny MD - Contact : 0495 3091 091

[@binoymp1782]

@@Arogyam hi

[@ravip5517]

Very nice to hear your suggestions. Thank you. Best wishes.

[@sajinats2968]

Good information.. thanku doctor

[@susheelasuresh5049]

Thank u so much sir....Very useful tips... :-)

[@archanamohandas6277]

താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ..

[@rajithasumanth6163]

Very helpful video.thanks dr

[@farhanamunshidafarhanamuns1533]

Sir, Thank you 👍interesting speech

[@shamlyraja3553]

Sir...........i have PCOD problem.. The problem of sleeping disorder started nine year ago...still problem continues.... Sir i need a solution for this...

[@musthafamv1515]

ഡോക്ടർ വളരെ നല്ലൊരു സന്ദേശം

[@m.vdamodaran4727]

My problem is slightly different. I do get sleep but for a very short time say, half an hour or one hour.Then I have to struggle hours together to get sleep. Muscle pain or knee pain developes.I totally get exhausted.Once sleep is disturbed then it becomes extremely difficult to get sleep again. I shallbethankful for Doctor’s valuable advice.

[@ashikashik8371]

Dr paranja karyam 100% sheriyanu

[@amiami9883]

8 years aayitt njan sugarnu Diag SR enna medicine kazhikkunnundu. Athkondaakumo enikk urakkakkuravullath

[@manzeph]

Chilapol phone use cheyyaadhe oru 3hours okke kidakum. Ennalum urakam verunilla.

[@ayasvlog6131]

Thanks Dr....

[@najeebali6264]

inshad ayas

[@anithaaby1836]

Thank you ..

[@vishnuprakashan208]

നല്ലൊരു മെസേജ് !!Thankss DR

[@dr.jamsheenakappil9835]

. He is a good doctor. I know him very well.

[@abhilashts6593]

Sir enthykilum chariya oru karyam Mathy tention akum pulse rate Kudum urakkam varilla .entane treat Ment sir

[@karunasuresh1972]

Thanks Dr I have same problem very rare sleeping

[@khaulathkarumukkil7750]

എനിക്ക് രാത്രി ഒരു മണി രണ്ട് ആയി കഴിഞ്ഞാൽ അധിക ദിവസം ഉറക്കം വരാറില്ല എനിക്ക് ശരീരം ഒരു പുകച്ചിലു പോലെയുണ്ട് പനിയൊന്നുമില്ലാതെ കുറച്ച് ദിവസം മുമ്പ് കൗണ്ട് കുറഞ്ഞിരുന്നു അതിനു മരുന്ന് കഴിച്ചിരുന്ന അത് ഇപ്പോൾ ശരിയായിട്ടുണ്ട് ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞാൽ ഒന്നു കൂടെ രക്തം ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് ഉറക്കക്കുറവിന്റെയും ചൂടു പുകയുടെ കാര്യം പറഞ്ഞിട്ടില്ല

[@mrfrankyy531]

സർ ഞാൻ 63 വയസുള്ള ഒരു retired employee ആണ്. എനിക്കു രാത്രിയിൽ ഉറക്കം വളരെ കുറവാണു, ചിലപ്പോൾ 2 മണി കഴിയും ഉറക്കം വരാൻ അതിനിടയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു പ്രാവസ്യമെങ്കിലും ഉണരും

[@abdulmusthafa8126]

Doctor.ghan.kidannal.5minut.kayighal.udanay.kidanna.sthalathu.ninnu.oru.tharam.bhayam.vannit.pinnay.oru.vidathilum urakam.varilla.enthu.kondan.sir

[@kumarankutty279]

Thank you Sir. Very informative. To feel utterly bored before going to sleep it is good to read the News Papers.

[@Vanaja-wg2ip]

Sir Paranjathellam Njan Anubhavichathane ippol Oru Doctor advice Prakaram medicine Kazhikkunnu Nalla Urakkam kittunnundemorning unarumbol mind nalla fresh thonnunnu

[@mubaismuppy62]

@@Vanaja-wg2ip now how’s

[@ratheesh.m.rtravelworld7781]

Thanks sir🙏

[@bijishajahan6165]

Thankyu Dr

[@dhanishgkrishnan4963]

Sir njan ipo vidhesathu vannittu one month kazhinjate ollu..... Ippol enik sir ee parnja Ella presnangalum ndu.... Breathe issue..... Sharikkum orangiyilla enna thonnal.. Ithu future il problem akuo

[@mala4370]

thank u Dr.

[@pavipatathala]

Thanks Dr

[@bennymp5686]

Hai

[@babuvk5497]

Informative dr !!!

