ഉറക്കം ശരിയാക്കാൻ ഈ 5 ഹോർമോണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഉറക്കം ശരിയാക്കാൻ ഈ 5 ഹോർമോണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ | 5 hormones that affect sleep

Рет қаралды 130,279

Күн бұрын

For consultations, contact : +91 8075668051
to know more, visit : www.harmonywel...
Sleep is the least discussed among all the lifestyle factors that affect the quality of our life. Sleep plays a huge role in the onset of many of our lifestyle disorders. In this video, we look at the 5 main hormones that affect our sleep.
#diet #healthcoach #healthyeating
Dr. Manjunath Sukumaran is a Functional Health Coach, the Chief facilitator and the Founder of Harmony Wellness Concepts. After a successful career in veterinary clinical service for 12 years he rerouted his career to human nutrition and health coaching. A graduate of Institute of Integrative Nutrition, New York, he has trained thousands of people in Nutrition, Fitness, and Wellness. He is certified by The Institute of Functional Medicine, Cleveland in 'Applying Functional Medicine in Clinical Practice' and also a member of International Association of Health Coaches. He is currently pursuing his Masters in Public Health from Kerala University of Health Sciences

Пікірлер: 224

@sanujk676 Ай бұрын

Very informative sir thanks Bur at the same time disheartened ,u didn't come up with any solution... I can bet people here came after seeing the thumbnail to listen solution for deprived sleep disorder. Looking forward to sir next video for this issue..

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

Many factors can contribute to sleep issues and disorders, including stress, lifestyle factors, and imbalances in the microbiome, micronutrients, and hormones. A functional medicine perspective on sleep considers these factors when developing a holistic approach to improving sleep. For more information and consultation contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@SureshKumar-gc8rl Ай бұрын

Excellent presentation and the Hormonal imbalances mentioned are mostly related to the lack of vitamin D, zinc, iron, magnesium and even calcium plus the B COMPLEX vitamins. But the functional level of vitamin D as mentioned in the video is a question of debate as high levels above 50 NG/ml are sometimes the reason of poor QUALITY of sleep in some earlier research, of course not for everyone.

@leenajohn18 Ай бұрын

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ എള്ള് നല്ലതുപോലെ ചവച്ചരച്ച് കഴിച്ചാൽ മതി ഉറങ്ങിക്കൊള്ളും.❤

@GalleryOfMee Ай бұрын

Daily kazhicha side-effects ഉണ്ടോ

@mukeshkeyathkeyath636 28 күн бұрын

@@GalleryOfMee 1. Allergic reactions: Some people may be allergic to sesame seeds, which can cause symptoms like hives, itching, swelling, stomach cramps, diarrhea, and anaphylaxis. 2. Digestive issues: Sesame seeds contain high amounts of fiber, which can cause digestive issues like bloating, gas, and stomach cramps in some individuals. 3. Interaction with medications: Sesame seeds may interact with blood thinners, diabetes medications, and blood pressure medications, so individuals taking these medications should consult their doctor before consuming sesame seeds. 4. Thyroid problems: Sesame seeds contain a compound called goitrin, which may interfere with thyroid function, particularly for individuals with hypothyroidism. 5. Oral health: Sesame seeds can get stuck in teeth, causing dental problems if good oral hygiene practices are not followed. 6. Calorie intake: Sesame seeds are high in calories, so excessive consumption can lead to weight gain.

@alicepa4154 Ай бұрын

Very much informative. Thank you.ethrayum visadamayi arum paranju kettittilla.Thank you once again.

@pradeepab7869 Ай бұрын

തൊഴിൽ അതു കായികമോ ബൗദ്ധികമോ ആകട്ടെ, മിതമായ ഭക്ഷണം,അല്പം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ കൃഷി, അത് അന്യൻറെ സ്ഥലത്തായാലും മതി.പണിക്കൂലി നിത്യേനെ കിട്ടുന്നതാണെങ്കിൽ നല്ലത്, വൈകീട്ട് ചെറിയ വ്യാപാരം, തട്ടുകട ആയാലും മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, പഴങൾ ആയാലും മതി. കൂലിയും വാങി കുടുംബത്തോടൊപ്പം സന്തോഷം പങ്കിട്ട് പുലർചെ എഴുന്നേറ്റു ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവിതം❤❤❤❤

