全聯 X 增肌減脂一餐實作｜營養師阿母家常料理｜168斷食怎麼吃?【送你營養吃】

增肌減脂是每個人的志業
這次要跟各位分享的就是
全聯該怎麼料理均衡一餐
就讓營養師阿母做給你看
(營養師也順便講給你聽)
有想要看什麼主題的也可以留言讓我們知道喔
我的餐盤健康神器：lihi1.com/vdeE1
日本蒟蒻米：lihi1.com/G3ji4
綜合堅果：lihi1.com/vYj1O
FJ義大利新科技快鍋：lihi1.com/BpGQ9
SILGA 油脂分離鍋：lihi1.com/OiaFv
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#黃君聖Sunny營養師
#Sunny營養師的營養偷吃步

[@user-bm6sx9bm6l]

已經變成網紅安安媽的兒子營養師，顛倒了，歪樓了！ 捧紅媽媽的孝順兒子，健康無價！讚讚!

[@Sunnyi333]

歪樓也挺好的，謝謝支持鼓勵喔😆

[@abigailabigail2016]

好好笑

[@nana221528613]

營養師你好，我想問餐盤哪裡買?謝謝你

[@sophialin6780]

@@Sunnyi333母子感情真好

[@user-lv1tv6cl2k]

安安媽媽說話超有親和力我很喜歡妳做菜的樣子

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@user-lv1tv6cl2k]

@@Sunnyi333 好期待看耶 一週一次嗎？好久喔！很想看安安的做菜 期待

[@mogu168]

討價還價的樣子也很可愛!!!!還偷渡零食

[@user-iw2zr1km5p]

+1

[@user-ln2li9rb1m]

@@user-lv1tv6cl2k .,....,-

[@888vonne3]

我也是覺得安媽是先苦後甘的主婦。她煮菜都充分的利用食材。不浪費。祝安媽愈來愈美麗。阿環小姐身體康健減肥成功。

[@Sunnyi333]

非常感謝你的肯定與支持喔～

[@user-rg6ii9on1t]

怎麼辦 注意力都在安安身上，好喜歡聽媽媽說話 好親切 好可愛。

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，安安媽咪感謝妳

[@hsiaochiliu6361]

第一次看這個頻道，結果直接被媽媽圈粉ＸＤＤ

[@candychow2154]

我是香港的觀眾 有了安安媽真的好鼓勵 食物美味又健康就是我繼續保持減脂減重的原動力😁

[@Sunnyi333]

也謝謝妳鼓勵，請繼續支持喔，香港的朋友🙌

[@user-vz4oh8uw2b]

安媽媽 好可愛喔超級可愛 古錐 漂亮 講話又好聽 煮菜又好吃 真是個超級好媽媽 超級好太太 超級好女兒 給你按個讚 祝福你們大家 吉祥如意安康 阿彌陀佛感恩

[@Sunnyi333]

安媽說：謝謝你的支持嘿～～～

[@jessielin193]

安安真的好可愛😂 這頻道發現的太晚，可以學到好多，推推推👍

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵

[@angelajackie2000]

第一次訂閱，超實用的，謝謝喔！可以再多示範全聯買菜做菜嗎？感謝

[@joyce19910710]

營養師跟安安媽咪的互動實在太可愛了！ 好喜歡你們自然的影片呈現🥰 加油加油💪

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@meichinglo4960]

Sunny與安安媽媽的搭配超完美，一看再看也不厭倦，被圈粉了。

[@yykiu6876]

有營養師兒子照顧，媽媽增長不少知識👍

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@tiffanywong2134]

謝謝安安媽和Sunny、會分享影片給家人和朋友💖🌻

[@Sunnyi333]

感謝支持

[@HuCoLi53]

雖然不懂聽台語(香港粉絲),但看到安安阿母跟Dr. Sunny的對話很可愛,有點對我跟爸爸。今集說了一直困擾著我的麵包,因為在網上看到一片"麵包"等於1碗飯, 讓我不太敢吃。另外,已買了蒟蒻米配米飯1:1的煮了,真的很好吃,完全沒抗拒感或不舒服。 繼續支持Dr.Sunny(包括安安阿母)

[@Sunnyi333]

有替您解決掉困擾真棒~ 也謝謝您的支持喔!我們會繼續加油的♡

[@user-sr5dn7zd9c]

看安安姐煮菜也可以順便學料理，現在才知道青江菜也可以料理得很美味，謝謝喔!

