【電鍋料理】1週211餐盤/1個月瘦4公斤/肥胖歷史/減肥家常閒聊/越吃越瘦/減肥日記/快速上菜

#電鍋料理
#上班族
#冷凍備菜
#減醣便當
#211餐盤
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【抽獎活動辦法1】
step1.訂閱『晴天媽媽』
step2.開啟小鈴鐺
step3.在本支影片貼文下留言：
我想要和『誰』一起分享硬派廚房
→留言範例：
我想要和『媽媽』分享硬派廚房
我想要和『老公』分享硬派廚房
完成以上3個步驟，即可參加抽獎喔！
【抽獎活動辦法2】
step1.追蹤『硬派廚房』Fb粉絲專頁
step2.置頂文章按讚並留言『sunny120』
完成以上2個步驟，即可參加抽獎
【活動時間】
→即日起 ~ 2024/5/31（日）23:59止
【開獎時間】
→2024/6/3（ㄧ）於YT社群公佈
【活動好禮】
【硬派廚房台菜組合】共4組
※活動獎品寄送限台灣地區※
※送達時若無人簽收，一經退回不再補寄※
音樂來源：
Music by Weissa G - Cooking Potatoes - thmatc.co/?l=9...

[@yes8349]

我想和老公一起分享硬派廚房❤ ㊗️大家都可以健康瘦身🎉😊

[@vickychou1968]

請問您的鴨胸哪裏買的，看起來 很大塊耶！比Costco 大很多。 我想和家人和朋友分享硬派廚房！

[@劉玉英-k9d]

我想和家人一起分享硬派廚房 感謝晴天媽媽分享這麼多料理，祝福妳減肥成功！

[@簡慧瑜-m3h]

我想和「全家人」一起分享硬派廚房 希望妳能抽到我❤我也想減肥😂

[@DaisyCheng-u2c]

想和先生分享硬派廚房 祝大家減肥成功 錢包飽飽❤

[@liuflora8299]

❤我想和姐姐一起分享硬派廚房

[@EvenChen-n2q]

我想和姐妹分享硬派廚房

[@蘇姿穎-r6h]

我想和全家人分享硬派廚房🎉🎉 感謝分享準備方式， 超實用，已買便當盒準備跟上了

[@vickychou1968]

請問您的鴨胸哪裏買的，看起來 很大塊耶！比Costco 大很多

[@sunnymon0130]

硬派廚房

[@ttneoo4088]

我想和妹妹分享硬派廚房

[@evawang1226]

很喜歡你的分享! 個人覺得備菜是最累最痳煩的, 尤其是洗菜, 請問怎麼洗菜會比較快且比較乾淨? 謝謝.

[@陳冠瑜-q3o]

我想要和『媽媽』分享硬派廚房

[@Lin-xv7gr]

我想跟男朋友分享硬派廚房

[@zl7289]

請教一下～我很愛吃鴨胸，因為它特別適合減脂。外面做好的煙燻鴨胸我超愛。但我自己煎的鴨胸只放了鹽胡椒，不知道為什麼會有一種騷/腥味⋯⋯😢

[@jujin2375]

我想要和媽媽分享硬派廚房，我是男生看你的影片 我廚藝進步中❤

[@陳慧芳-h2h]

我想和我的室友兼廚師分享硬派廚房 新訂閱❤看到晴天媽媽煮飯真的好療癒唷！謝謝您的分享❤

[@謝雅玲-v8l]

我想跟全家人分享硬派廚房

[@林依潔-i9n]

我想和老公女兒一起分享硬派廚房～ 喜歡晴天媽媽分享的211餐盤🥰

[@廖敏伶-u1w]

我想跟老公分享硬派廚房

[@人很多]

教的很棒啦～但畫面太快囉，也沒字幕，也沒介紹是什麼菜和步驟，這個頻道是要教做菜🎉🎉🎉

[@a19848210]

我想和姐妹分享硬派廚房

[@dondon700517]