@nujums1872 22 күн бұрын

👍

@abhilashmani1587 16 күн бұрын

You are correct

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ സ്വർഗ്ഗ കുമാരികളാല്ലോ നിങ്ങൾ ഈഭൂൂമിയിൽ ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ നിശ്ചലം ....റീഡ്മോർ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Mayavi691 Ай бұрын

അനുപല്ലവി കലക്കി readmore

@geethak.s9934 Ай бұрын

very good information Thanks

@MrSherin41 21 күн бұрын

ഉറക്ക പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന ആരേലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് എല്ലാവർക്കും കൂടി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കിയാലോ

@celinavijayan7631 Ай бұрын

Thanks for this info Dr.. God bless..

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

ഉറങ്ങാൻകിടന്നാൽ ഓമനേ. നീയൊരു ഉറക്ക് പാട്ടാകും ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@krishnababu6590 Ай бұрын

Very informative talk.

@sheejajustin9768 Ай бұрын

Thankyou Sir🙏

@SpiritualThoughtsMalayalam Ай бұрын

വിഷ്ണു സഹസ്ര നാമം കേട്ട് ഇരുന്നാൽ.. നന്നായി ഉറക്കം വരും... Brain ill വൈബ്രെഷനു വത്യാസം വരുന്നതായി പഠനം തെളിയിച്ചു 🙏

@harikrishnan680 Ай бұрын

Phone Matti vech onn kidanuranganm orupad agrahamund

@akashvs2 Ай бұрын

Mobile matti vekuka 1½ hours മുൻപെങ്കിലും. Try to sleep 9:30 pm Chirichu samsarikuka 6 pm nu oru kuli okke kazhinju ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ½ ഗ്ലാസ്‌ മിൽക്ക് good bed and dark room ethokke sheri akki വെച്ചിട്ട് one week onnu ശ്രെമിച്ചാൽ....

@saneeshsadanandan4305 Ай бұрын

Night joly cheyyendi varunnavar enthu cheyyum

@manjunathsukumaran 25 күн бұрын

Maintaining good sleep hygiene while working night shifts can be challenging, but it is crucial for overall health and well-being. Here are some strategies to help night shift workers get quality rest: - Use blackout curtains or sleep masks to block daylight. - Use earplugs to reduce noise. - Keep the bedroom cool and comfortable. - Stick to a consistent sleep schedule, even on days off. - Develop a calming pre-sleep routine. - Expose yourself to bright light during your shift. - Avoid bright screens and lights before bedtime. - Limit caffeine and nicotine intake, especially before sleep. - Eat balanced meals and avoid heavy or spicy foods before bed. - Exercise regularly, but not too close to bedtime. - Practice relaxation techniques like deep breathing or meditation. - Drink plenty of water throughout your shift but limit fluids before bed. - Take short naps if needed, but keep them to 20-30 minutes. - Inform family and friends about your sleep schedule to minimize disturbances. Implementing these strategies can help improve sleep quality and overall health for those working night shifts. Adjusting your routine to fit your work schedule and listening to your body’s needs are key to maintaining good sleep hygiene.

@Kuttoosan-loves-dakini Ай бұрын

ദിവസം 6-7 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആണ് എൻ്റെ പതിവ്. അതാണ് ഏറ്റവും ഉന്മേഷം നൽകുന്നത്. 😊

@user-ir8ht7ly9i Ай бұрын

ഞാൻ തീരെ ഉറങ്ങാത്ത ദിവസ ങ്ങൾ എത്രയോ ഉണ്ട് 3 മണി കഴിഞ്ഞ് ഒന്ന് മയങ്ങി എഴുനേൽക്കാറുണ്ട് മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒന്ന് മയങ്ങി ഞെട്ടാ റുണ്ട്

@rosmat3789 Ай бұрын

What is the remedy?

@bijuthomas3715 5 күн бұрын

കുഴപ്പമാണ്.

@ananthakrshna9791 Ай бұрын

very informative thankyou.

