全家人實測血糖！才吃一點早餐直接爆表｜改低GI飲食真的有效嗎？ Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

各位應該對於低GI這個名詞並不陌生，低升糖指數對於每個人來說都很重要，吃這樣的食物能夠穩定我們的血糖，就不容易發生劇烈震盪而造成身體不舒服，也不容易引發各式各樣的併發症。
但是吃低升糖指數的食物真的就是這樣嗎？
今天就直接實測給各位看，到底是不是跟吃的東西有很大的關係。
由於我的老爸是糖尿病患者，通常都是在早上空腹的時候測量血糖，而平常量起來也都只有超過一點，大約都是一百出頭，通常看到這數字的時候也感覺還好，頂多就是糖尿病的前期的感覺，而且高血糖對於身體來說也沒有什麼特別的感覺。
而吃完東西之後就很少會繼續測量了，所以大部分的人對於食物跟血糖的變化感受度並不大，尤其是忠義葛格，他就會感覺他沒有什麼特別問題，所以甜食還是會吃，澱粉量也沒有特別控制。
但是透過這次的實測，有看到數字的變化之後，忠義葛格好像漸漸了解食物對於身體健康的重要性，也希望透過這樣的影片，能讓一些難渡的親人家人朋友，可以了解選擇正確食物的重要性。
最用心的高纖餐 - 心纖餐
lihi1.com/uL10T
#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪
#忠義葛格
#黃君聖Sunny營養師

[@user-cy3xw5ke5o]

這個企劃厲害👍 其實就是讓不想控制的人緊張起來 他就會自動自發了😂😂

[@Sunnyi333]

有看到數字才會警惕

[@tiffanywu9880]

今天這個企劃讓人非常有感 好感謝你們喔❤

[@user-xo5sv4ox8x]

真的可以感受到營養師對家人的愛❤

[@PeiHsuanLity]

真的很謝謝這個實測，讓家人也看看飲食控制的重要性

[@hyde1291]

自從有點年紀後，不吃早餐反而精神變好了，168真的有用

[@globaledu2876]

一般2型糖尿病可以經由飲食，每餐吃食物的順序(蛋白/油脂，蔬菜，澱粉)和運動逆轉或改善的。以上供參考，但我阿嬤因此而改善並恢復正常血糖。

[@MaleckLv]

确诊了就不可能逆转！就目前医疗技术来说，你只能说保持稳定正常，要真的逆转目前是不可能！你看第一个测试，吃饭团的就很明显！那个妈没有血糖问题的，怎么吃2小时候就能恢复，这才是正常！但是有血糖问题的，只能说改善吃，不能任意吃，来保持平稳。逆转是所有病人的愿望，只能寄托以后的发展能做得到。现阶段，只能改善饮食习惯来保持稳定。

[@user-oy4uq6ju8q]

19:39

[@Cat.the.Roblox.girl.]

糖尿病用二十年發生，想靠飲食幾個月本來就不可能，吃個十年可能會逆轉

[@mhmh1779]

很棒的企劃，實際測量吃東西才能清楚知道

[@user-rs2yz1hn4n]

這個實驗很有意思,讓我們注意自己飲食跟健康的關係

[@user-cl9fk2it2h]

謝謝你提供我們健康知識！謝謝你！

[@user-kv2cb5pz6q]

科學測試，很有說服力！

[@user-wu2tb7ih4i]

感謝你這集的血糖認識與分享

[@tokevin1023]

原來簡單改變飲食就可以控制血糖，感謝分享實測影片！

[@user-ss5oo2bt3i]

我喜歡聽他們說台語的口氣，好親切喔~~愛心

[@JaneT-og2jz]

看了您的影片，就好像自己裝了CGM一樣，營養師可否再多拍這系列的影片，來實證吃飯的順序，會影響血糖，太感謝了

[@teada8549]

好厲害的主題製作，超有說服力！

[@beckychang]

這個主題很讚 謝謝

[@user-ci2jo7tf4w]

安媽這上衣也太好看！阿環真的好可愛😂

[@shufenwang1185]

聖誕快樂. 🎄佳節期間, 這個主題正好提醒大家糖份的攝取. 👍

[@Sunnyi333]

控醣很重要

[@user-ox9qj6hc6g]

君聖營養師真明理又孝順超級棒又讚

[@mijiun7632]

謝謝你心們用心製作這一集 我是生活再吃素的家庭 但爸媽超愛吃澱粉，看來要買一台血糖機來讓家人重視一下了。

[@user-qm4yy2do9w]

太感謝了，用幾個不同性質家人來比較，對我們太有幫助。 還有市面上的所謂燕麥飲千萬別喝，許多老師也都實測過，會讓血糖飆翻天。 只有機能燕麥片才算是低GI食物，不會讓血糖飆高。

[@mhmh1779]

請教一下，機能燕麥片吃起來真的會差很多嗎?