[@amy8252]

又增進不少知識，謝謝！媽媽真性情流露，真的好喜歡她

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@annieli7425]

好可愛的一對母子，看片很開心😆

[@Sunnyi333]

謝謝支持

[@user-px9ho9hq8s]

我承認我是有媽媽後才開始關注，目前YT有關注只有三個營養師頻道，其他大部分都健身或專項運動員YT與國外模型製作YT 我決定按訂閱了。 媽媽加油

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@user-wv3yo3nv2f]

媽媽超可愛的、每次看了都心情很好

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔

[@maoki1030]

安安媽咪真的好可愛，最喜歡她跟Sunny討價還價的時候😂 希望下次Sunny可以做一集護肝飲食的專題，期待😆

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我們努力一下

[@amychen5875]

Sunny營養師謝謝你跟安安媽媽一起介紹營養餐，讓許多家庭看到飲食對健康的重要性，還有你跟媽媽的互動也是每個家庭要學習的，安安媽媽現在越來越健康、漂亮了！恭喜安安媽媽！成功！耶穌愛你！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔，耶穌也愛妳

[@yami5683]

我也喜歡看安安跟阿環阿嬤 好可愛喔 安安還常常自己配樂

[@Sunnyi333]

安安媽咪太會搞笑了😂😂

[@yami5683]

@@Sunnyi333 希望阿環阿嬤偶爾也要出來亮相一下👍

[@MirrorFang]

安安姊姊好會料理喔！Sunny營養師真是太幸福啦！

[@user-fi3dt4ys7w]

媽媽好幸福羨慕有貼心的兒子

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔～

[@nienchieh9293]

很棒的影片，很期待安安媽會介紹什麼色香味俱全的好菜！

[@Sunnyi333]

謝謝支持，我們會加油的💪

[@abigailabigail2016]

最喜歡安安媽 很實在，很親民，很可愛， 這集很實用，謝謝送你營養吃

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔，會繼續加油💪

[@user-nw6ct3ie5n]

安媽母子 感覺真好 真羨慕 又幽默很讚！…

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵喔～

[@Hpy288519]

喜歡安安媽的風趣談話！

[@sueyuyang4986]

你們拍的影片我很喜歡看，廚房鍋具是什麽品牌很不錯謝謝

[@alwayswithjc]

安媽好可愛啊 藏甜品那個好好笑 阿母請多出場啊 ❤️❤️

[@Sunnyi333]

哈哈哈好的~謝謝支持~

[@mi750701]

安安媽咪：好可愛唷！❤️

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@user-iw2zr1km5p]

還有阿環小姐也很棒

[@user-pp8ii3xh5w]

喜歡你們姐弟的互動 自然，輕鬆

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔，姐弟感謝您😂

[@weilinghung8286]

媽媽太可愛了！！好會煮～👍

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔

[@Tendrepoison]

覺得媽媽超可愛的，看你們的互動也很享受。如果媽媽真的想吃布丁把焦糖挖掉應該好一點吧😂

[@Sunnyi333]

會減少一點點的熱量喔，但還是少吃就不會爆卡😂 謝謝你的支持喔😊

[@iijkj1595]

影片真好看，媽媽越來越紅了。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@user-fs8qr5bo2d]

不喜歡吃青江菜，但是安安這樣炒看起來好像不錯吃

[@Sunnyi333]

安安的小撇步

[@annalai2056]

剛剛是真心的讚美你。現在也是很認真專心的看影片。影片對我有幫助知道如何吃減肥不痛苦。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@user-cq5un7zl4u]

我不愛吃青江菜 但安安媽媽的青江菜看起來好好吃！其他菜看起來也很美味~

[@Sunnyi333]

小撇步可試試，變高級了🤣

[@user-dd1lh8sf6f]

真的是媽媽吸引了我，常常來看影片！哈哈

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@mogu168]

喜歡看安媽煮菜，可以學習不是只有水煮的食物太好了!!!

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持~以後還會有很多新影片歡迎觀看唷

[@user-jg3so3pj6w]

水煮食物吃不久 很快放棄 民以食為天 人生就是要好好的吃飯 人類因夢想而偉大 但也要吃飯才會長大 🤣🤣

[@user-ow5bz3le7o]

安安講話好好笑…超可愛

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持~~

[@user-ij3ki8bj2z]

營業師介紹的很好喔～很生活化讓想實行168斷食者容易學習

[@user-we1sp6un9l]

安安媽弄起來都好可口喔！真棒學到好多營養知識😊謝謝營養師&安安媽

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔，也請繼續支持

[@9nn271]

第一次看你們的影片 快被媽媽笑死WWWWW 很親切可愛XDDDDD

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@user-xn7xo2qn5c]