[@sajinisajini8869]

Thankks

[@radhamonivs1735]

I am a 70yr old woman.. For last 6 months I am having sleep issues.. I just wanted to know what might have triggered this. I am taking Lozar 50(for 8yrs), Promolet and Clopilet for last 3 years.. Is my insomnia related to any long term side effects of any of the above medicines.. Otherwise I don't have any significant health issues or tension..

[@kareeshmachottu2649]

Depression u medicine kazhikkunna oraalk pettennu oru divasam urakkakurave varuo

[@santhisanthi3120]

Urakkam varumpol manasu urangunnila athinu entha cheyende

[@bennyabraham506]

Very correct sir ..... Thanks for your feedback 👍

[@dhanalakshmivv1228]

Good information thanks

[@renjuraj5988]

സാർ എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യം ഒരു മണിയാകുന്ോൾ സ്ഥിരം ഉറക്കം എഴുന്നെൽക്കുന്നു പിന്നെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല ഇത് മാറാൻ പരിഹാരമുണ്ടോ

[@vineeths8675]

Doctor my father is suffering from lack of sleep and was consuming restil 0.25mg continuous over 4yrs but but he stopped it still he doesn't get sleep so what should I do doctor?

[@tpjamal5231]

Thank you Doctor

[@thajuddeenkeereerakath5146]

Thank you Dr

[@vipinpp5219]

Manasamadhanm undayal mathi

[@idealtcr5695]

ഡോക്ടർ ഞാൻ സൗദിയിൽ വർക്ക്‌ ചെയ്യുന്നു വയസ്സ് 49 . എൻ്റെ പ്രശനം ഉറക്കംതന്നെ . ഈ അടുത്ത കാലത്തായിട്ടു ( 1 month ) തീരെ ഉറക്കം ഇല്ല്യ . ദിവസത്തിൽ 1 or 2 മണിക്കൂർ matharam ആണ് ഉറക്കം . എനിക്ക് സറിനെ നേരിൽ വന്ന് കാണണം . ഇപ്പോൾ ഈ നിപ വൈറസ് ഉള്ളതുകൊണ്ട് വരാൻ പറ്റാത്ത വിഷമത്തിൽ ആണ് . കൂടുതൽ എല്ലാം ഞാൻ നേരിൽ വരം ...

[@thaufefase5022]

എന്റ അവസ്ഥ ഇതാണ് 7ദിവസം ആയി ബിപി und😪

[@ajithekkethodi3519]

Readyayo?

[@shameercp616]

thankyou sir

[@shamssudeen8492]

Very good Thank you sir

[@Arogyam]

Thanks Shamsudheen for watching my video. And thanks a lot for your valuable comment. Please keep in touch and I hope you have subscribed my channel.

[@sameeraibrahim3011]

doctr enikk theere urakkamilla aramanikkoorpolum nan urangarlla

[@bigwarld9194]

നമസ്കാരം ഡോക്ടർ. ഞാൻ. സൗദി അറേബ്യയിൽ വർക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു യുവാവ് ആണ്. എനിക്ക് കുറച്ചു നാളായി രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ. ഒരുപാട് താമസിച്ചാണ് . ഉറക്കം ലഭിക്കാറുള്ളത്. എത്ര. നേരത്തെ കിടന്നാലും. രാത്രി രണ്ടുമണി മൂന്നുമണി ആകുമ്പോഴാണ് എനിക്ക് . ഉറക്കം. ലഭിക്കാറുള്ളത്. എന്തായിരിക്കും ഇതിനു കാരണം. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഉറക്കം കിട്ടാറില്ല. ദയവായി എന്തെങ്കിലും ഒരു മാർഗ്ഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു തരണം.

[@EcoMedInfo]

Exercise morning Light dinner at 6 pm Drink milk

[@kl4117]

Redy aayo

[@akhil6672]

Njanum oru day full time orkm vanilla

[@saleemv844]

ഡോക്ക്ട്ടർ ഞാൻസെലിം 56വയസ് എനിക്ക് ഉറക്കം വേഗം വരും 9.30 10 മണിക്ക്കിടക്കും ഒരുമണിക്ക് എണീക്കും പിന്നേം ഒരു നിലക്കും ഉറക്കംവരില എന്താണ്കാരണം പറയാൻ പറ്റുമോ ഉറക്കംവരാൻഎന്താണ്ചെയേണ്ടത്

[@rasheedopt2650]

Like to visit for consultation. Your timings at mims place, day and hour to visit

[@sivadasanpillai6885]

tks 4 yr valuable information

[@sunithaanil5270]

Sir I am a BA student .. njn urangan kidakkumbol kannadakkumbol muthal Oro chinthakalanu..pinne athokke rewind cheythukonde irikkum .enikku pakalu urangunna sheelavum illa..what should I do.