@rafeekhpm3378 Ай бұрын

Yes, Sleep is essential for a healthy and happy life

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

രാത്രി 10 മണിക്ക് ശേഷം മാത്രം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക രാവിലെ 5 മണിക്ക് ഉണരുക❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@mohammedalik8222 Ай бұрын

ഉറക്കം അധികമായവർ എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന് ഒരു വീഡിയോ കൂടി ചെയ്താൽ വളരെ ഉപകാരമായിരിക്കും.എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 10 മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഉറങ്ങണം എന്നാലേ ശരിക്ക് ഒരു ഉണർവ് ലഭിക്കുകയുള്ളൂ ദയവായി ഒരു പരിഹാരം പറഞ്ഞു തരിക.

@manjunathsukumaran Ай бұрын

The solution to your problem can be addressed once root cause behind it is identified. For more information and consultation contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@user-vd3dc2eu9p Ай бұрын

Thank you sir

@vtube8208 Ай бұрын

Like 👍എനിക്കും ഉറക്കം കുറവാണ് പകൽമുഴുവൻ വീട്ടിലെ ജോലികളും വീഡിയോസും അങ്ങനെപോകും.A great video 👌👌👍🤝🎉🎉🎉🎉thank you for sharing ❤️new subscriber🎉

@HomeTechKerala Ай бұрын

❤ thank you 😊

@abilashprabhurajm.k. Ай бұрын

What about DOPAMINE....Lathanty...Head Nurse...tsr ..

@mangalamviswanathan2358 Ай бұрын

Thank you, Dr.

@ajirajem Ай бұрын

ഞാൻ മറ്റെല്ലാ കാര്യത്തിലും OK ആണ്. ഉറക്കത്തിൽ മാത്രം പിന്നിലാണ്. ഉറക്കം തീരെ കുറവാണ്

@Shemi-y1g Ай бұрын

Fruits, വെജിറ്റബിൾ, nuts, fish, വെള്ളം,,വ്യായാമം.. ഇതൊക്കെ ശീലമാക്കൂ. പഞ്ചസാര, ബേക്കറി, fast food, junk food ഒഴിവാക്കൂകയും ചെയ്യുക..7-8മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പറ്റും. 16മണിക്കൂർ fasting എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാത്തിനും നല്ലതാണ്

@ajirajem Ай бұрын

@@Shemi-y1gതാങ്കൾ പറയുന്ന എല്ലാം എനിക്കുണ്ട്, 16 മണിക്കൂറിന് പകരം ഏതാണ്ട് 19 മണിക്കൂർ ആണ് ഫാസ്റ്റിംഗ്. പക്ഷേ ഇതൊന്നും എൻ്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് പരിഹാരമാകുന്നില്ല.

@ajirajem Ай бұрын

@@Shemi-y1gഞാൻ പ്രധാനമായും വെജ് കഴിക്കുന്ന ആളാണ്. 18 മണിക്കൂറോളം ഫാസ്റ്റിംഗ് ഉണ്ട്. നല്ല വ്യായാമം ഉണ്ട്. ജംഗ് കഴിക്കുന്നത് അപൂർവ്വമാണ്. ഇഷ്ടം പോലെ വെള്ളം കുടിക്കും. ടെൻഷനുള്ള ഒന്നും ഇല്ല. ഇതൊക്കെ ഉണ്ടങ്കിലും ഉറക്കം നന്നേ കുറവാണ്.

@shajishakeeb2036 Ай бұрын

😮@@Shemi-y1g

@shajishakeeb2036 Ай бұрын

@@ajirajempalarum palathum parayum.urakkam vannillengil urangan kazhiyillathanne.oru solution arum parayilla.

@leenavarghese7868 17 күн бұрын

If there is any tension ,i am not getting sound sleep.