我想要和家人分享硬派廚房，想要跟晴天媽媽一起往減重健身路上一起奮戰，謝謝晴天媽媽的廚藝，減少下廚失敗的次數❤❤❤

[@rgao0218]

我想和「男友」一起分享硬派廚房 平常有在吃即時雞胸的習慣 看到晴天媽媽介紹 感覺可以下單換個廠牌試試🤣

[@cc155678]

想問洗菜的那是什麼 感覺菜可以洗乾淨

[@qwaru1230]

我想要和『姊姊』分享硬派廚房 覺得晴天媽媽把雞胸肉弄得好好吃~ 我缺的是手藝而不是雞胸肉啊

[@appletea6184]

我想要和我男友一起分享硬派廚房 我也是在飲食控，主要是為了降血糖血脂還有內臟脂肪 一起加油~~

[@彭綉懿]

我想要和『男朋友』分享硬派廚房 都是在星期六一次煮好平日的餐 如果有硬派廚房 備餐可以更輕鬆

[@喵喵-c3r]

我想要和家人一起分享硬派廚房❤❤❤

[@catabcAmy]

我想和朋友分享硬派廚房 我本來就常常吃舒肥雞胸肉，不少朋友也都在吃，可以推薦他們新口味。

[@frances0630]

我想要和家人分享硬派廚房，希望這次能抽到我，我想要好好的展現一下晴天媽媽教的食譜😂

[@lara520880]

我想和男友分享硬派廚房 看起來真的很juicy

[@張郁玲-y1d]

我想跟老公分享硬派廚房

[@CHYu-v5q]

請問鍋子烤盤211餐盤，噴油瓶哪裡購入 裡面廚房用具看起來很好用 謝謝

[@黃鈺倫-f2g]

我想和媽媽一起分享硬派廚房🎉。感謝晴天媽媽認真的分享輕鬆又不費力的減肥料理!!在這裡有一個小小的建議，因為您在講話的同時影片也在播放，想要認真專心的看影片教學的內容，但是也同時會被說話的內容影響，可否先在影片上面提供料理的食譜並且標明食譜的名稱，好讓我們可以截圖下來去購買相同的食材，謝謝！

[@sunnymon0130]

好的 我會留意一下，只是我都隨性風😆

[@蓁蓁-q6m]

我想和老公分享硬派廚房 最近懷孕胖太快也在控制飲食😢

[@tiffanywu2297]

其實買小七減重系列也能瘦，一日一餐加足夠水份和排濕補脾茶。

[@0914viola]

我想跟我姐姐 一起分享硬派廚房 話說晴天媽媽好強，我半年才瘦四公斤的說😢

[@katecandy]

我想和先生分享硬派廚房

[@盧小小-m9q]

我想和媽媽分享硬派廚房 讓她知道其實雞胸肉還是挺好吃的啦！

[@jessica818d]

我想和家人一起分享硬派廚房！！ 想請問噴油瓶是哪一個牌子呢

[@tianchiang]

我想和姐妹們分享硬派廚房，240克，100元真的好超值喔！❤

[@謝育珠-l7j]

我想要和家人分享硬派廚房，想要用雞胸肉做好吃的沙拉😋

[@楊林-y1p]

我想跟老公分享硬派廚房喔

[@susumissno1]

我想跟同事分享硬派廚房❤

[@佩佩鍾-r7v]

我想要和老公、爸爸、媽媽一起分享硬派廚房。謝謝推薦好物❤

[@欣欣-y4b]

我想要和家人分享硬派廚房 每集都有看晴天媽媽的影片哦

[@ccoowwaa]

我想和女兒一起分享硬派廚房💜

[@ccoowwaa]

想請問公佈了嗎～不知道YT社群在哪兒

[@ivychou5340]

我想跟老公分享硬派廚房，舒肥雞胸肉看起來很嫩很好吃

[@張小綺-o7z]

我想跟腦公分享硬派廚房🤩

[@smellgood631]

我想和全家人一起分享硬派廚房，我也要一起瘦🎉20公斤。

[@irisai2057]