[@itzzmejazzzymine7445]

Nee ravila muthal enthoke cheyth enn orkuka vera oru chinthayum venda

[@moideenkannur5096]

ഞാൻ 2 മണിക്ക ഉറങൽ

[@hubburasool5719]

sir subjective insomniyak tablets kayiikkeno?please replay me ,

[@sajeethasaji2155]

Tanku doctor have a good to sleep🙂🙂

[@saleemkm8042]

ഞാൻ ഉറക്കം ഇല്ല എന്ന് dr ഓട് paranjapol 2 km വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പറഞ്ഞു.... പിന്നെ ശരീരം വിയർത്തു പണിയെടുക്കാനും പറഞ്ഞു...

[@Praveen-to3cj]

😹🚶‍♂️

[@jafarv492]

Sir eniku theere urakam kitunilla .eneetu kayinjal kayum kaalinum onnum oru power illa aale tired aanu njn urakam kitathad kond njn entha cheyandathu

[@pirishathite_changayi_]

Number plzz? Whtssp

[@pirishathite_changayi_]

Whtssp number plzz??

[@farisnk343]

@@pirishathite_changayi_ bro your number pls

[@shajivadakkayilshaji8196]

ശരിയായോ?

[@xavikavumpattu4158]

Thank you dr

[@dr.a.prabhakaravarma4715]

Kindly tell about benefits and safety of taking Melatonin tablets regularly

[@shafeekm9266]

ഉറക്കം വരാത്തതുകൊണ്ട് രാത്രി രണ്ടു മണിക്ക് ശേഷം കാണുന്ന ഞാൻ 😁😁😁

[@minishibu547]

ഞാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിച്ചിരുന്ന വ്യക്തിയാണ് ഒരല്ലി വെളുത്തുള്ളി പച്ചയ്ക്ക് ചതച്ച് കാൽഗ്ലാസ്സ് പച്ച വെള്ളവുമായി കഴിക്കുക യാതൊ രു തടസ്സവുമില്ലാതെ രാവിലെ വരെ ഉറങ്ങാം എന്റെ അനുഭവമാണ്

[@ismailek449]

By

[@ambikapavithran888]

By by by

[@chandygharchristmascrib9386]

@@minishibu547 pp

[@ummuamankk2406]

ഞാനും

[@mdalamgiryaseen3768]

നാട്ടിൽ ചെന്നാൽ ഉറക്കം പെട്ടെന്ന് വരും ഗൾഫിൽ എത്രസമയം ആയാലും ഉറക്കം വരൂല

[@ravindranravi357]

മനസ് സ്വസ്തമായാൽ ഉറക്കം വരു० അതു० ശരിയല്ലേ ഡോക്ടറേ

[@kamaladeviraghavan9360]

@@ravindranravi357 a

[@mikdadkuttappi6492]

Enikkum

[@regiecyriac2186]

Thank you doctor

[@muthunni.a.k8309]

In formative Thnks

[@biju56]

'sir, Nearly 2 months ayittu enikkum sleep sariyakunnilla. Tension anu athu koodumbol undakunna oru panic attack ennu parayunnathavum sari. Anyway I want to meet you soon.

[@pesboyakshay1838]

Helloo maariyoo

[@underworld2858]

നമുക്കാരും ഒരു രൂപ പോലും തരാനില്ലാതാവുക.... നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും....

[@shafime9580]

No

[@alikp3545]

@@shafime9580 എനിക്ക് ദയങ്കര പേടി രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഉണർന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന 'താണ് എന്ത് ചെയ്യണം സാർ

[@user-nb2vg3rr8y]

Short but useful info. Thanks doctor 🙏

[@anjumuraleedharan7763]

thank u sir..

[@reenastm1506]

സർ എനിക്ക് രണ്ടു വര്ഷത്തോളമായി ഉറക്കമില്ല. രാവും പകലും ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഏകദേശം ഒരു 5,6 മാസം ആയപ്പോൾ ഞൻ ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞു വീട്ടുകാരോട് പറഞ്ഞു. അവരും അറിയുന്നു എന്റെ ഈ ഉറക്കമില്ലായ്മ,രാത്രി 10 ആകട്ടെ 11ആകട്ടെ 12 ആകട്ടെ അങ്ങനെ നേരം വെളുപ്പിക്കുന്നു. സുബ്ഹി ബാങ്ക് കൊടുക്കുമ്പോളും ഞൻ അവടെ അതെ പോലെ കിടക്കുന്നുണ്ടാകും. വീട്ടിലെ എല്ലാവരും പായ കണ്ടാൽ ഉറങ്ങി വീഴുന്നവരാണ്. പലതരം ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ ട്രൈ ചെയ്തു നോക്കി. നോ രക്ഷ.ഇപ്പൊ 2വർഷവും മാസങ്ങളും കഴിഞ്ഞു. ഇതുനു ചികിത്സ ഉണ്ടോ ഡോക്ടർ. ഞൻ ഇപ്പോൾ pregnent ഉമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ എനിക്ക് വളരെയധികം വെഷമം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. Pls help

