SUPERSÉRIE NA BICEPSY... Dej svalům nový impuls!

Je tu nová SUPERSÉRIE se zaměřením na bicepsy!
*4 cviky
*3 kola
*na každou ruku jsem použil 6 kg činku.
*jede se komplet 6 minut bez pauzy.
Jdi do AKCE!
Líbilo se Ti video? Přihlaš si odběr, komentuj, sdílej!
*Více odběratelů = více videí :-)
----------------------------------------------------------------------------------
CVIČENÍ NENÍ DŘINA, ALE ZÁBAVA! ©TomasLukas
----------------------------------------------------------------------------------
Užitečné odkazy:
web / blog www.tomaslukas.cz/
fans / fitness shop: www.actionfitness.cz/
facebook: / iten.tomas.lukas
Video bylo natočené ve: www.fitnessgalerie.cz/ Tímto i děkuji majiteli za možnost natáčet v tomto příjemném prostředí.
Hudba ve videu: • Kelly Clarkson - Stron...
Kvalitní živiny:
Protein vhodný do objemu:www.actionfitness.cz/proteiny/...
Protein vhodný do diety (rýsování): www.actionfitness.cz/proteiny/...
Velice kvalitní a funkční spalovač/nakopávač GRENADE:www.actionfitness.cz/spalovace...
Odkaz na vodu, která je chuťově výborná!
vody.heureka.cz/cristaline-1_5...

[@JonMarianek]

Mezi cvikama si mám dávat pauzu nebo ne?

[@fleg8371]

nene, vkuse

[@michalprokes8112]

tohle je fakt masakr, moc dobré :-) ta sérka na břicho je taky bomba prosím o další super série na jiné svaly (nohy, záda...) díky dopředu

[@adamtill1375]

Ahoj, tuhle supersérii dělám asi už přibližně měsíc. Je to opravdu paráda, jedu to s 6.5 kg činkama a opravdu po těch třech kolách, cítím pořádně ruce, po uplynutí toho jednoho měsíce pocituju změny. Dělám i super sérii na břišní svaly, taktéž super ! Byl bych moc rád, jistě i všichni ostatní, kdyby jsi natočil další supersérie, například na prsní svaly, nebo na ramena. Ještě jednou díky ! :-)

[@Simon-wr6hb]

do píči já to neudělám ani se 4 kg čimkama celý 3 serie ..co mám dělat?? :(

[@JonMarianek]

Dobře, díky. Hned zkusím!

[@davidsson1042]

Zabralo?

[@vojtechhaase]

Nevěřím, začal jsem cvičit kvůli tobě (taky kvůli sobě) a teď tě tu vidím.

[@MarioSylver]

diky Tome.. :) skvelé aj na rast svalovej hmoty, ale je aj citit tie svaly, naozaj super! :)

[@matousfranc769]

Skvělá série, dělám ji 3x-5x týdně už dva měsíce a nejdříve jsem začínal na 5kg a teď už ji dělám se 7,4kg ...opravdu jsou vidět pokroky, díky moc :))

[@ThenRacker]

Hodně slušná rozehřejvačka.. Díky za tip :)

[@tomassadilek6698]

Ty jsi typek, tahle super serie je super, ukazte kamaradum :) big like, zkusim a ukazu, diky

[@muronpreletavy1691]

Jen jsem ze zvědavosti zkusil co to se mnou udělá. A doslova mě to překvapivě odrovnalo. Dostal jsem chuť do toho jít! "Díky"!

[@bohuspoles4439]

Tak to je opravdu super.Zkusíl jsemto stebou se 6kg na ruku avydržel jsem le mohu opravdu pochvalit.Jeto super

[@Roberttek23]

Seš týpek,díky moc.Super video.Tvoje tělo by se mi taky líbilo:D :) No jen tak dál ať se ti daří chlape :)

[@miroslavamotovska5696]

Tomáško zver sa pod ochranný plášť Matky Božej Velka pomoc nezištna pravá bezpodmienečna Láska 👍😇👍

[@M.J7]

Amen teta

[@martinlojek2959]

Suprový opravdu to zabírá. Seš borec. Klobouk dolů.

[@tomcollins7649]

Tak jsem to včera zkusil a opravdu ten biceps cítím. Díky za tip. :)

[@czsatyr1834]

Super včera jsem jel ze 7kg 6.minut a boomba. Dal jsem si dvě supersérie. Díky za rady.

