💊SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA B12 👉Cuándo y cómo hacerlo

La dietista - nutricionista de Alimmenta Joana Valls te explica en qué casos necesitas una suplementación con vitamina B12 y cuándo y cómo hacerlo. #b12 #suplementacion
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La vitamina B12 es imprescindible y necesaria de adquirir a través de la alimentación por su papel indispensable en la formación de los glóbulos rojos, mantenimiento de tu sistema nervioso o en el metabolismo de proteínas, entre otras funciones que ejerce en el cuerpo. ¿Qué personas son las que necesitan suplementarse? ¿Todas las personas que siguen una alimentación vegana o vegetariana deben hacerlo? ¿Cómo y cuándo se recomienda? En este vídeo corto, una dietista-nutricionista resuelve todas tus dudas.
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CAPÍTULOS
00:22 DOSIS B12
00:35 POR QUÉ SUPLEMENTARSE CON B12?
00:57 DÉFICIT DE VITAMINA b12
01:12 POR QUÉ SOLO VEGETARIANOS Y VEGANOS SE SUPLEMENTAN
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[@evafernandezperez6431]

No soy vegetariana pero he reducido mi consumo de carne. Cómo calculo la B12 recomendada diaria? No son 2'4 mcg al día? Consumiendo dos o tres lácteos al día no alcanzamos esa cantidad? Y si a eso le añadimos huevos a lo largo de la semana... Echando cuentas no veo por qué es imprescindible suplementar en una dieta ovolacteovegetariana.

[@ainahuguettriay521]

Enhorabuena, vídeo muy interesante para todas aquellas personas que siguen una dieta ovo o lacto vegetariana, vegana o para aquellas que quieren ir reduciendo el consumo de origen animal y no saben cuando y cómo suplementarse con vitamina B12. ¡Felicitaciones!

[@alimmenta]

Exacto! Un petonet Aina :)

[@tyfanny7804]

Hola y si solo como carne roja una vez a la semana y pollo y pescado.tres dias a la semana también debo tomar vitamina b12. Gracias

[@butterflybooks5079]

Hace un mes que llevo tomandome unas vitaminas de b12 en forma de chuches, en el bote se recomienda que se tomen 2 al día, pero la cantidad de cada una es de 1000 mcg, y creo que en vez de 2 veces al dia, deberían ser 2 veces a la semana no? Por lo que dices en tu video

[@evafernandezperez6431]

Yo pensaba que tomando dos vasos de leche al día ya obtenías las cantidades recomendables de B12 diarias. Si a eso le añades huevos a lo largo de la semana, queso, yogur... Sería interesante que explicarais más en profundidad las cifras y recomendaciones detrás de la cantidad de consumo B12.