@drthomsonparavara3925 Ай бұрын

Excellent

@geethavm6790 Ай бұрын

Sleepping piles saranam 5 varshamaayi

@geethabhat3902 Ай бұрын

Remedies onnum paranjilla🤔

@manjunathsukumaran Ай бұрын

Sleep disorder may arise due to various underlying imbalances or dysfunctions within the body. So to address sleep disorder we need to identify the root cause of it For more information and consultation contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@sayedpp4208 Ай бұрын

Sire sir ouru video ittille cheriya shorts ittittu athil kanan super

@dalysaviour6971 Ай бұрын

Thank you doctor 🩵

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

കുർക്കം വലിച്ചുള്ള ഉറക്കം വളരെ സുഖ മാണ്

@MalayamSujith Ай бұрын

good

@francismorris2481 Ай бұрын

Very good and informative 👍

@subinrajls 29 күн бұрын

Very informative keep going ❤❤❤❤

@prasannakumari9296 Ай бұрын

ഉറക്കമേയില്ല'യാതൊരു മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളും ഇല്ല...പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടോ ഉറക്കമില്ലായ്മ വലിയ പ്രശ്നമാണ്.

@josychirackal2869 Ай бұрын

My Problem too...

@seethabaik6420 Ай бұрын

Me too

@jayasreepillai1951 Ай бұрын

me too രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നു കിടക്കും പകലും ഉറങ്ങില്ല

@muneeratk3153 Ай бұрын

Njanum uragarilla enik maseegamayi oruttanshanumilla endukodan enn manasilayunnill

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@retheeshps6764 Ай бұрын

100% Right information

@karunank5951 2 күн бұрын

Allu try chayam

@joankenreg Ай бұрын

Good info doc ❤🙏👍

@johnjocad2617 Ай бұрын

Your first name is a very popular one in Karnataka. May be some Karnataka connection.

@tessyk5571 17 күн бұрын

He is from Trivandrum

@shajishakeeb2036 Ай бұрын

Estrogen,projesteronte kuravukondu urangiyillengil enthanu prathividhi?

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

Addressing sleep issues related to reduced progesterone and estrogen levels often involves a holistic approach that considers hormonal balance, lifestyle, and overall health. Exercising in moderation , meditation and right kind of nutrients can improve every aspect of your health For more information and consultation Contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@karunank5951 2 күн бұрын

Urksthinu vandi no soulation

@SmilingCaterpillar-hu6ok Ай бұрын

Enikku ellathilum munnilanu. But. Rathri uragan pattunilla

@vyshakhm.v4898 Ай бұрын

Please do a video for irritable bowel syndrome?

@manjunathsukumaran Ай бұрын

Feel free to watch the below video kzbin.info/www/bejne/g2Gzcmt7rMh-ebMsi=nVnn3NUcCVjn3uw5

@prpkurup2599 Ай бұрын

നമസ്കാരം dr 🙏

@user-fq7ii4ii6g Ай бұрын

Orangan kazhiyathathu orakkam varathathukondalla sr kallukudichittu ratri 12 manikku kettiyon varum pne orangikkidakkunna 5 vayasukaran kunjineyum yezhunnelppichu veettil vazhakkum bahalavimavu ethellam kazhinju pullikkaran orangumpol 3 mani aakum athinu sheshame orangan pattooo .mon schoolil pokunnathukondu 5 manikku yeneekkukayum venam kunju avante busilirunnanu orangunnathu.

@MUHAMMEDHAQINSAN 6 күн бұрын

കേസ് കൊടുക്ക്

@hakeemmv6480 Ай бұрын

Thank you sir❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@shivaniprasad7834 Ай бұрын

Sir what will do, I am lack sleep Please tell us, how increases Melatonin Please answer

@kabeerkabeer80 Ай бұрын

Try to eat robust banana in the night 3 hours before sleep And avoid hard food in the night take very light food at night Good luck

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

@KrishnakumariKS-wu6iq Ай бұрын

Thankypusir

@jithinmurali8369 Ай бұрын

Night shift aane njan joli cheyunathe Nik pakal nalla urakkam kittune illa athava uragiyal thanne deep sleep ila .3 ,4 hrs.kidanal thanne pettenu urakkam varila Athe kond njan melatonin tablet 10mg kazhikan poguvane athe kond enthenkilum kuzhappam undo doctor Onne rply tharanea plzz

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@vaishakrm2980 Ай бұрын

Afternoon or day time lu orangunnath nallath ano dr ? Enik daytime l orakkam verum nightl nalla active ayirikkym 😢

@manjunathsukumaran Ай бұрын

A power nap can be more refreshing if it helps you feel rested and energized. Studies also found that naps have the potential to boost memory when learning new information or tasks. A midday nap can also help you feel more alert and reset you a bit emotionally, easing stress enough to help you be less impulsive and deal with frustration a little better. Naps for adults should be no more than an hour and probably best kept to the 15- to 20-minute range.