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@user-qm4yy2do9w]

@@mhmh1779 有老師在影片裡實測過，吃了桂格機能燕麥和一般桂格燕麥片，結果機能麥片完勝，血糖沒有上升。

[@williaml1735]

整個營養學界沒有人敢搓破燕麥的虛假面.

[@suelin7832]

我是一位糖尿病患者，已用藥控制但仍糖化血色素都在8以上，內心很擔憂有一天要打胰島素， 從你們演片得知阿嬤的血糖本來在打胰島素，後來安媽用飲食方式把血糖控制到正常，所以我想請教你們要如何控制飲食？讓糖化血色素降下來！

[@user-lh9xz5rm1d]

安媽真的好棒喔

[@juliewang6299]

喜歡你這樣比較❤

[@user-eu8du7mu7b]

謝謝分享，受益良多。

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵

[@yocZhou]

這真的很厲害！

[@user-gs4ve9lc4o]

哈哈哈，好好笑，丈母娘跟女婿用藥物在做溝通😂😂😂 安媽真的很用心，每天烹調健康營養的食物給阿嬤吃，吃到阿嬤比女婿還健康👍🏻；然後安媽的臉都垮下來，因為換要擔心枕邊人的健康😂，安媽辛苦了

[@EDISON730523]

這影片很讚!

[@user-qt7hs6nz7o]

10:48飽通通好可愛🤣

[@monhoku]

很認真看3次 原來吃對的蛋白質 可以把上一餐吃不對的食物代謝掉 比醫院衛教講的還更清楚

[@user-dn1qf4ht8q]

爸爸終於會緊張配合了😂

[@lai1390]

我因為見識血糖病的一生，後期的器官病變，失能入住安養中心，一個月五萬起跳。 所以個人很重視血糖管理。營養師指導減少體脂肪，改善糖化血色素。用了半年的亞培CGM，是一個更科學的監控工具👍。

[@tjfh2749]

好棒的一家人

[@chiarongchuang3139]

全家台語都好好 感覺好親切

[@user-eo8mu1ud6p]

安媽好厲害，讓阿環小姐從注射胰島素到不用吃藥耶～❤

[@Sunnyi333]

飲食力量大

[@pwang8202]

雖然有營養師教導正確飲食及健康觀念，但安媽是實踐者，功不可沒，要工作、準備健康餐點及照顧阿環小姐，想想就覺得非常辛苦，衷心覺得很偉大👍常看安媽料理影片，每道料理都很用心，對家人的愛、用心與努力都是媽媽無私的愛❤

[@user-yv9jw2ce2k]

飲食真的很重要😂我之前也是空腹血糖127的樣子，後來飲食控制跟調整後（3個多月）就降到97

[@user-qq8bn8om4y]

​

[@ww8989wtw]

​@Sunnyi333跪求 監測血糖的APP是哪個？謝謝

[@vivianchao3246]

真的，我也是因為真實的看到數字嚇壞了，沒比較就沒有傷害。

[@user-nv1lf1wk9m]

爸爸早上多吃蔬菜跟蛋白質。不要吃白米飯，會比較好。我一般空腹130，吃過早餐後大多會降的110左右

[@urwhatueat]

胰島素阻抗是可逆的嗎？ 例如忠義爸日後跟營養師吃一樣的內容,血糖變化也能跟營養師差不多一樣嗎？

[@user-xw4ru3ec5g]

請問營養師吃飯速度的快慢 會不會影響升醣高低？ 謝謝你和家人實測分享👍

[@de33ler]

Lovely family. So lucky 🍀

[@user-cr5ow3dh9h]

杏ㄧ有賣 可以幫客人安裝在手臂上 用手機偵測

[@user-yl1se1cv8e]

爸爸要多運動。增加肌肉含量。 一星期最少運動3天。每次走3-5公里以上。另外增加重量訓練

[@user-rc9qv8md5o]

