수면제 없이 잠 잘자는 방법 10가지, 불면증에 좋은 음식, 위험한 수면제 부작용 🛏️🌙⭐

[@oldandwhiteman]

6:57 저는 지금. 약은 먹지 않고요 상추 진액만. 먹고있는데 선생님이 말씀하신 상추 락투신 신경안정제도 함께 병행해도 괜찮을까요. ? 잠을 원래는. 이틀에 한번씩. 자다가 상추 진액 먹고나서. 하루 한번 잠에. 들긴하는데 더. 푹 자고싶습니다.

[@shshshsss1]

안녕하세요 혹시 상추진액은 어디서 구매하셨나요.? 상추차는 들어봤는데.. 처음봐서요. 효과 있나요

[@oldandwhiteman]

@@shshshsss1 아이고 늦게 확인했네요. 저는 성분이 중요해서 잠엔솔루션꺼만 먹습니다.

[@강윤신-i5n]

원장님 너무 너무 감사합니다

[@삶바른]

6:02 체리 멜라토닌 7mg/100g 6:57 상추 락투신 신경안정제 7:18 세로토닌~~~ 8:12 감태 ~~~

[@소망이-g6v]

원장님 불면증에 필요한 정보 정말 정말 감사합니다 ~~ 지인들께 공유하게 되네요~~

[@김진자-u2o]

⁰ĺl⁹

[@이순남-b2n]

책을 읽을려면 불을켜야는데 불꺼려고 일어났다가 잠깨던데요 원장님은 어쩜그리 넘 ㅡ잘아세요 감사합니다

[@김정숙-c3q9i]

원장님귀한방송감사합니다아직수면재는먹ㅈ

[@김정숙-c3q9i]

아직수면재는먹진않지만잠이안보스

[@윤명춘-e3h]

좋은정보 감사합니다 .

[@임향기-x2x]

고맙습니다 요즘 불면증이와서 두통이생겨 힘든데 좋은정보 감사합니다

[@포동맘-p3f]

좋은정보 감사합니다 매일 약 없으면 한잠도 못자요 이제 음식으로 치료를해야겠네요

[@윤희-s8u]

교수님~~~감사합니다 제가불면증이정말심해요 잠을어떤때는한시가정도도못잘때도있음니다 감사합니다

[@김미정-s2l]

예쁜 윤희 님 밤 새벽에 숙면 하세요^^

[@myungokpark7823]

선생님 감사함니다 너무나 공감가는 말씀 자꾸양이들더라구요 그리고 의존하고 불안하고 우울하니까 살기실타는 생각이 많이 들더라구요 왜자꾸 살기실을까 몰랐죠 수면제 양이자꾸늘다보니 알았으니 실천해볼께요 감사함니다

[@leeseungnam]

수면제의 부작용은 약제 부작용이기 때문에 본인의 의지만으로 해결되기가 어렵습니다. 수면제 의존성과 우울증은 주치의의 치료와 도움이 필요한 의학적 부작용과 증상임으로, 주치의와 꼭 상의하시길 바랍니다. 꼭 전문가의 도움과 치료를 받으시고 완쾌하시길 기원합니다.

[@myungokpark7823]

@@leeseungnam 친절하게 가르처주시고 일러주시니 힘이남니다 선생님말씀 잘명심해서 이겨내야죠 제옆에 이렇캐 도움주시는 선생님계시니 벌써절반은 성공인것같아요 오늘도 힘내세요 저희도 응원함니다

[@이금연-u6k]

원장님 좋은 정보. 감사합니다

[@빛이되리라]

선생님 말씀 맞습니다 시간이 정말 중요 하더라고요 감사합니다

[@유승자-p9g]

체리 🍒 상추 바나나 🍌 토마토 🍅 꾸준히 먹어야겠어요~ 잠들기어렵고 자주깨고 ~ 매일 피곤했었는데~ 좋은 알찬정보 감사합니다 🎵 🎶

[@무궁화-d8m]

대추차

[@기정순-o2n]

좋은말씀감사합니다

[@아아-n3e]

좋으신말습고맙습니다

[@김숙자-e5s2p]

좋은정보감사합니다.

[@Hoonnsun]

저도 불면증에 좋다는 참박하진액 먹으면서 많이 좋아졌어요ㅎㅎ 원장님 말씀하신것도 참고해서 해볼게요! 감사합니다

[@진달래-h3f]

선생님! 오늘 불면증에 대해 좋은 정보와 음식 감사 합니다!