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

വെരി ഗുഡ് ഇൻഫർ മേഷൻ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@dreamjob7962 29 күн бұрын

Night duty kazhinju vannu kidannal nallonam urakkam kittarilla.engine nallonam urangum? Any tips

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

*Establish a regular routine for bedtime. *Create a positive sleep environment. *Avoid alcohol, smoking, caffeine and heavy meals before bedtime. *If you can’t fall asleep in 20 minutes (based on your internal sense of time), get out of bed and do something relaxing (reading, listening to music, etc.). Return to bed only when sleepy. *Use your bed only for sleep. *Wake up at the same time, even on weekends. *Exercise regularly, but not within four hours of bedtime. *Keep out mobile phones and other electronic gadgets 2 hours prior bedtime.

@cleverthinker129 24 күн бұрын

Njan ellatharam foodum kazhikkum, vyayam illa pakshe urakkam irunnalum kidanalum varum. Pagal ayalum rathri ayalum enth kondaanu

@manjunathsukumaran 23 күн бұрын

The solution to your problem can be addressed once root cause behind it is identified. For more information and consultation contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@valsanair1817 Ай бұрын

മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു. പുലർചെ 3 മണിക്ക് ഉണരും. പിന്നെ ഉറക്കമില്ല.

@prashanthkulathur946 22 күн бұрын

ഉറക്കം കിട്ടാനുള്ള മാർഗ്ഗം പറഞ്ഞു തരൂ

@MalayamSujith Ай бұрын

info: talk

@hassanhaneef1012 Ай бұрын

Come to the point

@manjunathsukumaran 25 күн бұрын

Many factors can contribute to sleep issues and disorders, including stress, lifestyle factors, and imbalances in the microbiome, micronutrients, and hormones. A functional medicine perspective on sleep, considers these factors when developing a holistic approach to improving sleep. For more information and consultation Contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@mohammadalthaf4989 Ай бұрын

👍

@vvofficials3600 Ай бұрын

I reduced 10kg wait by skipping dinner.....but I got calcium deficiency &vitamin b12 ..... is this because of that?

@manjunathsukumaran 25 күн бұрын

Skipping dinner is not advisable as it can cause nutritional deficiencies. Instead, aim for a dinner that is low in carbs, high in protein, high in fiber and rich in healthy fats, while ensuring you get enough vitamins and minerals. Additionally, vitamin B12 deficiency can result from insufficient intake of animal products, and calcium deficiency may arise from eating too few calcium-rich foods and having low levels of vitamin D.

@sinansin5648 4 күн бұрын

സാധാരണക്കാർക്ക് മനസ്സിലാവാത്ത അവതരണം

@petalstely Ай бұрын

Tell us what should be done to get good 8 hrs sleep ?

@manjunathsukumaran Ай бұрын

* Establish a regular routine for bedtime. * Create a positive sleep environment. * Avoid alcohol, smoking, caffeine and heavy meals before bedtime. * If you can’t fall asleep in 20 minutes (based on your internal sense of time), get out of bed and do something relaxing (reading, listening to music, etc.). Return to bed only when sleepy. * Use your bed only for sleep. * Wake up at the same time, even on weekends. * Exercise regularly, but not within four hours of bedtime. - Keep out mobile phones and other electronic gadgets 2 hours prior bedtime.

@najeebshabnam5840 Ай бұрын

Dont make people sleepless by your long talk about insomnia...Let people sleep howmuch and howlong they can sleep according to their capacity..

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുള്ള സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങളെ ക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക അപ്പോൾ വേഗം ഉറക്കം കിട്ടും

@indrasathyan7351 Ай бұрын

Tension hypothirodsm sleep disorder ellam undu sleep 3 30 am to8 30 anu

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

Many factors can contribute to sleep issues and disorders, including stress, lifestyle factors, and imbalances in the microbiome, micronutrients, and hormones which include thyroid hormones. A functional medicine perspective on sleep considers these factors when developing a holistic approach to improving sleep. For more information and consultation Contact : 918075668051 To know more visit:www.harmonywellnessconcepts.com

@osilkp884 Ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@sharunchandran3410 Ай бұрын

What about people working in night shifts?