[@maxsnitil7460]

Díky moc za tip , fakt je to super 6 minut :))

[@TheLamasman]

Super, hned zítra to vyzkouším. Díky Tome

[@milankonfal5368]

úžasná serie...cvičím jí druhým týdnem a bycáčky se začínaj krásně rýsovat....hodila by se ještě nějaká skvělá serie na prsa...

[@TheEmdyBoy]

Ahoj, tak dneska jsem tuto sérii a vůbec supersérii zkusil poprvé v životě, musim říct že je to doopravdy něco jiného, cvičím už nějaký čas, ale tohle je vážně změna. Určitě jí zakomponuji do tréninku a navíc je to super pumpovačka :)

[@roman16161616]

Super jednoducho super na prvy krat som to nedal cele ale budem cvicit a rozhodne bycepsi dostali impulz ;-)

[@jaroslavh9760]

Abych pravdu řekl, tak máš pravdu ! Moje ruce jsem krásně a výrazně cítil. Hodně se mi to líbí, dávám like. Jenom doufám, že je to účinné.

[@axonsk4939]

Paráda, toto som potreboval :)

[@vojtasadventures5544]

Vypadá to dobře, určitě vyzkouším, díky Tome :)

[@lukaskaraus402]

je to luxusní :) bolí ruce ještě druhej den :)

[@pavelivan1128]

super...ráno si neobléknu tričko :) palec nahoru !!!

[@MysteriouSandFizz]

Doporučujem, skúšal som to prvý krát - 4 kg, akurát, pálenie bolo, ruky napumpované, zajtra to skúsim zo 6 kg. Ďakujem Tomáš Lukáš

[@weightwarz2814]

Další Supersérie ..opravdu musím říct že to pomáhá. Díky. :)

[@sspetan]

Pěkně... je mi 36 a začal jsem cvičit před necelým rokem, shodil jsem 20 kilo asi sádla a teď bych rád začal už nějak vypadat. Určitě si zítra zkusím v posilce tvoji supersérijku....dík a jen tak dál..

[@sspetan]

Tak odzkoušeno........super-super.....konečně jsem po posilce začal cítit ruce a to dost....Dík za radu a budem pokračovat :-)

[@realityshonzou3519]

Dík moc se mi to líbí je mi sice 14 ale i tak se mi biceps,břišní svaly,prsní svaly,triceps i nohy krásně tvarují prostě si myslím že se mi díky tobě daří díky :)

[@EPH4CT]

Ahoj mám doma jen 12kg činky tak jsem to zkusil s nima a po druhý serii na hadry :D, takže jsem si dal mezitím pauzu. Je to mazec!!! Bomba!!! Díky - Odebírám a lajkuju

[@oldrichnajzar1320]

Moc dobré funguje to super.

[@TheKingCZ1]

brutální toto po 6 minutách hrozně bolej ruce,ale to znamená že to dělám správně,dík za toto video!:-)

[@michaelhujicek2670]

fakt díík 2 serie a už jsem měl dost,ruky jsem cítil.. super :)

[@jirimatusek9280]

Čau Tome, je to dobrej cvik a už ho valím ve svém tréninku. Udělej prosím víc takových i na další svalové skupiny, myslím že mluvím za všechny co tě sledujou a fandí ti jako já.....Hodně štěstí v dalším růstu...George.

[@tomcollins7649]

Jo díky. :) Měl jsem dokoukat až do konce videa.

[@honzalang266]

Skvěly !! moc pomaha :) !

[@VladimirHajduk_WANGHranice]

Super. Pomáháš mi, než se odhodlám do posilky.

[@tomasdeak2634]

Je to dobre namaha to svalstvo dik za dobru radu .

[@Kyrkyss]

Sice mně nerozpálilo video, ale spíš ty :D super !!

[@fitnesstrener]

Díky :-)

[@golemhd3434]

Svět podle Kyrkys já mám taky svaly

[@ondik21]

Super série po jsem potřeboval. Díky

[@Tony2390]

Tak teda Tome, myslel jsem, že mě biceps docela bolí ve fitku, když si odjedu svoje, ale po tomhle musím říct, že bolest, kterou zažívám ve fitku, je jak pohlazení pírkem po zádech. :D Tohle je naprostá atomovka....necítím ruce! :D Díky moc, jsi frajer. :)

[@janhanzklinkemikolas741]

Luxus bomba super mě to dalo zebrat :D

[@PopkosCZ]

Nečekal jsme, že to dokáže takhle zničit. Fakt super :-)

[@Stevefox2036]

Je to skvělý,biceps jsem cítil ještě pár dní potom. Můžu opravdu jen vřele doporučit.