我想要和『正在一起努力飲控的你妳你』一起分享硬派廚房

[@g6h630]

我想要和『正在一起努力飲控的你妳你』一起分享硬派廚房

[@Jiayijean00]

看起來都好好吃🎉🎉已訂閱

[@何惠雯7976]

我想和家人一起分享硬派廚房🎉 謝謝晴天媽媽分享🎉

[@蕭大白]

我要跟老公分享硬派廚房

[@user-kelly-kelly-kelly]

我想要和『男友』分享硬派廚房~ 一起211減脂餐~~

[@chAiris-f6g]

我想要和『正在一起努力飲控的你』一起分享硬派廚房

[@susanyen5883]

真的很佩服晴天媽媽！也很想知道晴天媽媽的冰箱、噴油瓶（你的在噴時好順喔），希望多介紹一下您常用的好幫手好嗎？ 等不及您的抽獎，我已經下單啦！期待到貨中！ 另外好想知道您參加什麼減重課程喔！

[@sunnymon0130]

我沒有參加減重課程，只是有請教營養老師

[@炎曉賀]

想和媽媽分享硬派廚房 想每次回家都可以吃到媽媽做的飯

[@靜婷-p8b]

我想要和姊姊分享硬派廚房🎉 飲食控制的好夥伴🎉

[@雅情-s3m]

我想和女兒一起分享硬派廚房~一起瘦下來~YA

[@hagiebachi9240]

我想跟男友分享硬派廚房 簡單快速又好吃😋

[@陳家郁-c5j]

我想要和兒子一起 分享硬派廚房變瘦健康

[@ann817ann]

恭喜瘦了四公斤！我也想瘦！ 我想跟男友分享硬派廚房

[@brendawanlingtsai8028]

可以分享妳的方形211餐盤連結嗎？好好看喔！

[@emilyliu7415]

已訂閱。我也想減肥~ 我想和自己分享硬派廚房

[@林素鈴-h7o]

不好意思～請問一下～ 您的氣炸烤箱是哪家廠牌？什麼型號呢？ 感謝您抽空回覆問題❤ PS.每次看完妳的影片都會充滿能量👍很期待妳的影片👏

[@sunnymon0130]

Arlink 型號應該是很久以前的耶

[@b247b247]

我想和同事分享硬派廚房 雞胸肉真的很棒

[@nullingh]

我想和媽咪分享硬派廚房

[@chenmellisa9104]

我想要和『老公』分享硬派廚房

[@zerozero2198]

我想和姐姐分享硬派廚房，很喜歡你的烹飪方式❤❤

[@全哥愛桃子桃子愛露營]

我想和全家人一起分享硬派廚房 好喜歡晴天媽媽煮飯的影片 一起加油 今年也要瘦20公斤

[@peilingwu2546]

我想和老公一起分享硬派廚房

[@w8362118]

我想要和老公分享硬派廚房 謝謝晴天媽媽❤️

[@戴月皎-m5y]

我用蔬果輕零排毒採用抗性澱粉及蛋白貭28天瘦了7公斤而且身體又輕盈內臟脂肪10降到5這方法簡單又容易做的到可以試試看

[@sunnymon0130]

怎麼執行呢？

[@MiaLin520]

想和男友分享硬派廚房 一起踏上減肥之路～～～～

[@shinkellyyie6445]

想和男友一起分享硬派廚房～ 我也想減肥！

[@賴沛蓁-d9e]

我想和老公一起分享硬派廚房

[@草莓熊-w6v]

我想要和閨蜜分享硬派廚房 一起減重瘦身

[@serenliu326]

我想和妹妹分享硬派廚房 我和妹妹每周都會有兩天一起運動然後煮飯 都會一起分享蛋白粉或看到什麼食譜一起煮 滿想試試硬派廚房這種調味好的食材~~

[@陳溫妮-f1s]

我想要和先生分享硬派廚房 我也想要減肥成功🥺

[@高阿香]