[@pappanmk7815]

kitkat snehitha

[@axiszz9103]

ഉറക്കമില്ലാത്തതിലുള്ള അമിതമായ ഉത്കത്ഠയും ഉറക്കമില്ലാതാക്കും...

[@shamnamashaallah4379]

ithin aattavum nalla Doctr und all prblm pariharich tharum,enikk ith pole ulla kurach prblm undyn,avdnn Ann Shari aye

[@doordie8357]

@@axiszz9103 plz contact number

[@shajivadakkayilshaji8196]

@@shamnamashaallah4379 ഏത് Dr ആണ്... എവിടെയാ

[@rafeeqmanjeri3832]

നാട്ടിൽ എത്തിയാൽ കിടക്ക കണ്ടാൽ ഉറക്കം വരും വിദേഷത്താണത്തിൽ എത്ര നേരത്തെ കിടന്നാലും ഉറക്കം വരുന്നില്ല

[@nafeesanaranath690]

Rafeeq Rafeeq TV

[@sameerpp9409]

Ur right bro

[@nidhinsreedharan9409]

ഞാനും ഇതേ അവസ്ഥ ആയിരുന്നു അപ്പള്‍ എന്‍െറ ഫ്രണ്ട് പറഞ്ഞ് തന്ന വഴിയാണ് .. ഉറങ്ങിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുനേറ്റ് നടക്കാനോ ഓടാനോ പുറത്ത് പോവുക.. അതേപോലെ രാത്രി ഫുഡിന് മുന്നേ കുറച്ച് exesesice ചെയ്യൂക.. ഫുഡ് കഴിച്ച് അപ്പൊ തന്നെ ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കാതെ കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുക.. ശരിയാവും...

[@muhammedajmal6974]

100/-

[@litleflowerindian2352]

സുഹൃത്തേ വയറ് നിരക്കരുത്. ഭാര്യ ഉറങ്ങാതെ കിടന്നു നമ്മോട് വേറുപ്പാകു.അവർക്ക് കുറെ കളി വേണം .മഗ്‌രിബ് കഴിഞ്ഞാൽ ഫുഡ് കുറച്ച് കഴിക്കുക നല്ല പണി നടക്കും.പിന്നെ അമുക്കുറം കഴിച്ചാൽ സാധനം ചൂടായി നിൽകും ഉറക്കം പണി നടക്കാതെ വരില്ല

[@musthafakt3324]

താങ്ക്യു. സാർ

[@tintusiby3553]

sir എൻറ്റെ husbandന് ഉറക്കം വളരെ കുറവാണ്.വൈകിയേ ഉറക്കം വരുകയുള്ളൂ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കുകയുഠ ചെയ്യുഠ.ശരീരത്തിന് വളരെ ക്ഷീണമാണ്.ഇതിന് എന്താണ് പ്രതിവിധി doctor..

[@itzzmejazzzymine7445]

Habits change cheyyannam

[@thresiakuttyjosekaithamatt6905]

Magnesium ഗുളിക കഴിക്കുന്നത്‌ ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുമോ. എനിക്ക് 56 വയസ്സുണ്ട്.

[@mohammedalikavilkuth2906]

Very good adevice thanks

[@sunilcheenu5932]

thank you doctor

[@PrasadPrasad-dv1be]

എനിക്ക് കിടന്നാൽ ഉടൻ ഉറക്കം വരും 10 മണിയ്ക്ക് ഉറങ്ങും പക്ഷേ ഇടയ്ക്ക് ഞാൻ ഉണരും പിന്നീട് ഉറക്കം വരുന്നില്ല അതിന് എന്ത് ചെയ്യണം

[@mmshahtk]

Clinical Depression

[@girijakumarij8953]

Dr paranjathu the ttanu nan Mobile patty kettanu suhamayi urangunnathu

[@mohammedshareef5110]

ഉറക്കം കുറവാണ് കിടന്നാള്‍ കണ്ണ് നിറയും എന്താണ് സാര്‍