【スクワット100回より簡単】下半身の筋力・体幹力が3分で倍増する腸腰筋完全攻略法！『ぽっこりお腹/足痩せ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜反り腰・腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症まで解消』

[@satoma9307]

本当に痩せてきました。ベルト穴1個縮まりました🎉ありがとうございました😊

[@よっこちゃん4y]

こんばんは😃🌃寝指があるので、寝指含め筋力アップ等毎日5つ位健康貯金に励んでいます😊今日この動画も入れて立位、椅子、寝ながら２つずつやって下半身に力を付けて行きたいです。大腿四頭筋が弱いからスクワットで筋力を付けてと言われても、ズボラ筋だらけで筋力つきません。nobu先生の動画で毎日続けて行きます。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊無理なく続けて下さいね(^^)

[@makie426]

先生こんばんわ新しい動画アップ✨ありがとうリバウンドしたセルフケアサボって😅毎日します🙇痩せたい頑張る😊

[@さあや-c6k]

腸腰筋がピクピクしたり息が苦しくパニックで手汗をかいたりしてましたが、この動画を繰り返しすることで息がすーっと吸えるようになりました🥹🎉針灸でも良くならなかったのにすごいです！ありがとうございます😊他の動画も続けたいと思います🙇‍♀️✨

[@makie426]

体がポカポカしましたありがとう

[@makie426]

健康貯金しますまじで痩せたい😢

[@睦月-m9t]

6:41 8:05 9:49 11:00 12:40 13:59

[@JY-mx4oe]

長く座っていると立った時に腰が痛かったんです。　昨夜これをやったら、今日は全然痛くなりませんでした！👍

[@今野良介-d2i]

今回も素晴らしい内容です！ホワイトボードはハウルでしょうか？　ボード左下（向かって）は著書でしょうか？大変に気になります。

[@けいけい-e1l]

最近左の片足立ちで腰がズキッとくるので、足振りはやめてこちらにしようと思います。自分のコルセットを鍛えたいです。ありがとうございます

[@きらら-w3y]

こんにちは。 実は、突然前触れもなく坐骨神経痛で歩行困難になりました。 MRIで、軽度の椎間板ヘルニア5番と診断されました。 ２ヶ月経ち、歩けるようにはなりましたが、まだまだ腰、お尻、太もも裏側、ふくらはぎまで痛みがあります。 そんな時、先生の動画に出会いました。 何をしていいのかわからず、おすすめの先生の動画などあったら、ぜひやりたいので教えて下さると嬉しいです🙏

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ こちらもオススメです(^^)また経過も教えて下さいね🙏

[@てるてる-m7v]

この体操もやれそうなので前の体操にプラスしてやりたいです😊とにかく痩せたい😖😖

[@まさか-p6l]

足の筋力調べ4:44 実践5:40

[@takku1029]

最後のは左右差があり右はスムーズだけど左が硬いなと感じました。続けると軽くなりますか？

[@satoma9307]

左右差があって、左足の踏み込む力が弱いのですが、多めにする方が良いですか？

[@加賀谷鴻一]

4:40 自分用😍😤

[@128david]

謝謝！

[@selfcare-nobu]

こちらこそありがとうございます。 参考になってよかったです^_^

[@1orufan]

4日ほど、サボってました。久々にやったら、めちゃ暑くなりました。😅

[@花田艶子]

この数年で体重減少し今は少しの脂肪も減らせない状況です。痩せの原因は自律神経の乱れからくる胃腸障害かと思います。こちらのエクササイズは痩せるメリットありますが、太りたい人にはむかないのでしょうか？ 体幹を鍛えるのは必要ですよね・・・7

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊自律神経を整える動画もありますのでそちらも参考にして頂けると幸いです(^^) 生きていくうえで筋力は必要なのでオススメです🙏

[@pantorkoso104]

定年後、土木の土工に就きましてん。結構重たいものもあり、担いだり運んだりしますんで、腸腰筋のインナーマッスルは、未だ未だフニャフニャには出来やしませんよってに、毎日セルフ健康貯金せなあって思いました。おおきに。ほな。

[@霜月七海]

ジワーっと言うの少なくして欲しい。