想知道晴天媽媽每天花多少時間備料和煮飯，上班族下班太晚(9點應該來不及自煮了🥲)。也想問晴天媽媽在什麼地方買菜比較省🤣

[@sunnymon0130]

哇 9:00真的有點晚😅傳統市場買菜比較省一點，通常我大約6-7點到家，煮飯大約半小時❤️

[@IZhenLi]

我想和老公一起分享硬派廚房！！ 然後很謝謝晴天媽媽分享很多不同的料理，身為工程師常常很晚下班，下班後覺得還要煮飯很累，但又不想總是吃外食，還是希望能夠自己煮比較健康，看了晴天媽媽很多影片後學習了很多快速又健康的料理方式，非常受用！！大大的增加了我煮飯的動力！！

[@tiamo0615]

我想和同事分享硬派廚房 用好材料來料理❤

[@ivyteng0303]

我想和家人分享硬派廚房 減肥成功💪

[@juruchan5212]

我想和家人、同事們一起分享硬派廚房❤ 看晴天媽媽的影片都感覺很歡樂欸😆

[@thin_tissue_paper]

我想和親愛的老公一起分享硬派廚房!

[@大邱-f7g]

我想和老公、同事一起分享硬派廚房，大家都想減肥😂😂 之前吃外面調味過的即時雞肉，總覺得都舌頭麻麻，看到這次推薦的成分單純，很期待，謝謝晴天媽媽的推薦🎉

[@小螞蟻-l5g]

我想要和男友分享硬派廚房，謝謝晴天媽媽😊

[@sammiyu71]

馬上訂閱、開啟小鈴鐺🔔。 感謝晴天媽媽分享製作料理的影片，還舉辦抽獎活動❤👍👍👍 我想跟姐妹們一起分享硬派廚房。 感謝硬派廚房。讚👍

[@peiyuji9235]

我想和我的朋友們分享硬派廚房 一起減醣減起來

[@ellylee7645]

我想和我的姊姊分享硬派廚房，簡單好料理～

[@謝彣欣-c6q]

我想要和老公一起分享硬派廚房，一起減大肚肚

[@nickytunickytu0623]

我想和老公、小孩一起分享“硬派廚房

[@吳宛真-y8q]

時間有限所以只容許訂閱10個頻道，看了幾次妳的影片，真心覺得被妳的心態感動到了，很療育，所以今天我捨棄掉一個頻道改訂閱妳了，今年我也想減肥，希望能跟你一起努力❤

[@蘇鈺婷-u1u]

我想和老公一起分享硬派廚房❤️ 有一陣子雞胸肉吃膩了 但看到晴天媽媽把雞胸變化出每一種可口的吃法 覺得太厲害了 默默的記下來 下次也要做看看😋

[@ericahsu6117]

我想要和『老公』分享硬派廚房 真的很愛硬派廚房，回購多次了~也在社群上分享鴨胸料理，超級簡單又好吃，有手就會！煎出鴨油來煎節瓜or玉米筍搭配超讚~

[@wuwendy2635]

我想和全家人一起分享硬派廚房，我現在也在減肥，目前已經減了14公斤，距離我想要的體重還要在減10公斤，我們一起努力吧，希望大家都可以減肥成功😊

[@林袿綪]

我想和男友分享硬派廚房 祝我們減肥成功

[@ericawu7472]

可以請問晴天媽媽您的洗菜籃還有濾水籃和鍋具是在哪裡買的嗎？整個好想入手一套喔😂

[@user-re9eo5iv1f]

你做的餐盤看起來太美味了！ 視覺上很享受❤ 等肚子吃飽，心靈上也會有飽足感 反而不會再亂吃 真的，色香味俱全對減肥來說太重要了！ 我決定跟著你一起來做料理

[@tracy6559]

我想和晴天媽媽硬派廚房

[@loriyao6161]

我想和寶貝兒子一起分享硬派廚房~ 晴天媽媽分享的自煮菜看起來家常, 同時好像也很好吃, 常常看著看著肚子都餓了 haha~ 謝謝晴天媽媽的分享!