好可怕 我也好想買回來給自己感恩男友看看 哈哈 話說糖尿病患者真的很難覺悟的，我身邊的人都嚴重起來了還是覺得沒關係，最後就爆炸了，曾經提醒過，但是可以感受到他們上癮了，即便想改善也隔天就放棄了

[@g121333]

優質影片

[@user-cl9fk2it2h]

請問營養師：透抽和花枝為什麼是高膽固醇呢？

[@jahuang2420]

阿嬤，憨憨地。很可愛！

[@Top80kmh]

讚啦❤

[@user-eu8du7mu7b]

謝謝

[@c601220]

常保持饑餓感，血糖即可控

[@jessiebaby]

請問測血糖貼片的機器是甚麼廠牌型號呢？

[@juliasummers7417]

忠義葛格加油啦!

[@maggielin3348]

好棒的實驗分享，淺顯易懂，可以給老人家正確的飲食觀念

[@Sunnyi333]

歡迎分享喔

[@Sarawang0856]

想要看安媽跟營養師測CGM😂

[@a0919221568]

不是哦！！打胰島素不是麻煩！其實打胰島素才是讓胰臟休息的好方法。血糖藥反而壓榨胰臟喔。請不要再誤以為打胰島素是最差的狀況

[@lowangying]

前面有提到吃燕麥飲糊狀物血糖會升得比較快,後面吃芝麻餐糊狀物升的比較慢,差距就是有添加水溶性膳食纖維跟沒添加的差別

[@willieyang7399]

水溶性纖維是有差，另一個原因是：燕麥屬於天然「澱粉」，芝麻是油脂類堅果，這個基礎差很多，我媽有一陣子也喜歡沖泡式的這類東西當早餐，我有測試過買不同種類的給她吃； 結論是第一個挑選要點絕對是碳水要在15克以下！，然後第二點是蛋白質高於脂肪。

[@earnest71]

要運動啦～～🤣 血糖在降會餓正常的

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@gemlock8825]

Love your program!

[@Sunnyi333]

thank you

[@user-pq5bp6mj6t]

阿嬤好可愛，讓我想到我阿嬤

[@dawhlakyin8982]

这个測血糖器打在手臂上的器台币要多少呢？是測血糖高低的吗

[@user-tg2fp2sy5i]

Sunny也要開始注意一下下喔。

[@user-lo6ky6gl2b]

請問這自動主動偵測器、是要自費嗎

[@freetalk-ue4bw]

可惜台灣尚無貼片製造廠商。國外進口很貴😢

[@ccchen4354]

吃藥打針要小心，血糖過低是會死的。常量血糖，控制飲食，間接性斷食可以採用。

[@Nekoyochien]

Sunny的血糖應該也算糖尿前期了？

[@young.miemie]

忠義葛格也很可愛

[@yulanlee8558]

我的經驗每次吃燕麥粥血糖一會會標高

[@Wang-xs6ju]

杏一藥局有賣，1個傳感器2200元，可連續監測14天。

[@Sunnyi333]

Bingo

[@user-fj7cg9cb4x]

14天2200元也太貴了吧！😅 不能賣便宜一點嗎？

[@lai1390]

傳統試片一天七片要上百元，一個月約3千。 CGM方便更科學。 現在不花錢等糖尿病後期失能，安養院一個月五萬起跳，而且推累子女😢

[@user-fn8gp9bh1r]

減肥也跑來看看 減肥的同時注意健康

[@Andrew650913]

使用 CGM 大約9天，因為有血糖偵測吃東西比較小心，結果皮帶就鬆了。 而且還是有吃宵夜零食。😆😆

[@juliewang6003]

餐後二小時在140以下才是正常的嗎？

[@helenwu2111]

請問血糖機是什麼牌子

[@user-tg2fp2sy5i]

請問：像阿嬤這樣的食物/與量，會不會營養不良啊？？？變成血糖低些+但引發其他疾病？？？

[@Sunnyi333]

放心，營養師都有嚴格控管營養跟份量，不用擔心喔

[@sharonwang5612]

請問是用什麼儀器量血糖的呢

[@user-sd6kw8th2z]

想請問，正常人是不是也建議低醣飲食，身體血糖不會波動太大，能分享上班族簡單準備的低醣早餐主題嗎？

[@user-yv9jw2ce2k]

沒時間的話，我自己都會水煮蛋3顆+無糖豆漿😂😂很飽喔

[@williaml1735]

魚,肉,蔬菜,蛋. 隨你的創意盡情發揮.