@manjunathsukumaran 25 күн бұрын

@manayilmukundan1725 Ай бұрын

ഈ ജഡമൻസി ചൂർണം / ഗുളിക എവിടെ കിട്ടും?

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ മനസിനു പ്രയാസമുണ്ടക്കും

@thilakanbabu7701 18 күн бұрын

🌹🌹🌹

@naseerkachery2793 Ай бұрын

Take two tea spoon of yoghurt before going to bed and see the result……

@arshadaluvakkaran675 Ай бұрын

Loving from

@shakeermanalath5850 10 күн бұрын

നമുക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഉറക്കം വരും 😊ഉദാഹരണത്തിന് മതപരമായ പുസ്തകം വായിച്ചു നോക്ക് ഉറക്കം വണ്ടി വിളിച്ചു വരും 😀

@geethan9813 8 күн бұрын

ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കു

@user-dw1by3vz2q Ай бұрын

രാവിലെ എണീക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് തുറക്കാൻ പ്രേശ്വർ കൊടുക്കണമ് kannu dr kandu kaninu വലിയ കുഴപ്പം ഇല്ല എന്താ പ്രശ്നം അറിയില്ല ഒരു വർഷം ആയി 😢ഇങ്ങനെ ബാദത്തിന്റെ അടയാളം ആണോ

@AbidNathoor Ай бұрын

11:19 സാർ എനിക് തീരെ ഉറക്കം ഇല്ല but ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി 4 ബീർ അടിച്ചാൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.. പക്ഷെ മദ്യപിക്കാൻ എനിക് ഒട്ടും താൽപര്യമില്ല ഗതികേട് കൊണ്ട് കുടിക്കുകയ .. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കി കുറെ നോക്കി ഒട്ടും പറ്റുന്നില്ല ഉറക്കമേ വരുന്നില്ല നന്നായി ജോലി ചെയ്യാറുണ്ട് ക്ഷിണമൊക്കെ നല്ലോണം ഉണ്ട് പക്ഷെ ഉറക്കം വരുന്നെ ഇല്ല പ്രന്ത് പിടിക്കുകയ ജോലിയിലൊക്കെ വല്ലാതെ പ്രതിസന്ധി നേരിടുന്നു ഉറക്ക മില്ലാതെ ബോഡി വല്ലാതെ വീക്ക് ആവുന്നു ഒന്നിനും ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ല വല്ലാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്.. ടെൻഷൻ കൊണ്ടല്ല പക്ഷെ ഒന്നും പിടികിട്ടുന്നില്ല.. ഒരു കാര്യം പറയട്ടേ dr.. ടെസ്റ്റ്സിറോൺ പറ്റി പറഞ്ഞില്ലേ എൻ്റെ 16 വയസ്സിൽ വൃഷണത്തിന് വീക്കം വന്നിട്ട് ഒന്ന് എടുത്ത് കളഞ്ഞിട്ടുണ്ട് ഡോക്ടർ ഇനി അതാക്കുമോ കാരണം.. ഒന്ന് replay തരുമോ ഡോക്ടർ..🙏.. melatonin pills വരെ എടുത്തു ഡോക്ടർ ഒരു കാര്യവുമില്ല .. വല്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആണ് ഡോക്ടർ..😢

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@gopikrishnam898 24 күн бұрын

Test blood for testosterone hormone level or see an endocrinologist doctor

@gopikrishnam898 24 күн бұрын

Later we have to see a psychiatrist fr sleep problem if nothing works

@thilakankumaran4624 Ай бұрын

ഞാൻ മൂന്ന് മണിചിപ്പോൾ 12 മണി ഇത്രയും സമയം മാത്രമേ ഉറങ്ങാറുള്ളൂ. വർഷങ്ങളായാ ഞാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു . വളരെ നല്ല വിഡീയോ ഇതിന് പരിഹാരമുണ്ടോ. ഏത് ഡോക്ടറെ കാണണം

@manjunathsukumaran Ай бұрын

For more information kindly go through the link provided www.harmonywellnessconcepts.com Contact number : 8075668051