[@박경복-w9c]

늘좋은건강정보주셔서감사함니다

[@박광숙-v3u]

감사합니다, 체리 상추,고맙습니다

[@양순윤-e9s]

감사합니다

[@노순자-j6p]

너무도 감사 드립니다 항상 행복 하시길 기도 드립니다 고맙습니다

[@김길순-c6r]

김길순 원장님너무나감사하고요'원장님병원엽에산다면얼마나좋을까예약을하고건강검진하고십은데요 말씀해주셔요 원장님

[@정순화-d8x]

약은어더구매해야되나요?😂

[@춘섭박-f3m]

저는 졸피뎀을. 반알씩 1 년이상먹고 5시간 정도 저고있 습나다 끓는 방법은 없을까요 박사님부탁해요

[@장미화남에계정침범하]

선생님 스마트폰금하겠습니다 걱정꺼겸잠이오질않아서 요체근에잠푹못자서서불면증 아닐까싶어서 상추 쌈종류등갈아 마셔도괜찮은걸까요?녹즙음료같은것 여쭤보고싶어서요 구독하게되었습니다 조근조근 가르쳐주셔서 감사합니다🙆‍♀️🙈👍💝💝💝

[@이은섭-n6k]

그말이그말이야

[@다올-y5k]

선생님 체리쥬스도 괸찮아요 저는 쥬스종류는 안먹거던요~

[@yoonch1652]

원장님. 전 수면제 먹은지 1년 2개월 됐어요 반알씩 더 늘리지않고 먹는데 어쩔땐 잠이 안와요. 방법이 없을까요? 불면증 치료가 젤 어렵다 하대요.ㅠㅠ

[@leeseungnam]

수면제 의존성이 생기기 시작하면, 본인의 의지만으로 해결되기 어려울수도 있습니다. 영상에서 말씀드린 방법들을 시도해 보시고, 증상이 낳아지지 않으면 주치의와 상의하시길 바랍니다. 심각한 수면제 의존성과 우울증같은 부작용은 주치의의 치료와 도움이 필요한 의학적 부작용과 증상임으로, 주치의와 상의가 필요 할 수 있습니다.

[@yoonch1652]

@@leeseungnam 선생님 고맙습니다. 유튜브 잘보고 참고하겠습니다.

[@박영희-h3z]

수면 영양제 까지 다먹었는데요 뭐든 청엔좀듣는데 2개월후면 효과가 없구요 낮잠은 자본적이 없고 술ㆍ커피는 아예 못먹구요 3시간이라도 푹자보는게 소원 근데신기한건 피곤함을 모럿다는게 뭐일일가요?

[@표범-u9z]

타트체리 주문하니 선생님영상뜨네요 약복용 십년되가는데 근래 해빛못보고 운동못가니 약용량 갈수록 더늘려야 자게되 소량일땐 괜찮아도 용량갈수록 커지니 위험불안에 주문하였는데 효과는 약보단 적겠지만 멜라토닌호르몬 건강상 여러모로 몸에 좋은 영향갈듯해서 꾸준먹어보려고요 불면증하면 타트체리가 나오네요 또 선생님추천하셔 탁월한 선택인듯해요^^

[@뮤레-q3o]

멜라토닌 처방받으니 3개월 만 먹고 쉬라던데요 저는 하나도 효과 못봤어요

[@서동순-g8i]

다소용 난별짓 다해밨어요! 약 다끈고 쥐오줌풀 먹어보세요!

[@송길순-q4b]

@@서동순-g8i 쥐오줌풀이 뭔가요?처음듣는 단어인데요,알려주심감사하겠읍니다

[@필그림-p5i]

일반적이지만, 매우 좋은 정보 감사합니다!

[@다올-y5k]

불면증으로 13년째 약복용중인데요 내성이 생겨 약안먹고는 잠이 절대 안옵니다 이렇게 오래 약복용햰 사람은 힘들죠??

[@정노란]

저도 10년 넘었네요

[@ydy2572]

소리가 작아 잘 안들려요

[@leeseungnam]

조언 감사합니다. 앞으로 수정하도록 하겠습니다.

[@송선미-l2d]

선생님 좋은말씀감사합니다 그런데 상추는 잠자기전 몆시간전에먹어야 되는지요

[@leeseungnam]

저녁 식사때 같이 드시면 됩니다.

[@김긍정-u8r]

불면증은 뭔가 부담을 느끼는 일이나.신경쓰이는 일이 있으면 생기는 것같아요.심리적인 거죠.