[@matejsemjan2984]

Paradna seria :D uplne ma pália bicaky :D

[@araiq]

diky, skvela super-serie, bicaky jsem uz dlouho takhle moc necejtil ,)

[@DrakenLeee]

Moc pěkný, rád bych i na jiné svaly. Prvně sem si dal 4,5kg a 2. kolo pro mě bylo max tak snad se budu časem zlepšovat. Dík super videa

[@Mildakokot]

asi tak jel sem nejdřív se 7kg a pak sem musel snížit protože v 2. kole u 3. cviku sem skoro chcípnul :D

[@Mildakokot]

ty svaly si po pár superseriich zvyknou docela :)

[@MartinRekted]

Mildakokot Přesně tak , jedu ji po 15cté , a už to citím jenom tak 2 minutky brutus a pak už je to pohodička :D

[@GlaziPepe]

Hardcore :) Fakt masakr :) Neskutečný !!! :)

[@petrheitzer6139]

Děkuji za tuhle supersérii, vyzkoušel jsem to a myslím si, že to je příjemná změna od mých předešlých sérií, jen tak dál a těším se na další video, s pozdravem Petr.

[@baronb53]

Ahoj,dal jsem to s 5kg těch 6min, ale vubec necitím ruce, strašně to bolí....JSi borec jen tak dál....

[@VOjta553]

Vynikající video...:)

[@rostislavnovak3039]

Tak ta tvoje super série je luxusní pecka...

[@Sporecik]

Super ! :) Mňa osobne by tiež potešilo niečo o tricepse alebo hrudniku :)

[@SmartGamerOfficial]

Čau Tome tyhle super-série jsou prostě super. :D Byl bych moc rád kdybys natočil super-sérii i na prsa.

[@radimzatopek572]

Zdravím Tome, začal jsem cvičit ve 13, když jsem byl taková dalo by se říci dámička, ale teď po 2 rocích,jde vidět velká změna, i ostatní mi to tvrdí, díky za tvou pomoc, díky že děláš takováto videa, které motivují a pomáhají v tom.)

[@kacerk0138]

Jen tak dál Tomáši v tomhle ti fandím a tyhle cviky mi vyhovovalo dělal jsem to po prvý 6min 3krat jako ty a to je mi skoro13, sám jsem se divil

[@erikpuska5637]

Najlepší cvik len to treba robiť každý den

[@erikborza290]

bomba !!!

[@captainmaro1757]

Zkoušel jsem a je to super!!!

[@73jarka]

SUPER! ;)

[@filipzemla7528]

Super, diky :)

[@bodybuilderjohn9007]

tvl onno to fakt frčí, moc díky za super nápad ;)

[@danielpop390]

Je m 14 a zkoušel jsem to s 3,5kg cinkama:D to je fakt brutalni nemůžu pořádně celej den natáhnout ruku jak me ten biceps tahne super video!!

[@Modrasik]

Čau Tome super video jen bych se prosím rád zeptal (už jsem se jednou ptal, ale pod jine tvoje video) kolik měříš a vážíš? Díky za odpověď.

[@RagnarGamingTV]

Tak jsem to právě dokončil a fakt to funguje (y) Doporučuju všem, co pochybují ;-)

[@adduf73]

Díky za tohle video.

[@marekml97]

Je to super :D ale makačka to teda je :D dělal jsem to s pěti kilama na každé ruce.. bicepsy jsem ještě dva dny cítil :D super..díky :D

[@svihtek9759]

a ja blb jsem si vzal po domacku vyrobeny 9kg cinky a nemuzu narovnat ruce :D dobrej kour !!! drzeni cinek sem uz nezvladal ani 15 vterin

[@bodybuildinglogis8662]

super dik :))

[@martinrazim1400]

super dneska jdu do posilky tak to zkusim :)

[@dump6251]

Ty si blázen Tomáš. Včera som si dal po tréningu túto Supersériu. Dnes ráno keď som sa zobudil , pociťoval som takú svalovku na bicepsy ako nikdy predtým. Je to úplná bomba na záver tréningu. Ďakujem ti ! A pokračuj v tom čo robíš , lebo robíš to dobre a je to správna vec. Držím palce chlape , a teším sa na ďalšie videá.

[@ondrejhanzlik6489]

Fakt super série !!!

[@nikolasliska3637]

Supr! Dík moc! :))

[@danielsabik636]

Nevím jestli si přečteš všechny komenty. Jel jsem podle tebou a zároveň stebou s 5kg. Je to opravdu účinné! :) Více takových videí , ani nevíš kolik lidem tímhle pomáháš :)

[@000kilos000]

suuper video dost účinné ;) dík

[@doom1147]

můžu se zeptat? : je to pro dospělé nebo i pro 14lete kluky jako jsem já ??? (dělám to s 4kg činkama)

[@DragingotTV]

Mam to cvicit kazdy krat ked mam v plane biceps alebo staci raz za 1 tyzden a potom normalny trening?