@sruthip1092 Ай бұрын

Hi..Dr... എൻ്റെ മോന് 1 വയസ്സായി.. അവനു ഉറക്കം കുറവാണ്....ഉറക്കത്തിൽ എപ്പോഴും ഉറക്കെ കരയും...അതു കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങാറില്ല എന്ന് തന്നെ പറയാം...മോന് ഉറക്കം കിട്ടാൻ എന്തെങ്കിലും വഴി ഉണ്ടോ dr

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@Roseroseeee860 Ай бұрын

ഉറക്കമില്ലാത്തവരുടെ വിഷമത്തോടെയുള്ള കമന്റ് കണ്ടു, ഞാൻ എന്റെ ഉറക്കം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നാണ് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത് 😄,

@mohammedkunhi7812 20 күн бұрын

ഉറക്കം ഇല്ല one year 😢

@Roseroseeee860 20 күн бұрын

@@mohammedkunhi7812 എനിയ്ക്ക് തൈറോയ്‌ടുണ്ട് അതുകൊണ്ട് എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങി നടക്കും, രാത്രിയിലും ബോധമില്ലാത്തപോലെ കിടന്നുറങ്ങും

@Roseroseeee860 19 күн бұрын

@@mohammedkunhi7812 എന്തുകൊണ്ട്, എന്തെങ്കിലും ടെൻഷൻ കൊണ്ടാണോ, ആണെങ്കിൽ എന്തിന്, ഇപ്പൊ നമ്മളൊക്കെ സ്വർഗതുല്യ ജീവിതമാണ് ജീവിക്കുന്നത്, പ്രശ്നങ്ങളെ ധൈര്യമായി നേരിടുക അതിന് കഴിയും ഒന്ന് മാത്രം ഓർത്താൽമതി വയനാട്ടിലെ ഉരുളപൊട്ടലിൽ ജീവൻ നഷ്ട്ടപെട്ടവരെ കുറിച്ചും മറ്റ് എല്ലാം നഷ്ട്ടപെട്ടവരെക്കുറിച്ചു മാത്രം ഒന്ന് മനസിലൂടെ ഓടിച്ചു നോക്കിയാൽ മാത്രം മതി, നമ്മൾ എത്ര ഭാഗ്യമുള്ളവർ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ, അതിന് ഈശ്വരനോട് നന്ദി പറയുക, ആ ഒരു ചിന്ത മാത്രം മതി മനസിന്റെ ടെൻഷൻ മാറി സമാധാനമായിട്ട് ഉറങ്ങാൻ,

@avantikava2225 7 күн бұрын

മേലാറ്റോണിന് ഡെഫിഷ്യൻസി കണ്ടു പിടിക്കാൻ ഉള്ള ടെസ്റ്റ്‌ വല്ലതുമുണ്ടോ

@user-ud4uq2vm5u Ай бұрын

❤ യൂടൂബിൽ VMCചാനൽ കാണു

@mohanamohana5517 Ай бұрын

വർഷങ്ങളയി രാത്രി 1,2,3,മണിക്കുശേഷം മാത്രം ഉറങ്ങുന്ന ഞാൻ...😔

@magicien9757 Ай бұрын

😢😢😢

@bijuthomas3715 5 күн бұрын

അള്‍ഷിമേഴ്സ് ഉറപ്പ്..ഇപ്പഴേ പരിഹരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം.

@AnilKumarPK-r6m Ай бұрын

ഇതിനുള്ള ഹരിഹാരമെന്താണ്... അതു കൂടെ പറയേണ്ടതല്ലേ...!!!

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@rileeshp7387 Ай бұрын

എനിക്ക് മുന്ന് നാല് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട് പക്ഷെ അലർജിക്ക് വേണ്ടി കഴിച്ച മരുന്ന് മൂലം ഉറക്കം ഇല്ലായ്മ വന്നു അതിനു ശേഷം വിഷാദ രോഗി ആയി മാറി ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നു

@ihsanas2729 Ай бұрын

Consult a psychologist

@sunilnivedrishi5512 Ай бұрын

Never think of suicide do practise meditation and spirituality.God wil help you.