[@user-sg6vt8gp2m]

早餐就吃茶葉蛋兩顆加一杯無糖豆漿，血糖幾乎是不會升高，那一餐也免吃血糖藥。 至少我改成這樣吃每天的第一餐以後，血糖藥就可以減少一顆了。 當然我是有準備血糖機，一開始測了很多次，發現餐後兩小時血糖跟餐前幾乎一樣，詢問過醫師後，也說這樣吃的話就不用吃血糖藥。

[@user-rw4rw1me3v]

可以請問sunny貼在手臂的血糖機去拿裡買

[@user-vc9if1jb2h]

這個我也想知道耶

[@Sunnyi333]

連鎖藥局都有在賣喔！

[@sunfar0972]

爸爸血糖高沒有感覺，但我吃完飯頭暈是血糖太低的症狀嗎？

[@user-dj1zi4lo7g]

我也想知道貼片，想給家裡的長輩監控使用

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@ing3413cyj]

不曉得是先吃蔬菜 蛋白質 主食 水果甜點呢？ 還是是先吃 蛋白質 蔬菜 主食 水果甜點呢？看到第二次是說蔬菜的。不過好像先喝水喝湯蛋白質先好像比較好因蔬菜通常較寒性。 怎麼有醫生說的不一樣？ 有說要先吃蛋白質的因為這樣代謝血糖不易升高與助減肥211餐盤法。

[@ivy60829]

開水➡️肉➡️菜➡️飯➡️果 這樣吃血糖最緩慢提升、不會衝高 照順序吃下來，通常吃到澱粉類的時候已經有點飽，可以降低碳水攝取量 湯不行先喝，湯有油脂跟調味料不能算水喔，湯一般是飯後或跟飯同時進行

[@ing3413cyj]

@@ivy60829 瞭解了，湯不適合先喝ㄛ，謝謝解說 開水⇛ 素肉（蛋白質）⇛菜⇛飯⇛果⇛甜點

[@lizhi2746]

請問這個貼片，偵測血糖有限蘋果或安卓的機種？！

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@i3b346ii644]

這血糖器好強

[@59478]

喝酒時多吃蛋白質跟菜😂

[@XiaosanChien]

安媽嘴上開玩笑，但是感覺很擔心忠義哥哥欸，眼神充滿擔心 （我們都叫連續血糖偵測儀叫做小白，掃描他有一個撇步，就是相機的鏡頭盡量靠近小白就容易掃到了😀

[@Sunnyi333]

原來有個外號

[@kidljh1]

想請問裝在爸爸跟阿嬤的吸附式的監測器是什麼牌子的呢？

[@juliewang6003]

請問您父親和祖母，是一二期糖尿病？

[@user-eg8xi2cy1r]

飯糰，燕麥都是碳水化合物

[@juliewang6299]

空腹100 :飯後145。請問您本人是不是糖尿病前期？

[@user-qp7tu7xg6g]

可以介紹降血壓，維護心血管的飲食嗎，期待

[@hsu0902]

之前也是沒看到數字就沒感覺，然後有天吃個雞肉飯量一下就230真的很有感覺..

[@user-dm5gh4yo6d]

我好好奇阿嬤做的核心是什麼核心運動

[@user-hv7sc2iy2d]

感謝分享

[@user-pi3ts8lo4t]

請問影片測血糖可以提供哪裡買呢？

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@user-mj9hd3xm1o]

偵測器資訊是否可提供

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@jerle1703]

吃完飯想睡覺是不是高血糖的表現?

[@Maplelynx]

餐后2hr 145也不算低呀。

[@user-wc8zn8wb1x]

請問測量血糖除了用血糖機測量還有什麼方式？

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@tjfh2749]

那個血糖機可用2星期，買要多少錢?謝謝!

[@Sunnyi333]

亞培 市價約$2200左右

[@jillzhen4886]

就是吃少点饭多如点菜和蛋白质，这样的话糖不会再高，对吗

[@user-nf3uf4qc5k]

請問偵測儀器可以在家裝嗎？謝謝您

[@Sunnyi333]

可以喔，隨貼即用

[@ww8989wtw]

13:53 好恐怖啊！！😱😱😱😱一直在升完全沒降欸！