[@leeseungnam]

불면증의 여러 원인과 증상에 대해서는 닥터이승남TV의 불면증 증상에 대한 영상이 도움이 될 듯 합니다 - kzbin.info/www/bejne/jF6spJV_fq-VZ6s

[@김선임-r6b]

선생님정신과약3년먹은70데이데요부작용이심해갑자기약을끊은지한달반됐는데날마다꼬박날새는데그냥참고견딜까요어쩌면좋을까요답좀주세요

[@한상필-b5g]

선생님 제가 수면제을 십년이상 복용했는데 끊는 방법이 있을까요. 주.야간 하다보니 잠을 설쳐서 복용하기 시작 했거든요

[@깡깡녀]

수면제끊는방법은 잠안자는방법밖에없어요 저도 수면제끊었을때 10일동안 잠못자다 그뒤로 조금씩잠자기 시작했어요 수면제 버리고 그날부터 10일동안

[@leeseungnam]

주.야간 하는 분은 뇌속의 신체시계가 혼동을 일으켜서 수면이 잘 안되는 분이 있고, 이럴 경우 성장호르몬과 멜라토닌 호르몬 부족이 잘 발생합니다. 햇빛을 쬐는 것과 운동을 틈틈이 하시는것이 성장호르몬, 멜라토닌 호르몬, 그리고 신경을 안정을 시켜주는 세로토닌 호르몬 분비에 도움이 됩니다. 또한 주치의와 수면제 대신 멜라토닌을 복용하는것과, 성장호르몬 검사 및 보충요법에 대해 상의해보시는게 좋을듯 합니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@이윤정-n1n]

자야하다는 압박감이 있을거예요 저도 처음에 그렇게 시작했어요 일 하지앓음 괜찮아요

[@mjp297]

마이크에 볼륨좀 크게 해서 강의해주세요....

[@leeseungnam]

조언 감사합니다. 앞으로 수정하도록 하겠습니다.

[@팅거벨-k2t]

잘보구잇어요.혹시.영양제로 감태로나온거먹는건어떤가요?? 그리고 영양제갯수가하루 며개이상먹음안되는지요?50중반여자입니다

[@김햇살-u3i]

굿잠이라구 감태가루 나와요

[@정노란]

​@@김햇살-u3i 전 효과 못 봤어요

[@이순남-b2n]

타트체리 말씀인가요

[@leeseungnam]

타트체리 아니더라도 일반적인 체리도 도움이 됩니다.

[@이순남-b2n]

@@leeseungnam 바쁘신 와중에 답글감사드려요 일반적인 체리가 어떤게 있나요

[@leeseungnam]

타트체리는 신양벚나무의 열매, 체리는 양벚나무의 열매, 버찌는 벚나무의 열매로 서로 비슷하면서도 조금씩 다릅니다. 체리는 서양버찌라고 생각하시면 될거 같습니다, 보통 버찌 보다는 큽니다. 인터넷쇼핑몰이나 검색엔진(구글, 네이버)등에서 체리를 검색하시면 됩니다.

[@박경복-w9c]

늘좋은건강정보주셔서감사드림니다요양병원에서24시간교대근무자수면관리는어떻게해야할까요?

[@leeseungnam]

교대 근무해서 주무실 때 방안을 깜깜하게 하시고, 주무시 30분전에 멜라토닌 2mg 정도를 섭취하는게 낮과 밤이 자주 바뀌는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 주치의 선생님과 멜라토닌 처방에 대해서 상의하시는게 좋을거 같습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@МенСон]

혈압 얼마부터 얼마까지 정상인가요

[@leeseungnam]

보통 140/90 이상이면 치료가 필요한 고혈압이고, 120/80~139/89를 관리가 필요한 고혈압 전단계로 봅니다. 고혈압과 혈압 재는 방법에 대해서는 닥터이승남TV의 고혈압 다스리기 영상에 더욱 자세히 설명되어있습니다 - kzbin.info/www/bejne/h3SXd4ZqiLSFh6c 고혈압 예방에 대해서는 닥터이승남TV의 고지혈증에 대한 영상도 도움이 될듯 합니다 - kzbin.info/www/bejne/bqSTYaSQrZlleaM ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@국태호-m8r]

상추는 정부에서 개량해서 수면성분을 제거 했습니다.

[@이정화-f8o9t]

감사합니다ㆍ수면제먹고 격심한 두통을 경험하고 고민했는데ᆢ 말씀대로 체리ㆍ바나나ㆍ토마토ㆍ상추ㆍ달걀 돌아가며 먹어서 수면제와 멀어져야겠습니다

[@김경희-r2f8g]

박사님그동안박사님선전하시던아스타잔지아잔틴약사먹었는데이젠안나오나요?못사서눈이따가워요ㅠㅠ

[@leeseungnam]

메이준뉴트리 눈건강 루테인 지아잔틴은 메이준뉴트리 홈페이지를 포함한 여러 인터넷쇼핑물에서 검색해서 구입하실수 있습니다.

[@jongsonlim5775]

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[@이진옥-r6s]

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[@유기현-g5z]

감사함니다 좋은정보 고맙읍니다

[@박영자-m1z9u]

좋은정보감사드려요