請問餐盤哪裡買？

[@shikolee667]

好喜歡聽你們講台語！

[@Sunnyi333]

謝謝你的鼓勵喔😃😃

[@chu-hsuanchen8367]

安安媽好有趣 可以幫襯Sunny營養師的專業 感謝分享 好又營養的料理

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔

[@bellaava9880]

😍哈哈！光看你們母子倆『拌嘴』就好有趣喔！安安媽咪太可愛了！

[@vixsiro6894]

這集對我太實用拉！ 都是我愛吃的 全中！ 謝謝安安～

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@gloriatseng3313]

看了這一集安安媽咪的模樣真的好天真好可愛

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@fannyfanny0904]

安媽做菜很有巧思， 青江菜切絲更好入口， 學起來

[@lohliyi9702]

Sunny mom good in cooking..wish to share more on meatless dishes yet high in protein.. ^^

[@Sunnyi333]

Thank u sooooo much

[@bonbon771101]

安安媽好可愛，希望每次都有安安媽～～(｡ì _ í｡)可以敲碗類似的好市多萊爾富ok711大潤發家樂福或其他中小型超市的影片～～～還有還有想知道安安媽煮菜的影片😆😆😆

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵呦，你的心聲我有聽到瞜，我們繼續努力加油喔！！！

[@sloth9450]

為了避免 營養師吃醋，請問營養師，很多年輕女性 減碳，低醣，月事就減少 或停經，請問可以怎麼樣 減肥 又不會停經的呢，還是可以拍一集這專題嗎 謝謝您(喜歡 看你們的頻道 大於其他營養師)

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我們努力一下💪

[@user-jg3so3pj6w]

餐盤拍的很清楚 感恩😍😍 謝謝🌞 sunny😍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@dream19990121]

很棒很實用的分享❤️感謝🙏

[@Sunnyi333]

還會有更多影片上線 記得按讚訂閱加開啟小鈴鐺，就不會錯過呦ღ

[@user-sv1up2vb2d]

好棒喔！我也和媽媽一起開始執行、謝謝你們😆

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，加油💪

[@253wendy]

營養師多多請媽媽做家常料理教大家怎麼煮！！

[@Sunnyi333]

我們會努力的💪

[@user-dz5le7sd6t]

奇異狗，媽媽太可愛了。

[@Sunnyi333]

媽媽表示感謝

[@ling__ling_]

媽媽非常非常幸福 💓 有 sunny這樣的兒子真的很棒 以前爸媽生日/節慶 是買東西買吃的送給家人 現在長大真的覺得健康最重要 所以盡量買原型食物煮給家人當做最棒的禮物 也在平日漸漸養成習慣 大家也可以去搜尋宋晏仁醫師也非常多斷食資訊 我25 媽64 現在照顧她高血壓/血糖/血脂/糖尿 腎臟/眼睛青光眼 問題 *去年檢查出今年看媽氣色差滿多的 不過一年罷了 前幾年我有空就帶媽出去吃吃走走 氣色還不錯也能走路能吃想吃的 現在藥物吃一拖拉哭的藥 藥物反應也容易脾氣上來 氣色也不好 走沒多少就累 得休息 真的差好多 我也非常怕腎臟一直不好 有時半夜想到哭不知道能怎麼 只求老天讓我跟媽的生活再久再久 健康真的很重要各位 不論年輕還年長 都要好好保養延緩病痛來臨 願大家平安健康 人真的有時間就多陪家人 不是延後再延後 希望大家能把家人排第一 珍惜你家人還非常有活力時多走吃原型食物

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔，飲食真的很重要喔 飲食不正確時，吃藥是沒有用的 飲食正確時，是不需要藥物的 我們需要的是好食物 不是好的藥物🙌

[@tiffanywu2297]

阿母好可愛，那個煎鍋很好用的，不沾又去油

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵 好用的東西要跟好朋友分享😉

[@csebastiana1238]

請問是什麼品牌的煎鍋？謝謝❤️

[@shapo520]

這集影片真是實用，安安媽媽與營養師互動真有趣， 原來擅用全聯也可以製作美味健康餐， 下次來試試安安媽媽(青江菜)切法，感覺青江菜變高級了

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔～

[@alicek6827]

媽媽講話真的好可愛♥️♥️♥️

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔～～😄😄

[@user-sf3vw8fl7u]

安媽媽真的好可爱哟

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@user-bu7sm1yq2k]