[@antoninslunsky9238]

Super

[@honzahooky1467]

Pustil jsem si video na celý displej vzal jsem si činky a cvičil jsem přesně podle tebe. Zvládl jsem to skoro až do konce a bicepsy cítím úplně strašně!! :D Mockrát ti děkuju jsi můj vzor a doufám že někdy budu nadřenej jako ty. :)

[@vlcimlade5822]

super

[@john0123psh]

Díky Tome! Dost mě to pomohlo :)

[@niadex]

Dobré video :) Palec Hore :)

[@tomashudec2968]

Potřeboval bych se zeptat.když je mi třináct a už tak měsíc cvičim jakou váhu by si mi doporučil?

[@PhilipCarpishek]

Paráda, hned jak budu mít možnost, tak to zkusím. Udělal by jsi video ještě na supersérie na triceps Prosím? :)

[@filiphaltmar270]

Čau Tome Chci se zeptat ohledně té série...pote co uděláš všechny ty druhy cviku jak jsi ukazoval po 30 s...das si přestávku nebo jedeš vse v kuse?

[@kuchyGameplayCZ]

Je to super :)

[@ExitekCZ]

Super video, ale chtěl jsem se zeptat, když to budu dělat třeba měsíc, nebo prostě nějakou dobu a budu pořád zvyšovat čas, nebo váhu, bude se mi zvětšovat biceps, nebo je to spíš takové cvičeníčko před tréninkem?

[@MrCZTomik]

Ahoj, jak často mám dělat tuhle superserii ? Můžu ji dělat každý den nebo obden ?Ruce jsem začal teprve nedávno a mám 2.5 kg činky. Díky

[@d.j.tyraxx1996]

Čaute , Super video Tomáši :) Keby ste mi niekto vedeli pomôcť že či sa dá trénovať len tieto 4 cviky celý čas na Biceps. Myslím to tak že žiadne iné cviky na Biceps okrem tohto a váhy po čase pridávať a pridávať.

[@handsomeadalbert4345]

Díky, ;) Urcite stim zacnu ;) Diky za radu

[@Noxirio]

je to bomba! isiel som s 5 kg a po 5 minutach som nevladal palilo to jak spina

[@tagoslav]

Já osobně doporučuju svojí váhu, takže žádné činky. Je mi 15 a cvičím bez činek. Je to pro můj i tvůj věk ideální, protože rosteme a vyvíjíme se. Nevím jaké jsou zkušenosti ostatních ale svá váha je svá váha :)

[@danielpandy]

Uplna pecka tieto superserie ...ruky som mal uplne v ohni

[@michalzdr.1371]

Ahoj Tome, je to brutus. Skvělá supersérie, bicák jsem cítil ještě dva dny po cvičení.

[@dopemcdetoxx2856]

Tuhle sérii dělám už skoro 2 roky a bicepsy pořád rostou a rostou :) doporučuju :3 Díky Tome

[@karlosnijak9924]

DopeMC Detoxx a kolikrát to cvičíš za den? Nezdá se mi moc efektivní to cvičit jen jednou za den...

[@dopemcdetoxx2856]

karlos nijak aha

[@karlosnijak9924]

DopeMC Detoxx Protože efektivní doba na cvičení do objemu podle kulturistů je asi hodina, takže buď je to fakt nějaká fakt supersérie, u které stačí fakt jen těch 6 minut nebo Tomáš zapomněl kolikrát to cvičit. :) a ty jsi to cvičil každý den jedenkrát?

[@dopemcdetoxx2856]

karlos nijak Někdy si odcvičím těch 6 minut to jsou 3 série a nebo jen 2,1 sérií podle toho jak se cítím

[@dracowitoscz]

Je to super borce ucinku je to po dlouhe dobe citim ruce

[@ondrejadamek9557]

Super videjko, ke konci už jsem toho začínal mít dost :) Jen dotaz, touto sérií nabírám objem nebo spíš rýsuju?

[@Xander36991]

Ahoj. Takže tohle mám cvičit až po hlavních cviku na biceps? A ještě jak dlouho to můžu cvičit, kdy mám pak změnit trenin. Předém děkuju za odpověď

[@SasenCz]

Dost pomohlo Díky :D

[@standa2508]

seš borec