@rasheenabeegam9300 27 күн бұрын

Ayurvedhathil ithinulla medicine und, ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല,, exasise cheyyu പകലിൽ.

@HydoPeroor 14 күн бұрын

Eat daily pomogranat

@muhammadpkabdulla1638 26 күн бұрын

നല്ല ഉറക്കംകിട്ടണമെങ്കിൽ 10minuts ഒടുക. അല്ലെങ്കിൽ werkoutചെയ്യുക .സ്വന്തംഅനുഭവം .ഞാൻഒരു വീഡിയോസ്കണ്ടു പരിഹാരംകിട്ടിയില്ല ഇപ്പംഎല്ലാംശരിയായി നല്ലഉറക്കം😴😴😴😴

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

അമിത മായാുറക്കം നമ്മേ മടിയന്മാരക്കും

@pushpavathithekkevalap3742 Ай бұрын

Enikku theere urakkamilla

@manjunathsukumaran Ай бұрын

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

ഉറക്കമേ നിനക്ക് പുലർകാല വന്ദനം കാലമേ നിനക്കഭിന്ദനമം

@mohammedabdulwahab3087 Ай бұрын

Dr. Curcumin പറ്റി പറഞ്ഞില്ല. 3 വർഷമായി ഞാൻ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. മഞ്ഞളും, ജാതിക്കയും, കുരുമുളകും ചേർത്ത ശുദ്ധമായ പശുവിൻ പാൽ കഴിച്ചു കിടന്നാൽ 20 mts കൊണ്ട് ഉറക്കം വന്നിരുന്നു, നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയിരുന്നു, അത് എനിക്ക് മതിയായിരുന്നു (age 74). എന്റെ പുതിയ അനുഭവം സ്ഥലവും കാലാവസ്ഥയും മാറി, അതായത് ഞാൻ ഇപ്പോൾ UK യിലുള്ളത്, മഞ്ഞപ്പലില്ലാതെ 6 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു.

@Firasweb Ай бұрын

ജാതി തൊണ്ട് ആണോ?

@harikrishnan680 Ай бұрын

Phone aanu enik problem

@geethagopan7265 29 күн бұрын

Please give your number for consultation. My friend has narcolepsy

@manjunathsukumaran 25 күн бұрын

Thank you for your interest. For more information and consultation Contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@sreeraj4437 Ай бұрын

നേരത്തെ കിടക്കും.. ഇടയ്ക്കു എഴുനേറ്റാൽ പിന്നെ ഉറക്കം കിട്ടില്ല..

@shoneshaji5813 Ай бұрын

Njan gymil pokunathine munbe nannai urakam kittumairunnu but gymil poy evng workout kazhinja shesham...urangan..ottum pattanila😑

@user-xy8hm9yr4w Ай бұрын

Nere opposite anu avendathu ☝️☝️gym cheythl nalla sleep kittum

@gracyammajoseph9187 Ай бұрын

🎉

@Fishingpravasivk Ай бұрын

Pre workout use aakkunnundo

@shoneshaji5813 Ай бұрын

@@Fishingpravasivk pre workout supplements use cheyyarilla but sometimes coffee kudikum.

@shoneshaji5813 Ай бұрын

@@user-xy8hm9yr4w quite opposite here😑

@harikrishnan680 Ай бұрын

Njanum urangan consistent alla ethra sremichittum rathri krithya samayath urangan pattanilla

@manjunathsukumaran 29 күн бұрын

@surayamohammed3029 Ай бұрын

എനിക്ക് തൈറോയ്ഡ് ( TSH ) കൂടുതലാണ്. മിക്ക ദിവസവും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാറില്ല

@manjunathsukumaran Ай бұрын

People with hypothyroidism might have trouble falling asleep or not be able to stay asleep long enough to feel fully rested. Hypothyroidism also can affect your sleep by making you feel too cold or causing joint or muscle pain. This need not be the only reason behind your sleep disorder, there can be other underlying causes. For more information and consultation contact : 918075668051 To know more visit :www.harmonywellnessconcepts.com

@AbdulHameed-fu3mz Ай бұрын

ഉറക്ക മില്ലാത്ത രാത്രികളെ പറ്റി ചിന്തിക്കു വാൻ പോലും വയ്യ