好甜蜜的母子連心，不知道誰家的女兒能配上大帥哥給這麼有氣質的當媳婦，阿環小姐今天怎麼沒上班。

[@Sunnyi333]

感謝肯定～

[@sloth9450]

來看 安安媽的，安安媽認真忌口 太強，我都沒辦法，我布丁一次可以吃十個以上 哈哈，你們家好大好美喔

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔，布丁要偶爾吃啦

[@user-wk1mb8ju2f]

安安媽咪要取代兒子了🤫🤫🤫好可愛的媽媽😊

[@Sunnyi333]

媽媽表示感謝🙏

[@wooyukmuo4597]

Sunny你好睇完你同安安媽咪嘅節目人都變得開心我是來自香港的媽媽😃今日正式開始168遲啲告訴你有沒有進展

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔，加油💪

[@dolhaha888]

好棒的影片! 等一下也去買菜來試試! 請問營養師, 進食的順序有規定哪一種先吃嗎?

[@Sunnyi333]

順序是對於血糖能延緩控制 但重要關鍵還是在於進食的份量喔～

[@evenwangeven1628]

安安真的太可愛了

[@user-li5tl5nc3p]

安安姐真的很可愛

[@user-mr4me7pq2o]

安安媽媽很接地氣喔！讃！

[@Sunnyi333]

甘蝦妳喔

[@zyy2797]

安媽雙聲道好親切

[@Sunnyi333]

安媽表示謝謝你的讚美喔～😄

[@angellcy4276]

影片，好好看呀！👍👏

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@jac7180]

大家要健康哦 加油

[@Sunnyi333]

一起加油喔😊😊

[@happy-day8818]

越來越喜歡你們的影片了

[@Sunnyi333]

感恩

[@bakingkitchendeliciousreco620]

媽媽好可愛喔🥰🥰

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔

[@Mago0310]

媽媽超可愛

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@user-hr1eu1ou5h]

到底是 營養師的頻道 還是 安安媽媽的頻道 哈哈xddd

[@Sunnyi333]

很搶鏡的安媽😂😂

[@user-me6oy9yn3z]

看你們的影片 想減肥 我現在80公斤 想減到70公斤再慢慢來 看你們的影片很有信心

[@Sunnyi333]

加油！加油！吃原型食物才不容易餓，168飲食法也非常棒喔！

[@88118899]

哈囉😃第一次看影片 馬上訂閱👍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@user-iy1gc5sc7g]

希望拍拍教導孕婦如何吃得飽 同時營養又有顧到的題材 😍😍😍 #其實是想說養胎不養肉 😅

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我們努力一下

[@kiyu3727]

安 媽好可愛，這樣也學到芝麻可以補鈣

[@tsemami9096]

Sunny 營養師，請問一餐只吃雜豆可以嗎？因為已經有蛋白質、纖維、澱粉質等等

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@jessica2008huang]

可愛的媽媽❤️

[@Sunnyi333]

媽媽表示感謝🙏

[@mylenetang4696]

Your mom is so so cute. Love her.

[@user-pf9oc3id7s]

個人覺得菜去傳統市場買、便宜又新鮮

[@YoYo-wx9jf]

安安。。。看一次我就路轉粉 訂閱了

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你！

[@user-nx6fd3hb8v]

謝謝分享！😊

[@monicacho9205]

安安媽媽好可愛！！

[@Sunnyi333]

非常謝謝你的讚美呦😉

[@user-mv7ck7lh2d]

媽媽太可愛了！

[@Sunnyi333]

謝謝您的讚美~

[@eugeniewindsor1241]

安安身材真好！

[@chinfanny1447]

谢谢分享👍👍

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@bbk2481]

安安很有喜感，讚。

[@Sunnyi333]

謝謝支持

[@yuxun9132]

想看燕麥地瓜麻奶製作～～～ 家裡阿嬤牙口不好 感覺很適合給我家阿嬤喝☺️

[@Sunnyi333]

可以動手製做看看喔

[@user-ks3xg3nz4k]

安安很可愛

[@tintinwu2913]

高級青江菜料理學起來😆

[@gracecooper2924]

媽媽很可愛!😍 棒紅爸爸!🤣

[@Sunnyi333]

謝謝支持，爸爸還沒出現😂

[@maxleoplay]

拍一集蔬食一餐介紹

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我們努力一下

[@rubytaitai0812]

媽媽好可愛！

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔

[@shangkuo5261]

𠒇子造就了媽媽 ，媽媽提升了𠒇子 ，相輔相成 使节目增加很多趣味性 非常美妙的母子擋 。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔，也請繼續支持喔